Արագ զարկերակը կարող է ի հայտ գալ ցանկացած տարիքի մարդկանց մոտ, իսկ եթե հանգիստ վիճակում բարելավում չկա, ապա պետք է բոլոր հնարավոր եղանակներով նվազեցնել զարկերակը։ Հիշեք, որ սրտի ռիթմի նորմալացման որոշ տարբերակներ օգտագործվում են տանը, իսկ մյուսները պահանջում են բժշկական մասնագետների ներկայություն: Մեր հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք, թե ինչպես կարելի է իջեցնել սրտի զարկերը տանը։
Ի՞նչ է արագ սրտի բաբախյունը:
Սրտի հաճախականությունը կամ կարճ ասած՝ HR-ը ցանկացած մարդու անհատական հատկանիշն է: Սակայն հանգիստ վիճակում նորմայի սահմանները տատանվում են 60-ից 90 կծկումների սահմաններում, որոնցից այն կողմ անցնելը լուրջ հիվանդության հաճախակի նշան է։ Եթե սրտի բաբախյունը մեծանում է, օրգաններին շատ ավելի վատ է մատակարարվում թթվածին, և դա հաճախակի շնչառություն է առաջացնում։ Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես իջեցնել զարկերակըտանը կարճ ժամանակում.
Ինչպե՞ս որոշել սրտի բաբախյունը:
Սրտի հաճախականությունը չափելու համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ և թեստեր, սակայն ամենահեշտ և մատչելի միջոցը դաստակի զարկերակը զգալն է և այն 60 վայրկյան հաշվելը։ Դուք կարող եք ընդմիջում կատարել 30 վայրկյան, ապա բազմապատկել սրտի բաբախյունը երկու անգամ: Որոշ իրավիճակներում զարկերակն արագանում է արտաքին գործոններին արձագանքելու պատճառով, բայց երբեմն նկատվում է պաթոլոգիկորեն բարձրացված սրտի զարկերակ: Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել սրտի հաճախության բարձրացումը տանը առանց բժշկի օգնության իմպրովիզացված միջոցներով:
Ինչն է առաջացնում սրտի հաճախությունը
Իրավիճակների մեծ մասում սրտի բաբախյունն առաջանում է մի քանի շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության պատճառով: Բայց կան իրավիճակներ, որ այս երեւույթի համար հստակ պատճառներ չկան, եւ զարկերակային արագությունը մեծանում է նույնիսկ նորմալ ճնշման դեպքում: Ինչ էլ որ լիներ, դուք չեք կարող անտեսել սրտի հաճախության աճը: Քանի որ սիրտը մարմնի «շարժիչն» է, որից 100%-ով կախված է մարդու կյանքը։ Զարկերակը նվազեցնելու համար նախ պետք է որոշել, թե որն է այս երեւույթի պատճառը։
Երբեմն մի փոքր ավելացել է սրտի զարկը, այն է՝ 85-100 զարկ/րոպե, միանգամայն նորմալ վիճակ է որոշ մարդկանց համար: Բայց սա ավելի շուտ բացառություն է։ Տախիկարդիայի հիմնական պատճառը համարվում է սննդի ավելցուկ ընդունումը, սթրեսը և նյարդային լարվածությունը, վազքը, ավելորդ քաշը, հորմոնալ անբավարարությունը, վիտամին B-ի պակասը, դեղամիջոցների օգտագործումը, սրտի պաթոլոգիաները և արյան բարձր ճնշումը: Պատճառը պարզելուց անմիջապես հետոակտ - դուք պետք է նվազեցնեք զարկերակը: Ինչպե՞ս կարող եք դրան հասնել տանը: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր տարբերակներ՝ թմրամիջոցների ազդեցությունը մարմնի վրա, մեդիտացիա, թուրմերի և որոշակի ապրանքների օգտագործում:
Սրտի արագ բաբախման վտանգավոր հետևանքները
ԱՀԿ-ի վիճակագրության համաձայն՝ րոպեում 100 զարկից ավելի սրտի զարկ ունեցող մարդկանց մոտ 78%-ով բարձր է բոլոր տեսակի սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են իշեմիան և սրտամկանի ինֆարկտը::
Երկարատև բարձր զարկերակը հաճախ սրվում է սրտի շրջանում ցավով, ընդհանուր թուլությամբ, դյուրագրգռությամբ, անհանգստությամբ, շնչառության պակասով, ֆունկցիայի խանգարմամբ: Հաճախակի սրտի բաբախյունների պատճառով խախտվում է հեմոդինամիկան, այսինքն՝ առկա է սննդային անբավարարություն։ Այս վիճակը հանգեցնում է տարբեր ներքին օրգանների փոքր անոթների սպազմերի: Զարգանում են նաև հետևյալ պաթոլոգիաները.
- Հիպերտոնիա.
- Սրտային անբավարարություն.
- Սրտամկանի անբավարարություն.
Ինչպես իջեցնել սրտի զարկերը տանը
Դա անելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդներից մեկը՝
- խորը շունչ քաշեք և, քիթը և բերանը բռնած, արտաշնչեք. սա օգնում է հուզել թափառող նյարդը; արդյունքում սրտի հաճախությունը կնվազի;
- փակեք ձեր աչքերը և թեթևակի սեղմեք ձեր մատները ակնագնդերի վրա. կոպերի վրա 15-20 վայրկյան թույլ ճնշումը բավական կլինի սրտի ռիթմը նորմալացնելու համար;
- պառկեք հարթ մակերեսի վրա դեմքով ներքև և մնացեք այս դիրքում 30-35 րոպե;
- առաջացնել լռության ռեֆլեքս. ճիշտ ինչպես վերը նշված մեթոդները, սա գրգռում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը և առաջացնում բրադիկարդիա:
Ինչպե՞ս արագ իջեցնել սրտի զարկերը տանը: Բժշկական մեթոդներ
Տախիկարդիայով հիվանդների մոտ հաճախ հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է տանը դեղերի օգնությամբ իջեցնել զարկերակը։ Առաջին օգնության հավաքածուից դեղերը կօգնեն արագ հանգստացնել սրտի ռիթմը։ Բայց նրանք չեն ազատվի հիմնական պատճառից, որն առաջացրել է սրտի բաբախյուն: Սրտի հաճախականությունը նվազեցնելու համար դուք պետք է ընդունեք հետևյալ դեղամիջոցներից մեկը՝
- «Validol» (դեղահատը դնել լեզվի տակ և ծծել);
- Վալոկորդին;
- վալերիայի թուրմ կամ հաբեր;
- Կորվալոլ կաթիլներ (20-30 կաթիլը լուծեք սառը ջրի մեջ):
Դեղորայքը, որոնք նվազեցնում են սրտի հաճախությունը, անմիջապես չեն վերացնում տախիկարդիային հարձակումը: Ուստի, եթե 5 րոպե անց հիվանդն իրեն լավ չի զգում, ապա նրան ավելի շատ դեղահաբեր չպետք է տալ։ Սա միայն կհանգեցնի այն փաստին, որ զարկերակը ընկնում է կրիտիկական նշանի: Արդյունքում, դուք արդեն ստիպված կլինեք զբաղվել բրադիկարդիայի հետ: Դեղերը պետք է 15-30 րոպեի ընթացքում զարկերակը վերադարձնեն նորմալ:
Սրտի հաճախության նվազում նորմալ ճնշման դեպքում
Սրտի հաճախականությունը տանը իջեցնելուց առաջ, եթե ճնշումը նորմալ է, բժիշկները խորհուրդ են տալիս անել հետևյալը.
- պառկեցրեք հիվանդին հատակին (կամ այլ հարթ և կոշտ մակերեսի վրա);
- հեռացրեք նրան կիպ և կիպ հագուստից, օրինակ՝ պարանոցի շարֆից կամ կիպ հագուստիցբաճկոններ, որոնք թույլ են տալիս ազատ մուտք գործել օդ;
- լվալ սրբիչը սառը ջրով և քսել դեմքին;
- Հիվանդը պետք է խորը շունչ քաշի, այնուհետև մի փոքր պահի շունչը:
Լրացուցիչ օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս արագ նվազեցնել զարկերակը տանը, եթե դրա հիմնական պատճառը մտավոր և հուզական գերգրգռվածությունն էր: Իհարկե, նախ պետք է ազատվել նյարդայնացնող գործոններից։ Նյարդաբանները խորհուրդ են տալիս դուրս գալ դրսում և փորձել շեղել ձեզ տհաճ իրադարձություններից։ Թարմ օդի շնորհիվ դրական է ազդում անոթների վիճակի և սրտի ռիթմի վրա։
Ինչպե՞ս արագ իջեցնել սրտի զարկերը տանը (100 կամ ավելի): Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել հանգստացնող դեղամիջոց։ Լավագույնն այն է, եթե այս դեղը բուսական ծագում ունի: Դրանք ներառում են «Barboval», «Motherwort», «Valerian»: Այս դեղերը գործնականում չեն առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ և այլ կողմնակի ազդեցություններ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անհատական անհանդուրժողականություն ունեք դեղամիջոցի որևէ բաղադրիչի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է սահմանափակեք դրանց ընդունումը։
Ավելի լավ է մի քանի կում սառը ջուր խմել, որը ռեֆլեքսային կերպով նվազեցնում է զարկերակը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս մերսել պարանոցի հատվածի պուլսացիայի տեղերը։ Կատարեք վերը նշված վարժությունները այնտեղ, որտեղ դուք պետք է պահեք ձեր շունչը: Կանգնեք բաց պատուհանի մոտ և խորը շունչ քաշեք, ապա պահեք ձեր շունչը: Հաշվեք ինքներդ ձեզ մինչև հինգը կամ տասը: Հետո դանդաղ արտաշնչիր։
Ինչպե՞ս նվազեցնել սրտի զարկերը տանը վազելիս: Մարզումների ժամանակ փորձեք շնչել քթով, պահեքհանգստություն և ոչ մի դեպքում մի ստիպեք ձեր մարմնին ֆիզիկական վարժություններով. Ավելի լավ է վազելն ու քայլելը փոխարինել, եթե զգում եք, որ ուժերը սպառվում են:
Եթե սրտի պաթոլոգիաներն առաջացնում են սրտի զարկերի բարձրացում, ապա աշխատունակությունը նվազեցնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին օդափոխել սենյակը։ Այնուհետեւ դուք պետք է խմեք այն դեղամիջոցը, որը բժիշկը նշանակել է տախիկարդիայի համակարգված բուժման համար: Ինքնուրույն դեղեր մի նշանակեք և օգտագործեք դրանք անվերահսկելի։
Լինում են իրավիճակներ, երբ զարկերակը չի նվազում, այլ ընդհակառակը, հիվանդը միայն վատանում է։ Մեզ այստեղ բժիշկ է պետք։ Սրտի անբավարարության ախտանիշները ներառում են հազը և մաշկի գունատությունը: Այս դեպքում ականջների և քթի մաշկը դառնում է ցիանոտ և առաջանում է շնչահեղձություն։ Եթե առկա են այս պայմանները, ապա դուք պետք է զանգահարեք շտապօգնության թիմ: Մինչև բուժաշխատողների ժամանումը, հետևեք վերը նշված քայլերին։
Ինչպե՞ս խուսափել տախիկարդիայից։
Որպեսզի չմտածեք, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել 140-ի զարկերակը տանը, այսինքն, որպեսզի տախիկարդիան չդառնա ձեր մշտական ուղեկիցը, բավական կլինի շտկել ձեր ապրելակերպը։ Ինչպե՞ս կոնկրետ: Շատ հաճախ նստակյաց մարդկանց մոտ առաջանում են այնպիսի տհաճ ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի զարկերի անընդհատ աճը, շնչահեղձությունը և թուլությունը։ Նրանք նախընտրում են բազմոցին պառկելը, քան ակտիվ զբոսանքները և սպորտը։
Սիրտը ժամացույցի նման աշխատեցնելու համար բավական է:
- ժամանակ անցկացնել դրսում և մարզվել ամեն օր;
- ազատվեք ավելորդ քաշից, հետևաբար մի քանի անգամ կրճատեքտախիկարդիայի հավանականություն;
- մշակել ճիշտ մենյու՝ նվազեցնել խոլեստերինով կերակրատեսակների օգտագործումը։
Դիետան չպետք է պարունակի տապակած և յուղոտ մթերքներ. Օգտակար է սահմանափակել աղի, կարագի, բոլոր տեսակի քաղցրավենիքի, ալյուրի մթերքների, պահածոյացված և ապխտած մթերքների քանակը։ Նաև կծու համեմունքները հրահրում են նյարդային համակարգի գրգռումը, ինչը հանգեցնում է սրտի բաբախյունի բարձրացման, այնպես որ դուք նույնպես պետք է զգույշ լինեք դրանց հետ: Բացի այդ, ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից, թունդ սուրճից և սև թեյից։
Ժողովրդական մեթոդներ
Մտածելով, թե ինչպես նվազեցնել սրտի բարձր հաճախությունը տանը, ուշադրություն դարձրեք ժողովրդական մեթոդներին. Ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ավտոթրեյնինգն է: Հատուկ ընտրված արտահայտությունների օգնությամբ մարդ ինքն իրեն համոզում է, որ զարկերակը նվազում է։ Դուք պետք է զգաք, թե ինչ եք ասում: Այս մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ, բայց այնուհանդերձ պետք չէ ամբողջությամբ բացառել։
Ինչպե՞ս այլ կերպ նվազեցնել սրտի զարկերը ժողովրդական մեթոդներով: Դրա համար հարմար են բուժիչ խոտաբույսերից պատրաստված թուրմերը և թուրմերը, օրինակ՝ էլեկամպանի արմատները, մայրիկները, սխտորը: Արդյունավետ կլինեն նաև մասուրի մեղրով օշարակ և հաղարջի և թմբուկի մուրաբա։ Ավելի լավ է «հում» ջեմ եփել։ Դա անելու համար հատապտուղը շաքարավազի հետ (1:1) մանրացրեք մաղի կամ քերիչով և ստացված խառնուրդը թողեք զով տեղում: Խոհարարության այս տարբերակը կօգնի պահպանել սննդանյութերի առավելագույն քանակությունը:
Մեդիտացիա
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս մեզ, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել սրտի բարձր հաճախականությունը տանը, նվազեցնելսթրեսի նշանների սրությունը, որոնք տախիկարդիայի հիմնական պատճառն են. Անհանգստությունը կամ վախի զգացումը, որն առաջանում է ադրենալինի աճի ֆոնին, համարվում է նորմալ ռեակցիա առողջ օրգանիզմի համար։ Այնուամենայնիվ, եթե նման պայմանները մշտապես հետապնդում են մարդուն, սիրտը կարող է արագ մաշվել: Սթրեսի հետևանքով տախիկարդիայի վտանգը նվազեցնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել թուլացման տարբեր մեթոդներ, օրինակ՝ մեդիտացիան։ Հանգստանալու համար միացրեք հանգստացնող երաժշտություն, նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքով, փակեք ձեր աչքերը և աշխատեք ոչնչի մասին չմտածել։ Մեդիտացիայի տևողությունը կարող է լինել 10-ից 30 րոպե։
Բանան
Մեկ բանանը պարունակում է մինչև 420 մգ կալիում, որն անմիջականորեն մասնակցում է զարկերակի իջեցմանը։ Սա մոտավորապես 11%-ն է Ամերիկյան Սրտի Ասոցիացիայի կողմից առաջարկվող օրական 4,7 գ կալիումի: Բանանը պարունակում է նաև մագնեզիում, որն անհրաժեշտ է սրտի և ուղեղի բնականոն աշխատանքի համար։ Պարզվել է, որ մրգի ամենօրյա օգտագործումը օգնում է խուսափել սրտանոթային պաթոլոգիաների, օրինակ՝ ինսուլտի զարգացումից։ Փորձեք գնել կանաչ բանան, քանի որ այն պարունակում է կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի առավելագույն կոնցենտրացիան։ Բայց սևացած կամ շողոքորթված միրգը ձեզ գրեթե ոչ մի օգուտ չի բերի:
Նուռ
Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք նվազեցնել ձեր սրտի զարկերը տանը: Ուշադրություն դարձրեք բնական նռան հյութին. անցկացվել են 2012թուսումնասիրությունները, որոնց ընթացքում պարզվել է, որ 330 մլ նռան հյութը, որը խմվում է օրվա ընթացքում, նվազեցնում է ոչ միայն զարկերակը, այլև սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումը։ Սրտի հաճախության իջեցման ազդեցությունը նկատվել է կարմիր ըմպելիքի ամենօրյա օգտագործումից չորս շաբաթ հետո միայն։ Այսպիսով, դուք կարող եք ապահով կերպով փոխարինել ձեր առավոտյան թեյը կամ սուրճը մեկուկես բաժակով այս համեղ բուժիչ մթերքից։
Ձու
Ինչպե՞ս նվազեցնել սրտի բաբախյունը տանը՝ պարզ ապրանքների միջոցով: Դրանում կօգնեն ավանդական հավի ձվերը։ Նախկինում ենթադրվում էր, որ այս բնական մթերքը օգտակար չէ սրտի և արյան անոթների համար: Սակայն վերջին փորձարկումներն ապացուցել են, որ դեղնուցը չի մեծացնում սրտի հիվանդության վտանգը: Սրտի հաճախությունն ու ճնշումը նվազեցնելու մթերքների ցանկում պատվավոր տեղ է զբաղեցնում ձվի սպիտակուցը։ Այս մասին ասվել է Ամերիկյան քիմիական ընկերության նիստում ներկայացված ուսումնասիրությունների արդյունքներում։ Ինչպես նշվում է միջազգային ամսագրերում, երբ արյան բարձր ճնշում ունեցող առնետներին կերակրում էին ձվի սպիտակուցով, նրանք լավանում էին, կարծես թե նրանք ստանում էին կապտոպրիլի փոքր չափաբաժին, որն իջեցնում է արյան ճնշումը։ Ներկայումս իրականացվում են լրացուցիչ հետազոտություններ։ Այնուամենայնիվ, արդեն կարելի է վստահորեն ասել, որ ձուն սպիտակուցի, վիտամին D-ի և այլ կարևոր սննդանյութերի աղբյուր է տախիկարդիայով հիվանդի օրգանիզմի համար։
Թխած կարտոֆիլ
Բժիշկները նշում են, որ այս հայտնի բանջարեղենը հարուստ է կալիումով և մագնեզիումով։ Այս երկու հետքի տարրերը կարևոր ենDASH դիետայի տարր. DASH հապավումը նշանակում է The Dietary Approaches to Stop Hypertension: Կալիումով հարուստ կերակուրներն օգնում են մարմնին ավելի լավ աշխատել՝ հեռացնելով նատրիումի ավելցուկը, ինչը մեծացնում է արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը: Մագնեզիումը կարող է ապահովել առողջ շրջանառությունը ամբողջ մարմնում:
Կարևոր է ընդգծել, որ սրտի հաճախության կանոնավոր աճը կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդությունների ազդարարում, ուստի կարևոր է դիտարկել մեր հոդվածում թվարկված տնային միջոցները որպես տարբերակ, եթե լիովին վստահ եք, որ կան. առողջությանը վտանգ չի սպառնում։
