Վիտամին H (բիոտին, B7) հայտնաբերվել է առնետների վրա իրականացված փորձերի արդյունքում։ Կրծողներին տվել են թարմ ձվի սպիտակուց։ Սա հնարավորություն է տվել կենդանիներին սպիտակուցներով ապահովել։ Սակայն ժամանակի ընթացքում առնետները սկսել են կորցնել մորթին, ի հայտ են եկել նաև մաշկի և մկանների վնասվածքներ։ Դրանից հետո կենդանիները սկսեցին խաշած ձվի դեղնուց տալ։ Բոլոր ախտանիշները աստիճանաբար անհետացան։
Փորձագետներին մի քանի տասնամյակ է պահանջվել եփած դեղնուցից H վիտամինը մեկուսացնելու համար։Հենց այս նյութը հնարավոր է դարձրել վերականգնել ոչ միայն կրծողների մաշկը, այլև բուրդը։ Հարկ է նշել, որ բիոտինը, այլապես վիտամին B7-ը, քայքայվում է բավական բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, ինչպես նաև լուծվում է բարձր pH մակարդակով ջրի մեջ։
Ինչ է այս վիտամինը
Մարդու եղունգների, մաշկի և մազերի գեղեցկությունը սկսվում է աղիքներից։ Վիտամին H-ն սինթեզվում է օրգանիզմի կենսունակ և առողջ ֆլորայի միջոցով: Ոչ մի կոսմետիկ ինստիտուտ չի կարող մարդուն ավելի գրավիչ դարձնել, եթե նրա մարմնում գեղեցկություն չկա։նույնիսկ նվազագույն պաշարը Q7.
Գեղեցկությունը կախված է նաև լյարդի առողջությունից։ Հենց այս օրգանը պետք է ունենա բիոտինի փոքր պաշար՝ մոտավորապես 0,001 գ։Այս ցուցանիշը պետք է լինի հաստատուն։ Դրա շնորհիվ մարդը ստիպված չէ մեծ գումարներ ծախսել իր արտաքինը գրավիչ դարձնելու և բնական գեղեցկությունը վերականգնելու համար։
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում վիտամին H
Բիոտինը հայտնաբերված է շատ մթերքներում: Այս նյութի մեծ մասը գտնվում է ձվի դեղնուցում: Այն հանդիպում է նաև կենդանական ծագման մթերքներում՝ պանիր, կովի կաթ, խոզապուխտ, հավի միս, տավարի, խոզի միս, տավարի սիրտ, տավարի և խոզի լյարդ, երիկամներ։ Վիտամին H պարունակում է նաև պահածոյացված սարդինա, ծովատառեխ և ծովատառեխ։
Բուսական մթերքների համար բիոտին կարելի է գտնել տարեկանի հատիկների, թարմ սոխի, կարտոֆիլի, սեխի, բանանի, նարինջի, խնձորի, ծաղկակաղամբի, գազարի, կանաչ ոլոռի, սնկերի, գետնանուշի, ցորենի ալյուրի, բրնձի թեփի մեջ: շագանակագույն բրինձ, սոյա և լոլիկ:
Հարկ է նշել, որ բանջարեղենի և մրգերի մեջ վիտամին B7 սովորաբար պարունակվում է ազատ վիճակում։ Բայց մսամթերքի մեջ՝ սպիտակուցների հետ միասին։ Այս մթերքները կարող են լինել բիոտինի լավ աղբյուր: Սակայն այն նյութը, որն անհրաժեշտ է մարդուն, արտադրում է միայն աղիքային միկրոֆլորան։ Դրան կարելի է հասնել միայն ճիշտ սնվելով և առողջ ապրելակերպի կանոններին հետևելով։
Մարդու օրգանիզմը կարողանում է ինքնուրույն արտադրել անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին H։Սակայն դրան կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե աղիքային ֆլորան նորմալ վիճակում է և ստանում է բոլոր անհրաժեշտ օգտակար բաղադրիչները։
Միկրոֆլորա և բիոտին
Դուք կարող եք խառնաշփոթ անել և խախտել ձեր աղիների հավասարակշռությունը հաշված րոպեների ընթացքում: Դրա համար բավական է հակաբիոտիկ ընդունել, ճարպոտ ու քաղցր ուտեստ ուտել, 100 գրամ ալկոհոլ խմել։ Ահա թե ինչպես կարելի է նվազեցնել վիտամին H-ի արտադրությունը։ Հետևաբար, այն մարդիկ, ովքեր հաճախ ալկոհոլ են օգտագործում և ոչ պատշաճ սնվում են, ավելի արագ են ծերանում, քան մյուսները։ Նման մարդու մաշկը դառնում է թուլացած և թուլացած, իսկ մազերը սկսում են ուժեղ ընկնել։
Պարունակում է վիտամին H մթերքներում, որոնք հասանելի են բոլորին: Այնուամենայնիվ, այս նյութի հիմնական աղբյուրը մեր մարմինն է: Մարդու աղիքներում մեծ թվով տարբեր միկրոօրգանիզմներ են ապրում։ Նրանց ընդհանուր քաշը 1-1,5 կիլոգրամ է։ Հենց նրանք են աշխատում շուրջօրյա՝ անթափանց արգելքներ ստեղծելով տարբեր հիվանդությունների համար։ Այլ կերպ ասած, բոլոր միկրոօրգանիզմները, որոնք ապրում են մեր մարմնում, իսկական առողջարար գործարան են, որը հեշտությամբ կարելի է ոչնչացնել: Այնուամենայնիվ, հետագայում վերականգնումը շատ ավելի դժվար է, իսկ որոշ դեպքերում գրեթե անհնար է:
Միկրոֆլորայի կենսագործունեության խախտումը հաճախ հանգեցնում է այնպիսի տհաճ երևույթների, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը, բերանի տհաճ հոտը, մազաթափությունը և մաշկի ծերացումը։ Խնդիրները հաղթահարելու համար շատերը դիետա են պահում։ Արդյունքում ստամոքսի միկրոֆլորան էլ ավելի է տուժում։ Սպիտակուցն այս դեպքում շատ վտանգավոր է։դիետա. Այս դեպքում օրգանիզմի գրեթե ողջ բիոտինը ոչնչանում է։ Այս նյութը ոչնչացվում է ավիդինով։
Ածխաջրերի նյութափոխանակություն և վիտամին H
Ածխաջրերի նյութափոխանակությունը նույնպես կախված է բիոտինից, քանի որ այս նյութը ակտիվորեն փոխազդում է ինսուլինի հետ, ինչպես նաև մասնակցում է այլ օգտակար բաղադրիչների սինթեզին, որոնք պատասխանատու են հատուկ գլյուկոզայի նյութափոխանակության համար: Եվ սա, ինչպես գիտեք, ամենակարևոր պարզ ածխաջրն է: Շատ հաճախ շաքարային դիաբետով հիվանդների համար նշանակվում է վիտամին H: Սա գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը բարելավելու ևս մեկ միջոց է։
Ածխաջրերի նորմալ նյութափոխանակությունը կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ դրա խախտումն առաջացնում է բացասական հետևանքներ։ Մարդը սկսում է շատ հոգնել, նյարդայնանալ, թուլանալ։ Հաճախ դիաբետիկը կորցնում է նույնիսկ պարզ առաջադրանքները ինքնուրույն լուծելու կարողությունը։
Արտաքին տեսք և բիոտին
Յուրաքանչյուր մարդու համար, ով ցանկանում է իր շրջապատի մարդկանց վրա դրական տպավորություն թողնել, կարևոր է գրավիչ արտաքինը, ինչպես նաև առողջ շունչը։ Այս դեպքում բիոտինին անլուրջ մի ընդունեք։ Վիտամին H-ն ծծումբ է պարունակում։ Այս բաղադրիչը միշտ հասնում է մազերի, մաշկի և եղունգների բջիջներին: Բիոտինը թույլ է տալիս վերահսկել ճարպային նյութափոխանակությունը, կանխել ճարպի ավելորդ արտազատումը։ Բացի այդ, վիտամին H-ն օգնում է կանխել սեբորեայի զարգացումը։
Դեղորայք վիտամին H-ի մակարդակը բարձրացնելու համար
Ինչպես արդեն նշվեց, սննդից բիոտինը գործնականում չի ներծծվում: Այդ պատճառով ստեղծվել է «Բլագոմին» հատուկ դեղամիջոց։ Վիտամին H-ն այս ապրանքի մի մասն է: Այնուամենայնիվ, օգտագործեք այնմիայն 14 տարեկանից։
Բացի այդ, դեղամիջոցն ունի հակացուցումներ, այդ թվում՝ լակտացիան, հղիությունը և անհատական անհանդուրժողականությունը։
Վիտամին H կարող եք առանց մեծ դժվարության գնել դեղատնից։
Բիոտինի օրական արժեքը
Նորմալ առողջ մարդու համար այս նյութի օրական ընդունումը կազմում է 10-30 մկգ: Սակայն կրծքով կերակրող և հղի կանանց անհրաժեշտ է 50-ից 120 մկգ վիտամին H։
Բիոտինի բացակայություն և դրա ավելցուկ
Վիտամին H-ի պակասի դեպքում մազերը սկսում են ուժեղ ընկնել, բորբոքային պրոցեսները կարող են սկսվել ոչ միայն մաշկի, այլ նաև լորձաթաղանթների վրա։ Բացի այդ, անեմիան, դեպրեսիան կարող են ուրախանալ, վատ ախորժակ, մկանային ցավ, շաքարի մակարդակի խանգարում, անքնություն և սրտխառնոց: Բիոտինի պակասի դեպքում առաջանում է դյուրագրգռություն և հոգնածության զգացում։ Կարող է առաջանալ քնկոտության և ապատիայի վիճակ։
Ինչ վերաբերում է H վիտամինի գերառատությանը, ապա նման դեպքեր դեռ չեն եղել, անգամ մեծ չափաբաժիններով նշանակելիս։ Շատ հազվադեպ են լինում կողմնակի բարդություններ: Սովորաբար սա կրծքավանդակի ցավ է, շնչահեղձություն, ցան, մաշկային ցան:
