Գլխացավը ամենաանտանելիներից է։ Այն կտրուկ բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր բարեկեցության, կատարողականի, տրամադրության և նույնիսկ մտածողության վրա: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել այն՝ սթրես, ջրազրկում, աչքի լարվածություն, մեջքի և պարանոցի մկաններ, թերսնուցում, որոշ հիվանդություններ և այլն:
Բայց ինչպե՞ս վարվել, եթե ձեռքի տակ դեղեր չկան, դեղատուն այցելելու, բժշկի դիմելու հնարավորություն չկա։ Արդյունավետ միջոց կարող է լինել գլխացավի մերսումը տնային պայմաններում։ Իհարկե, սա առաջին օգնությունն է։ Եթե ցավը ուժեղանում է, երկար ժամանակ չի դադարում, միակ ելքը շտապ մասնագետի հետ դիմելն է!
Ակուպրեսուրա
Առաջին արդյունավետ միջոցը գլխացավի ակուպրեսուրան է։ Տանը, աշխատավայրում, տրանսպորտում, ցանկացած հասարակական վայրում կարող եք կապվել նրա հետ՝ խնդիրը տեղայնացնելու համար։
Այս մերսումն արևելյան բժշկության տեխնիկա է։ Մասնավորապես, ենթադրվում է, որ եթե դուք գործում եք մարմնի որոշ կետերի վրա, կարող եքտեղայնացնել ցանկացած ցավ: Օրինակ՝ ոտնաթաթի ինքնուրույն մերսումով։ Գլխացավը հաղթահարելու համար հարկավոր է սեղմել մարմայի կետերը (ըստ Այուրվեդայի): Նրանք հիմնականում պատասխանատու են մարմնի հավասարակշռության համար:
Ազդեցություն միավորների վրա
Գտեք միավորներ մերսման համար և սկսեք աշխատել դրանցով:
- Ապանգա. Կարեւորը նման մերսում դանդաղ անելն է։ Կետերը գտնվում են ձեր հոնքերի արտաքին անկյուններում՝ ձախ և աջ: Հպեք նրանց ձեր մատների ծայրերով և սկսեք մեթոդական ճնշում գործադրել 3 րոպե: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը. դանդաղ արտաշնչեք՝ կենտրոնանալով յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման վրա: Մտածեք, թե ինչպես եք ձեզ ավելի լավ զգում:
- Ուտկշեպա. Այս մերսման կետերը գտնվում են ականջներից վեր՝ չհասնելով տաճարներին։ Նաև մերսեք դրանք ձեր մատներով 3 րոպե։ Հավասարեցնել ձեր շնչառությունը, փորձեք այն դանդաղեցնել:
- Ֆանա. Գլխացավի ակուպրեսուրան ավարտվում է քթի թեւերի երկու կողմերում գտնվող կետերի վրա ազդելով: Մատների ծայրերով ամուր սեղմեք դրանց վրա նույնպես 3 րոպե։ Միևնույն ժամանակ փորձեք խորը շնչել՝ օդ ընդունելով լի կրծքերով։
Ոչ բոլոր դեպքերում է, որ նման մերսումը երաշխավորված է ձեզ ազատելու գլխացավից։ Բայց դա, անշուշտ, կարող է թեթեւացնել ձեր վիճակը: Դրան նպաստում է նաև շնչառության դասավորվածությունը, առաջարկության ուժը։
Գլխի և պարանոցի մերսում
Մենք մտածել ենք, թե ինչպես ազդել գլխի ակտիվ կետերի վրա: Բայց չպետք է մոռանալ, որ դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում այն սկսում է ցավել սթրեսից, նյարդային լարվածությունից, վախից,անհանգստություն. Փաստորեն, ցավն այստեղ սպազմի բնույթ ունի։ Ուստի զարմանալի չէ, որ գլուխը սկսում է ցավել անբարենպաստ միջավայրում՝ տհաճ մարդու հետ շփվելիս։
Դուք կարող եք ազատվել դրանից՝ հանգստանալով, տագնապներն ու անախորժությունները հետին պլան մղելով: Սա կօգնի և կանցկացնի նման մերսում գլխացավից տանը (օգնականի առկայության դեպքում).
- Գլխի պտույտ. Մերսողը մի ձեռքը դնում է հիվանդի գլխին, երկրորդը մի փոքր աջակցում է նրան։ Առաջին ձեռքի մատների ծայրերով պետք է թեթև շրջանաձև շարժումներ անել։ Բայց մի տեղում՝ չշարժվելով, մաշկը շատ չձգելով։ Սա օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը: Մի գոտի աշխատելուց հետո անցեք մյուսը և մատներով կրկնեք շրջանաձև շարժումները։ Սկսեք թեթև «պտույտից»՝ աստիճանաբար ավելացնելով ճնշումը։
- Ազդեցություն աչքի խոռոչների վրա. Խնդրեք գլխացավով տառապողին պառկել մեջքի վրա: Ձեր մատները նրա ակնախորշերից մոտ մեկ սանտիմետր իջեցրեք նրա քունքերին: Ոսկորում դուք կգտնեք փոքրիկ իջվածք։ Դրա վրա պետք է ազդել։ Միջնամատների բարձիկներով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Դուք պետք է սեղմեք դեմքից մինչև մազերի գիծը: Ինչպե՞ս է արվում տաճարային այս մերսումը: Սեղմեք կետերի վրա, պահեք մի քանի վայրկյան և բաց թողեք: Շրջանաձև շարժումները կատարվում են այնքան ժամանակ, մինչև հիվանդը նկատի լարվածության նվազում։
- Սեղմեք պարանոցին. Անփոխարինելի է ուժեղ գլխացավով պարանոցի ինքնուրույն մերսումը։ Խնդրեք հիվանդին նստել, կանգնել նրա հետևում: Տեղադրեք ձեր բութ մատները նրա պարանոցի մկանների վրա, նրա ողնաշարի երկու կողմերում: Դրանցով շրջանաձև շարժումներ արեք։Առանց դադարեցնելու դա, դանդաղ բարձրացրեք ձեր մատները դեպի նրա գանգի հիմքը: Սեղմեք գանգի տակ՝ ուշադրություն դարձնելով լարված հատվածներին։ Շարունակեք մինչև ականջները:
- Սեղմեք ձեռքերին. Մերսումն ավարտվում է ձեռքերի կետերի ուսումնասիրությամբ։ Ձեռքը դրեք հիվանդի ձեռքին, ինչպես ձեռքսեղմման ժամանակ: Ապա դուք պետք է սեղմեք ձեր բութ մատը «ոստայնի» վրա նրա բթամատի և ցուցամատի միջև: Միջնամատով սեղմեք այս հատվածը ներքևից՝ ափի կողքից։ Բթամատով շրջանաձև շարժումներ արեք, իսկ մնացածը ներքևից բռնեք հիվանդի ձեռքը։ Մերսումն ավարտելուց հետո կրկնեք սա մյուս կողմից։
Հնդկական ինքնամերսում
Գլուխը այն վայրն է, որտեղ գտնվում է մարդու ուղեղը՝ մարմնի ողջ նյարդային համակարգի կենտրոնը: Այստեղ կարգավորվում են մեր զգացմունքները, գործողությունները, սենսացիաները, կան դրանց փոխազդեցության բարդ կենտրոններ։ Չնայած գլուխը փոքր է մարմնի այլ մասերի համեմատ, դրա նշանակությունն անսահման է։
Զարմանալի չէ, որ գլխացավերը հատկապես ցավոտ են: Եթե գլխում խանգարումներ կան, դա արտացոլվում է ամբողջ նյարդային համակարգում։ Ինչ վերաբերում է գլխացավերի ժամանակ հնդկական ինքնամերսմանը, ապա այն ուղղված է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա ազդելուն, ուղեղի գորշ նյութի ակտիվացմանը։ Ուստի այն օգնում է հանգստացնել ամբողջ մարմինը, ազդել ամբողջ մարմնի վրա։
Այս մերսումը շատ արդյունավետ է սթրեսի դեմ։ Օգնում է հանգստանալ ուժեղ զգացմունքներով, սթրեսային իրավիճակներում։ Որպես «կողմնակի ազդեցություն»՝ այն խթանում է մազերի աճը։
Գործողություններգլխացավերի դեմ
Դառնանք հնդկական ինքնամերսման պրակտիկային.
- Ուսի քսում. Ձեռքը դրեք հակառակ ուսին։ Ուղղեք ձեր ափը – ուժգին քսեք այն ուսի վերին հատվածին։ Դա արեք արագ, կենտրոնացեք ավելացած շփման վրա: Սա անհրաժեշտ է մկանները տաքացնելու համար։ Հաջորդը, ձեր ափը մոտեցրեք ձեր մեջքին, առանց շարժումը դադարեցնելու: Կրկնեք մյուս ձեռքը հակառակ ուսի վրա։
- Հպում. Վերևից բռնեք մի ձեռքի ափը մյուս ձեռքի ափով։ Այսպիսով, դիպչել այն բոլոր մատներով, և առաջին ափի ստորին, հետևի կողմը: Հիմա թակեք այնպիսի ուժով, որ ձանձրալի ձայն լսվի։ Միաժամանակ շարժվեք ձեռքի արտաքին մասով դեպի դաստակ։ Այս տեխնիկան կխթանի արյան շրջանառությունը, կստիպի ձեզ հանգստանալ։ Կրկնեք մերսումը մեկ այլ խոզանակով։
- Քամել. Ափը դրեք ձեր պարանոցին այնպես, որ մի կողմից ձեր մատները դիպչեն դրան, իսկ մյուս կողմից՝ ձեր ձեռքի ստորին հետևին: Միաժամանակ աշխատեք չդիպչել հենց ողնաշարին։ Սկսեք մերսումը պարանոցի հիմքից: Շարժվեք վերև դեպի գանգը՝ միաժամանակ ակտիվորեն սեղմելով և արձակելով ափը պարանոցի վրա: Կրկնեք այս մերսումը մյուս ձեռքով, որպեսզի սեղմումը հավասար լինի։
- Հատչում. Այս տեխնիկայի համար անմիջապես դրեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները գանգի հիմքի վրա: Այնուհետեւ դրանցով ստվերային շարժումներ արեք՝ մկանների երկայնքով շարժվելով դեպի ականջ։ Միաժամանակ մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Քանի որ ականջների վրա գտնվող կետերը պատասխանատու են գլխացավ առաջացնող օրգանների համար, այս գործողությունները կօգնեն նվազեցնել լարվածությունը։
- Ճնշում. Ձեռքերդ դրեք գլխի հետևի մասում, կարծես թե ձեր ափերով գլուխը պահեք: Այնուհետև ձեր բութ մատների բարձիկները դրեք ձեր պարանոցի հիմքի վրա՝ ողնաշարից հետ կանգնելով 2-3 սմ: Մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներ անեք՝ մկանների երկայնքով շարժվելով դեպի ականջները: Այս տեխնիկան նաև օգնում է հանգստանալ, թուլացնել լարվածությունը։
- Ռոտացիա. Երկու ձեռքերը դրեք ձեր գլխին: Թեքեք ձեր ափը, տարածեք ձեր մատները՝ պատկերացնելով ձեռքը հարածաձևի տեսքով։ Մատների բարձիկներով պտտվող շարժումներ արեք՝ մի փոքր սեղմելով դրանք, առանց ձեռքը մի տեղից շարժելու։ Կատարեք այս քայլերը տաճարների վրա, գլխի հետևի մասում, ականջների հետևում:
- քսում. Նրբորեն շփեք ձեր գլուխը ձեր ափերով: Սա ոչ միայն կօգնի պայքարել գլխացավի դեմ, այլեւ կխթանի մազերի արմատները։ Ձախ ձեռքով մերսեք գլխի ձախ կեսը, աջով՝ աջ։ Դա անելիս շպրտեք ձեր մազերը, որպեսզի դրանք չխանգարեն մերսմանը:
- Դեմքի մերսում. Երկու ձեռքերի մատների ծայրերը միմյանց ուղղությամբ դրեք ճակատի կենտրոնում։ Դանդաղ տարածեք ձեր ձեռքերը դեպի քունքերը: Նման պարզ տեխնիկան արդյունավետորեն պայքարում է ընդհանուր լարվածության դեմ: Կրկնել մի քանի անգամ: Եթե չեք կարողանում հանգստանալ, նորից փորձեք փակ աչքերով։
Ցավազրկման հանրաճանաչ տեխնիկա
Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է ականջների վրա գտնել կետեր, որոնք պատասխանատու են գլխացավ առաջացնող օրգանների համար։ Դիտեք այս պարզ հնարքները, որոնք կարող են զգալիորեն թեթևացնել ձեր վիճակը՝
- Սկսեք ակտիվորեն սանրել ձեր մազերը մերսման խոզանակով ձեր ճակատից մինչև պարանոց: Այն օգնում է բարելավել շրջանառությունըարյուն.
- Մազերի առանձին թելերը թեթևակի վեր քաշեք, որպեսզի զգաք մաշկի լարվածությունը։
- Մատների ծայրերով նուրբ շրջանաձև շարժումներով մերսեք ժամանակավոր խոռոչները։ Հիշեք, որ դա անելիս պետք է շարժվեք դեպի գլխի հետևը:
- Ձեր մատների ծայրերով սկսեք մերսել՝ սկսած ականջների վերևում գտնվող ժամանակավոր ոսկորներից: Շարժվեք դեպի պսակը փոքր շրջանաձև շարժումներով: Այնուհետեւ կրկին վերադարձեք տաճարներ: Այսպիսով, մերսեք ամբողջ գլխամաշկը։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք զգայուն տարածքներին՝ դուք պետք է կենտրոնանաք դրանց վրա փոքր շրջանաձև շարժումներով: Դուք կսկսեք հաճելի ցնցում զգալ, երբ ցավը կվերանա:
- Վզի հետևի մասում նախ դրեք մի ձեռքը, ապա մյուսը։ Հեռացրեք ձեր բութ մատը և մնացածով բռնեք պարանոցի հակառակ կողմը: Սեղմեք ներքև ձեր բութ մատներով: Մնացածը «խառնիչ» շարժումներ է անում։ Եթե լարվածություն եք զգում, ամեն դեպքում շարունակեք մերսումը – դա թույլ կտա հանգստացնել այս հատվածը: Այդ ժամանակ դուք կզգաք ջերմություն և հաճելի թրթռում. սա նշանակում է, որ արյան շրջանառությունն այս հատվածում վերադարձել է նորմալ։
- Նրբորեն զննեք ուսերի և պարանոցի միջև ընկած հատվածը ձեր մատների բարձիկներով: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ առանձին լարված բծեր և հանգույցներ: Մեղմորեն շփեք այս մկանները ետ ու առաջ: Շարժվեք պարանոցի հիմքից դեպի ուսերը և մեջքը։ Շարունակեք մերսել այնքան ժամանակ, մինչև ցավը չվերանա։
Ջուր
Գլխացավերի ամենատարածված պատճառը, թերեւս, ջրազրկումն էօրգանիզմ։ Եթե գլխացավ ունեք, անպայման մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք՝ առանց գազի և հավելումների։
Արդյունավետ կլինի նաև տաք ցնցուղ ընդունելը կամ տաք լոգանք ընդունելը։
Օդային օգնություն
Գլխացավ? Օդում ածխաթթու գազի ավելցուկը սովորական պատճառ է: Համոզվեք, որ լավ օդափոխեք սենյակը: Հնարավորության դեպքում գնացեք այգի, զբոսնեք անտառային գոտում։
Փրկարարական արտադրանք
Որոշ մթերքներ և խմիչքներ նույնպես կօգնեն թեթևացնել գլխացավը.
- Կիտրոն. Դուք կարող եք ոչ միայն կիտրոնով թեյ խմել, այլև կեղևը քսել քունքերին։
- Անանուխի եփուկ.
- Կոճապղպեղի թեյ.
- դարչինով թեյ.
Առոմաթերապիա
Գլխացավի դեպքում արդյունավետ են հետևյալ բույսերի յուղերը՝
- Angelica.
- Mint.
- Նարդոս.
- համեմ.
- էվկալիպտ.
- Ռոզմարին.
- ճանդան.
- Ռեհան.
- Լինդեն.
- մշկընկույզ.
- Yarrow.
Կապվեք մասնագետի հետ
Մերսումը գլխացավի համադարման չէ. Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է շտապ դիմել և անպայման դիմել մասնագետին՝
- Ցավը պարբերաբար հետապնդում է ձեզ՝ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
- Դուք պետք է դեղ ընդունեք նրանից ազատվելու համար։
- Գլխացավիցդ ազատվելու համար պետք է դեղահաբերդ ավելացնես:
- Ցավն ավելանում է ժամանակի հետ, նրա տեղայնացումը անընդհատ փոխվում է։
- Գլխացավ, որն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, ջերմությամբ, ընդհանուր թուլությամբ,մշուշոտ գիտակցություն և այլ անհանգստացնող ախտանիշներ:
Կանխարգելում
Գլխացավից մերսում ենք դասավորել տանը։ Որպեսզի նա ձեզ նորից չզարմացնի, դիմեք նրա կանխարգելմանը.
- Նորմալացնել քնի/արթնացման օրինաչափությունները:
- Վերադարձեք ակտիվ կյանքին, առողջ ապրելակերպին, սպորտին։
- Դադարեցրեք սուրճի խմիչքները.
- Պահպանեք ձեր մարմինը խոնավացված։
- Դիտեք ձեր սննդակարգը։
- Փորձեք ավելի քիչ անհանգստանալ, փրկվեք սթրեսից։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես չեզոքացնել գլխացավը մերսման և առանց դեղորայքի այլ մեթոդների միջոցով: Բայց եթե ցավը մշտական է, ուժեղ, ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, միակ ելքը բժշկին հնարավորինս շուտ դիմելն է։
