Ծնկների միացումը ամենաբարդ հոդերից մեկն է։ Այն ենթարկվում է ծանր սթրեսի, ուստի հաճախ անհարմարություն է առաջացնում։ Հաճախ ծնկները ցավում են կծկվելիս: Պատճառները և բուժումը ներկայացված են հոդվածում։
Ծնկների անհարմարություն
Շատ հիվանդներ, երբ դիմում են բժշկի, հետաքրքրվում են, թե ինչու են իրենց ծնկները ցավում կծկվելիս: Արդյունքում առաջացող անհանգստությունը հաճախ կապված է հոդի ուժեղ բեռի հետ: Բուժումը պետք է ընտրվի միայն պատճառի բացահայտումից հետո, հակառակ դեպքում ցավը դեռ կմնա։
Սխալ կատարվող ուժային վարժությունները կարող են լինել անհարմարության հիմնական գործոնը։ Ծունկը ցավում է հին հոդերի վնասվածքներով կծկվելիս: Բայց նույնիսկ այս գործոնների առկայության դեպքում չի կարելի բացառել դրանցում դեգեներատիվ երեւույթները։ Դրանք կարող են պատասխանել այն հարցին, թե ինչու են ծնկները ցավում կռանալիս:
Ծնկահոդը ներկայացված է որպես բարդ հոդակապ, որը պատասխանատու է կրունկների մեխանիզմների աշխատանքի համար։ Շարժվելիս նա ստանում է հիմնական բեռը։ Հիմնական աշխատանքը վեր կենալիս, վազելիս, ցատկելիս, քայլելիս պառկած էծունկ.
Ինչու են ծնկները ցավում կծկվելիս: Ժամանակի ընթացքում հոդը մաշվում է, սկզբում առաջանում է ճռճռոց, հետո՝ ձգվող ցավ։ Մշտական սուր ցավով դուք պետք է դիմեք վնասվածքաբանին: Ծանր անհանգստությունը վերացվում է միայն դեղորայքի միջոցով։ Մարդը դժվար է նստել, քայլել, աշխատել։ Արդյունքում հոդը քայքայվում է։ Հաշմանդամություն կարող է առաջանալ։
Ինչի՞ն ուշադրություն դարձնել:
Հաշմանդամությունը կանխելու համար դուք պետք է ուշադիր լինեք մարմնին և նրա տված ախտանիշներին: Եթե ձեր ծնկները ցավում են, դուք պետք է անեք սա՝
- Որոշեք, թե երբ է դա տեղի ունենում՝ կծկվելու ժամանակ, դրանցից հետո, քայլելիս կամ վազելիս։
- Սահմանել համախտանիշի բնույթը: Ցավը կարող է լինել քաշքշում, դանակահարություն, թրթռում։
- Բացահայտման տևողությունը. Ցավն առաջանում է մի քանի վայրկյան, մեկ րոպե կամ տևում է երկար։
Եթե անհանգստությունը պայմանավորված է վարժություններով, ստուգեք՝
- վարժության կանոններ;
- ոտքի դիրքավորում և բեռի բաշխում;
- հոդի ծանրաբեռնվածության ինտենսիվությունը.
Եթե խնդիրը տեխնիկայի, ճիշտ դիրքի մեջ չէ, այլ ծանր բեռների մեջ, ապա պետք է փոխարինող ընտրել squats-ին: Իսկ երբ տհաճությունը կապված չէ սթրեսի հետ, պետք է այցելել բժշկի։ Նա կորոշի, թե ինչու են ծնկները ցավում կծկվելիս:
Պատճառներ
Անհանգստության պատճառները բացահայտելուց հետո բժիշկը կնշանակի թերապիա: Ինչու են ծնկները ցավում կծկվելիս և ոտքի կանգնելիս: Սա կարող է կապված լինել՝
- վնասվածքներ, որոնք աննկատ են մնացել;
- կծկված նյարդեր;
- բորբոքում կամ ոչնչացումհոդեր.
Եթե անհանգստությունը մեկ բնույթ է կրում, ապա այն կարող է առաջանալ անվնաս գործոններով, որոնք կրկնվելու դեպքում կարող են հանգեցնել լուրջ հետևանքների: Եթե ձեր ծունկը ցավում է կծկվելիս, պատճառները կարող են լինել՝
- հիպոթերմիա;
- բարձրակրունկներ՝ ավելի քան 6 սմ;
- ավելաքաշ;
- կալցիումի և այլ արժեքավոր բաղադրիչների բացակայություն;
- վերջույթի ամրացում անհարմար դիրքում;
- արյան անոթների սեղմում և ոտքերի թմրություն;
- աշուն;
- ծնկահարված.
Կան այլ գործոններ, եթե դրանք առկա են, պետք է որոշել ցավի տեղայնացման վայրը: Ինչու են ոտքերս ցավում ծնկից վերևում squats-ից հետո: Պատճառը կարող է լինել հոդերի աճառային հյուսվածքի քայքայման, դեֆորմացիայի և քայքայման մեջ։ Ինչու են ոտքերս ցավում ծնկից վերևում squats-ից հետո: Սա կապված է ծնկի ջիլերի բորբոքման հետ։
Եթե ծնկները ցավում են կծկվելիս և ոտքի կանգնելիս, պատճառները կապված են կապանների ճզմման կամ պատռման մեջ: Նույն կերպ դրսևորվում է կապան-ջլային ապարատի ճողվածք։ Եթե squats-ից հետո ցավը սուր է և երկարատև, ապա դա կարող է լինել բորբոքում։
Հոդի դեֆորմացիա հարթ ոտքերով
հարթաթաթությունը վտանգավոր հիվանդություն է. Դրանով ոտքը սխալ է դառնում աջակից մակերեսի վրա։ Սա բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ կմախքի վրա: Հարթաթաթությունը հանգեցնում է մեծ մատների դեֆորմացման, ծնկների, ազդրի հոդերի քայքայման, գլխացավի։ Եթե խնդիրը անտեսվում է, այն քայքայում է ծնկի աճառը։
Ծանր բեռծունկը, ոտքի ոչ ճիշտ դիրքի պատճառով, ժամանակի ընթացքում «սպանում» է նրան։ Հոդերի ձևավորման բաղադրիչների բացակայության դեպքում այս գործընթացը միայն արագանում է: Հետևաբար, հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է:
հարթաթաթությունը պետք է բուժել մանկուց, այս ընթացքում ոսկրային համակարգը ակտիվորեն աճում և փոխվում է։ Սա պահանջում է հատուկ մարմնամարզություն: Դեռահասների մոտ հիվանդությունն ավելի դժվար է բուժվում։ Հարթաթաթությամբ հոդերի վրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար ձողով կամ ծանրաձողով կծկվելիս պետք է օգտագործել հատուկ ներդիրներ։ Մեծահասակների մոտ հիվանդությունը հնարավոր չէ բուժել, սակայն ոտքերի վիճակը կարելի է բարելավել։
Հոդային հիվանդություններ
Եթե ծունկերը ցավում են կծկվելու ժամանակ, ապա խնդիրը կարող է լինել պաթոլոգիական պրոցեսների մեջ։ Այս դեպքում ինքնաբուժումն արգելված է։ Ծնկների հոդում անհանգստություն է առաջանում, երբ՝
- Ռևմատոիդ արթրիտը քրոնիկ հիվանդություն է, որի դեպքում սկզբնական փուլում ցավոտ ցավ է առաջանում հոդերի ճկման ժամանակ։
- պոդագրա. Հիվանդության դեպքում հոդերի աղերը մաքրվում են, ինչը սուր ցավ է առաջացնում։
- դեֆորմացնող օստեոարթրիտ. Դրանով առաջանում են հոդի նյութափոխանակության խանգարումներ, որոնց դեպքում ուժեղ ցավեր են լինում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ։
- Տենդինիտ. Սա բորբոքում է, որը տեղի է ունենում ծնկի կապաններում: Անհանգստություն է նկատվում ծանր բեռների դեպքում։
- Ծնկների բուրսիտ. Սա պերիարտիկուլյար պարկի բորբոքում է։ Ցավն առաջանում է ակտիվ շարժումներով։
- Օստեխոնդրոպաթիա. Անհանգստությունը զգացվում է ակտիվ սպորտի ժամանակ, իսկ անհետանում է հանգստի ժամանակ։
- Արթրոզ. Սա հիվանդություն է, որը բնութագրվում է աճառի քայքայմամբ։ Առանց բուժմանառաջանում է հաշմանդամություն. Ցավն առաջանում է հանգստի ժամանակ։
Եթե ծնկները ցավում են կծկվելիս, բուժումը պետք է իրականացվի միայն բժշկի կողմից: Թերապիան նշանակվում է տհաճ ախտանիշներ առաջացնող հիվանդություն հայտնաբերելուց հետո։
Դեռահասներ
Ծնկի ցավը կարող է լինել Օսգուդ-Շլատերի հիվանդություն: Դրանով ցավոտ բշտիկ է հայտնվում սրունքի վրա գտնվող պաթելլայի տակ: Այն սովորաբար հայտնաբերվում է 11-15 տարեկան դեռահասների մոտ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով:
Ամենից հաճախ ցավ է լինում կծկվելիս: Շարժման ժամանակ անհարմարությունը բացատրվում է ծնկի մոտ բշտիկով։ Այս հիվանդությունն ինքնին անցնում է։ Գունդը սովորաբար անհետանում է նույնիսկ եթե չբուժվի, ուստի սովորաբար բուժում չի տրվում:
Ախտորոշում
Ի՞նչ անել, եթե ձեր ծնկները ցավում են կծկվելիս: Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Պրոֆիլային մասնագետը կուսումնասիրի հիվանդին: Նախնական նշանակումը բաղկացած է՝
- պացիենտների հարցում;
- դիտել բժշկական գրառումները;
- տեսողական զննում;
- պալպացիա;
- ուղղորդների տրամադրում թեստերի և հետազոտության համար:
Ախտորոշման ժամանակ կարևոր է, որ հիվանդը հետևի բժշկի առաջարկություններին։ Թեստերի և հետազոտությունների միջոցով երաշխավորվում է ախտորոշման իսկությունը և թերապիայի մարտավարության ճիշտությունը։ Ախտորոշումը կատարվում է այն բանից հետո, երբ՝
- արյան ստուգում;
- մեզի անալիզ;
- ռենտգեն հետազոտություն;
- MRI;
- CT;
- ուլտրաձայնային;
- ծնկի արթրոսկոպիահամատեղ.
Վերջին հետազոտության պրոցեդուրան համարվում է ինվազիվ։ Նշանակվում է այլ մեթոդների իմպոտենցիայի և ծնկահոդի լուրջ հիվանդության կասկածների դեպքում։
Ինչպե՞ս թեթևացնել ցավը
Հետազոտությունն ու վերլուծությունը սովորաբար որոշ ժամանակ են պահանջում: Եթե ձեր ծնկները ցավում են կծկվելիս, ինչպե՞ս բուժել: Սա կարող է որոշել միայն բժիշկը: Իսկ մինչ թերապիայի նշանակումը պետք է հոգ տանել հոդի մասին, նվազեցնել բեռը դրա վրա։ Լավագույնն այն է, որ հանգույցը ամրացվի առաձգական վիրակապով: Եվ եթե հնարավոր է, ապահովեք նրան խաղաղություն։
Դեղորայք և ավանդական դեղամիջոցներ կարող են օգտագործվել ցավը նվազեցնելու համար.
- կոմպրեսներ և ծնկների վիրակապ;
- տեղական ցավազրկողներ;
- տաքացնող քսուք;
- մերսումներ (շատ զգույշ);
- հանգստացնող լոգանքներ աղերով, եթերներով, դեղաբույսերով։
Այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող նույնիսկ որոշ ժամանակով հրաժարվել սպորտից, խորհուրդ է տրվում ընտրել լողը։ Այն ուժեղ բեռ չի տալիս հոդի վրա, բայց ներգրավում է մկանները։
Բուժում
Եթե ծնկները ցավում են կծկվելիս, ինչպե՞ս բուժել: Թերապիայի մեթոդը բժիշկը նշանակում է պատճառը պարզելուց հետո։ Բացի հիմնական բուժումից, կարևոր է հետևել մի քանի առաջարկությունների՝
- Վնասվածք հաստատելիս ծնկահոդը լարվածության կարիք չունի։ Սպորտն ու ծանրաբեռնված երթեւեկությունն արգելված են։ Սա անհրաժեշտ է հետևանքները և բարդությունները կանխելու համար:
- Եթե ախտորոշվում է արթրիտ, ապա նշանակվում են ոչ ստերոիդային դեղամիջոցներ։
- Պոդագրայի դեպքում պետք է կարգավորել սննդակարգը, դրանից հեռացնել մեծ քանակությամբ պուրինային հիմքերով մթերքները։
- Եթե ոչԱճառային հյուսվածքի դեֆորմացիա և դեգրադացիա, հոդի նորագոյացություններ, նշանակվում է վարժություն թերապիա։
Բոլոր այս միջոցները չեն կարող ինքնագործարկվել, քանի որ դրանցից ոմանք կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ: Մարզական թերապիայից հետո անհրաժեշտ է հանգիստ։ Եթե որևէ վարժություն ցավ է առաջացնում, այն պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել։
Լավագույն դեղեր
Դեղերի ցանկը և բուժման տեւողությունը որոշվում է ըստ հիվանդության։ Բժիշկները հաճախ նշանակում են հետևյալ միջոցները՝
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր. Նրանք վերացնում են ակտիվ բորբոքումը, որի դեպքում այլ միջոցները կարող են անարդյունավետ լինել։ Բժշկության մեջ օգտագործվում են ացետիլսալիցիլաթթվով, ֆենիլբուտազոնով, էտոդոլակով, ինդոմետացինով, դիկլոֆենակով NSAID-ները։ Չնայած դեղամիջոցներն ունեն ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն, սակայն դրանք երկար ժամանակ չի կարելի օգտագործել։
- Կորտիկոստերոիդներ. Դրանք օգտագործվում են, երբ նախկին դեղերը չեն ունեցել ցանկալի ազդեցություն:
- Ոչ թմրամիջոցներ և թմրամիջոցներ ցավազրկողներ. Նրանց հիմնական խնդիրն է վերացնել հիմնական ախտանիշը՝ ցավը։ Ոչ թմրամիջոցները («Պարացետամոլ», «Անալգին», «Մետինդոլ») չեն խախտում շնչառական ֆունկցիան, չեն հանգեցնում կախվածության՝ համեմատած թմրամիջոցների ցավազրկողների (օփիատներ, կոդեիններ): Նման դեղամիջոցներն ունեն ավելի քիչ արտահայտված անալգետիկ ազդեցություն և երբեմն անօգուտ են ուժեղ ցավերի դեպքում: Թմրամիջոցների ցավազրկողները նույնպես օգնում են ծանր անհանգստության դեպքում, սակայն դրանք հազվադեպ են օգտագործվում:
- Մկանային հանգստացնող միջոցներ. Սրանք դեղեր են, որոնք հանգստացնում են շրջապատի մկաններըծնկների համատեղ: Հաճախ է պատահում, որ մկանային սպազմը համարվում է ցավի լրացուցիչ պատճառ։ Մկանային հանգստացնողներից լավագույնն են Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Քոնդրոպաշտպանիչներ. Դեղամիջոցները հոդի սնուցում են գլյուկոզամինով և քոնդրոիտինով։ Այս բաղադրիչները կարևոր են հոդերի կառուցվածքային ամբողջականության և առողջության համար: Դրանք հանդիպում են հոդային հյուսվածքի և ներհոդային հեղուկի մեջ։ Նման միջոցներ են վերցնում երկար ժամանակ՝ 1 ամսից մինչև 3 տարի։
Ֆիզիոթերապիա
Նման պրոցեդուրաները վերականգնում են հոդի փոխանակումը, որը կարգավորում է ռեգեներացիան և վերականգնում հոդակապը։ Հոդի պաթոլոգիաների դեպքում սեանսներն օգնում են հիվանդին.
- մերսում և օստեոպաթիա;
- բաղնիք;
- լազերային թերապիա, ուլտրաձայնային, UVT, էլեկտրոֆորեզ, ջեռուցում;
- օզոն.
Ֆիզիոթերապիան հաճախ համալրվում է այլ մեթոդներով: Բայց պետք է հիշել, որ միայն բժիշկը կարող է դիմել ընթացակարգերին: Որոշ հիվանդությունների դեպքում ջեռուցման և լազերային թերապիան հակացուցված է։
Դասեր
Կարո՞ղ եմ squats անել, եթե իմ ծնկները ցավում են: Այս հարցի շուրջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Երբեմն մասնագետները թույլ են տալիս պարապել, սակայն կարևոր է հետևել մի քանի պարզ կանոնների՝
- Կարևոր է պարզել, թե երբ է ցավն առաջանում կծկվելիս: Եթե թերի կծկելը անհարմարություն չի առաջացնում, ապա այն կարելի է անել։
- Կատարվում է նաև ոտքի սեղմում։
- Ծնկները պետք է ամրացնել առաձգական վիրակապով։ Այն չպետք է շատ ամուր փաթաթվի։ Կարևոր է, որ այն չհասցնիանհարմարություն.
- Դուք պետք է լավ տաքանաք, գերադասելի է մարզական հեծանիվով: Այն ապահովում է հոդերի առավելագույն անվտանգ տաքացում։
- Տաքացնող քսուքները հարմար են։ Բայց եթե մաշկը զգայուն է, ապա արտադրանքը միայն կվնասի։
- Քաշերը պետք է ավելացվեն աստիճանաբար և դանդաղ։
- Պետք է ընդունել քոնդրոիտին և գլյուկոզամին, վիտամիններ, չհագեցած ճարպաթթուներ։
Դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր առողջության մասին. Ծնկների սուր ցավի և անհանգստության դեպքում դուք չեք կարող վարժություններ կատարել քաշով: Ցանկալի է հետաձգել մարզումները մինչև բժշկի հետ խորհրդակցելը։
վարժության թերապիա
Բուժական վարժությունները կարող են անցնել բուժման կամ կանխարգելման: Համատեղ առողջությունը պահանջում է չափավոր վարժություն: Ֆիզիկական վարժությունները ամրացնում են մկանները, ցրում արյունը։ Արդյունքում, շրջանակը, որն աջակցում է հոդը, ձեռք է բերում տոն: Հոդակապը հիանալի հագեցած է թթվածնով և արժեքավոր բաղադրիչներով։
Արդյունավետ չափավոր վարժություն տարեցների համար. Վարժությունների ցանկը և մոտեցումների քանակը կախված է խախտումից։ Բայց կան գործողություններ, որոնք օգտակար են գրեթե բոլորի համար:
- «Մկրատ».
- «Հեծանիվ».
- Ոտքերը կողքի կամ մեջքի պառկած դիրքում բարձրացնելը:
- Ծնկի երկարացում նստած դիրքում։
Յոգան, լողը արդյունավետ են հոդերի համար. Այս մարզաձևերը ապահովում են չափավոր վարժություններ և չեն ծանրաբեռնում դրանք: Եթե ձեր ծնկները ցավում են, դուք պետք է զգույշ լինեք վազքի, սիմուլյատորների վրա մարզվելու, փաուերլիֆթինգի ժամանակ: Այս գործողությունները մեծ սթրես են դնում հոդերի վրա, ինչը կարող է միայն խորացնել պաթոլոգիան:
Սնունդ
Bսնուցումը մեծ նշանակություն ունի հոդի բուժման մեջ։ Անհանգստության դեպքում պետք է ուշադրություն դարձնել հոդի վերականգնող, արժեքավոր բաղադրիչներով հագեցնող մթերքներին։ Այն ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել հետևյալ սննդամթերքները՝.
- Վիտամին D. Այն հայտնաբերված է սնկով, դեղաբույսերով, ձկան, հավի ձվի, կաթնամթերքի մեջ:
- Վիտամին A. Նրանք հարուստ են բուսական յուղերով, ինչպիսիք են չիչխանը, ինչպես նաև գազարն ու դդումը:
Կալցիումը արժեքավոր բաղադրիչ է հոդերի համար: Այն հանդիպում է խմելու ջրի, մսի, կաթնամթերքի, կանաչ բանջարեղենի, ընկույզների մեջ։ Դիետայում համատեղ խնդիրներով պետք է լինեն հիալուրոնաթթվով հարուստ մթերքներ: Այն առկա է սոյայի, սառը, հարուստ արգանակներում։
Կարևոր է հիշել խմելու ռեժիմի մասին։ Հեղուկի պակասի դեպքում նյութափոխանակության գործընթացները արգելակվում են: Բոլոր մարդիկ պետք է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմեն ջրի հավասարակշռությունը լրացնելու համար։
Կանխարգելում
Հոդերի վնասումը կանխելու, բորբոքման հավանականությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել։ Կարևոր է դրանք դիտարկել սպորտով զբաղվելիս։ Եթե ցավը պարբերական է, ապա հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն՝.
- Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է տաքանալ։
- Դրանցից հետո անհրաժեշտ է հանգիստ։
- Squat տեխնիկան պետք է կատարյալ լինի:
- Երբ ցավ է առաջանում, նվազեցրեք վարժությունների ինտենսիվությունը վնասվածքներից և հոդերի դեֆորմացիայից պաշտպանվելու համար:
- Հոդերի վնասակար հիպոթերմիա.
- Բոլոր հիվանդությունների ժամանակին բուժումը պահանջվում է.
- Սնունդը պետք է լինիհավասարակշռված։
Նման միջոցները կկանխեն հոդերի ցավոտ սենսացիաները։ Իսկ եթե, այնուամենայնիվ, անհանգստություն է ի հայտ գալիս, չպետք է անտեսել խնդիրը, կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի։
