Բեյթսի աչքի մարմնամարզությունը գործնական վարժությունների համալիր է, որը թույլ է տալիս շտկել տեսողությունը առանց վիրահատության և ակնոցների օգտագործման։ Այս ձեռնարկը մշակվել է ամերիկացի ակնաբույժ Ուիլյամ Բեյթսի կողմից, ով իր ողջ կյանքը նվիրել է տեսողության խնդիրների ուսումնասիրությանը։ Հիմնական եզրակացությունը, որին նա եկել էր, այն էր, որ աչքի անոմալիաների մեծ մասը զարգանում է աչքի մկանների պաթոլոգիական լարվածության պատճառով: Այն ջանքերը, որոնք մարդը կրկին ու կրկին անում է, փորձելով տեսնել մոտ կամ հեռու առարկաներ, հանգեցնում են բոլոր տեսակի անոմալիաների զարգացմանը, այդ թվում՝ հեռատեսության, կարճատեսության, աստիգմատիզմի։ Բեյթսը պնդում էր, որ իր վարժություններն օգնում են աչքերին հանգստանալ, մարզել պասիվ տեսողությունը։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք չէ մեծ ջանք գործադրել դրա համար:
Բեյթսի մեթոդ
Քննարկումներ մասինԲեյթսի մարմնամարզության արդյունավետությունը աչքերի համար շարունակվում է մինչ օրս, թեև մեթոդն ինքնին հայտնի է երկար տասնամյակներ շարունակ։ Ուիլյամ Հորացիո Բեյթսը ամերիկացի ակնաբույժ է, ով ապրել է 19-րդ և 20-րդ դարերի վերջին։ Նա առաջ քաշեց մի տեսություն, որի հիման վրա պնդում էր, որ կարողացել է հիվանդին ամբողջությամբ բուժել հեռատեսությունից, կարճատեսությունից, աստիգմատիզմից։
Նրա տեսության էությունն այն էր, որ հոգեկան սթրեսը դառնում է մարդու տեսողության վատթարացման պատճառ։ Ավելին, անոմալիաների յուրաքանչյուր տեսակ համապատասխանում է որոշակի տեսակի լարվածության, որը հրահրում է հիվանդությունը։
Օրինակ, կարճատեսությունը, ըստ Բեյթսի, առաջանում է հեռավոր առարկաները տեսնելու մշտական փորձի պատճառով, իսկ հեռատեսությունը՝ ընդհակառակը։
Գիտությունը չի ճանաչում
Ժամանակակից գիտությունը պնդում է, որ Բեյթսի մարմնամարզությունը աչքերի համար տեսողությունը վերականգնելու մեթոդ է, որը գիտությունը չի ճանաչում: Հետազոտողները բազմիցս պարզել են, որ այս վարժությունները չեն հանգեցնում տեսողության բարելավման։ Ավելին, ամերիկացի գիտնականի այն տեսության կենտրոնական նախադրյալը, թե ակնագնդերը փոխում են իրենց ձևը՝ ավելի լավ կենտրոնացում ապահովելու համար, ճիշտ չէ։
Չնայած սրան, աշխարհում դեռևս բավականին շատ են այս տեսության հետևորդները։ Կան նաև Ռուսաստանում։ Ի թիվս այլ բաների, նրանք պնդում են, որ այս մարմնամարզությունն իրենք են օգնել իրենց, որից հետո սկսել են այն քարոզել լայն հանրության շրջանում։
Աստիգմատիզմի բուժում
Շատ դեպքերում Բեյթսի տեսողության վերականգնումն օգտագործվում է աստիգմատիզմի բուժման համար: Այսօր դաամենատարածված հիվանդություններից մեկը, որը հանգեցնում է մարդկանց տեսողության հետ կապված խնդիրների: Նրա պատճառով է ի հայտ գալիս և՛ կարճատեսությունը, և՛ հեռատեսությունը։
Եկեք պարզենք, թե ինչ է դա՝ աստիգմատիզմը մեծահասակների մոտ: Այս պաթոլոգիական վիճակն առաջանում է եղջերաթաղանթի, որոշ դեպքերում՝ ոսպնյակի անկանոն ձևի հետևանքով։ Եթե նորմալ վիճակում ոսպնյակը և եղջերաթաղանթն ունեն գնդաձև մակերես, ապա աստիգմատիզմով նրանց գնդաձևությունը խախտվում է։ Այս դեպքում որոշ պատկերներ կարող են կենտրոնանալ ցանցաթաղանթի վրա, իսկ մյուսները մնում են դրա դիմաց կամ հետևում: Հենց դրա պատճառով է, որ մարդն արդյունքում տեսնում է աղավաղված պատկեր, որտեղ որոշ տողեր կարող են պարզ լինել նրա համար, իսկ մյուսները՝ մշուշոտ:
Մասնագետները տարբերում են ոսպնյակային և եղջերաթաղանթի աստիգմատիզմը: Ամենաթույլ և ուժեղ միջօրեականների բեկման տարբերությունը բնութագրում է այս պաթոլոգիական վիճակի մեծությունը դիոպտրերում: Ահա թե ինչ է, աստիգմատիզմ մեծահասակների մոտ։
Այս վիճակը շտկելու մի քանի եղանակ կա՝ կոնտակտային ոսպնյակներ, ակնոցներ, տեսողության լազերային շտկում։ Ամերիկացի ակնաբույժի հետևորդների կարծիքով՝ Բեյթսի մեթոդով տեսողության վերականգնումը կարող է օգնել շտկել իրավիճակը։
Տեսողության արդյունավետ վերականգնում
Ամերիկացի գիտնականի մշակած Վարժությունները հիմնված են այն փաստի վրա, որ լավ տեսողությունը պահպանելու համար բավական է նվազագույնի հասցնել աչքի ցանկացած լարվածություն։ Բեյթսը վստահ էր, որ աչքը հիանալի աշխատում է միայն հանգիստ վիճակում։ Այնուամենայնիվ, գրեթե բոլորս սովոր ենքկենտրոնացրեք հայացքը ջանքերով և լարվածությամբ:
Այս սովորությունը հանգեցնում է մշտական նյարդային ծանրաբեռնվածության։ Ժամանակակից կյանքն արդեն լի է սթրեսով, և ցանկացած լրացուցիչ հոգեբանական անհանգստություն հանգեցնում է մկանների լարվածության, այդ թվում՝ աչքի մկանների։ Ակամա և կամավոր աչքի լարվածությունը ի վերջո հանգեցնում է տեսողության օրգանի հիմնարար փոփոխությունների, տարբեր տեսակի ռեֆրակցիոն անոմալիաների առաջացման։
Բեյթսի աչքի մարմնամարզությունը հիմնված է երկու հիմնական սկզբունքների վրա. Տեսողությունն արմատապես բարելավելու համար նա կոչ է անում սովորել, թե ինչպես թուլացնել աչքի մկանները: Միաժամանակ նա պնդում է, որ դա անհնար կլինի անել ընդհանուր հոգեկան կամ ֆիզիկական անհանգստության պատճառով։
Այս առումով, Բեյթսի ակնային մարմնամարզության վարժությունները հիմնված են ոչ միայն աչքերի, այլև մտքի և մարմնի թուլացման տեխնիկայի վրա։
Հիպերոպիա
Հեռատեսությունը հաղթելու համար նա առաջարկում է բավականին անսովոր վարժությունների հավաքածու:
Հիվանդին խորհուրդ է տրվում ամեն օր կարդալ թերթ կամ գիրք մանրատառով: Այս դեպքում տեքստը պետք է լինի աչքերից 25 սանտիմետր հեռավորության վրա։ Տեսողության շտկման որևէ միջոց հնարավոր չէ օգտագործել, քանի որ դա միայն լրացուցիչ հոգնածություն կառաջացնի։ Ընթերցանության ընթացքում խորհուրդ է տրվում փորձել նայել տողերի արանքում։ Այս դեպքում աչքի մկաններն այդքան չեն լարվի։ Այս վարժությունը պետք է կատարվի ոչ ավելի, քան քառորդ ժամ։
Հաջորդը, դուք պետք է ունենաք Սիվցևի սեղան՝ երկու ձևաչափով տեսողական սրությունը ստուգելու համար: Հարմարության համար այն կարելի է տպելA4 ֆորմատի թերթեր: Տպեք մեկ սեղան ստանդարտ չափսով, քանի որ այն նման է ակնաբույժի, իսկ երկրորդը փոքրացրեք: Կցեք պատին մեծ պաստառ, հեռացեք նրանից հինգ մետր հեռավորության վրա։ Միևնույն ժամանակ, ձեր ձեռքերում պահեք ավելի փոքր ձևաչափի սեղան: Հեռատեսությամբ աչքի համար վարժությունները մեծ և փոքր սեղանի հերթափոխով կարդալն է: Միաժամանակ փորձեք ձեր հայացքն ուղղել տողերի միջև, ինչպես նախորդ առաջադրանքում։ Վարժության ժամանակը երեքից հինգ րոպե է։
Եվ հաջորդ առաջադրանքի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի տեսլականի աղյուսակ: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում հերթափոխով նայել դրա մեջ և սենյակում գտնվող առարկաներին: Իդեալում դիտարկեք շարժվող առարկաները: Օրինակ՝ բնակարանով շրջող կատվի կամ պատուհանից դուրս թռչող թռչունների համար։
Պետք է կատարել ևս մեկ վարժություն՝ դեմքով դեպի պատուհանը։ Սկսեք շրջել ձեր մարմինը՝ միաժամանակ կենտրոնանալով պատուհանից դուրս գտնվող ինչ-որ առարկայի վրա: Շարժումը պետք է լինի դանդաղ և հարթ: Ձեռքերդ իջեցրեք մարմնի երկայնքով, իսկ ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ: Շրջվելիս միշտ առաջ նայեք: Կրկնեք շարժումները երկու-երեք րոպե:
Հարկ է ընդգծել, որ այս վարժությունները կարող են ոչ բոլորի համար հարմար լինել։ Օրինակ, քառորդ ժամվա ընթացքում խիստ հեռատեսությամբ առանց ակնոցի գիրք կարդալը կարող է շատ դժվար լինել։ Ուստի աչքի վարժություններ անելուց և աչքի վարժություններ անելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Միոպիա
կարճատեսությամբ, այսինքն՝ կարճատեսությամբ, ինչպեսԲեյթսը կարծում էր, որ աչքի մշտական լարվածության պատճառով տեսողության կենտրոնի գործառույթները խախտվում են։ Հետևաբար, նրա տեսության հիմքում կենտրոնական ֆիքսացիա վարժեցնելու վարժություններն էին: Նրանք հիմնված են այն վարկածի վրա, որ գիտակցաբար նմանակելով տեսողության նվազեցված աչքին առողջ աչքի վարքագծին, տեսողության սրությունը կարող է բարելավվել:
Աչքերի մարմնամարզությունը ըստ Բեյթսի կարճատեսությամբ կատարվում է այսպես կոչված Om-map-ի վրա, որը բարդ գանգուր նախշ է։ Նրա կենտրոնում տարօրինակ հիերոգլիֆ է, որում կարելի է կարդալ «Օմ» տառերի համակցությունը։ Ամերիկացի ակնաբույժը պնդում է, որ Om-map-ի վրա վարժությունները կարող են բարելավել աչքերում արյան շրջանառությունը, մեծացնել ցանցաթաղանթի խոռոչի զգայունությունը և օգնել բարելավել տեսողության սրությունը:
Բարդ վարժություն
Կարճատեսությամբ տեսողությունը բարելավելու համար վարժությունը բաղկացած է վեց վարժությունից: Սկզբում տեղադրեք Om-քարտեզը մոտ երեք մետր հեռավորության վրա՝ աչքերի մակարդակից: Ձեր հայացքը ուղղեք դրա կենտրոնում գտնվող ելակետին: Այնուհետև սկսեք դանդաղ տանել այն ամբողջ նշանի երկայնքով՝ ուշադրություն դարձնելով այն փաստին, որ նշանի ամենապարզ հատվածը կլինի այն, որի վրա այս պահին ֆիքսված է աչքը: Վարժությունը պետք է կրկնել երեք անգամ։ Դրանից հետո ձեզ պետք է թվա, որ ամբողջ նշանը դարձել է ավելի մուգ, քան նախկինում էր։
Երկրորդ վարժությունը պետք է կատարել կանգնած վիճակում։ Տեղադրեք Om-քարտը դեմքից մեկուկես մետր հեռավորության վրա: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դրա վրա պատկերված կենտրոնական նշանը շրջապատված է կոտրված գծով, որը նման է ճառագայթների պատկերին.արևի կամ արևածաղկի թերթիկներ: Ձեր հայացքը ուղղեք այս գծի ցանկացած մասի վրա, այնուհետև սկսեք այն շարժել հատվածների երկայնքով՝ շարժելով ձեր գլուխը ձեր հայացքին հետևելով: Առանձին հատվածի յուրաքանչյուր ծայրում սկսեք արագ թարթել: Այս վարժությունն անելիս ուշադրություն դարձրեք, որ այն գծերը, որոնց վրա այժմ ընկնում է աչքը, ավելի սև են, քան մնացածը։
Երրորդ վարժությունը կատարվում է Om-քարտեզից նույն հեռավորության վրա։ Ուշադրություն դարձրեք նշանի շուրջ գծված շրջանակին: Ձեր հայացքը ուղղեք դրա վրա որոշակի վայրում, սկսեք դանդաղորեն շարժվել ամբողջ շրջագծով ՝ ձեր գլուխը շարժելով երկայնքով: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ, իսկ հետո փակեք ձեր աչքերը՝ փորձելով նույնն անել ձեր երևակայության մեջ։
Պահեք տեսողության սրության գծապատկերի գրպանային տարբերակը ձեռքի երկարությամբ: Այն պետք է լինի դեմքից մոտ մեկ մետր աչքերի մակարդակի վրա: Դուք կարող եք սեղանը դնել սեղանին, մինչդեռ պետք է լավ լուսավորություն լինի։
Աչքի մկանների թուլացման այս վարժությունն ուղղված է կենտրոնական ֆիքսացիայի մարզմանը: Աչքդ պահիր առանձին տառերի վրա, որոնք հստակ տեսանելի են քեզ՝ նկատելով դրանց հստակությունը: Այնուհետև արհեստականորեն ստեղծեք աղոտ լուսավորության պայմաններ՝ անջատելով էլեկտրական լույսը կամ ծածկվելով մուգ վերմակով։ Լուսավորությունը պետք է այնքան թույլ լինի, որ նույն հեռավորության վրա կարողանաք տարբերակել տեսակը, բայց այնպես, որ ընթերցումն արդեն տրված լինի որոշակի դժվարություններով։ Աղյուսակի այլընտրանքային ընթերցումը լավ և թույլ լույսի ներքո՝ տեսողության սրությունը բարելավելու համար:
Ավելին, տեսողության աղյուսակը պետք է կարդալ օրական մի քանի անգամհեռավորությունները երեքից վեց մետր: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հաճախակի թարթել, լուսավորությունը պետք է հնարավորինս լավ լինի։ Վարժությունը սկսեք կատարել երեք մետր հեռավորությունից, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք այն։ Գլխավորն այն է, որ կարդալիս լարվածություն չլինի։ Վարժությունն ավարտելուց հետո կատարեք palming: Սա Բեյթսի կողմից մշակված հատուկ վարժություն է, որին մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք։
Պարբերաբար հետևեք շարժվող առարկաներին ձիավարության կամ քայլելիս: Անցորդներ, հանդիպակաց մեքենաներ. Սա, ըստ ամերիկացի ակնաբույժի, նաև կբարելավի ձեր տեսողությունը։
Այս բոլոր վարժությունների ժամանակ կարևոր է, որ աչքերը լինեն հնարավորինս թուլացած, նույնիսկ կիսափակ, բայց ոչ թեքված։ Հեռավոր առարկաները պետք է դիտել առանց մեծ լարվածության:
Palming
Palming Bates-ը խորհուրդ է տվել լրացնել աչքերի համար նախատեսված մարմնամարզության ցանկացած համալիր։ Սա արդյունավետորեն օգնում է հանգստանալ՝ աչքերը ձեռքի ափերով փակելիս:
Հիվանդը պետք է լինի հարմարավետ պառկած կամ նստած դիրքում: Ափերը ծալված են այնպես, որ մի ձեռքի մատները խաչաձև պառկեն մյուսի մատների վրա։ Այսպես միացված ափերով փակեք ձեր աչքերը։ Համոզվեք, որ քիթը սեղմված չէ, և ձեռքերը չեն սեղմում ակնագնդերին։ Եթե լույսի ճառագայթները դեռ թափանցում են կոպերի միջով, մատներդ մոտեցրու իրար կամ թեթևակի շարժիր ափերը։
Դրանից հետո հանգստացրեք ձեր շունչը, սպասեք, որ կոպերի տակ լույսի արտացոլանքները լիովին անհետանան։ Այս գործընթացը արագացնելու համար կարող եք սկսել երևակայելպինդ սև առարկաներ. Աչքերի առջև առավելագույն սևություն ձեռք բերելով, կարող եք վստահ լինել, որ աչքերը լիովին հանգստացած են, և տեսողական անալիզատորի նյարդային բջիջների գրգռման մակարդակը նվազում է: Այս հանգիստը համարվում է շատ օգտակար աչքերի համար։ Խորհուրդ է տրվում ընթացակարգը կրկնել օրը մի քանի անգամ, հենց որ անհրաժեշտություն դառնա հեռացնել կուտակված հոգնածությունը։ Մնացեք այս վիճակում երեքից հինգ րոպե։
Ունիվերսալ վարժություններ
Բացի վարժություններից, որոնք նպատակաուղղված են հիվանդին կարճատեսությունից կամ հեռատեսությունից փրկելու համար, կան մի շարք ունիվերսալ մեթոդներ, որոնք մշակվել են Բեյթսի կողմից, որոնք հարմար են տեսողության ցանկացած խանգարման համար:
Օրինակ՝ ճոճվելու և շարժվելու վարժությունների հավաքածու։ Նրա համար ձեզ կրկին սեղան պետք կլինի՝ ձեր տեսողությունը ստուգելու համար: Ձեր հայացքը պահեք տառերից մեկի վրա, այնուհետև տեղափոխեք այն հաջորդ տառին, որը գտնվում է նույն տողում: Շարունակեք ձեր հայացքը շարժել այս ձևով՝ յուրաքանչյուր տառի վրա երկու-երեք վայրկյան երկար մնալով։
Կրկնեք վարժությունը՝ ձեր հայացքը ուղղահայաց շարժելով։ Այս դեպքում ձեր հայացքը պետք է, ասես, վեր ու վար սահի։ Նախ նայեք մեծ տառին, հետո փոքրին, հետո էլ ավելի փոքրին: Եթե աչքերի շարժումը ճիշտ է կատարվում, աղյուսակը կթվա, որ շարժվում է վեր ու վար:
Կարծիքներ
Բեյթսի աչքի մարմնամարզության ակնարկներում որոշ հիվանդներ, ովքեր տեսողության խնդիրներ են ունեցել, պնդում են, որ այս վարժությունները իսկապես օգնել են իրենց: Նրանք ազատվեցինհեռատեսություն կամ կարճատեսություն։
Նշեք, որ նման պնդումներին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, քանի որ չկան գիտականորեն հիմնավորված փաստեր, որոնք կհաստատեն, որ Բեյթսի մեթոդներն իսկապես օգնում են:
