Ոտքերը մարմնի այն մասն են, որը պետք է ամեն օր մեծ ծանրաբեռնվածություն ապրի: Մարդու ընդհանուր բարեկեցությունը մեծապես կախված է նրա առողջությունից։ Բավական է հիշել այն հաճույքը, որը մարդիկ ստանում են պարզապես ոտքերը մերսելով կամ տաք ջրի մեջ ընկղմելով։ Ինչպե՞ս ինքնուրույն մերսել ոտքերը՝ հանգստանալու և հիվանդություններից խուսափելու համար:
Ոտքերի ռեֆլեքսային գոտիների խթանում
Ոտքերի կարևոր մասն են կազմում ոտքերը։ Ըստ արևելյան ուսմունքների՝ դրանք անմիջականորեն կապված են մարդու մարմնի բազմաթիվ օրգանների հետ և պարունակում են բազմաթիվ նյարդային վերջավորություններ՝ ընկալիչներ, որոնք տեղեկատվություն են փոխանցում օրգաններին, բջիջներին և ուղեղին։
Արդեն ապացուցված է, որ ոտքերի վատ շրջանառությունը կամ անոթային հիվանդությունները, անհավասար ծանրաբեռնվածությունները, որոնք ուղեկցվում են ցավով և ոտքերի շարժունակության սահմանափակմամբ, կարող են առաջացնել այլ օրգանների հիվանդություններ։ Կա նաև արձագանք. Դա արտահայտվում է նրանով, որ ախտահարված ներքին օրգանները կարող են բացասաբար ազդել նաև արյան մատակարարման վրա։կանգ առնել. Ուստի ոտքերի ինքնուրույն մերսման միջոցով հնարավոր է իրականացնել ոչ միայն արդյունավետ ախտորոշում, այլ նաև օրգանիզմի պաթոլոգիաների բուժում։
Ոտքի քարտեզ
Մերսման ժամանակ ռեֆլեքսային գոտիները որոշելու համար կա ոտնաթաթի քարտեզ, որը ցույց է տալիս բոլոր կարևոր կետերը, ինչպես նաև ցույց է տալիս դրանց կապը կոնկրետ օրգանների հետ։ Յուրաքանչյուր ոտքի ներբանը պարունակում է երեսունվեց գոտի:
Ռեֆլեքսոլոգները ստեղծել են ձեռքով ինքնամերսման մի քանի տեխնիկա, որոնք արդյունավետ կերպով թեթևացնում են ցավն ու հոգնածությունը, շտկում ֆիզիկական զարգացման թերությունները: Ձեռնարկի հետ մեկտեղ գործում է նաև ապարատային մերսում։ Սարքերը գործում են նաև ռեֆլեքսային կետերի վրա։ Ոտքերի մերսողների վարկանիշը կարելի է տեսնել այս հոդվածում։
Ոտնաթաթը մարդու մարմնի պրոյեկցիան է, որտեղ՝
- մատները ներկայացնում են գլուխը;
- կրունկներ - կոնք և ծնկներ;
- վերևում այն կետերն են, որոնք պատասխանատու են տեսողական և լսողական օրգանների, հիպոֆիզի և ուղեղի համար;
- ոտքի ընդարձակման գոտի՝ կապված լյարդի, թոքերի և սրտի հետ;
- ստորին մասը պատասխանատու է սեռական օրգանների, աղիների և երիկամների համար;
- ներքին կողային մակերեսին կապ կա ողնաշարի հետ։
Մանուալ և ապարատային մերսումը բարելավում է ոտքի և ոտքերի ֆունկցիոնալ հատկությունները ընդհանրապես, ինչպես նաև թույլ է տալիս ազդել և նորմալացնել մարդու մարմնի այլ օրգանների աշխատանքը: Ռուս մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել Bradex ընկերության կողմից արտադրված Bliss մերսողին։ Նրանց խոսքով՝ սարքը հիանալի կերպով մերսում է ոտքերը և ոտքերը։
Ոտքերի մերսման տեսակներ
Մերսման վարպետներՈտքերի և ոտքերի գոտիների վրա ստեղծվել են ազդեցության մի քանի տեսակներ։
Հիմնական տեխնիկաներն են՝
- Թայերեն մերսում. Շատերը կարծում են, որ այս տեխնիկան համեմատելի է յոգայի հետ: Այն ուշադրություն է դարձնում հոդերի և մկանների վրա՝ մերսման ժամանակ դրանք ինտենսիվ ախտահարվում են։ Օգտագործվում է խորը ճնշում, ոտքերի ոլորում, մատների կռում, խաչված ոտքերի վրա սեղմում։ Փայտե բարակ ձողիկներն օգտագործվում են առանձին կետերի վրա ազդելու համար:
- Չինական մերսում. Ակտիվացնելով ռեֆլեքսային գոտիները՝ վարպետները բացում են ալիքները, որոնց միջոցով Qi-ի կյանքի էներգիան սկսում է ակտիվորեն շարժվել։ Հաճախ մերսման տեխնիկան զուգակցվում է ասեղնաբուժության սեանսների հետ:
- Ոտքերի ռեֆլեքսային կամ ակուպրեսուրային մերսում. Սա տեխնիկա է, որը պահանջում է ակտիվ կետերի գտնվելու վայրի և նպատակի լավ իմացություն: Ըստ արեւելյան ուսմունքների արդյունավետությունը բացատրվում է նրանով, որ մերսման ժամանակ էներգիա է արտազատվում, որը ներդաշնակեցնում է օրգանների աշխատանքը։ Եվրոպացի մասնագետներն այս մերսման ազդեցությունը բացատրում են էնդորֆինների արտազատմամբ, որոնք առաջանում են կետերը սեղմելիս։ Ենթադրվում է, որ արդյունքում մարմինը ակտիվացնում է սեփական մարմնի ռեսուրսները, որոնք նպաստում են ախտահարված օրգանների վերականգնմանը։ Մերսման այս տեսակը օգտագործում է շոյելու, սեղմելու, քսելու, թրթռման տեխնիկա։
- Բուժական մերսումը նշանակվում է ուղեկցող բժիշկների կողմից հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների դեպքում։ Այն բարելավում է ոտքերի շարժունակությունը և թեթևացնում ցավը։ Բուժական մերսման տեսակներից մեկը լիմֆոդրենաժային մերսումն է։ Դա շրջանառությունը խթանող տեխնիկա էավիշ միջոցով ավշային համակարգի. Սա, իր հերթին, արդյունավետորեն հեռացնում է տոքսինները, բարելավում է նյութափոխանակությունը և ամրացնում իմունային համակարգը: Տեխնիկան թույլ է տալիս ոտքերի լիմֆոդրենաժային մերսում տանը։
Լիմֆոդրենաժային մերսման առանձնահատկությունները
Լիմֆատիկ համակարգը մարդու մարմնի սրտանոթային ապարատի մի մասն է, որը կարևոր դեր է խաղում նրա կյանքում։ Լիմֆը մասնակցում է նյութափոխանակության, բջիջների և հյուսվածքների մաքրման գործընթացներին, ինչպես նաև պաշտպանում է վնասակար մանրէներից և վիրուսներից։
Ալիմֆատիկ համակարգը գտնվում է ահռելի սթրեսի մեջ՝ կապված մարդու ժամանակակից ապրելակերպի հետ, որն ուղեկցվում է.
- բավարար չեմ քնում;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- պատշաճ դիետայի բացակայություն;
- սթրեսային իրավիճակների առատություն;
- վատ սովորություններ ունենալը.
Այս ամենը կարող է առաջացնել ավշային համակարգի դիսֆունկցիա, ինչի հետևանքով կարող է խանգարվել նյութափոխանակությունը, առաջանալ լիմֆոստազ, այսինքն՝ լիմֆատիկ հեղուկի լճացում, ինչը հանգեցնում է այտուցի առաջացման։
Այս խնդիրները վերացնելու և օրգանիզմի գործունեությունը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել, պահպանել հանգստի ռեժիմ, միացնել ֆիզիկական ակտիվությունը և կատարել ոտքերի լիմֆոդրենաժային ինքնամերսում։
Նրա տեխնիկան ալիքի նման փափուկ շարժումներ են, որոնք կատարվում են ըստ ավշային անոթների միջով ավշային հոսքի ուղղության:
Լիմֆոդրենաժային մերսման տեխնիկա
Քանի որ մանիպուլյացիան ուղղակիորեն ազդում է ավշային անոթների վրա, մերսման իդեալական տարբերակը կլինի որակյալ մասնագետի հետ կապ հաստատելը:
Եթե անհրաժեշտ է կամ անհնար է դիմել մասնագետին, կարող եք տանը կատարել ոտքերի թեթև լիմֆոդրենաժային մերսում։
Գոյություն ունեն մերսման հետևյալ տեխնիկան՝
- Մակերեսային - այս դեպքում մաշկը մակերեսային է բուժվում։ Մանիպուլյացիաների արդյունքում տուժում են մաշկի և փոքր մազանոթներում տեղակայված ընկալիչները։ Մերսման ժամանակ հյուսվածքների վրա մի փոքր ճնշմամբ կատարվում են շրջանաձև շարժումներ, արդյունքում վերանում է անոթային սպազմը, որը խթանում է ավշի շարժը դեպի ավշահանգույց։
- Deep - Այս տեխնիկան ներառում է խորը հյուսվածքային շերտերի խթանում: Սա պահանջում է ավելի ուժեղ ազդեցություն, որի արդյունքում ոտքերի այտուցը հանվում է։ Հատուկ տեխնիկայի միջոցով մերսող թերապևտը մեծացնում է արյան հոսքը՝ պատճառ դառնալով ավշային անոթների լայնացման, ինչի արդյունքում ավիշն ազատ տեղաշարժվում է միջբջջային տարածությունում։
Գործողությունների հաջորդականությունը հետևյալն է.
- Տաքացրեք խնդրահարույց հատվածները հարթ շարժումներով՝ տաքացնելով մաշկի արտաքին շերտը։
- Տասնհինգից քսան րոպե մերսեք ոտքերը ոտքերից մինչև կոնքեր ուղղությամբ:
- Մերսման պրոցեդուրայից հետո անհրաժեշտ է կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել։
Լիմֆոդրենաժային մերսման հակացուցումներ
Մասնագետները զգուշացնում են հետևյալի մասին՝ առնվազն լիմֆոդրենաժային մերսում.և թերապևտիկ և պրոֆիլակտիկ է, այն չի կարող անպատասխանատու կերպով վերաբերվել: Ցանկալի է նախապես վերապատրաստման դասընթաց անցնել մերսման դպրոցում:
Որոշ հիվանդությունների դեպքում պրոցեդուրան արգելվում է.
Ցանկը հետևյալն է.
- սեռական դիսֆունկցիա;
- սրտի հիվանդություն;
- երիկամային հիվանդություն;
- օրգանների բորբոքում;
- հղիություն;
- ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
- թրոմբոֆլեբիտ;
- շաքարախտի առկայություն;
- վարակիչ հիվանդություններ.
Ոտքերի մերսում երակների վարիկոզ լայնացման համար
Շատերին հետաքրքրում է ոտքերի մերսումը երակների վարիկոզ լայնացման համար՝ արդյոք այն կարելի է անել այս հիվանդության դեպքում: Մասնագետները զգուշացնում են, որ նման հիվանդությամբ հնարավոր է ազդել ոտքերի վրա, դա հակացուցում չէ, պարզապես պետք է ճիշտ մոտենալ մերսման տեխնիկային։
Ճիշտ կատարման դեպքում պրոցեդուրան կթուլացնի ոտքերի ցավը, կբարելավի մազանոթների վիճակը, կկարգավորի արյան արտահոսքը հյուսվածքներից և բջիջների նյութափոխանակությունը։ Ամենաարդյունավետն ու անվտանգը կլինի մերսումը, որն իրականացվում է երակների վարիկոզ լայնացման սկզբնական փուլերում, երբ դեռ հիվանդության ընդգծված նշաններ չկան։
Մերսումը չի թույլատրվում, եթե մաշկի վրա կան թարախակալումներ և խոցեր։
Որոշ դեպքերում մերսումը հրահրում է հեմոգլոբինի բարձրացում, լեյկոցիտների ավելացում և արյան ճնշման բարձրացում։ Որոշ ժամանակ անց վիճակը վերադառնում է նորմալ:
Վակուումային մերսում
Ոտքերի մերսումը գավաթներով (վակուում) հայտնի է աշխարհումսկսած հին Հռոմից։ Նաև արաբական երկրներում լայնորեն կիրառվում էր պահածոների օգտագործման տեխնիկան։ Իսկ Ռուսաստանում դրանք օգտագործում էին մրսածության բուժման համար։
Կոսմետոլոգիայի և բժշկության զարգացումը հայտնի դարձրեց այն փաստը, որ գավաթային մերսումը կարող է օգտագործվել մաշկի առողջության և գեղեցկության հասնելու համար:
Այն բաժանվում է երկու տեսակի՝
- Պահածոյացված (մեխանիկական) - օգտագործվում են ապակյա կամ սիլիկոնե մեկ կտոր զանգակաձեւ տարաներ։ Առաջինները տաք օդի պատճառով կպչում են մարմնին, երկրորդները՝ սեղմելով վակուում ստեղծելու պատճառով։
- ապարատային մերսումը տարբերվում է նրանով, որ տարայի տեսքով գունդը միացված է վակուումային ապարատին գուլպանի միջոցով, որի մեջ հերթափոխով օդը մղվում և սպառվում է։ Նման ազդեցությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում, նորմալացնում է ավշային և միջբջջային հեղուկի շրջանառությունը, վերացնում է գերբնակվածությունը, բարելավում է մաշկի շնչառության պրոցեսները՝ դարձնելով նրա հյուսվածքները առաձգական և կայուն, ինչպես նաև նվազեցնում է այտուցը: Նաև այս պրոցեդուրան լայնորեն կիրառվում է ճարպային հյուսվածքները քայքայելու համար։
Օգտագործելով մերսողներ
Համեմատաբար վերջերս որպես մերսողներ օգտագործվել են ոտքերի պտտվող ասեղի առարկաներ և ապլիկատորներով մերսման գորգեր:
Ժամանակակից մերսիչները բարդ էլեկտրական սարքեր են՝ էլեկտրոնային կառավարմամբ, մեծ թվով փոխարինելի վարդակներով և գործառույթներով: Նրանք տարբերվում են դիզայնով, ինչը պայմանավորված է մարմնի վրա ազդեցության բնույթով։
Ոտքերի մերսողի օգտագործումը կօգնի զգալիորեն բարելավելբարեկեցություն, դուք պետք է ընտրեք միայն իսկապես բարձրորակ սարք:
Սարքերը բաժանված են մի քանի տեսակների.
- համակցված;
- թրթռում;
- գլանիկ;
- հիդրոմերսում;
- սեղմում.
Այս սարքերի օգնությամբ հեշտությամբ վերացվում է ծանրությունը, ոտքերի հոգնածությունը, ճնշման զգացումն ու թմրությունը։
Գործիքների վարկանիշ
Ստորև ներկայացված է ոտքերի մերսող սարքերի հինգ ամենահայտնի ապրանքանիշերի վարկանիշը՝
- Ճապոնական Marutaka RA-01J մերսողն ամենաարդյունավետն է ճանաչվել, քանի որ նրա գործողությունները նման են շիացու մերսմանը։ Սարքն ունի մի քանի ծրագրեր (պրեսոթերապիա, ասեղնաբուժություն և ռեֆլեքսոլոգիա) և գործողության արագություն։
- Բազմաֆունկցիոնալ ճապոնական մերսող Canoo-5-ը նախատեսված է սրունքների, ազդրերի և ոտքերի ակտիվ մշակման համար. երեսուն բարձը և ավելի քան քառասուն գլանակը ազդեցություն կունենան: Մերսողը միաժամանակ օգտագործում է մերսման մի քանի տեխնիկա։
- Takasima RK-808 մերսողը՝ 39 ավտոմատ ծրագրերով, նախատեսված է ամբողջ ոտքը մշակելու համար՝ կոնքերից մինչև ոտքեր:
- OTO Power Foot PF-1500 Philips-ի մերսողն առանձնանում է նորարարական դիզայնով. մաշվածության դիմացկուն ծածկույթի ներսում տեղադրված շեղբերները և յոթանասունչորս գլանափաթեթները միանգամից մի քանի հարթություններում հունցում են ոտքի մկանները՝ միաժամանակ։ ազդելով ոտքի ակտիվ կետերի վրա։
- Bladex's Bliss մերսիչը անաղմուկ գլանային սարք է կոճերի և ոտքերի մերսման համար՝ կրկնելով մերսող թերապևտի մատների գործողությունները։
Ձեռքով մերսման տեխնիկա
Ինչպես դասավանդում են մերսման դպրոցում, սեանսբաժանված է երեք փուլի՝
- Նախապատրաստական - շոյելով և քսելով հյուսվածքները տաքանում են։
- Հիմնական - ակտիվ փուլ - հաջորդական ազդեցություն յուրաքանչյուր մատի վրա, այնուհետև - ներբանի, արտաքին կողմի, վերևի և կողքի, կրունկի, աքիլեսյան ջիլում, կոճ:
- Եզրափակիչ - գործվածքները շոյելը հանգստանում է:
Ակտիվ փուլում օգտագործվում են հետևյալ տեխնիկան.
- շոյել ծնկներով կամ ափով;
- տարբեր ուղղություններով շրջանաձև քսում;
- ֆորսեպսի հունցում;
- ճնշում ռեֆլեքսային կետերի վրա;
- կտկտոց;
- ոտքի ցնցում.
Ցուցումներ մերսման համար
Ոտքերի և ոտքերի ինքնուրույն մերսումը խորհուրդ է տրվում որպես բազմաթիվ հիվանդությունների բուժական կամ պրոֆիլակտիկ պրոցեդուրա։
Նրանց ցանկը հետևյալն է.
- հոդերի հիվանդություններ;
- օրթոպեդիկ պաթոլոգիաներ;
- ստորին վերջույթների հոգնածություն և այտուց;
- սթրեսային պայմաններ;
- ողնաշարի խնդիրներ;
- սրտի և անոթային հիվանդություններ;
- վատ շրջանառություն ոտքերում,
- վերականգնողական գործունեություն;
- երակների վարիկոզ;
- գլխացավեր;
- քրոնիկ մրսածություն.
Պրոցեդուրան կատարել տանը
Մերսման տեխնիկայի մեծ մասը հասանելի է տնային օգտագործման համար, հատկապես թուլացման տեխնիկան:
Ինչպես անել ոտքերի մերսում տանը:
- Լվացեք ձեռքերն ու ոտքերը.
- Ձեռք բերեք հարմարավետ կեցվածք։
- Տաքացրեք մաշկըքսել, քսել մերսման յուղ։
- Շոյել և քսել ոտքի վերին և կողքերը՝ հասնելու կոճին:
- Բոլոր մատները հերթով հունցեք։
- Սփեք ներբանը մատներից մինչև կրունկ ուղղությամբ, բռունցքով հունցեք։
- Մշակեք ոտքի վերին մակերեսը շրջանաձև շարժումներով՝ ճնշումով։
- Ափերը քսում են սրունքները և կոճերը ներքևից վերև։
- Յուրաքանչյուրը երեք անգամ հունցեք կոճերը, ներբանները և ոտքի արտաքին մասը։
- Ավարտեք մերսումը հանգստացնող թեթև հարվածներով։
Ինքնամերսման համար հարմար են նաև հողաթափերը կամ բշտիկներով գորգերը, ոտքերով փոքր կլոր առարկաները գլորելը, ոլոռի վրա քայլելը։
Բոլոր պրոցեդուրաները պետք է կատարել միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո։
