Այս վիտամինը շատ կարևոր է ուղեղի աշխատանքի և արյան բջիջների ձևավորման համար։ Մարդը ցանկացած տարիքում պետք է օգտագործի այս վիտամինը, քանի որ դրա նվազագույն պակասն էլ առաջացնում է մտավոր ակտիվության նվազում և քրոնիկական հոգնածություն։ Սա «Բլագոմին վիտամին B12» է, որը նաև հայտնի է որպես ցիանոկոբալամին: Հաճախ դրա պակասն առաջանում է բուսակերների մոտ։ Եկեք տեսնենք, թե ինչու է այս նյութն այդքան օգտակար և ինչ կենդանական և բուսական ծագման մթերքներ է պարունակում այն։
Վիտամին B12-ի ազդեցությունը
Կոբալամինը առաջին անգամ հայտնաբերվել է 19-րդ դարի կեսերին, երբ փորձում էին բուժել սակավարյունության սուր ձևը: Հայտնագործության մեջ ներգրավված գիտնականները նույնիսկ Նոբելյան մրցանակի են արժանացել։ B12-ը ջրում լուծվող վիտամին է և, հետևաբար, արագորեն արտազատվում է օրգանիզմից երիկամների միջոցով: Կոբալտի պարունակությունը տալիս է վառ կարմիր գույն։ «Բլագոմին վիտամին B12»:
- մասնակցում է արյան կարմիր բջիջների ձևավորմանը;
- խթանում է արյան մակարդումը;
- նորմալացնում է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը;
- ամրացնում է իմունային համակարգը;
- նվազեցնում է նյարդային համակարգի գրգռվածությունը;
- օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ;
- բարելավում է ախորժակը և աճը երեխաների մոտ;
- արագացնում է մազերի աճը և տալիս նրանց առողջ փայլ;
- մասնակցում է հղիների մոտ պտղի նյարդային համակարգի ձևավորմանը։
Բացի այդ, «Բլագոմին վիտամին B12» դեղամիջոցը փոխհատուցում է թթվածնի պակասը բջիջներում և օրգաններում, նորմալացնում է լյարդը։ Նյութը գործում է այլ նյութերի հետ համատեղ, ներառյալ հազվագյուտ U վիտամինի սինթեզը։
Վիտամինի անբավարարություն
Օրգանիզմում ցիանոկոբալամինի պակասը առաջացնում է հետևյալ ախտանիշները.
- անեմիա;
- հաճախակի գլխացավեր;
- հիշողության կորուստ;
- նյարդային գրգռվածություն;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- թուլություն և ախորժակի կորուստ;
- թուլացած ռեֆլեքսներ, փորկապություն.
Առողջական այս բոլոր խնդիրները պայմանավորված են արյան մեջ լեյկոցիտների և թրոմբոցիտների նվազմամբ, իսկ դրանց պակասը վկայում է վիտամին B12-ի պակասի մասին։
Աղբյուրներ
Ի տարբերություն այլ միկրոէլեմենտների՝ ցիանոկոբալամինը չի արտադրվում օրգանիզմի կողմից, այն կարող է համալրվել միայն սննդով։ Միայն բակտերիաները կարող են սինթեզել նյութը, և դրանցից շատերը գտնվում են մարդու հաստ աղիքում: Սակայն այս մարմինը չի կարողանում կլանել կոբալամինը։ Այս նյութից բավարար քանակություն ստանալու մի քանի եղանակ կա՝ ուտել վիտամիններով հարուստ սնունդ կամ խմել B12 հաբեր։
Ահա մի քանի մթերքներ, որոնք հանդիսանում են այս արժեքավոր հետագծային տարրի աղբյուր.
- տավարի լյարդ - 83 մկգ 100 գրամի դիմացարտադրանք;
- հում միդիա - 12մկգ/100գ;
- թունա - 9,5մկգ/100գ;
- նապաստակի միս - 7,1մկգ/100գ;
- պանիր - 3մկգ/100գ;
- ոչխարի միս - 2,4մկգ/100գ;
- ձու, կաթ, կաթնաշոռ, հավի կրծքամիս, յոգուրտ նվազագույն քանակությամբ։
Օրական արժեքը տատանվում է 1-ից 3 մկգ: Որպեսզի նյութերը պատշաճ կերպով կլանվեն, ստամոքսը, բարակ աղիքները և ենթաստամոքսային գեղձը պետք է առողջ լինեն։ Ալկոհոլը զգալիորեն նվազեցնում է B12-ի կլանումը։
Կոբալամին պարունակող միսը և ձուկը խորհուրդ է տրվում օգտագործել սև պղպեղի հետ, իսկ պիպերինը նպաստում է դրա կլանմանը:
ընդունելություն
Դեղաբանական շուկայում այս նյութը վաճառվում է մի քանի ձևերով՝
- հաբերի տեսքով, օրինակ՝ «Բլագոմին վիտամին B12»;
- ներարկման և արտաքին օգտագործման ամպուլներում;
- որպես դրաժե կամ փոշի՝ վիտամինային համալիր;
- օշարակ երեխաների համար.
Կոբալամինի հաբերը նախատեսված են այն մարդկանց համար, ովքեր հրաժարվում են միս և կաթնամթերք ուտել, ինչպես նաև մարզիկներին՝ սիրտը պահպանելու համար: Ավելորդ չի լինի նման վիտամինային համալիրներ ընդունել որպես կանխարգելիչ միջոց։ Հիմնականում «Բլագոմին վիտամին B12» դեղամիջոցի վերաբերյալ ակնարկները դրական են: Կենսաբանական հավելումը նպաստում է միկրոտարրի օրական նորմայի սպառմանը։ Մազերն ամրանում են, մարդը դառնում է զգոն, ուժով լցված, նվազում է քրոնիկ հիվանդությունների, սրտային հիվանդությունների, անեմիայի վտանգը։ Վիտամինների օգտագործումը խորհուրդ է տրվում դասընթացներում, նախկինումձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
