Ինչպես երևում է ակնարկներից, գլուտամինը բավականին տարածված է մարզիկների շրջանում։ Պահանջարկը բավարարելու համար շատ արտադրողներ արտադրում են այս ամինաթթուով հարուստ հատուկ սպորտային սնունդ: Մարդու մարմնի վրա դրա ազդեցության մասին ակնարկները տարբեր են, բայց հիմնականում դրական: Եկեք նայենք, թե ինչ արձագանքներ կան Համաշխարհային սարդոստայնում, և հետո դիտարկենք, թե ինչ է գլուտամինը, ինչ ձևով է այն վաճառվում և ինչպես ճիշտ օգտագործել այն:
Ի՞նչ են ասում օգտվողները:
Գլութամինի մասին կարծիքները հիմնականում թողնում են մարզիկները, ովքեր իրենց սիրելի զբաղմունքի պատճառով ստիպված են լինում հատուկ սննդային հավելումներ ընդունել։ Շատերը նշում են, որ գլուտամինը կարելի է օգտագործել առնվազն ամեն օր, թեև ոչ բոլորն են այն օգտագործում այս կերպ։ Բավականին տարածված տարբերակ է նման միջոցի դիմելը, երբ զգացվում է, որ օրգանիզմի սեփական ուժերը բավարար չեն սթրեսը հաղթահարելու համար։ Գլութամինը օգնում է աջակցել իմունային համակարգին, որն արժեքավոր է հատուկ սթրեսի ժամանակ: Ինչպես ասում են նրանք, ովքեր ընդունում են այս միջոցը, եթե խմեքփոքր քանակությամբ ամինաթթու, հետևելով հրահանգներին, քնելուց քիչ առաջ կարող եք առավոտյան արթնանալ միանգամայն առողջ։
Ստիպված առնչվելով առօրյա զգալի սթրեսի հետ՝ ակնարկներում գլուտամին ընդունող մարզիկները նշում են, որ հոգնածությունը շատ ավելի քիչ է ազդում: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար շատերը համատեղում են ամինաթթուները և սպորտային սննդի այլ արտադրանքները: Մարզումների ժամանակ կարող եք օգտագործել գլուտամին, որը թույլ է տալիս պահպանել մարմնի ուժը, հաղթահարել ավելի զգալի բեռներ և, հետևաբար, ավելի լավ արդյունք ստանալ: Նշվում է, որ վերջերս վաճառվում է բարձրորակ արտադրանք, ուստի օգտագործման հետ կապված խնդիրներ չկան։ Ապրանքը լավ խառնվում է, հեշտությամբ ներծծվում է, չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ: Ճիշտ է, այս ամենը վերաբերում է միայն հուսալի վաճառքի կետից գնելու տարբերակին, որտեղ կեղծիքի հետ հանդիպելու վտանգ չկա։
Տպավորություններ. էլ ի՞նչ:
Գլութամինի մասին ակնարկները հղումներ են պարունակում խանութների դարակներում ներկայացված փոշու թույլ հոտի մասին: Հիմնականում օգտատերերը նշում են, որ նա չի անհանգստանում, ուստի դա դժվարություններ չի առաջացնում ստանալու հարցում: Ոմանք նաև խորհուրդ են տալիս օգտագործել գլուտամինը կրեատինի հետ և ավելի մեծ արդյունավետության համար ներառել BCAA-ները սպորտային սննդի փաթեթում: Սա տալիս է ուժի առավելագույն ներհոսք, աջակցում է մարմնին և թույլ է տալիս արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը նույնիսկ ամենադժվար թեստի ժամանակ:
Սակայն այս ամինաթթվի մասին մարզիկների համար կան ակնարկներ ոչ միայն մասնագետներից, այլևև սովորական մարդկանցից, ովքեր շատ չեն հետաքրքրվում սպորտով: Ինչպես երևում է Համաշխարհային սարդոստայնի տեղեկատվությունից, գլուտամինի փոշին ընդունում են նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր սովորաբար սթրեսի ավելացում չեն զգում, այլ միայն ցանկանում են պահպանել իմունիտետը հնարավոր ամենաբարձր մակարդակով: Սննդի մեջ ամինաթթուների կանոնավոր օգտագործումը օգնում է պահպանել օրգանիզմի ուժը, պաշտպանվել հիվանդություններից՝ համաճարակների բարդ ժամանակաշրջաններում, եղանակների փոփոխության ժամանակ։
Արդյունավետ և անվտանգ
Ինչպես երևում է վարկանիշներից, գլուտամինը, ի թիվս այլ սպորտային սննդային հավելումների, գրավում է գնորդների հետաքրքրության առաջին տեղերից մեկը։ Մյուսները ամինաթթու են ընդունում կազեինի հետ համատեղելու համար, քանի որ համակցությունը լավ է, այն մեծացնում է ֆիզիկական ակտիվության արտադրողականությունը և թույլ է տալիս զարգացնել մարմինը առանց ինքներդ ձեզ վնասելու: Շատերն օգտագործում են ապրանքը քնելուց առաջ, ինչպես նաև միշտ մարզվելուց հետո: Որոշ մարդիկ նախընտրում են նոսրացված փոշի խմել հենց դասի ժամանակ, բայց այս տարբերակը բոլորի համար չէ: Շատ բան կախված է այն արդյունքից, որին ձգտում է մարզիկը։ Երբեմն գլուտամինը խորհուրդ է տրվում օգտագործել առավոտյան, սակայն խելամիտ է համաձայնեցնել այս տարբերակը մարզիչի հետ՝ հասկանալու համար, թե որքան արդյունավետ կլինի ամինաթթուների ընդունումն այս պահին օրգանիզմում:
Գլութամինի ընդունման լավագույն ազդեցությունը, ինչպես վստահեցնում են օգտվողները, տալիս է ծանր մարզվելուց հետո: Շատերը նշում են, որ առանց նման սննդային հավելումների՝ ծանրաբեռնվածության դեպքում հիվանդանալու մեծ ռիսկ կա, սակայն սննդի մեջ ամինաթթուների ընդունումն ամբողջությամբ վերացնում է այդ ռիսկը: Մյուսները նաև նշում են, որ գլուտամինի մշտական օգտագործմամբ մկանային հյուսվածքը մի փոքր ավելի քիչ է ցավում մարզվելուց հետո:Ամինաթթվի արդյունավետությունն այս առումով տարբերվում է տարբեր մարզիկների նկատմամբ, ինչը բացատրվում է մարմնի անհատական հատկանիշներով։
Առավելագույն արդյունքի համար
Գլութամինի ճիշտ չափաբաժնի վերաբերյալ կարծիքները տարբերվում են՝ շատ բան կախված է նրանից, թե կոնկրետ մարդն ինչ ազդեցության է ձգտում: Շատերն օգտագործում են ամինաթթուն սննդի մեջ օրական մեկ անգամ, երեկոյան, բայց մյուսները նշում են, որ իրենց նպատակների համար օպտիմալ ծրագիր է արտադրանքի օգտագործումը օրական երեք անգամ: Նման մարզիկների պատասխանները պարունակում են տեղեկատվություն կողմնակի ազդեցությունների նվազագույն ռիսկի մասին նույնիսկ միացության նման ակտիվ սպառման դեպքում: Մարսողական համակարգի կողմից բացասական արձագանք չկա, լավ համատեղելիություն է նկատվում արգինինի հետ։ Դուք կարող եք օգտագործել գլուտամին ինչպես մարզվելուց առաջ, այնպես էլ հետո. սա տալիս է ամենաուժեղ, առավել արտահայտված ազդեցությունը:
Ընդհանուր տեղեկություններ
Որպես սպորտային սնուցման տարր՝ խնդրո առարկա ամինաթթուն լայն տարածում է գտել վերջին դարում։ Առաջին անգամ դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը ի հայտ եկավ մոտ յոթանասունականներին։ Մեր օրերում գլուտամինը բոդիբիլդինգում գրեթե անփոխարինելի տարր է այս բնագավառով կրքոտ յուրաքանչյուրի սպորտային սննդակարգում: Սկզբում գիտնականները կարծում էին, որ մարզիկի սննդակարգում գլուտամինի ընդգրկումը կարող է զգալիորեն արագացնել մկանային հյուսվածքի աճը, ինչպես նաև խթանել վերականգնողական գործընթացները։ Ժամանակի ընթացքում թեստերը ցույց են տվել, որ ավելի ընդգծված դրական ազդեցություն է նկատվում իմունային համակարգի նկատմամբ։ Ներկայումս ցանկացած մարդ կարող է գլուտամինը դարձնել իր տարրամենօրյա սնուցում. Վաճառվում են հատուկ փոշիներ, մաքուր ամինաթթու պարունակող հատիկներ, կան նաև համակցված պատրաստուկներ, որոնք միաժամանակ ապահովում են մի քանի տեսակի օգտակար, անփոխարինելի նյութերի ներհոսք օրգանիզմ։
Բժշկության մեջ խնդրո առարկա միացությունը դասակարգվում է որպես պայմանականորեն էական ամինաթթու: Գլութամինը այնքան տարածված է դարձել բոդիբիլդինգում՝ շնորհիվ մկանային հյուսվածքների կառուցման գործընթացին իր մասնակցության. առանց այս նյութի, մարդու մկանները պարզապես չեն կարող աճել: Բազմաթիվ փորձարարական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ միացության կոնցենտրացիայի ավելացումը արյան շրջանառության համակարգում նվազեցնում է կատաբոլիկ պրոցեսների հավանականությունը։ Ճիշտ է, բժիշկներն ուշադրություն են դարձնում. գլուտամինը լավ արդյունք է ցույց տալիս միայն ճիշտ օգտագործելու դեպքում՝ լրացնելով հավասարակշռված սննդակարգով։ Ամենահզոր ազդեցությունը կարող են ստանալ նրանք, ովքեր համատեղում են հավելումները և կանոնավոր սնունդը: Յուրաքանչյուր կիլոգրամ զանգվածի դիմաց ծանր մարզումներ կատարող մարզիկը պետք է կլանի առնվազն մեկուկես գրամ մաքուր սպիտակուց:
Արդյոք դա աշխատում է:
Ինչպես արտադրողները նշում են հրահանգներում, գլուտամինը թույլ է տալիս ակտիվացնել իմունային համակարգի վերականգնման գործընթացները: Այս էֆեկտը բարձր է գնահատվում լա «չորացնող» դիետայի հետևորդների կողմից, ինչպես նաև նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են հասնել մարմնի ամենագեղագիտական թեթևացմանը: Եթե դուք ուտում եք՝ սահմանափակելով սննդի կալորիականությունը, ապա առաջին հերթին տուժում է իմունային համակարգը, ուստի գլուտամինի լրացուցիչ արտաքին աղբյուրը օգնում է հաջողությամբ պայքարել ագրեսիվ գործոնների դեմ: Ապրանքի ցուցումների համաձայն օգտագործելն օգնում էամբողջությամբ վերացնել վնասակար խթանիչները։
Գիտնականները նշում են, որ գլուտամինային պարկուճները օգնում են բարելավել քնի որակը, կայունացնում են նյարդային համակարգը։ Մարզիկների համար ամինաթթուն որպես սննդային հավելում դարձել է մկանային հյուսվածքներում գլիկոգենի անհրաժեշտ կոնցենտրացիան պահպանելու անփոխարինելի գործիք:
Ինչպե՞ս օգտագործել?
Ամինաթթվի բոլոր դրական ազդեցությունները կարող են խստորեն զգալ այն մարզիկը, ով հասկանում է, թե ինչպես ընդունել գլուտամին: Շատ բան կարելի է սովորել Համաշխարհային ցանցի պատասխաններից, բազմաթիվ բաղադրատոմսերից, որոնք պատմում են, թե ինչպես հաջողության հասնել սպորտում: Եվ այնուամենայնիվ, տեղեկատվության առաջին, հիմնական, ամենակարևոր աղբյուրը արտադրողի կողմից իրենց արտադրանքի համար կազմված հրահանգներն են: Անհրաժեշտ է շատ ճշգրիտ դիտարկել այն, որպեսզի նվազագույնի հասցվի մարմնի վրա բացասական հետևանքների, կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը։
Առաջին բանը, որ պետք է վերաբերվել հնարավորինս պատասխանատու կերպով, դեղաչափի ընտրությունն է: Գլութամինի քանակությունը ընտրվում է խիստ անհատապես, լավագույնն է խորհրդակցել մարզիչի հետ: Արժեքները որոշվում են՝ կենտրոնանալով սննդակարգի, մարզիկի սնուցման ծրագրի վրա։ Այսպիսով, եթե մարդն օրական յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի դիմաց սննդից ստանում է առնվազն երկու գրամ սպիտակուց, ապա ամինաթթուներն օգտագործվում են թուլացած ձևաչափով։ Հրահանգը ասում է, թե ինչպես ընդունել գլուտամին, անհրաժեշտ է դադարեցնել նվազագույն դեղաչափի տարբերակը: Եթե մարզիկը հավատարիմ է «չորացմանը», սննդից ստանում է սահմանված քանակից պակաս սպիտակուց, ապա նյութի օրական չափաբաժինը կազմում է 3-5 գ։.
Հավելվածի առանձնահատկություններ
Կան ամինաթթուների ընդունման մի քանի ընդհանուր օրինաչափություններ: Ոմանք այն ընդունում են մարզվելուց անմիջապես հետո, մյուսները՝ քնելուց առաջ: Արտադրողները թույլ են տալիս օգտագործել արտադրանքը կոտորակային չափաբաժիններով օրական մինչև երեք անգամ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո, քնելուց անմիջապես առաջ և մարզասրահում մարզվելուց հետո: Շատ բան որոշվում է մարզիկի ընտրած դեղամիջոցով: Գլութամինի օգուտներն ու վնասները մեծապես կախված են արտադրանքի որակից և մարդկանց կողմից դրա օգտագործման համարժեքությունից։
Գլութամինի փոշու ձևը լավագույնն է մարզվելուց հետո: Ապրանքը արագ լուծվում է մաքուր ջրի մեջ, ուստի այն օգտագործվում է որպես հավելում խմելու մեջ։ BCAA-ների հետ համակցվելիս ավելի լավ է ինքնուրույն դեղաչափեր ընտրել, քան պատրաստի խառնուրդներ գնել: Սա թույլ է տալիս ստանալ ամինաթթուների առավել հավասարակշռված համալիր: Սպորտային ընկերությունները, խառը տիպի արտադրանք մշակելիս, առաջնորդվում են միջին մարզիկի կողմից, ուստի յուրաքանչյուր անհատի համար այս տարբերակը չի կարող լինել ամենաօպտիմալը: Լավագույն դոզան ընտրելը յուրաքանչյուր մարզման արդյունավետության գրավականն է: Բայց իմունային համակարգը կայունացնելու համար խորհուրդ է տրվում գլուտամին ջրի հետ օգտագործել գիշերը՝ քնելուց քիչ առաջ։ Հարմար չափաբաժինը 3 գ է։
սնուցում և ամինաթթուներ
Վերջերս գլուտամինի գինն ավելի մատչելի է դարձել, քանի որ վաճառքում բավականին քիչ ապրանքներ կան՝ և՛ մաքուր ամինաթթու, և՛ դրանով հարստացված սպորտային սնուցման տարբեր տարրեր։ Միջին հաշվով մոտ 300 գրամ փաթեթի համար 500-ից են խնդրումմինչև հազար ռուբլի, բայց շատ բան կախված է արտադրողից և վաճառքի կետի քաղաքականությունից: Մյուսները ուշադրություն են դարձնում, որ ապրանքի սպառումը քիչ է, բայց դրանից օգուտներ կան, ուստի ներդրումն իրեն արդարացնում է։ Իսկապես, գլուտամինը անփոխարինելի է մկանների աճի համար, ակտիվացնում է վերականգնողական գործընթացները։ Սա էր պատճառը, որ ամինաթթուները ներառվեցին մարզիկների սննդային հավելումների մեջ: Խանութների դարակներում դուք կարող եք տեսնել բազմաթիվ գլուտամինային համալիրներ: Ամենատարածված պրեմիքս համակցությունները BCAA-ների և կրեատինի հետ են:
Իր համարժեք գնի համար գլուտամինը արդյունավետորեն դադարեցնում է կատաբոլիզմը, ակտիվացնում է աճի հորմոնի արտադրությունը գիշերը: Դուք կարող եք միավորել արտադրանքը տարբեր անվանումներով ամինաթթուների հետ: Բայց դուք չպետք է օգտագործեք գլուտամին, եթե մարզիկը օգտագործում է գեյներներ, սպիտակուցներ, դրանք արգելակում են կլանումը:
Տհաճ փորձառություններ. ինչի՞ն պատրաստվել
Քանի որ գլուտամին կա նաև այն մթերքներում, որոնք մարդիկ ուտում են, կարևոր է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել համապատասխան դեղաչափի տարբերակը որոշելու համար: Օրգանիզմում ամինաթթուների ավելցուկը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ։ Մարզիկները նշում են, որ հազվադեպ են հանդիպում օրգանիզմի բացասական արձագանքին, սակայն դա դեռ հնարավոր է։ Ավելի հաճախ անախորժություններ են սպասվում նրանց, ովքեր սննդի համար օգտագործում են օրական 10-15 գ-ից ավելի: Դուք չեք կարող օգտագործել արտադրանքը, եթե երիկամները ճիշտ չեն գործում, դա նույնպես հանգեցնում է ծանր բացասական հետևանքների: Ամենատարածված տարբերակներն են կղանքի խանգարումը, մարսողական համակարգի խանգարումը։ Նման արդյունքի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար նախ պետք է գնահատելձեր սննդային ծրագիրը, հաշվարկեք, թե որքան գլուտամին է ստացվում սովորական սննդից և դրա հիման վրա ընտրեք սննդային հավելումների ցանկում ներառելու օպտիմալ ծրագիրը։
Անատոմիական առանձնահատկություններ
Գլութամինը հավասարապես օգտակար և անհրաժեշտ է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար։ Դա պայմանավորված է մեր կենսաբանության առանձնահատկություններով։ Մարդու սպիտակուցը ներառում է երկու տասնյակ էական բաղադրիչներ, որոնք կոչվում են «ամինաթթուներ»: Գլութամինը դրանցից մեկն է։ Ավելի մեծ չափով միացությունը հարուստ է կենդանական ծագման մթերքներով։ Սովորաբար, գլուտամինը արտադրվում է մարդու մարմնում, և դա բավարար է սովորական մարդու համար, բայց մարզիկը չունի այդպիսի քանակություն։
Ինչպես պարզել են բժիշկները, գլուտամինի ֆունկցիոնալությունը բավականին լայն է՝ այն էներգիայի անփոխարինելի աղբյուր է, որով ձևավորվում են նոր բջիջներ և հյուսվածքներ։ Ամինաթթուն տարբեր միացությունների արտադրության հումք է, առանց որի անհնար է մարդու օրգանիզմի պատշաճ գործունեությունը։ Որոշ քիմիկատներ, որոնք արտադրվում են գլուտամինի վրա մեր հյուսվածքների ռեակցիաների ժամանակ, այլ կերպ չեն կարող մտնել մարդու օրգանիզմ:
Արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է:
Օգտագործման հրահանգների համաձայն՝ գլուտամինը նպաստում է մկանային հյուսվածքի ավելացմանը։ Հաճախ դիմումի այս արդյունքը մատնանշվում է նաև այն մարզիկների կողմից, ովքեր օգտագործել են սննդային հավելումներ։ Սակայն որոշ ժամանակ առաջ կազմակերպված կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ այդ ազդեցությունը չի նկատվում։ Մյուս կողմից, այն, որ տակգլուտամինի ազդեցությունը, մկանային հյուսվածքները ենթակա չեն կործանարար գործընթացների, դա ապացուցված է և անհերքելի: Մյուս կողմից, պետք է հասկանալ. եթե մարդը ճիշտ, հավասարակշռված սնվում է, ստանում է բոլոր ամինաթթուների անհրաժեշտ քանակությունը սովորական մթերքներով, ապա գլուտամինի լրացուցիչ աղբյուրը դժվար թե արդյունավետություն ցույց տա։ Որպեսզի չհիասթափվեք և գումար չվատնեք, իմաստ ունի նախ ուշադիր վերլուծել ձեր սննդային ծրագիրը և միայն դրանից հետո որոշել, թե կոնկրետ ինչ է անհրաժեշտ սպորտի կատարողականը բարելավելու համար:
Որոշ արտադրողներ լրացուցիչ ուշադրություն են դարձնում այն փաստին, որ գլուտամինը մարմնին մատակարարում է ուժային մարզումների ժամանակ սպառված էներգիա, ինչպես նաև թույլ է տալիս ավելի արագ վերականգնվել մարզվելուց հետո: Նման ազդեցությունները հաստատվում են բազմաթիվ անհատների կողմից, ովքեր օգտագործել են ամինաթթուն որպես սննդային հավելում: Ոմանք պնդում են, որ գլուտամինի ազդեցության տակ մարմինը անշեղորեն դիմակայում է սթրեսային բեռներին, մաքրվում է տոքսիններից: Մյուսները կարծում են, որ գլուտամինը ակտիվացնում է ինտելեկտուալ կարողությունները, կարողությունները, նորմալացնում է մարսողական տրակտը։
Ինչի՞ կարելի է հասնել?
Պատասխաններում շատերը նշում են, որ գլուտամին օգտագործելիս պարզվում է, որ ավելի արագ է ազատվում մարմնի ճարպից։ Ամինաթթուների ազդեցության տակ անաբոլիկ գործընթացները դառնում են ավելի արագ և արդյունավետ: Միաժամանակ նշվում է տոնուսի բարձրացում։ Այնուամենայնիվ, Համաշխարհային սարդոստայնի պատասխանները հաստատում են ընդունման նման ազդեցությունը, բայց կլինիկական փորձարկումները չեն հաստատում, ուստի հավատքի և վստահության հարցըմնում է անհատ գնորդի հայեցողությամբ: Ոմանք կարծում են, որ ամինաթթուների խառնուրդները պետք է օգտագործվեն իսկապես հզոր էֆեկտի հասնելու համար. եթե մի միացությունը չի գործում, մյուսը լավ կլինի:
Ամենաբարձրորակ, արդյունավետ արտադրանքը համարվում է վիտամիններով, հանքային միացություններով համալրված։ Նրանք մարդու մարմնին մատակարարում են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է համակարգերի և օրգանների լիարժեք գործունեության համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է կենտրոնանալ ձեր սեփական սննդակարգի վրա, որպեսզի ընտրեք հենց այն տարրերը, որոնք բացակայում են ամենօրյա սնուցման մեջ: Միայն այս կերպ հատուկ ծրագիրը լավ արդյունք ցույց կտա։ Ի դեպ, մեր ժամանակներում շուկայի ամենաակտիվ գովազդվող արտադրանքը խառնուրդներն են, որտեղ ընդհանուր ծավալի միայն կեսն է հատկացվում գլուտամինին, իսկ մնացածը այլ միացություններ են, որոնց օգուտը մարզիկների համար ապացուցված կամ ենթադրյալ է::
Կարո՞ղ եմ?
Ինչ վերաբերում է գլուտամինի հակացուցումներին, արտադրողը հրահանգներում միշտ նշում է, որ միացությունը նախատեսված չէ լյարդի և երիկամների աշխատանքի անբավարարությամբ տառապող մարդկանց սնուցման համար։ Հայտնի են ալերգիկ ռեակցիայի, դեղամիջոցի մեջ ներառված բաղադրիչների նկատմամբ գերզգայունության դեպքեր: Սա որոշակի սահմանափակումներ է դնում ամինաթթուների օգտագործման հնարավորության վրա: Միևնույն ժամանակ, ողջամիտ չափաքանակներով դրա օգտագործումը հազվադեպ է հանգեցնում տհաճ հետևանքների, քանի որ նյութը սովորաբար հայտնաբերվում է մարդու մարմնում և արտադրվում է մեր մարմնի բջիջների կողմից: Մի օգտագործեք արտաքին աղբյուրներ տենդային վիճակում: Գլութամինը խորհուրդ չի տրվում արյան մեջ երկաթի անբավարարության, լեյկոպենիայի,ավելորդ քաշը. Ամինաթթու չպետք է սպառվի, եթե հայտնաբերվում է նյարդային համակարգի չափազանց գրգռվածություն:
Ավելորդ չափաբաժիններով գլուտամինի երկարատև օգտագործումը կարող է վնաս հասցնել մարդու առողջությանը: Կան հաղորդումներ տենդային վիճակների, նյարդային համակարգի անկայունության մասին, ով չափազանց ակտիվ սննդային հավելումներ է օգտագործել: Հնարավոր որովայնի ցավ: Չարաշահումը կարող է առաջացնել բերանի լորձաթաղանթի գրգռում, առաջացնել շուրթերի ճաքեր։ Հատկապես զգույշ պետք է լինեն բուժօգնության ենթարկվող անձինք։ Սննդային հավելումների և ընտրված դեղամիջոցների համատեղելիությունը պետք է ստուգվի ներկա բժշկի հետ։
