Մեզնից յուրաքանչյուրն իրեն վստահ է զգում միայն այն ժամանակ, երբ կարողանում է վերահսկել իրավիճակը։ Սակայն լինում են դեպքեր, երբ որոշակի հանգամանքներում վերահսկողությունը կորչում է և ակնհայտորեն դրսևորվում է վտանգի և անպաշտպանության զգացում։ Այս պատճառներով է, որ գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի առնվազն մեկ ֆոբիա։
Լինելով մութ սենյակում՝ անհնար է ամեն ինչ կառավարել։ Ոչինչ չի երևում, կա վակուումի և աշխարհից մեկուսացման զգացում։ Նման իրավիճակում յուրաքանչյուր խշշոց ընկալվում է ավելի սարսափելի, քան կա։ Դա մթության վախն է: Ինչ է հիվանդության անունը: Այս մասին կխոսենք հոդվածում։
Ի՞նչ է նիկտոֆոբիան:
Ինչ է մթության վախի անունը: Գոյություն ունի նիկտոֆոբիա տերմին: Սա գիշերային և առանց լուսավորության սենյակների վախն է: Պարզ ասած, այս տերմինը վերաբերում է մթության հանդեպ ծանոթ վախին: Ֆոբիան կարող է ի հայտ գալ կյանքի ցանկացած պահի, և դա կախված է մարդու երևակայության հարստությունից և որոշակի բացասական իրադարձություններից։
Գրեթե բոլորս էլ որոշ չափով վախենում ենք մթությունից։ Այս գործոնն էգենետիկա, քանի որ մութ միջավայրում տեսողությունը թուլանում է, անհետանում է նույնիսկ շրջապատող առարկաները տարբերելու ունակությունը։
Ո՞րն է մթությունից վախի պատճառը։
Ամենից հաճախ նիկտոֆոբիան հանդիպում է մանկության և պատանեկության տարիներին: Սակայն դրանից ոչ պակաս տառապում են մեծահասակները։ Բնության մեջ ոչինչ առանց պատճառի չի լինում։ Մթության նկատմամբ վախը բացառություն չէ կանոնից: Մթության մեջ վախ առաջացնող գործոններ.
- Գենետիկ գործոն. Ինչպես արդեն նշվեց, մթության նկատմամբ վախը ենթագիտակցական մակարդակով փոխանցվում է սերնդեսերունդ: Հին ժամանակներում մարդիկ ավելի քիչ պաշտպանված էին և, իհարկե, ամեն գիշեր պահանջվում էր հատուկ լարվածության մեջ լինել, հարձակման վտանգը մեծանում էր։
- Մանկական վախեր. Հաճախ ծնողները փորձում են հանգստացնել երեխային՝ վախեցնելով հորինված սարսափ պատմություններով և հորինված սողացող կերպարներով։ Ուստի, մենակ մնալով սենյակում, երեխան սկսում է մթության մեջ տեսնել ամենավատը։
- Տեսողության առաջնահերթություն. Հոտի, հպման, համի, լսողության օգնությամբ մենք կարող ենք ուսումնասիրել շրջապատող տարածությունը։ Բայց հենց տեսլականի շնորհիվ է, որ մարդն արտաքին աշխարհից ստանում է առավելագույն քանակությամբ տեղեկատվություն։ Մթության մեջ տեսողությունը դադարում է լինել հավատարիմ օգնական՝ ուսումնասիրելու իրավիճակը, և այլ զգայարանները բավարար չեն կատարվողի ամբողջական պատկերը կազմելու համար:
- Ելնելով նախորդ պարբերությունից՝ հաջորդ պատճառը անհայտն է։ Վախը մեծ աչքեր ունի, և նման իրավիճակում հայտնված գրեթե բոլորը կսկսեն պատկերացնել վատագույնը։
- Իրավիճակներ, որոնք ներառում են մթություն, որն ուժեղ է մնացելհոգեբանական հետք հիշողության մեջ. Երևի գիշերը հարձակում է եղել, կողոպուտի փորձ է եղել, ինչ-որ մեկը կամ մերձավորը ծանր վիրավորվել են։ Անցյալի իրադարձությունների հետ կապված ասոցիացիաները հայտնվում են ակամա՝ անընդհատ հիշեցնելով իրենց մասին։
- Երևակայության գործոն. Ուղեղը սկսում է մթության մեջ թույլ տեսանելի առարկաներ վերցնել՝ վախեցնելու համար: Երևի սարսափ ֆիլմ է նկարահանվել քնելուց առաջ։ Ուստի զարմանալի չէ, որ բաց պահարանի դուռը երևակայության օգնությամբ կարող է վերածվել սարսափելի Ֆրեդի Կրյուգերի։
- Սթրեսային վիճակ. Կյանքում առկա խնդիրների և դրանք հաղթահարելու լարված փորձերի ազդեցության տակ հոգեկանը հանձնվում է: Մարդը մենակ մնալով իր հետ՝ մխրճվում է իր խնդիրների ու վախերի մեջ։ Սա կարող է նաև հանգեցնել նիկտոֆոբիայի։
- Հուզական կայունությունը պահպանելու համար էական սննդանյութերի բացակայություն:
- Վախ մահից. Մթության և այլաշխարհիկ բանի միջև կապ կա։
Նիկտոֆոբիայի նշաններ
Մթության նկատմամբ ուժեղ վախի առկայությունը ճիշտ բացահայտելու համար դուք պետք է իմանաք այն ախտանիշները, որոնք առաջանում են անբարենպաստ մութ պայմաններում: Շատ կարևոր է երեխայի մոտ ժամանակին հայտնաբերել նշանները՝ անհապաղ հոգեբանական օգնություն ցուցաբերելու համար։
Ֆոբիայի հիմնական ախտանիշները
Ցանկացած ֆոբիա (ներառյալ վախ մթությունից) տարբերվում է մեղմ անհանգստությունից ախտանիշների ցանկում: Այս դեպքում նիկտոֆոբիան բնութագրվում է`.
- Սարսափ սարսափի վիճակ՝ վերաճելով կատաղի խուճապի. Ուղեկցվում է իմպուլսիվ գործողություններով. Մարդը կարող է դուրս վազել սենյակիցաղաղակում է օգնության համար։
- Ցատկելով արյան ճնշումը.
- Սրտի հաճախության բարձրացում.
- Սուր գլխացավի առաջացում.
- Սպաստիկ ցավ ստամոքսում.
- Ավելորդ քրտնարտադրություն և վերջույթների դող.
- Ձայնի կորուստ, շնչափող, կակազություն։
- Պրեսինկոպ, մկանային թուլություն.
Նիկտոֆոբիա մեծահասակների մոտ
Ըստ վիճակագրության՝ յուրաքանչյուր 10-րդ չափահասը տառապում է մթության վախից։ Եվ սա պարզ անհարմարություն չէ, այլ խուճապային սարսափ։ Լինում են դեպքեր, երբ անհատը ստիպված է լինում ամբողջ կյանքում լույսերը վառած քնել։ Այնուամենայնիվ, նիկտոֆոբների մեծամասնությունը թաքցնում է իր վախը ուրիշների կողմից դատաստանի և ծաղրի վախի պատճառով:
Մթության վախը մեծահասակների մոտ, ինչպես մյուս ֆոբիաները, վտանգավոր վախ է: Ժամանակի ընթացքում այն կարող է վերածվել ավելի լուրջ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսին է շիզոֆրենիան: Նիկտոֆոբիայի ախտանիշների ի հայտ գալու դեպքում անհրաժեշտ է դիմել հոգեբանի։ Մեծահասակների մոտ, ովքեր տառապում են մութից վախից, հաճախ նման արձագանքը կապված է անցյալի փորձառությունների, բացասական իրադարձությունների հետ: Հոգեբանը կօգնի ձեզ ընտրել անհատական բուժում, որը բարերար բարոյական ազդեցություն կունենա:
Վախ մթությունից երեխաների մոտ
Երիտասարդ տարիքում ֆոբիա զարգացնելու համար շատ բան պետք չէ: Երեխաների գրեթե 80%-ը տառապում է այս հիվանդությամբ՝ վախ մթությունից: Նույնիսկ շատ փոքր տարիքում երեխան վախենում է մենակ մնալ օրորոցում առանց ծնողական խնամքի: Երեխայի ներկայացման մեջ մեծ նշանակություն ունի միայնության, անպաշտպանության, լքված լինելու վախի փաստը։
PoՎիճակագրության համաձայն՝ նիկտոֆոբիայի դրսևորմանն առավել հակված են դիսֆունկցիոնալ ընտանիքների երեխաները և նրանք, ովքեր չունեն եղբայրներ կամ քույրեր։ Հետաքրքիր փաստ է այն, որ ֆոբիաներով հաճախ անհանգստանում են այն երեխան, ում ծնողները նույնպես ժամանակին տառապել կամ տառապում են մթության վախից։
Նիկտոֆոբիան նույնպես տարածված է դեռահասության շրջանում: Անցումային տարիքի, ցածր ինքնագնահատականի, հասակակիցների հետ կոնֆլիկտների, ավագ սերնդի հետ թյուրիմացության, ինքն իր հետ դիսոնանսի պատճառով առաջանում է սթրեսային գործոն։ Երևակայությունը սկսում է բացասաբար աշխատել։
Ինչպե՞ս ազատվել ֆոբիայից
Նիկտոֆոբիան ինքնին վախ չէ մթությունից, այլ վախ այն բանից, ինչ այն կարող է թաքցնել: Ֆոբիան ապրում է մարդու մտքում, և միայն նա է կարողանում ազատվել վախից։
Նիկտոֆոբիայի դեմ պայքարի անկախ եղանակներ
Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր վիճակը.
- Առաջին բանը, որ պետք է անել, դա վախի պատճառն է: Մութն ինքնին վնաս չի պատճառի, և մեզանից յուրաքանչյուրը դա հասկանում է։ Կան մի շարք հնարավոր պատճառներ, որոնք նպաստում են վախի զարգացմանը։ Մարդուց միայն պահանջվում է ներթափանցել իր ենթագիտակցության խորքերը, ուսումնասիրել այն բոլոր իրադարձությունները, որոնք կարող են հանգեցնել ֆոբիայի։ Մթության մեջ խուճապի պատճառն իմանալը հիվանդության դեմ պայքարի առաջին և հիմնական քայլն է։
- Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ֆոբիան: Գլխավորը ճիշտ տրամադրությունն ու ցանկությունն է։ Եթե լույսն անջատելուց հետո ինչ-որ բան եք պատկերացնում, ուրեմն դադարեք պատկերացնել։ Ռացիոնալ մտածեք, թե ինչպիսի առարկա կարող է լինելեղեք, հիշեք սենյակում կահույքի դասավորությունը, հանգստացրեք ինքներդ ձեզ: Արդյունավետ կլինի օգտագործել սեպը սեպով նոկաուտի տեխնիկան։ Մթության մեջ մտացածին ուրվագիծով պատկերացրեք ձեզ որպես որսորդ: Մտավոր ստվերային մենամարտ անցկացրեք ստեղծագործական ձևով։
- Ֆոբիայի առաջացման և դրա դրսևորման վրա ազդում են ցերեկային գործունեությունը։ Ինքներդ ձեզ դրական հույզեր տրամադրելիս՝ քնելը շատ ավելի հանգիստ կլինի։ Օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը՝ դիտելով կատակերգական ֆիլմեր, զվարճանալ, հաճելի մարդկանց հետ զրուցել, կատարել ձեր սիրելի զբաղմունքը:
- Թաքցնել և փնտրել իրերը: Երեխային մթությանը սովորեցնելու և դրական ասոցիացիաներ ապահովելու համար կարող եք խաղ կազմակերպել խաղալիքների որոնման հետ: Թաքցրեք դրանք լուսավոր և մութ վայրերում՝ փոփոխվող լույսի փոփոխությամբ:
- Ֆոբիայի դեմ պայքարում կօգնեն հարազատներն ու ընկերները։ Հենց այն մարդիկ, որոնց վստահում եք, կարող են ելք առաջարկել, նպաստել ինքնաճանաչմանը, բարդույթների դեմ պայքարին։ Սրտանց խոսակցությունները թույլ են տալիս զգալ կարևոր մարդկանց աջակցությունը, նրանց հետաքրքրությունը այս հարցում։
- Դուք պետք է հստակ սահմանեք այն նպատակը, որին կձգտեք: Գտեք ուժեղ մոտիվացիա: Ինտերնետում դիտեք հոդվածներ կամ տեսանյութեր մարդկանց մասին, ովքեր նույնպես ժամանակին տառապել են մթության վախից, բայց ազատվել են վախերից: Օրինակ վերցրեք վառ մուլտիմեդիա անհատականությունից կամ գրքի հերոսից: Այս դեպքում միայն ողջունելի է չափավոր ընդօրինակումը։
- Դուք կարող եք փորձել դիմակայել վախին: Սկզբում առնվազն մի քանի րոպե անցկացրեք մութ սենյակում, վերահսկեք փախչելու ցանկությունը: Ընթացակարգի կրկնությունից հետո որոշակի ժամանակ անցԴուք կհասկանաք, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունեցել։ Եթե խավարից ոչ ոք քեզ վնաս չի պատճառել, ուրեմն չվախենաս։
- Երեխայի համար շատ արդյունավետ կլինի գրել մի պատմություն, որտեղ գլխավոր հերոսը, ինչպես ձեր երեխային, պայքարում է վախի դեմ: Ցանկալի է սկզբում ցուցադրել հեքիաթի դերասանական անձնավորությունը որպես վախկոտ, բայց ժամանակի ընթացքում ձեռք բերելով համարձակություն և խիզախություն: Ի վերջո, իհարկե, ամեն ինչ պետք է լավ ավարտվի։
Հոգեթերապևտի մեթոդներ
Եթե նիկտոֆոբիայի ախտանիշները չեն դադարում ձեզ անհանգստացնել, և դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել վախը, ապա պետք է օգնություն դիմեք որակավորված հոգեբանից: Բժիշկը կարող է առաջարկել վախից, մթությունից ազատվելու մի քանի եղանակ՝
- Ազդեցությունը կոգնիտիվ-վարքային գործոնների վրա. Հոգեբանը նպաստում է հիվանդի թաքնված զգացմունքների, վախերի, հիշողությունների, հույզերի բացահայտմանը։ Ըստ խուճապի պահերին պահվածքի և ֆանտազիաների տեսակի՝ մասնագետը կփորձի գտնել ֆոբիայի աղբյուրը և վերացնել այն։
- Խաղի մեթոդ. Դրանք օգտագործվում են ինչպես երեխաների բուժման, այնպես էլ մեծահասակների մոտ ֆոբիաներից ազատվելու համար։ Ընթացքում բժիշկը մոդուլավորում է որոշակի սթրեսային իրավիճակ, որի դեպքում նիկտոֆոբը պետք է ելք գտնի: Հիվանդին օգնելու համար հոգեբանը տալիս է կոնկրետ պատասխաններ՝ կոնկրետ հարցերով, փաստերով և օրինակներով:
- Վախերի արտահայտումը ստեղծագործության միջոցով. Երբեմն մարդը չի կարողանում բառերով արտահայտել իր զգացմունքները, բայց դա անում է շատ լավ՝ նկարչության, մոդելավորման, վերափոխման և այլնի օգնությամբ։ Դրա համար էլ հայտնի դարձավ։նիկտոֆոբիայի դեմ պայքարի նման մեթոդ. Հիվանդի ուսումնասիրությունն իրականացվում է դիտարկելով նրա ստեղծագործությունները, որոնցում արտահայտված է ենթագիտակցության ձայնը։
- Սուզվեք խավարի մեջ: Հոգեբանը որոշակի մեթոդներով նիկտոֆոբին մտովի տեղավորում է մութ միջավայրում և միշտ ներկա է մոտակայքում գտնվող երևակայության մեջ։ Բժշկի աջակցության և նրա ճիշտ խոսքերի շնորհիվ վախը վերանում է։
Նիկտոֆոբիայի հետևանքները
Գիտնականները լրջորեն հետաքրքրվել են մթության վախով և հայտնաբերել որոշ անբարենպաստ ազդեցություն մարդկանց վրա: Բանն այն է, որ մշտական խուճապի հարձակումները հանգեցնում են քրոմոսոմների ծայրերում տեղակայված սպիտակուցային մասնիկների նվազմանը։ Այս փաստը հանգեցնում է վաղ ծերացման և, հետևաբար, կյանքի տեւողության նվազմանը։
Նաև գիտնականներն ուսումնասիրել են տղամարդկանց և կանանց սրտանոթային հիվանդությունների վիճակագրությունը։ Պարզվել են ուղղակի կապեր ֆոբիայի և սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վաղ դեպքերի միջև: Նաև մշտական սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում էնդոկրին և նյարդային համակարգերի վրա։
Եզրակացություն
Նիկտոֆոբիան լուրջ երևույթ է։ Մի անտեսեք երեխաների մոտ մթության հանդեպ վախի դրսևորումները և չպետք է ամաչեք ձեր իսկ վախից։ Հոգեբանին ժամանակին դիմելը կօգնի բարելավել կյանքը և ազատվել ավելորդ կախվածությունից։ Ֆոբիայից ազատվելուց հետո դուք ապագայում կկանխեք որոշակի առողջական խնդիրներ և կբարելավեք ձեր մասնագիտական և անձնական կյանքը։
