Մեր ժամանակակից ժամանակներում գրեթե ցանկացած աշխատանք այս կամ այն կերպ կապված է համակարգչի հետ: Ավելին, մենք այնքան ենք վարժվել այս սարքերին, որ դժվար է պատկերացնել մեր կյանքը առանց դրանց։ Եվ ինչպես հասկանում եք, շատ անհրաժեշտ սարքավորումների վրա ծախսված բազմաթիվ ժամերի արդյունքում տուժում են տեսողության օրգանները, ինչի հետևանքով առաջանում են կարճատեսության նման խնդիրներ։ Չորությունը, կարմրությունը և տեսողության սրության նվազումը բոլորն էլ նման գործունեության անխուսափելի ուղեկիցներն են: Կարճատեսության դեպքում տեսողությունը վերականգնելու վարժությունները կարող են զգալի օգուտ տալ: Բացի այդ, դրանք հեշտությամբ կարող են իրականացվել տանը ցանկացած հարմար ժամանակ: Դիտարկենք մի քանի արդյունավետ վարժություններ և ինչպես լավագույնս կատարել դրանք:
Պրոֆեսոր Ժդանով
Հայտնի հոգեբան և ֆիզիկոս Ժդանով Վլադիմիր Գեորգիևիչը տեսողությունը վերականգնելու վարժությունների մի ամբողջ շարք է մշակել։ Նա զբաղեցնում է Սթափության միջազգային ակադեմիայի փոխնախագահի պաշտոնը և բացասաբար է վերաբերվում այն վատ սովորություններին, որոնցով մարդկանց մեծ մասը մեղանչում է աշխարհում։ Իսկ զարգացած համալիրի շնորհիվ ավելի քան հազար մարդ կարողացավ վերականգնել լիարժեք կյանք։
Հետաքրքիր է, որ պրոֆեսոր Ժդանովը նույնպես վատ սովորություն է համարում ակնոց կրելը։ Նրա կարծիքով՝ դրանց երկարատեւ օգտագործմամբ այլեւս հնարավոր չէ վերականգնել տեսողությունը։ Այս օպտիկական սարքերը հանգեցնում են աչքի մկանների զգալի թուլացման, և ժամանակի ընթացքում դրանք դադարում են լիարժեք գործել:
Շատերը պրոֆեսորին ճանաչում են ոչ միայն կարճատեսությամբ տեսողության վարժությունների համար, Ժդանովը նաև դասախոսություններ է կարդում Ռուսաստանի Դաշնության շատ քաղաքներում, այդ թվում՝ մայրաքաղաքում։ Դրանք խթանում են առողջ ապրելակերպը, որը թույլ է տալիս ամրացնել ձեր մարմինը և խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից, այդ թվում՝ տեսողության օրգանների հետ կապված։ Պրոֆեսորը մասնակցում է տարբեր հեռուստահաղորդումների, այցելում ֆորումներ։
կարճատեսության հիմնական պատճառը
Գիտականորեն կարճատեսությունը կոչվում է կարճատեսություն: Ակնաբուժական այս հիվանդությունը պայմանավորված է նրանով, որ պատկերը կենտրոնացած է ոչ թե ցանցաթաղանթի վրա, այլ նրա դիմաց։ Արդյունքում մարդը լավ չի տեսնում հեռավոր առարկաները։ Հիմնական պատճառը կապված է ակնագնդի դեֆորմացիայի հետ՝ սկզբում այն ունի կլոր ձև, սակայն տարբեր հանգամանքների պատճառով։այն ձգվում է: Այս դեպքում ցանցաթաղանթն իր խորության մեջ տեղաշարժվում է կիզակետային հարթության սահմանից այն կողմ, որի վրա իրականում ձևավորվում է պատկերը: Կարճատեսությամբ տեսողության մի շարք վարժություններ կարող են շտկել իրավիճակը։
Երիտասարդության շրջանում կարճատեսությունը առաջանում է հայացքը մեկ դիրքում երկարատև կենտրոնացնելու դեպքում, որը տեղի է ունենում երկար կարդալու կամ համակարգչով աշխատելու ժամանակ։ Աչքի մկանների լարվածության պատճառով առաջանում է կացության սպազմ, որի արդյունքում նվազում է աչքերի արագ հարմարվելու ունակությունը՝ տարբեր հեռավորությունների վրա գտնվող առարկաները դիտելու համար։
Մեծացման գործընթացում շարունակվող փոփոխությունները նպաստում են ոսպնյակում սկլերոզի առաջացմանը, որը, մասնավորապես, հանգեցնում է կարճատեսության։ Մեծահասակների մոտ կարճատեսությունը կապված է բարձր ռեֆրակցիայի, եղջերաթաղանթի ձևի անոմալիաների, վնասվածքի պատճառով ոսպնյակի տեղահանման հետ։ Ժամանակի ընթացքում կարճատեսությունը անխուսափելիորեն հանգեցնում է տեսողական համակարգում անդառնալի գործընթացների:
Հնարավո՞ր է վերականգնել տեսողությունը:
Ըստ պրոֆեսոր Ժդանովի, կարճատեսությունից տեսողությունը վերականգնելու վարժություններ կարող է կատարել ցանկացած մարդ, կլիներ ցանկություն և ժամանակ։ Բայց Վլադիմիր Գեորգիևիչը մեթոդաբանության տեսական և գործնական մասի միակ հեղինակը չէ, որը կրում է նրա անունը։ Եվ դա պատահական չէ, քանի որ հենց այս մարդու ջանքերի շնորհիվ այն լայն տարածում է գտել։
Տեսողության վերականգնումն ըստ Ժդանովի հիմնված է ոչ վիրահատական տեխնիկայի վրա, որը համալրված է կարևոր և օգտակար կետերով։ Նրանց բացակայության դեպքում այն ամենից շատ նման է միայն մարմնամարզության՝ աչքերի համար։ Այն հիմնված էԱմերիկացի ակնաբույժ Ուիլյամ Բեյթսի հայտարարությունը, ով հակված է կարծելու, որ տեսողության խանգարումը պայմանավորված չէ ոսպնյակի արատով. Դրան նպաստում է ակնագնդի վեց մկանների ոչ ճիշտ աշխատանքը։
Պրոֆեսոր Ժդանովը լուրջ աշխատանք կատարեց կատարելագործելու զորավարժությունները, որոնք մշակել էր Բեյթսը անցյալ դարասկզբին։ Ինչպես նշում է Վլադիմիր Գեորգիևիչը, երբ մարդու տեսողությունը վատանում է, դա ոչ միայն էական անհանգստություն է բերում, այլ մի շարք պատճառներով վտանգավոր է։ Կարճատեսության համար աչքի վարժություններով տեսողության վերականգնումն ունի գործողության մի փոքր նման սկզբունք։
Հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են հեռատեսությունը կամ կարճատեսությունը, աչքի մկանները մշտապես լարված վիճակում են։ Միայն այս կերպ է ձևավորվում ճիշտ ֆոկուս՝ հստակ պատկեր ստեղծելու համար։ Արդյունքում մկանային հյուսվածքի ռեսուրսը բավականին արագ է սպառվում։
Զորավարժությունների կանոններ
Որպեսզի մի շարք վարժություններ շոշափելի արդյունք տան, դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների՝
- Կանոնավորություն - Բոլոր վարժությունները պետք է կատարել օրական 3 անգամ 10 րոպե տևողությամբ: Սա շատ ավելի արդյունավետ կլինի, քան դրանք մեկ առ մեկ անել, բայց կես ժամ:
- Ինտենսիվության բարձրացում. ավելի լավ է կոմպլեքսը սկսել 6 վարժությունից, իսկ դրանից հետո ամեն օր ավելացնել 1 կամ 2 շարժում։
- Կատարման տեխնիկա - Ժդանովի տեխնիկայի համաձայն բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն սահուն և սահուն: Հանկարծակի շարժումներն ու գերլարումը հակացուցված են։
- Դրական - կարճատեսության վարժություններով աչքերի մկանների համար՝ առանց լավ տրամադրության և նպատակադրմանդրական արդյունքի չի բերի ցանկալի արդյունք: Համալիրը կատարելուց առաջ կարելի է պատկերացնել ցանկացած փորձառու իրադարձություն, որը մարդուն ուրախությամբ է լցրել։ Դուք կարող եք դրական վերաբերմունք ստեղծել՝ օգտագործելով Շիչկոյի մեթոդը։ Երեկոյան քնելուց առաջ անհրաժեշտ է թղթի վրա գրել մի քանի կյանք հաստատող արտահայտություններ, որոնց համաձայն վաղը մարդու տեսողությունը ավելի լավը կդառնա, քան այսօր, իսկ ակնոցների կարիքը շուտով կվերանա։
Զորավարժությունների էությունը ըստ Ժդանովի ենթադրում է աչքի մկանների այլընտրանքային լարվածություն և թուլացում։ Այս տեխնիկան կարող է հարմար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն տեսողության տարբեր խնդիրներ՝ լինի դա հեռատեսություն, աստիգմատիզմ, կարճատեսություն կամ նույնիսկ ստրաբիզմ: Բայց բացի դրանից, համալիրը օգտակար կլինի նաև այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են, որոնց դեպքում տեսողության օրգանները հաճախ գերլարված են։
Կարճատեսությամբ տեսողությունը բարելավելու արդյունավետ վարժությունները ոչ միայն օգնում են թուլացնել մկանները, այլև ամրացնում են դրանք, ինչը թույլ է տալիս աչքերին դիմակայել մեծ սթրեսին: Ժդանովի տեխնիկան ներառում է մի քանի բաժին. Կատարելիս դուք կարող եք հասնել որոշակի էֆեկտի:
Արևայնացում
Այս վարժությունը կարելի է կատարել բնական լույսի աղբյուրի առկայության դեպքում՝ արևի կամ վառվող մոմի առկայության դեպքում: Պետք է համապատասխան դիրք բռնել՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բաց, ձեռքերը թուլացած, դեմքը շրջված արևի կամ մոմերի ուղղությամբ: Դուք կարող եք վարժությունը կատարել ցերեկային կամ երեկոյան, բայց լույսի աղբյուրը չպետք է լինի գլխավերեւում։
Ընթացակարգերը պետք է կատարվեն դանդաղ: Համարնախ պետք է բարձրացնել ձախ ոտքի գարշապարը և թեքվել դեպի աջ, մինչդեռ լույսի աղբյուրը պետք է լինի ձախ կողմում: Դրանից հետո նույն հետագծի երկայնքով վերադարձեք մեկնարկային դիրք: Այնուհետև կարճատեսությամբ տեսողությունը վերականգնելու վարժությունն արդեն կատարվում է ձախ կողմում։
Շրջադարձերի քանակը առնվազն 20 է, և դուք պետք է կրկնեք վարժությունը մինչև հայտնվեն 4-5 բռնկում («նապաստակներ»): Սա ցույց կտա ցանցաթաղանթի առավելագույն ակտիվացումը:
Եթե ամեն ինչ արվում է մոմով, ապա արհեստական լուսավորությունը պետք է անջատվի կամ պատուհանները վարագույրով լինեն։ Նրանից մեկ մետր հեռավորության վրա նա աթոռ կդնի, կնստի դրա վրա։ Վարժություններն այս դեպքում կատարվում են գլուխը աջ ու ձախ թեքելով։ Պետք չէ աչքդ կրակի վրա պահել։
Palming
«արևայնացման» պրոցեդուրայից հետո կարող եք անցնել հաջորդ վարժությունին, որում ձեռքերի ափերը միացված են։ Պալմինգ կատարելիս ցանկալի է, որ լույսի աղբյուրը լինի ձեր մեջքի հետևում։ Նախ պետք է տաքացնել ափերը, քսել դրանք, ապա քսել փակ աչքերին, և որքան խիտ, այնքան լավ։
Կարճատեսությամբ տեսողության համար այս վարժությունը կատարելիս քիթը պետք է լինի փոքր մատների միջև, իսկ մատները պետք է խաչած լինեն ուղղահայաց: Միաժամանակ աչքերը գտնվում են ափերի խոռոչների հակառակ կողմում, ինչը թույլ կտա առանց մեծ դժվարության բացել ու փակել դրանք։ Պրոցեդուրան ճիշտ իրականացնելու համար մարդը պետք է հանգստանա և լիցքավորվի դրական տրամադրվածությամբ։ Մարմնի օպտիմալ դիրքը նստած դիրքն է՝ արմունկները սեղանին դրած։
Եվ ահա մեկըկարևոր կետ՝ դուք պետք է ձեր առջև ստեղծեք մի տեսակ դրական կերպար, որը կարող է միայն ուրախ հույզեր առաջացնել և բերել խաղաղություն, երջանկություն և հաճույք: Օրինակ՝ կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես են ամեն րոպե աչքերն ավելի գեղեցիկ դառնում։ Պրոցեդուրան պետք է կատարել այնքան ժամանակ, մինչև աչքի մկանները թուլանան և բոլոր «նապաստակները» անհետանան։
Օգտակար վիզուալիզացիա
Կարճատեսության դեպքում այս տեսակի պաթոլոգիայի տեսողությունը բարելավելու համար աչքի վարժությունները կապված են պատկերավորման գործընթացի հետ: Այսինքն՝ արժե պատկերացնել մի գեղեցիկ թիթեռ, որը գտնվում է առաստաղի վրա։ Դրանից հետո արժե մտովի պատկերացնել նրա շարժման ցանկացած հետագիծ։ Օրինակ, թող այն սկսի թռչել առաստաղից դեպի հոնքերը, բայց այն ավարտվի պատին: Անհրաժեշտ է, առանց վեր նայելու, անընդհատ հետևել նրա թռիչքին։ Ուղղահայաց մակերևույթից թռչելուց հետո նրան թույլ տվեք ընտրել մարդու քիթը որպես իր հաջորդ վայրէջքի վայր: Երրորդ անգամ թիթեռը դուրս է գալիս հատակից և ուղղվում ուղիղ դեպի ստորին շրթունք:
Այդ դեպքում դուք պետք է ձեզ կարճատև ընդմիջում տաք՝ թարթելով ձեր աչքերը: Կրկնեք ամբողջ պատկերացումը 6 անգամ: Այս դեպքում բոլոր տրված երևակայական հետագծերը պետք է դիտարկել որպես մեկ դաս, այլ ոչ թե առանձին գործողություններ։
Կենտրոնական ֆիքսացիա
Սա ամենից շատ նման է առարկաներին նայելուն, ինչը նաև օգնում է վերականգնել տեսողությունը: Կարճատեսության համար աչքի վարժությունները կարող են իրականացվել ոչ միայն տանը, այլև ցանկացած մատչելի վայրում։ Լինելով ձեր սեփական տանը կամ բնակարանում, դուք պետք է մոտենաք պատուհանին և ընտրեք ինչ-որ հեռավոր առարկա (թողդա կլինի ծառ): Յուրաքանչյուր ոք պետք է իր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնի դրա վրա, այնուհետև անցնի որևէ ճյուղ, որպեսզի ուշադիր ուսումնասիրի դրանցից միայն մեկը: Դրանից հետո դուք պետք է ուշադրությունը տեղափոխեք թերթիկի վրա:
Փողոցում կարող եք հանդիպել շատ մարդկանց։ Օրինակ՝ կարելի է նախ նայել կանգառում կանգնած ամբոխին, հետո նայել կոնկրետ անձին, ապա հայացքով ընտրել նրա հագուստի յուրաքանչյուր իր։ Ավելի լավ է դա անել աննկատ, այլապես վատ մտքեր կարող են գալ ուրիշների մոտ:
Նաև այս նպատակով կարելի է օգտագործել ցանկացած գիրք։ Նախ դիտեք ամբողջ էջը, այնուհետև ընտրեք տեքստի առանձին հատված, այնուհետև անցեք տողի, բառերի, տառերի:
Մարժությունների համալիր աչքերի համար կարճատեսությամբ կամ տեսողության վերականգնման համար Ժդանով մեթոդով
Վերևում նկարագրված վարժությունները տաքացում են գալիք առողջարար մարմնամարզության համար: Այս ժամանակահատվածում աչքերը հանգստանում են։ Դրանից հետո կարող եք անցնել բուն համալիրին, որը մարզում է մկանները։ Զորավարժությունները սկսելուց անմիջապես առաջ դուք պետք է հեշտությամբ և բնականաբար մի քանի վայրկյան թարթեք կոպերը։ Դուք չպետք է աչք գցեք կամ լարվեք:
Հետևյալ վարժությունները պետք է կատարվեն նույն հաջորդականությամբ.
- Բարձրացրեք ձեր հայացքը որքան հնարավոր է բարձր, ապա իջեցրեք այն հնարավորինս ցածր: Կրկնումների քանակը առնվազն 5 անգամ է։
- Այժմ դուք պետք է ձեր հայացքը տեղափոխեք ձախ և աջ առավելագույն ամպլիտուդով:
- Աչքերի անկյունագծային շարժում. Այսինքն՝ ներքեւից ձախից վերեւճիշտ և հակառակը։
- Հիմա ավելի դժվար վարժություն է իրականացնել կարճատեսության տեսողությունը բարելավելու համար, որը վերը նշված երեք շարժումների համադրություն է. անհրաժեշտ է առավելագույն հնարավոր չափերով ուղղանկյուն նկարել: Սկսեք ցանկացած անկյունից և «շարժվեք» ցանկացած ուղղությամբ, և սկսելով մեկից, ապա պետք է կրկնել մյուս ուղղությամբ:
- Շրջանակ. Ամեն ինչ արվում է այնպես, ինչպես ուղղանկյունի դեպքում, միայն հիմա պատկերն այլ է։
- Օձեր. Հայացքը պետք է տեղափոխել ձախ կողմից՝ միաժամանակ շարժումներ կատարելով վեր ու վար։ Այնուհետև օձը «գծվում է» հակառակ ուղղությամբ։
- պարույր. Ամեն ինչ սկսվում է փոքր շրջանից, որը կընդլայնվի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մինչև աչքը հենվի առաստաղին, պատերին և հատակին: Այնուհետև շարժման ուղղությունը փոխվում է։
- Ոլորում. Սա այն վայրն է, որտեղ ձեր ամբողջ երևակայությունը գործում է: Պետք է պատկերացնել ձեր առջև ապակե խողովակ, դնել այն ուղղահայաց և սկսել պարանով փաթաթել։ 5 պտույտ անելուց հետո պետք է հորիզոնական դիրք տալ և շարունակել ոլորել։
- Գլոբուս. Կարճատեսությամբ տեսողությունը վերականգնելու այս վարժության էությունը երևակայական հասարակածով ձեր աչքերը սահեցնելն է: Սկսելու համար ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, այնուհետև հետ:
Յուրաքանչյուր վարժության վերջում պետք է հաճախակի թարթել, միայն դրանից հետո կատարել այլ շարժումներ։ Համալիրն ավարտելուց հետո դուք պետք է կատարեք palming:
Արդյունավետ համալիր ցանկացած փուլի կարճատեսության համար
Մեկ այլ բարդույթ կարող է զգալի օգտակար լինել կարճատեսության ցանկացած փուլում:Զորավարժությունները պարզ են, գլխավորը դրանք կատարելն է՝ առանց մեծ ջանք գործադրելու։ Դրանցից մի քանիսը կարող են իրականացվել ցանկացած վայրում:
Եվ հիմա ինքնին համալիրը:
- Արագ թարթեք 1 րոպե, իսկ դրանից հետո ձեզ հարկավոր է մի քանի վայրկյան կարճ հանգստանալ, այնուհետև շարունակել 6 անգամ։
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և նայեք ձեր մատների ծայրերին, մինչև նրանք սկսեն բաժանվել երկու մասի: Այնուհետև հետևում է կարճ ընդմիջում (10 վայրկյան), և ամեն ինչ կրկնվում է (ընդհանուր արեք 6 անգամ):
- Այժմ դուք կարող եք կատարել ևս մեկ վարժություն՝ կարճատեսությամբ տեսողությունը վերականգնելու համար. աչքերով շրջաններ գծեք՝ սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, իսկ հետո՝ մյուս ուղղությամբ:
- Նստած դիրք ընդունեք (աթոռի վրա), մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Նայեք առաստաղին 30 վայրկյան, ապա իջեցրեք ձեր գլուխը և նայեք ձեր ծնկներին:
- Մի քիչ նման է արևայնացմանը. լավ եղանակին մոտեցեք պատուհանին և ձեր դեմքը բաց արեք արևի ճառագայթներին: Բուժման տևողությունը՝ 10 րոպե։
- Վերցրեք ցանկացած հարմարավետ դիրք և փակեք կոպերը 10 վայրկյանով: Միաժամանակ 10-ի հաշվին աչքերը լայն բացեք 2 վայրկյան, հետո նորից փակեք աչքերը և այլն։Կրկնումների քանակը 4-6 անգամ է։
Այս վարժությունների հավաքածուի ազդեցությունը կարելի է զգալ միայն այն դեպքում, եթե այն պարբերաբար իրականացվի։ Հակառակ դեպքում դա ցանկալի արդյունք չի տա։
Հադո տեխնիկա
Այս տեխնիկան լիովին անվտանգ է և մի շարք պարզ կանոնների պահպանմամբ չի վնասի օրգանիզմին։ Այսինքն՝ անհրաժեշտ է կատարել բոլոր շարժումներըդանդաղ և սահուն, առավելագույն լարվածությամբ և մինչև մարզված մկանների ամբողջական հոգնածությունը: Այլ կերպ ասած, բարդույթը հիմնված է աչքերի ուժային բեռի վրա:
Սա ոչ պակաս արդյունավետ վարժություն է կարճատեսությամբ տեսողությունը վերականգնելու համար, ինչպես Ժդանովի տեխնիկան։ Լիցքավորման էությունը կոպերը այտերով և հոնքերը բարձրացրած ծնոտով սեղմելն է (ատամները սեղմված չեն)։ Կրկնումների քանակը 50-ից 60 անգամ է: Սա սովորաբար բավական է, որպեսզի մկանները թմրեն:
Հաջորդ վարժությունը պետք է անել փակ աչքերով, թեթև ճնշմամբ։ Ձախ-աջ շարժումները նույնպես պետք է կատարվեն 50-ից 60 անգամ: Այնուհետև նույն կերպ՝ միայն վեր ու վար ուղղություններով, իսկ հետո՝ անկյունագծով։
Հանգստացեք հոգնածությունից և սթրեսից
Մեզնից շատերը օրվա ընթացքում ունենում են աչքի ահռելի լարվածություն, ինչը կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքային ռեժիմի առանձնահատկություններով: Կարող եք օգտագործել գործողությունների հետևյալ շարքը, սակայն մինչ այդ պետք է տաքացում անել։ Փակեք ձեր աչքերը ձեր ափերով 30 վայրկյան: Այս ընթացքում բացեք ձեր աչքերը և նայեք մթության մեջ, ապա հեռացրեք ձեր ձեռքերը:
Այս պարամետրից հետո կարող եք անցնել կարճատեսությամբ տեսողության արդյունավետ վարժությունների կատարմանը.
- Փակեք ձեր աչքերը 10 վայրկյան:
- Արագ թարթել 5-10 վայրկյան:
- Կատարեք աչքերի շարժումներ շրջանաձև։
- Հերթականորեն կենտրոնացեք մոտ և հեռավոր օբյեկտների վրա:
- Երեք մատով թեթև ճնշում գործադրեք կոպի վերին մասի վրա։
- Փակեք ձեր աչքերը 7 վայրկյան, այնուհետևլայն բացեք դրանք և մի քանի վայրկյան թարթեք։
- Գլուխը պետք է մնա անշարժ, իսկ հայացքը պետք է տեղափոխվի առաստաղից հատակ կամ ուսումնասիրի առարկաները, որոնք գտնվում են այլ հարթության վրա:
Այս վարժությունը պետք է կատարել հարմարավետ դիրքում, առանց լարվելու և հանգիստ վիճակում։
Համալիրի ավարտը
Այն բերում է զգալի օգուտներ և ավարտում է ցանկացած ընտրված վարժություն ակնագնդի մերսումով: Սա օգնում է թուլացնել կոպերը, ինչպես նաև բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Մերսումը պետք է կատարվի թեթև շրջանաձև շարժումներով։ Ավելի մեծ էֆեկտի կարելի է հասնել կոպերի, դեմքի և գլխի շուրջը մերսելով։
Կարճատեսությամբ տեսողությունը իրականում հնարավոր է բարելավել վարժություններով, իսկ դրանց իրականացումը թույլ է տալիս ոչ միայն վերացնել բուն խնդիրը, այլև պահպանել տեսողության օրգանների վերականգնված վիճակը։ Հիմնական բանը ճիշտ առողջապահական համալիր ընտրելն է։ Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք լավ կանխարգելում իրականացնել՝ կանխելու աչքի տարբեր հիվանդությունները։
