Կարո՞ղ եք կուրանալ համակարգչից: Օրական քանի՞ ժամ կարող եք անցկացնել մոնիտորի առջև: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կգտնեք հոդվածում: Այսօր շատ մարդիկ ամեն օր օգտվում են համակարգչից: Իսկ գրասենյակային աշխատողների համար այն դարձել է անփոխարինելի գործիք։ Հնարավո՞ր է համակարգչից կուրանալ, մենք կիմանանք ստորև։
Փորձագետի կարծիք
Շատերը հարցնում են՝ հնարավո՞ր է համակարգչից կուրանալ: Հայտնի է, որ մոնիտորը հրահրում է աչքերի հոգնածություն, առաջացնում է աչքի ավելորդ լարվածություն։ Հաճախ համակարգչում երկարատև աշխատանքից հետո մարդու մոտ նույնիսկ գլխացավ է սկսվում։ Հետևաբար, սա բացասաբար է ազդում մարմնի վիճակի վրա։
Բայց փորձագետներն ասում են, որ եթե դուք նույնիսկ օրական 14 ժամ համակարգչի մոտ եք, ապա մարդը չի կարող կուրանալ:
Հիգիենայի կանոններ
Ուրեմն հնարավո՞ր է համակարգչից կուրանալ: ԱՀ-ի ակտիվ օգտագործումը հղի է աչքի գերլարվածությամբ (ինչպես մենք քննարկեցինք վերևում) և նույնիսկ տեսողական սրության նվազմամբ: Ամբողջովին հեռացեքվնասը, ցավոք, հնարավոր չէ: Տեխնոլոգիաների էվոլյուցիայի ներկա մակարդակում մոնիտորների ազդեցությունից առավելագույն պաշտպանություն չկա:
Եվ այնուամենայնիվ համակարգչի վնասը կարելի է նվազագույնի հասցնել: Բավական է պահպանել տեսողության օրգանների հիգիենայի կանոնները։ Եթե մարդը շատ երկար մնա մոնիտորի մոտ, նրա աչքերը կհոգնեն։ Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր ամեն օր մինչեւ ժամը 14-ը PC-ում են, չեն կորցնում տեսողությունը։ Սա թելադրված է աչքի ողջամիտ պաշտպանություն ապահովելու ունակությամբ:
Դուք պետք է ձեր աչքերը կտրեք համակարգչի մոնիտորից յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ: Բավական է միայն 20 վայրկյան նայել պատուհանից դուրս կամ հեռավորության վրա։ Հարկ է նաև հիշել, որ մոնիտորի փայլով աչքի հոգնածությունն ավելանում է: Տեսողության խանգարումը կանխելու համար մոնիտորը դրեք աչքի մակարդակից ցածր: Սա կկանխի պարանոցի ցավը։
Տեսողության օրգաններից մինչև ԱՀ էկրան կատարյալ հեռավորությունը համարվում է 50-70 սմ, բայց եթե դա չնկատվի, անհրաժեշտ դիրքին հասնելու համար պետք չէ թեքվել կամ ձգվել: Կարևոր է, որ դուք հարմարավետ զգաք ձեր համակարգչում աշխատելիս:
Այլ առաջարկություններ
Այժմ գիտեք հարցի պատասխանը, հնարավո՞ր է համակարգչից կուրանալ, եթե շատ եք նստում դրա մոտ: Ի դեպ, մի մոռացեք լավ հանգստի մասին մոնիտորի հետևում աշխատանքից: Բացի այդ, մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս գոնե տարին մեկ անգամ այցելել ակնաբույժ: Սա կօգնի ձեզ հետևել ձեր տեսողական գործառույթին:
Մանրամասներ
Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք, որ համակարգչից կուրանալը, հավանաբար, քիչ հավանական է: Բայց տեսողական օրգաններըհարմարվել համակարգչին, ուստի կարճատեսության զարգացման վտանգ կա: Ի վերջո, եթե մարդը չափազանց երկար է մնում սահմանափակ տարածքներում, աչքը հարմարվում է կարճ տարածություններին:
Կարճատեսությունը ավելի հավանական է զարգանալ նրանց մոտ, ովքեր աշխատում են ԱՀ-ում, քան նրանց մոտ, ովքեր բազմիցս նայում են հեռավորությանը և մշտապես գտնվում են բաց տարածքում: Ի դեպ, ընդհանուր բնակչության միայն 3-4%-ն է կենսաբանորեն հակված կարճատեսության առաջացմանը։ Հիմնականում երեխաներ։
Ինչո՞ւ են շատերը մեղադրում համակարգչին տեսողության վատթարացման մեջ:
Աշխատելով համակարգչի համար՝ մարդը լարվածության մեջ է, որը կապված չէ իր կատարած աշխատանքի պատասխանատվության հետ։ Պատճառն այն է, որ համակարգիչը շատ մոտ է տեղադրված։ Կենսաբանական տեսանկյունից ամեն ինչ մոտակայքում ավելի մեծ վտանգ է ներկայացնում, քան այն, ինչ հեռու է։
Այդ իսկ պատճառով խոսքը ոչ այնքան բուն ԱՀ-ի, որքան մոտակա օբյեկտներին հետևելու ժամանակ առաջացած լարվածության մասին է: Սրա պատճառով ավելի քիչ ենք թարթում, աչքերը չորանում են հատկապես անբնական տաքացման պայմաններում։ Առաջանում է գրգռում, ակնագնդիկը կարմրում է։ Եթե դուք կարդաք տեքստեր թղթի թերթիկից, հետևանքները նույնական կլինեն:
Ինչպե՞ս պաշտպանել աչքերը
Այն սենյակում, որտեղ աշխատում եք, ջեռուցման սեզոնին կարող եք խոնավացուցիչներ տեղադրել։ Եթե ձեր աչքերը չոր են, կարող եք նաև օգտագործել արցունքի փոխարինման կաթիլներ, որոնք ձեր ակնաբույժը կնշանակի ձեզ համար:
Հազվադեպ թարթելը, չոր օդը, կարճ հեռավորության վրա աշխատանքը հանգեցնում են անհարմարության։ Կարծում եք, որ ներսօտար մարմին է հայտնվել ձեր աչքերի մեջ, դուք զգում եք այրվող սենսացիա. սրանք բոլորը տեսողական համակարգչային համախտանիշի ախտանիշներ են: Եվ եթե մարդն ամեն օր աշխատում է ԱՀ-ում չոր օդով սենյակում, ախտանշանները կվատթարանան։
Համակարգչի ակնոց
Համակարգչային աշխատանքի համար նախատեսված ակնոցները մի տեսակ արգելք են, որը հատուկ միկրոկլիմա է ստեղծում աչքի շուրջ: Այս ոլորտում, հավանաբար, աշխատում են: Բայց քիչ հավանական է, որ ակնոցների գունավոր զտիչները կարող են ինչ-որ կերպ նվազեցնել տեսողության օրգանների բեռը։ Անկախ նրանից՝ մարդն աշխատում է ակնոցով, թե առանց ակնոցի, աչքի մակերեսը չորանում է, քանի որ թարթումը դանդաղում է։
Անվտանգ տոկոսադրույք
Չափահասը կարող է աշխատել մոնիտորի մոտ այնքան ժամանակ, որքան իրեն անհրաժեշտ է: Բայց պետք է նաև ընդմիջումներ անել առնվազն 40 րոպեն մեկ՝ հանգստանալ, հանգստանալ, լավ թարթել, նայել հեռավորությանը, խոնավեցնող կաթիլներ դնել աչքերին։
Կոնտակտային ոսպնյակներ
Բոլորը գիտեն, որ կոնտակտային ոսպնյակները գտնվում են աչքի մակերեսին։ Այդ պատճառով նրանք կարող են օտար մարմնի նման առաջացնել բորբոքային ռեակցիա։ Ավելացրեք չորություն հազվադեպ թարթելու պատճառով, և տեսողության օրգանները բորբոքվում են:
Եթե համակարգչում աշխատելիս կոնտակտային ոսպնյակներ եք կրում, 6 ամիսը մեկ այցելեք ձեր ակնաբույժին: Եթե խորհուրդ է տրվում, օգտագործեք հատուկ խոնավեցնող կաթիլներ։
Ի դեպ, ցանցաթաղանթի կայունությունը բարելավելու համար բժշկի առաջարկած վիտամիններ ընդունեք։
Մոնիտորների ազդեցությունը երեխաների տեսողության վրա
Կարո՞ղ եք համակարգչից կուրանալ 10 տարի անց: Մենք առաջարկում ենք ձեզկարդացեք խորհուրդների կարճ ցանկը, թե ինչպես նվազեցնել պլանշետի, ԱՀ-ի և սմարթֆոնի մոնիտորների վնասակար ազդեցությունը երեխաների տեսողության վրա:
- Եթե փորձեք ավելի երկար թաքցնել այս բոլոր սարքավորումները երեխաներից, դժվարություններ չեն լինի: Հիշեք, որ այս բոլոր տեխնոլոգիաները խորհուրդ չեն տրվում մինչև երկու տարեկան երեխաներին։
- Որքան մեծ է ձեր երեխան, այնքան ավելի շատ ժամանակ նա կարող է անցկացնել ԱՀ-ում՝ 3-ից 5 տարեկան՝ 15 րոպե: օրական, 6-7 տարեկանները՝ 20-25 րոպե, 8 տարեկանները՝ 40 րոպե, 9-10 տարեկանները՝ 1,5 ժամից ոչ ավել (պահանջվում է ընդմիջումներով)
Այդ դեպքում ձեր երեխային շատ ավելի դժվար կլինի կառավարել, քանի որ նա արդեն բավական մեծ կլինի: Իսկ այսօր ԱՀ-ում օրական 1,5 ժամը շատ քիչ է, քանի որ դասերի համար գրեթե ամբողջ նախապատրաստությունն իրականացվում է այս մեքենայի միջոցով:
Ավելի լավ է երեխային սովորեցնել աչքերի համար վարժություններ և ընդմիջումներ անել ամեն ժամը մեկ։ Սովորեցրեք ձեր երեխային օրինակով. ձեզ նույնպես չի խանգարի այդպես աշխատել: Քանի դեռ տեսիլք կա, այն պետք է պաշտպանել և ոչ թե փրկել, երբ արդեն անհույս տնկված է:
Հեռավորությունն օրենք է. Երեխաներին վաղ տարիքից սովորեցրեք ճիշտ աշխատել ցանկացած համակարգչային սարքի հետ: Եվ այստեղ ոչ միայն կարևոր է ճիշտ հեռավորություն պահպանելը, այլև մեծ դեր է խաղում ճիշտ կեցվածքը։
Սմարթֆոններ
Մենք շարունակում ենք պարզել, թե արդյոք հնարավո՞ր է կուրանալ համակարգչից և հեռախոսից։ Սմարթֆոնները (հեռախոսները) խաղալիք չեն։ Նույնիսկ եթե նրանք փորձեն դրանք դարձնել: Սմարթֆոններն ունեն շատ փոքր էկրաններ, ուստի դրանք մեծ լարվածություն են առաջացնում աչքերի վրա։
Եթե երեխա եքեթե ցանկանում եք նվեր անել, ավելի լավ է նրան գնել պլանշետ՝ 9, 7-10, 1 սմ անկյունագծով, միշտ ձեռք բերեք բարձրորակ սարքեր։ Էժան իրերը լավ են, երբ դրանք մեկանգամյա օգտագործման են: Բայց համակարգչային տեխնիկան պետք է լինի որակյալ, ապա մոնիտորի ազդեցությունը երեխայի աչքերի վրա կարելի է նվազագույնի հասցնել։ Այս կանոնը վերաբերում է նաև մեծահասակներին։
Ի դեպ, մոռացեք սմարթֆոնը մութ սենյակում օգտագործելու մասին։ Ի վերջո, էկրանի լուսավոր հետին լույսը, զուգորդված լուսավորության բացակայության հետ, մեծապես վնասում է աչքերին։ Օգտագործեք ձեր հեռախոսը միայն ցերեկային լույսի ներքո կամ լավ լուսավորված սենյակում:
Սմարթֆոնը միշտ պահեք ձեր դեմքից առնվազն 40 սմ հեռավորության վրա: Որքան ավելի մոտ դնեք այն ձեր աչքերին, այնքան ավելի արագ կդառնաք կարճատես:
Իսկ եթե արդեն ունեք կարճատեսություն:
Ոմանք մտածում են, թե արդյոք հնարավոր է համակարգչից կուրանալ կարճատեսությամբ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կարճատեսություն ունեցող մարդկանց կրճատել աշխատանքային ժամերը համակարգչում, ավելի հաճախ ընդմիջումներ անել, հանգստանալ արձակուրդներին և հանգստյան օրերին:
Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս կատարել աչքերի համար նախատեսված վարժություններ (ուղղություններով շարժում, կծկում, պտույտ և այլն) և ընդհանուր ուժեղացման վարժություններ։ Ասում են՝ նորմալ աշխատանքային պայմաններում հնարավոր է կասեցնել կարճատեսության առաջընթացը։
Բժիշկներն ասում են, որ այս դեպքում ավելի լավ է աշխատել առավոտյան 3-4 ժամ, իսկ ցերեկը՝ 3 ժամ՝ 15 րոպեանոց ժամային ընդմիջումներով։ Հանգստյան օրերին դուք պետք է հանգստանաք, որպես բացառություն, մի քանի ժամ ԱՀ-ում, ոչ ավելին: Խորհուրդ չի տրվում աշխատել երեկոյան կամ գիշերը։ Հոգ տանել ձեր մասինտեսողություն և առողջ եղիր:
