Գաղտնիք չէ, որ ժամանակակից մարդու տեսողական ապարատը ենթարկվում է ծանր բեռների։ Դրա վրա բացասաբար են ազդում համակարգչի մոնիտորի մոտ նստելը, գիշերային քաղաքների լույսերը, աղտոտված օդն ու թերսնումը։ Ոչ պակաս վնաս են հասցնում շարժական սարքավորումներն ու հեռուստացույցները։ Գրեթե ամբողջ օրը մարդու աչքերը լարված են, որը հեռացնելու ժամանակ պարզապես չկա։
Այս և բազմաթիվ այլ բացասական գործոններ նպաստում են աչքի հիվանդությունների առաջացմանը, որոնք, որպես կանոն, հանգեցնում են աշխարհի տեսողական ընկալման վատթարացման։ Սա զգալի անհանգստություն է բերում կյանքին: Այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր ոք, ով հայտնաբերել է իր աչքերի այս կամ այն խնդիրը, պետք է ամեն ինչ անի հիվանդության առաջընթացը դանդաղեցնելու համար՝ հարյուր տոկոսով վերականգնելով տեսողության սրությունը։ Օգտագործելով ժամանակակից տեխնիկա՝ դա միանգամայն հնարավոր է դառնում։ Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ընտրել ինքներդ ձեզ համար ամենաօպտիմալ բուժման տարբերակը։
Տեսողության խնդիրների պատճառները
Ամեն օր մեր աչքերը ստիպված են ընկալել հսկայական թվով տեսողական պատկերներ։ Եվ, ցավոք, նրանք աստիճանաբար սկսում են ավելի ու ավելի վատ տեսնել շրջապատող աշխարհը: Մինչ օրս հաստատվել են մի քանի հիմնական պատճառներ, որոնց պատճառով զարգանում է տեսողության պաթոլոգիան, նվազում է դրա սրությունը և առաջանում են որոշ այլ խնդիրներ։ Այսպիսով, բժիշկներն առանձնանում են՝
1. Աչքի օպտիկական համակարգի անոմալիաներ. Սա աչքի առանցքի կամ գնդաձեւ եղջերաթաղանթի կրճատում կամ երկարացում է։ Նորմայից նման շեղումները հանգեցնում են հեռատեսության, կարճատեսության և աստիգմատիզմի զարգացմանը։
2. Արգանդի վզիկի ողնաշարի հիվանդություններ, ներառյալ ծննդաբերական տրավմայի հետևանքները:
3. Մարմնի երկարատև մտավոր կամ ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև աչքի լարվածության ավելացում։
4. Անցած վարակիչ հիվանդությունները, ներառյալ նրանք, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի վրա:
5. Անառողջ ապրելակերպի և վատ սովորությունների հետևանքով առաջացած մարմնի խարամ՝ անոթային համակարգի վնաս պատճառող։
Տեսողության խանգարման որոշ պատճառներ պայմանավորված են գենետիկայով, իսկ մյուսները հայտնվում են մարդու կյանքի ընթացքում:
Հաջողության ճանապարհ
Նրանք, ովքեր աչքի հետ որոշակի խնդիրներ են ունենում, անպայման կհարցնեն «Ինչպե՞ս կարճ ժամանակում բարելավել տեսողությունը»: Եվ այս խնդիրը միանգամայն իրագործելի է։ Պարզապես պետք է վճռական որոշում կայացնել և ճիշտ ձևավորվել:
Պետք է նկատի ունենալ, որ տեսողության սրության բարելավմանն ուղղված աշխատանքն անհնար է առաջին հերթին առանց բոլորի հետ հարաբերությունների նորմալացման։կյանքի ոլորտները և արտաքին աշխարհի հետ։ Այդ իսկ պատճառով, նախքան առաջ շարժվելը, պետք է ներդաշնակ հարաբերություններ հաստատել և դադարել լինել չկատարված ցանկությունների ու պատրանքների աշխարհում։ Միևնույն ժամանակ անհրաժեշտ է հիշել առողջության, ուժի և երիտասարդության նախկին սենսացիաները, որոնք ապրել են մանկության տարիներին։ Հենց այս վիճակն է, որ պետք է ուղեկցի բոլորին տեսողության բարելավման վրա աշխատելիս։
Շատերին հետաքրքրում է «Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը 5 րոպեում»: Առաջին հայացքից թվում է, թե սա շատ քիչ ժամանակ է խնդիրը լուծելու համար։ Այնուամենայնիվ, հինգ րոպեանոց ծրագիրը բավական է, որպեսզի ուշադրություն դարձնեք ձեր մարմնի ձախողումներին և սկսեք վերականգնել այն։ Իհարկե, ինչպես շատ այլ հարցերի լուծման դեպքում, արդյունքը կախված կլինի նպատակին հասնելու ցանկությունից և այդ նպատակով գործադրվող ջանքերից։ Այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում արդեն հատկացված հինգ րոպեները թույլ կտան սկսել առաջ շարժվել և ծանոթանալ ցանկալի արդյունքի հասնելու ուղիների նվազագույն շարքին։
Հիմնական մեթոդներ
Հասնելով ակնաբույժի հետ հանդիպման՝ տեսողության խնդիրներ ունեցող հիվանդներից յուրաքանչյուրը անպայման դեղատոմս կստանա, որով նա կարող է ձեռք բերել ակնոցներ կամ կոնտակտային ոսպնյակներ: Ոմանց կարող է թվալ, թե հենց դա է տալիս «Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը մեկ օրում» հարցի պատասխանը։ Այնուամենայնիվ, օպտիկան ընդհանրապես չի բուժում հեռատեսությունը կամ կարճատեսությունը: Ժամանակի ընթացքում ցանկացած մարդ սկսում է նկատել, որ առանց այս «երրորդ» աչքին նա ավելի վատն է տեսնում, քան նախկինում էր։ Իհարկե, դուք կարող եք նորից գնալ բժշկի և խնդրել նրան գրել այնակնոցներ ավելի ամուր ոսպնյակներով: Այնուամենայնիվ, տեսողության վատթարացման գործընթացը կշարունակվի։ Եվ միայն այն միջոցները, որոնք մարդն ինքն է ձեռնարկում իր աչքերի առողջության համար, կօգնեն նրան կանգնեցնել։
Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը օրական 5 րոպեում: Դա անելու համար կարող եք՝
- հանգստություն տվեք աչքերին; - կատարել որոշակի վարժություններ; - մարմնամարզություն անել աչքերի համար; - օգտագործել աչքի կաթիլներ; - կիրառել ավանդական բժշկության մեթոդները։
Իհարկե, ժամանակակից մարդու համար երբեմն շատ դժվար է ժամանակ հատկացնել մարմնամարզությամբ և հատուկ վարժություններով զբաղվելու կամ սովորությունները փոխելու համար։ Այդ իսկ պատճառով շատերն են հարցնում «Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը 5 րոպեում»։ Արդյո՞ք դա իրական է: Այո՛։ Միայն նման բարելավումը կարճաժամկետ ազդեցություն կունենա։ Աչքերի վրա արդյունքներն ուժեղացնելու համար հարկավոր է ամեն օր աշխատել։
Հանգիստ
Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր բավական լավ են տեսնում՝ երկարատև ծանրաբեռնվածությամբ, սկսում են զգալ տեսողության նվազում։ Այս դեպքում քունը կօգնի վերականգնել շրջապատող աշխարհի նորմալ տեսողական ընկալումը: Դրանից հետո տեսողական կարողությունը վերականգնվում է։ Մարդը նորից սկսում է լավ տեսնել։ Այնուամենայնիվ, այն դեպքերում, երբ աչքերի վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն կա ամենօրյա, տեսողությունը միշտ վատ կլինի: Բայց դա կարելի է շտկել կամ պարզապես կանխել։ Դա անելու համար աչքերին պետք է ժամանակ տալ հանգստանալու։
Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը 5 րոպեում տեսողության օրգանների հոգնածության դեպքում։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է կատարել վարժություն, որը կոչվում է «աչքերի պիոֆորեզ»: Դուք պետք է դա անեք, երբ զգացողություն է առաջանում:հոգնածություն. Եվ նույնիսկ ավելի լավ ամեն ժամ՝ վեր նայելով գրքից կամ համակարգչից՝ չսպասելով այն պահին, երբ նկարը կսկսի մշուշվել։
Ինչպե՞ս վերացնել հոգնածության զգացումը. Դրա համար անհրաժեշտ է՝
1. Ձեռքերդ նավակի մեջ ծալիր, կարծես ջուր պահելու համար։
2. Փակեք ձեր աչքերը ձեր ափերով, որպեսզի քիթը մնա նրանց միջև, իսկ մատները խաչվեն ճակատին: Այս դեպքում ոչինչ չպետք է ձեր շունչը պահի։ Այս դիրքով աչքերը բացելիս նրանց դիմաց պետք է լինի միայն մթություն։ Թե՛ այտերի, և թե՛ քթի կողմից լույսի նվազագույն անցում չպետք է լինի։
3. Ափերը հեռացնելով աչքերից՝ դրանք պետք է ակտիվորեն քսել իրար, մինչև տաքանան։
4. Ձեռքերը նորից դրեք ձեր աչքերին և, երբ ձեռքերը սառչեն, նորից քսեք դրանք։
Այս վարժությունը պետք է արվի 5 րոպե։ Այն թույլ է տալիս էֆեկտ ստանալ ակնագնդերի տաքացման շնորհիվ, որն օգնում է թոթափել լարվածությունը։ Հինգ րոպեի ընթացքում մարդ սկսում է ավելի պարզ տեսնել։ Այս ռեժիմում գտնվող աչքերը երկար ժամանակ կկարողանան աշխատել:
Հատուկ վարժությունների կատարում
Ինչպե՞ս բարելավել տեսողությունը 5 րոպեում: Անհրաժեշտ է ամեն օր կատարել հատուկ վարժություններ, որոնց համար ձեզ անհրաժեշտ է՝
- արև կամ լամպ; - մեծ տառերով գրված նշան փողոցում (գովազդ կամ խանութի անվանում); - փարթամ թագով ծառ։
Յուրաքանչյուր վարժության տեւողությունը 5 րոպե է, սակայն ցանկության դեպքում չեք կարող սահմանափակել այն։ Նրանցից յուրաքանչյուրից հետո տեսողությունը փոքր-ինչ կբարելավվի։ Այնուամենայնիվ, մեկ շաբաթ դասերից հետո արդյունքը կլինիկայուն և տեսանելի: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք նման վարժությունները։
«Հայացք»
Աչքի այս վարժությունն արվում է դրսում՝ տեսողությունը բարելավելու համար: Դուք պետք է գտնեք մեծ տառերով մեծ նշան և սկսեք դանդաղ շարժվել հետ՝ վերահսկելով պատկերի հստակությունը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է որոշել այն գոտիները, որոնք բաժանում են այն գոտիները, որտեղ տառերը լավ են կարդացվում, և որտեղ նրանք սկսում են լղոզվել: Այս սահմանից պետք է մի քայլ հետ գնալ։ Վարժության հաջորդ փուլում անհրաժեշտ կլինի արագ թարթել՝ առանց կոպերը սեղմելու։ Դրանից հետո դուք պետք է նայեք նշանին. Բառացիորեն մի ակնթարթում տառերը պետք է հստակ տեսանելի դառնան, իսկ հետո նորից մշուշվեն: Դուք պետք է ավելի թարթեք և տեսնեք ակնթարթները հստակ մակագրությամբ: Նման վարժությունների հաճախակի և երկարատև կատարման դեպքում լավ տեսանելիությունը կարող է առաջին շաբաթվա ընթացքում մեկ ակնթարթից դառնալ երկու կամ երեք վայրկյան: Հետագայում, ակնարկների ժամանակաշրջանը անընդհատ կաճի:
«Թիրախային կրակոց»
Տեսողության բարելավում մարզումների միջոցով հնարավոր է ոչ միայն փողոցում։ «Թիրախների վրա կրակում» կատարելու համար բավական է նայել պատուհանից դուրս և հեռվից ընտրել երկու կամ երեք օբյեկտ։ Նրանց վրա կրակելու են։ Միայն աչքերն են զենք դառնալու այս դեպքում։ Յուրաքանչյուր «կրակոցից» առաջ պահանջվում է «վերաբեռնում», որի համար բավական է արագ թարթել։
Ինչպե՞ս է կատարվում այս վարժությունը: Նայեք առաջին օբյեկտին` թարթել, նայեք երկրորդին` թարթել և այլն: Դրանից հետո վարժությունը նորից սկսվում է։
Աչքերը թարթելու հաճախականությունը պետք է լինի վայրկյանում առնվազն մեկ անգամ։Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում տեսողությունը աստիճանաբար կվերադառնա: Այս դեպքում թարթման հաճախականությունը կարող է կրճատվել մինչև յուրաքանչյուր երկուսը մեկ, այնուհետև երեք կամ չորս վայրկյանը մեկ:
«Սարդ-մարդ»
Այս վարժությունը կատարվում է փարթամ թագով զարդարված ծառի մոտ։ Այն պետք է մտովի աստիճանաբար փաթաթել ցանցով, ժամանակ առ ժամանակ կապվելով կոճղի կամ ճյուղերի վրա գտնվող ցանկացած կետի հետ։ Հենց այս վայրերում էլ հայացքը կկենտրոնանա։
Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել այս վարժությունը: Արագ թարթելով աչքերը տեղափոխեք մի կետից մյուսը, այսինքն՝ թարթելով՝ անցեք հաջորդ կետին և այլն։ Վարժությունը պետք է կատարվի այնքան ժամանակ, մինչև մտովի գծված ցանցը ծածկի ամբողջ թագը։
«Լույսի ճառագայթ»
Տեսողության վատթարացումը տեղի է ունենում աչքի մկանների գերբեռնվածության պատճառով, որոնք սկսում են վատ հաղթահարել իրենց գործառույթները: Այնուամենայնիվ, գիտությունն ապացուցել է, որ արևի լույսն օգնում է մեզ ամրացնել մկանային հյուսվածքը, ինչը նպաստում է հատուկ ֆերմենտների արտադրությանը։
Տեսողական ապարատի մկաններն ամրացնելու համար անհրաժեշտ է նստել պայծառ արևի ճառագայթների տակ, դեմքդ թեքել դեպի լույսը և փակել աչքերը։ Դուք պետք է այս դիրքում լինեք 10 րոպե։
Ձմռանը և ամպամած օրերին արևը կարելի է փոխարինել էլեկտրական լամպով։ Նրա հետ նման վարժությունը պետք է կատարվի օրական 5-6 անգամ ընդամենը մեկ րոպեով։
Աշխատանք ակնաբույժի սեղանի հետ
Այո, այո, հենց այս տառերն են, որոնք ունեն տարբեր չափսեր և տեղակայված են առանձին տողերում, որոնք կարող են օգնել բարելավել տեսողությունը: Առաջին հերթին, ակնաբույժի սեղանը պետք էդիտել վերևից ներքև: Ձեր հայացքը սահեցնելիս դուք պետք է ինքներդ ֆիքսեք աշխատանքային գիծը։ Վերևում տառերը պետք է լինեն պարզ, իսկ ներքևում՝ մշուշոտ:
Ինչպե՞ս է օգտագործվում ակնաբուժական աղյուսակը այս վարժությունում: Անհրաժեշտ է սահուն և հեշտությամբ ձեր աչքերը սահեցնել աշխատանքային գծի երկայնքով դեպի ձախ և աջ, ամեն անգամ միայն թեթևակի նայելով սպիտակ դաշտերին: Հարկ է հիշել, որ աչքերի առաջ պետք է լինի միայն սև տառերի փայլ և նրանց միջև սպիտակ բացատներ: Դուք կարիք չունեք կարդալ տողը: Միայն թարթող տառեր և բացատներ: Հայացքի նման անտարբեր սահումն օգնում է թուլացնել լարվածությունը ցանցաթաղանթի ամենաբարակ նյարդային մանրաթելերում և թույլ է տալիս վերականգնել կենտրոնական ամրագրման համար պատասխանատու մեխանիզմի աշխատանքը: Արդյունքում բնական զգայունությունը վերադառնում է աչքերին, ինչն օգնում է բարելավել տեսողության սրությունը։ Այն բանից հետո, երբ դասերը թույլ կտան բավականաչափ հստակ տեսնել աշխատանքային գիծը, կարող եք իջնել մեկ շարքով:
մարմնամարզություն աչքերի համար
Տեսողության վերականգնման այս տեխնիկան գործում է երկու ուղղությամբ՝
1. Կան տեխնիկա, որոնք ներառում են վարժություններ՝ աչքերի մկաններն ամրացնելու համար։
2. Աչքի վարժություններն ուղղված են տեսողական նյարդի և մկանների թուլացմանը: Նորմալ տեսողությունը վերականգնելու համար կարևոր է փոխել այս երկու ուղղությունները։
Մկաններն ամրացնելու համար ձեզ հարկավոր է.
1. Սերտորեն փակեք ձեր աչքերը 10 վայրկյան, ապա լայն բացեք դրանք նույնքան ժամանակ։
2. Պտտեք ակնագնդերը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ:
3. Ձեր հայացքն ուղղեք քթի ծայրին գտնվող ցուցամատի վրա, որը կամաց հեռացվում է դեմքից։ Ձեր մատը թողեք 30 սմ հեռավորության վրա, այնուհետև առանց հայացքը կտրելու, կրկնեք շարժումները։
4. Ձեր ափերը դրեք ձեր հոնքերի վրա, որպեսզի դրանք հենվեն ձեր աչքերի վրա: Այնուհետև պետք է փորձել բացել կոպերը՝ ակնագնդերի մկանային ուժի օգնությամբ։
Տեսողության օրգանները հանգստացնելու համար կատարվում են հետևյալ վարժությունները՝
- հայացքը դանդաղ բարձրացնելով վերև, այնուհետև ներքև; - հայացքի դանդաղ շարժում դեպի աջ և ձախ; - հայացքը անկյունագծով շարժելով; - աչքերի պտույտ մեկ և մյուս ուղղությամբ; - օձի աչքի շարժում, որը «սողում է» աջից ձախ, իսկ հետո՝ հակառակ ուղղությամբ։
Օգտագործելով աչքի կաթիլներ
Տեսողության արագ վերականգնումը հնարավոր է միայն առկա խնդրին ինտեգրված մոտեցմամբ։ Բացի մարզվելուց և տեսողական ապարատի մկաններին հանգստանալու հնարավորություն տալուց, կարևոր է նրանց ապահովել պատշաճ սնուցում: Դրա համար խորհուրդ են տրվում վիտամինային կաթիլներ, որոնք բարելավում են տեսողությունը։ Դրանց թվում՝
1. «Ռիբոֆլովին». Այն պարունակում է վիտամին B12, որն օգնում է լավացնել տեսողական նյարդի նյարդային ազդակի փոխանցումը, որը դանդաղեցնում է աշխատանքը գերլարման ժամանակ։
2. Վիտապոս. Տեսողությունը բարելավող այս կաթիլները կարողանում են վերականգնել եղջերաթաղանթի կառուցվածքը։ Դրանք նաև պարունակում են վիտամին A, որն օգնում է բարելավել գիշերային տեսողությունը։
3. «Bluberry Forte». Հայտնի է, որ հապալասը լավացնում է տեսողությունը: Կաթիլները պարունակում ենբնության այս պարգեւի քաղվածք, ինչպես նաև վիտամինների լայն համալիր, որոնք օգտակար են աչքերի համար:
Ի՞նչ այլ աչքի կաթիլներ են բարելավում տեսողությունը: Սրանք են Vitofakol, Quinex, Taufon և մի քանի ուրիշներ: Սրանք համակցված պատրաստուկներ են, որոնք ներառում են հետքի տարրեր, հակաօքսիդանտներ և վիտամին C: Դրանք հաճախ նշանակվում են կատարակտի բուժման և կանխարգելման համար: Այնուամենայնիվ, նման միջոցները օգտակար են նաև կարճատեսության, ինչպես նաև հիպերտրոպիայի դեպքում։
Սնունդ
Հնարավո՞ր է բարելավել տեսողությունը առանց աչքի կաթիլների օգտագործման: Լավ տեսողության համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերը կարելի է ստանալ սննդից։ Ամենօրյա ճաշացանկը պետք է պարունակի ենթամթերք և կարմիր միս, կաղամբ և կարտոֆիլ, կարմիր բանջարեղեն և խաղող, արևածաղկի կամ սառը սեղմման ձիթապտղի ձեթ, ինչպես նաև սերմեր և ընկույզներ։ Լավ է աչքերի և հապալասների համար: Հատապտուղները լավագույնս օգտագործվում են թարմ վիճակում: Այն կարելի է սառեցնել կամ չորացնել։ Թարմ հապալասը կարելի է նաև քերել շաքարավազի հետ՝ որոշ ժամանակ սառնարանում պահելու համար։
Աչքերի ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և դրանք առողջ պահելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել էական կարոտինոիդներ, ֆերմենտներ և հակաօքսիդանտներ պարունակող համալիրներ։ Օրինակ, կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումը Okuvayt® Forte: Դրա բաղադրիչները՝ լյուտեինը, զեաքսանտինը, C և E վիտամինները, սելենը և ցինկը, օգնում են հաղթահարել աչքերի հոգնածությունը, ինչպես նաև կանխել տեսողության սրության կորուստը։
Ավանդական բժշկության առաջարկություններ
Ինչպե՞ս կարելի է այլ կերպ անել տեսողության բուժումը: Ժողովրդական դեղամիջոցներ, որոնք դարեր շարունակ փորձարկվել են և շատ ենարդյունավետ։ Օրինակ՝ աչքերում արյան միկրոշրջանառությունը բարելավելու համար բուժողները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ հատուկ կոմպրեսներ անել։ Նրանց համար պետք է մեղրաջուր պատրաստել։ Այն պատրաստվում է մեկ ճաշի գդալ մեղվաբուծական արտադրանքը լուծելով 100 մլ տաք հեղուկում։ Այսպես պատրաստված դեղամիջոցի մեջ թրջում են երկու բամբակյա բարձիկներ, որոնք դրվում են կոպերի վրա։
Խորհուրդ է տալիս ժողովրդական բժշկություն և տնական վիտամինային աչքի կաթիլներ։ Նրանց համար օգտագործվում է հապալասի բնական հյութ, որը թրմում են սառեցված եռացրած ջրի մեջ նոսրացնելուց հետո։
