Աճում է հեռուստացույց, պլանշետ, հեռախոս կամ համակարգիչ դիտելու համար ծախսվող ընդհանուր ժամանակը: Բոլոր տարիքային խմբերը ենթարկվում են թվարկված էլեկտրոնային սարքերին: Առողջությունը չվատացնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե արդյոք համակարգիչը փչացնում է ձեր տեսողությունը, և ինչպես կարող եք դա փրկել։
Կարո՞ղ է համակարգիչը վնասել տեսողությունը:
Այս հաշվի շուրջ վեճերը չեն մարել առաջին մոնիտորների հայտնվելուց հետո: Քննարկումը շարունակվում է երկար տարիներ, թեև դժվար է պատկերացնել մարդ, ով ընդհանրապես չի շփվում մոնիտորների հետ։ Յուրաքանչյուր կողմ հիմք ունի հավատալու, որ իր կարծիքը ճիշտ է:
Առաջին թողարկված մոնիտորներն ունեին ներկառուցված էլեկտրաճառագայթային խողովակներ: Նման սարքից ստացվող ճառագայթումը բացասաբար է ազդել մարդու վրա՝ ոչ լավագույն կերպով ազդելով աչքի առաջ։ Ժամանակակից մոնիտորները պատրաստված են այլ տեխնոլոգիայով, դրանք հագեցած են հեղուկ բյուրեղյա էկրանով, որը ոչինչ չի արտանետում։
Բայց արժե այնհասկանալ, որ համակարգչի ազդեցությունը տեսողության վրա նկատելի է ոչ միայն մոնիտորի սարքի պատճառով։
Ինչու է համակարգիչը վնասում տեսողությունը
Տեսողությունը վատանում է մի քանի պատճառներով.
- Մոնիտորի սխալ կարգավորում: Աշխատանքին նախապատրաստվելիս դուք պետք է պատշաճ կերպով կարգավորեք պատկերի բնութագրերը: Հստակ պատկերի բացակայությունը, դժվար ընթեռնելի տառատեսակը և տեքստի անորակ ձևավորումը հանգեցնում են աչքի գերլարվածության: Դուք պետք է մոնիտորի լուծաչափը սահմանեք ճիշտ լուծաչափի վրա: Իդեալում, դուք ցանկանում եք ստանալ սուր պատկեր, որն ավելի հեշտ կլինի ընկալել աչքերով:
- Համակարգչի չափազանց մեծ ժամանակ. Երկարատև աշխատանքը կարող է հանգեցնել մոնիտորից տեսողության վատթարացման (անկախ նրանից, թե այն ամբողջությամբ փչանում է, թե այն փրկելու հնարավորություն կա, մենք դա կդիտարկենք կանխարգելիչ միջոցառումներում): Գրասենյակային աշխատողները համակարգչի հետ մեկօրյա ինտենսիվ աշխատանքից հետո աչքերում տհաճ սենսացիաներ են ունենում։ Աչքերի չորության, կարմրության և հոգնածության զգացում կա։
- Լուսավորության բացակայություն. Եթե դուք պետք է աշխատեք մութ սենյակում, ապա տեսողական նյարդի վրա լուրջ ազդեցություն կա։ Աչքի համար դժվար է թեթև էկրանից արագ անցնել մութ սենյակ։
- Համակարգչի գտնվելու վայրը. Անհրաժեշտ է, ըստ նորմերի, համակարգիչ և մոնիտոր տեղադրել աչքերից 60 սանտիմետր հեռավորության վրա։
Տեսողության խանգարման ախտանիշներ
Յուրաքանչյուր մարդու տեսողությունը վատանում է տարբեր արագությամբ: Ոմանք օրերով առանց հոգնածության նստում են համակարգչի մոտ, իսկ ոմանց համար դժվար է օրվա կեսն անցկացնել մոնիտորի մոտ։ Հիմնական ախտանիշները, որոնց համարԴուք կարող եք որոշել, որ տեսողությունն ընկնում է համակարգչից, նայեք այսպես՝
- Տհաճ սենսացիա աչքերում. Աչքերի հոգնածության հիմնական ցուցիչները՝ չորություն, այրվածք, պատռվածք։ Այս ախտանշաններն ի հայտ են գալիս այն պատճառով, որ մարդն ավելի քիչ է թարթում մոնիտորի վրա կենտրոնանալիս:
- Աչքերի պղտորում. Սա հոգնածությունից հետո հաջորդ փուլն է։ Եթե դուք աշխատում եք ծխով կամ անբավարար լուսավորությամբ սենյակում, ձեր աչքերն ավելի արագ կհոգնեն։
- Ցավի ի հայտ գալը պարանոցի, ուսերի և մեջքի հատվածում ցույց է տալիս, որ մարմինը գտնվում է անհարմար վիճակում, ինչը հանգեցնում է օրգանների անբավարար հագեցվածության թթվածնով և արյունով, այդ թվում՝ աչքերը։
- Գլխապտույտ և ցավ գլխում. Համարվում է ամենավտանգավոր ախտանիշը, որն արտահայտվում է համակարգչի մոտ երկար աշխատելիս։
Անմիջապես հարց է առաջանում՝ համակարգիչը փչո՞ւմ է տեսողությունը։ Հստակության դեպքում կարելի է պնդել, որ այն փչանում է: Բայց այս գործընթացը տարբեր է յուրաքանչյուր մարդու համար: Նման իրավիճակը կանխելու համար անհրաժեշտ է աչքերին հանգստանալու ժամանակ տալ։
Հնարավոր բարդություններ
Բոլոր վերը նշված ախտանիշներն ի հայտ են գալիս համակարգչում երկար աշխատելու պատճառով։ Բայց այս նշանները կարող են վերաբերել նաև աչքի լուրջ հիվանդություններին։ Ախտանշանները չշփոթելու համար անհրաժեշտ է տարին մի քանի անգամ այցելել ակնաբույժ։
Կանխարգելման միջոցառումներ
Մարդն այլևս չի կարողանա հրաժարվել համակարգիչներից և բոլոր տեսակի գաջեթներից, ուստի անհրաժեշտ է նվազեցնել աչքերը փչացնելու վտանգը։ Դրա համար անհրաժեշտ էպահպանել պարզ կանոններ, որոնց շնորհիվ աչքերը հարմար կլինեն աշխատել։ Հիմնական կանոնն այն է, որ օգտագործեք բարձրորակ համակարգչային մոնիտորներ, որոնք անվտանգ են աչքերի համար: Մասնագետները տալիս են հետևյալ առաջարկությունները՝ տեսողական ֆունկցիան պատշաճ մակարդակով պահպանելու համար՝
- Անցավ աշխատանքի համար խորհուրդ է տրվում մոնիտորը դնել ամենափոքր թույլատրելիության վրա՝ 80 Հց հաճախականությամբ։
- Մոնիտորի կոնտրաստը ճշգրտված է առավելագույնի, նկարը պետք է լինի պարզ:
- Մոնիտորից աչքի օպտիմալ հեռավորությունը 60-70 սմ է, իսկ թեքությունը չպետք է գերազանցի 15°-ը։ Այն պետք է տեղակայվի այնպես, որ ավելորդ փայլ չլինի:
- Որևէ տեղեկություն կարդալիս կամ տեսանյութ դիտելիս խորհուրդ չի տրվում չափազանց պինդ նայել առարկայի վրա։
- Աչքերը հանգստի կարիք ունեն. գերադասելի է ամեն ժամը մեկ հինգ րոպե:
- Փորձեք ավելի հաճախ թարթել աչքերի չորությունը կանխելու համար:
- Եթե դուք պետք է ամեն օր շատ ժամանակ անցկացնեք համակարգչի մոտ, ապա ձեր սննդակարգում պետք է ավելացնեք մթերքներ, որոնք կարող են դրականորեն ազդել տեսողության վրա (գազար, նեխուր, հապալաս, ընկույզ):
- Աշխատանքի համար նրանք նաև կրում են հատուկ ակնոցներ, որոնք կարող են թեթևացնել աչքերի լարվածությունը:
- Դուք պետք է պարբերաբար այցելեք ձեր ակնաբույժին:
- Կատարեք աչքի վարժություններ ցանկացած ազատ ժամանակ։
Աչքի կաթիլներ
Տեսողությունը փրկելու համար այն մարդուն, ով շատ ժամանակ է անցկացնում մոնիտորի դիմաց, աչքի հոգնածության համար աչքի կաթիլներ է պետք: Համակարգչից, մասնավորապես, մարմնին դրա վնասից կարող են օգնել հետևյալ կատեգորիաների դեղերը՝
- Գործում է լորձաթաղանթի վերականգնման վրաաչքեր.
- Ապահովում է խոնավեցում.
- Կաթիլներ այտուցների դեմ.
Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի ձեզ պարզել դա:
| Անուն | Վերականգնել լորձաթաղանթը | Խոնավեցրեք աչքերը | Թեթևացնել այտուցը |
| «Կորներեգել» | + | ||
| «Մաքուր արցունք» | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| «Բարև վարտիք» | + | ||
| «Ինոքսա» | + | ||
| «Համակարգ» | + | + | |
| «Օպտիվ» | + | ||
| «Օքսիալ» | + | + | + |
մարմնամարզություն աչքերի համար
Աչքի վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն վերականգնել աշխատանքի ընթացքում կորցրած տեսողությունը, այլև հասնել օպտիմալ կատարողականի։ Դրանք անցկացվում են օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան։ Գլուխը պետք է անշարժ պահել։վիճակը, և բոլոր վարժությունները կատարվում են մեկ աչքով: Նրանց շարժումները պետք է լինեն հնարավորինս լայն: Գործում է հետևյալ դասընթացը՝
- Աչքերն ուղղահայաց վերև վարեք։
- Տեղափոխեք ձեր աչքերը աջ և ձախ հորիզոնական ուղղությամբ:
- Տեղափոխեք անկյունագծով աջից ձախ և հետ:
- Հաջորդը ութն է ուղղահայաց դիրքում:
- Ութ հորիզոնական դիրքում։
- Աչքերը մեծ շրջան են կազմում՝ յուրաքանչյուր թվի մոտ կանգառներով, ինչպես թվատախտակի վրա: Այնուհետև մենք կրկնում ենք վարժությունը՝ կանգ առնելով միայն 6-րդ և 12-րդ կետերի վրա։
Ամբողջ համալիրը բաղկացած է 8 կրկնություններից յուրաքանչյուր վարժության համար: Կատարումն ավարտելուց հետո աչքերին անհրաժեշտ է հանգստանալ (արագ թարթում): Ընդհանուր մարմնամարզությունն ավարտելուց հետո կարելի է ձեռքերով փակել աչքերը և հանգստանալ առնվազն 10 րոպե։
Առաջադրանքը ձեզ համար բարդացնելու համար վարժությունները կատարվում են փակ կոպերով, ուստի աչքի ոսպնյակը լրացուցիչ մերսվում է։
Համակարգիչը վնասում է տեսողությունը կամ ընկնում է այլ պատճառներով, սակայն վերը նշված վարժությունները կարող են օգնել վերականգնել այն, եթե գործը չի աշխատում:
Ինչպե՞ս հանգստանալ համակարգչում երկարատև աշխատանքից հետո:
Աշխատանքային երկար օրից հետո աչքերը պատշաճ հանգստի կարիք ունեն։ Համակարգչային խաղեր խաղալիս կամ հեռուստահաղորդումներ դիտելիս դա չի աշխատի: Օգտակար են՝
քայլել մաքուր օդում, քանի որ արևի լույսը դրական է ազդում աչքի ցանցաթաղանթի վրա;
- տաքացումմեջքի և պարանոցի բոլոր մկանները;
- չմոռանաք աչքի վարժությունների մասին;
- խորհուրդ է տրվում խմել սովորական ջուր և ուտել միրգ;
- կրիր ակնոցներ;
- խմեք թեյ տեսողությունը բարելավելու համար, որը կարելի է գնել դեղատնից:
Կարևոր կետ վիտամին A-ի օգտագործումն է, այն օգտակար է ցանցաթաղանթի համար։ Խորհուրդ է տրվում խմել կուրսերով, շարունակական օգտագործումն արգելվում է։
Այսպիսով, համակարգիչը վնասո՞ւմ է տեսողությունը: Այո, բոլորին էլ պարզ է, թե ինչն է փչացնում։ Բայց պարզ է նաև, որ հետևելով կանխարգելման պարզ կանոններին և քրտնաջան աշխատանքից հետո աչքերին հանգստացնելով, դուք չեք կարող երկար տարիներ բողոքել դրա վատթարացման մասին։
