Շատ դեպքերում կրունկի հատվածում ցավը վկայում է ցայտնի տեսքի մասին: Սա ոսկրային գոյացություն է, որը շատ անհարմարություններ է առաջացնում։ Հարկ է նշել, որ այս հիվանդությունը բավականին տարածված է հատկապես տարեց մարդկանց մոտ։ Պաթոլոգիայի արտաքին տեսքի և ախտանիշների պատճառները կարող են լինել շատ, մենք դրանք ավելի մանրամասն կքննարկենք մեր հոդվածում: Եթե նման խնդիր է առաջանում, խորհուրդ է տրվում վարժություններ կատարել կրունկի թրթուրով։ Պետք է հիշել, որ նախքան հիմնականին անցնելը, նախ պետք է վարժություններ անել, ձգվել: Սա կօգնի վերացնել ցավը և պատրաստել մարմինը մի շարք վարժությունների համար։
Ինչ է սա?
Բժշկական բառարանում գարշապարը գրվում է plantar fasciitis: Պաթոլոգիայի անվանումը շատ ճշգրիտ կերպով արտացոլում է խնդրի էությունը՝ մկանային ֆասիայի և շրջակա թաղանթի բորբոքում։ Ֆասիիտը կարող է առաջանալ կանոնավոր ավելացված վարժությունների արդյունքում: Ֆասիան սկսում է բորբոքվել և վնասվել, այնուհետև առաջանում են կալցիումի նստվածքներ, որոնք հանդիսանում են կրունկի սրունքը։
Պետք է հասկանալ, որ ոսկորների աճը միայն տարեցների մոտ չի լինում։ Թեեւ, իհարկե, նրանք այս պաթոլոգիան ձեռք բերելու ավելի մեծ հնարավորություն ունեն, քան երիտասարդները։ Ֆասիիտի առաջացումը տհաճ հիվանդություն է, որը դժվարացնում է պարզապես ոտքերի վրա շարժվելը: Ցանկացած ծանրաբեռնվածությամբ ծանր ցավ է առաջանում՝ ստիպելով կանգ առնել։ Պարտադիր է վարժություններ կատարել կրունկի թրթուրով։ Դրանց շնորհիվ ոտքը կզարգանա, ցավը նույնպես կթուլանա։
Պատճառները
Հաշվի առեք մարդկանց այն կատեգորիաները, ովքեր առավել ենթակա են այս հիվանդությանը, ինչպես նաև հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են ֆասիիտ: Այսպիսով, հետևյալ խմբերը մեծ հավանականություն ունեն խթաններ ունենալու համար.
- ով մասնագիտության յուրահատկություններից ելնելով անընդհատ ոտքի վրա է;
- մարդիկ, ովքեր զբաղվում են աթլետիկայով պրոֆեսիոնալ մակարդակով;
- ավելաքաշ մարդիկ;
- նրանք, ովքեր տառապում են հարթ ոտքերից;
- բարձրակրունկ կոշիկներ կրող կանայք.
Այս ցանկում առանձնանում են հարթաթաթությունները։ Շատերը սա խնդիր չեն համարում, չգիտակցելով, թե ինչպես է այս հիվանդությունը խանգարում կյանքին։ Քայլելիս ոտքերը շատ արագ են հոգնում, իսկ սրունքի մկանները անընդհատ լարված են։
Որոշ հիվանդություններ կարող են վերագրվել կրունկների ցրտահարության պատճառներին: Հատկապես վտանգավոր են հոդատապը, Բեխտերևի համախտանիշը, դեֆորմացնող արթրոզը և այլն: Հատկանշական է, որ սրունքն առաջանում է կոնկրետ պատճառի պատճառով, որը պետք է բացահայտվի մինչև բուժման համալիրը:
Պաթոլոգիայի նշաններ
Ֆասիիտի հիմնական ախտանիշը սուր ցավն էկրունկի տարածքը. Ավելին, տհաճ սենսացիաներ են առաջանում անընդհատ՝ քայլելիս, վազելիս և նույնիսկ պարզապես կանգնած դիրքում։ Դիտարկենք ցավի որոշ տեսակներ, որոնք կարող են առաջանալ այս պաթոլոգիայի հետ՝
- ցավը կարող է լինել սուր կամ ցավոտ;
- քայլը դառնում է կաղ, քանի որ անհնար է ոտք դնել ցավոտ կրունկի վրա;
- տհաճ սենսացիաներ սովորաբար ի հայտ են գալիս երկար հանգստից հետո առաջին քայլերի ժամանակ;
- եթե բեռը մեծանում է, ցավը գործում է նույն կերպ:
Կրունկը, որպես այդպիսին, կազմում է գոյացությունների ընդհանուր թվի ընդամենը 10%-ը: Այն կարող է հին լինել և ցավ չպատճառել: Սակայն ֆիզիոլոգիական մակարդակում աճը կզգացվի։ Ինչպե՞ս բուժել գարշապարը տանը: Այս մասին կխոսենք ստորև։
Ախտորոշում
Երբ հայտնվում են առաջին նշանները, խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի։ Այս դեպքում մի փոքր խնդիր կա, ոչ բոլորը գիտեն, թե կոնկրետ ում է պետք ձայնագրել։ Այսպիսով, ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ կրունկի բորբոքման համար: Առաջին բանը, որ պետք է անել, ռևմատոլոգի այցելությունն է: Այնուամենայնիվ, եթե ոսկրային աճը ձևավորվել է ծանր վնասվածքի հետևանքով, այցելեք օրթոպեդ։
Արտաքին հետազոտությունից հետո մասնագետը հիվանդին կուղարկի բուժզննման։ Այս դեպքում այն ներառում է՝
- ռենտգեն;
- եթե ախտորոշման հետ կապված խնդիրներ կան, նշանակվում է MRI;
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն կատարվում է, երբ կրունկը պետք է բազմիցս հետազոտվի;
- արյան թեստեր, ներառյալ կենսաքիմիական և ընդհանուր:
Սահմանումից հետոախտորոշումը, բժիշկը կնշանակի թերապիայի կուրս: Ամեն դեպքում, այն կներառի բուժական վարժություններ և վարժություններ կրունկների համար: Հետևաբար, դուք պետք է պատրաստվեք մի փոքր ֆիզիկական ակտիվության:
Դեղորայքային բուժում
Հարկ է նշել, որ թերապիայի մեթոդներն ու մեթոդները հսկայական են։ Այն բանից հետո, երբ մենք որոշեցինք, թե որ բժշկին պետք է դիմենք կրունկի սրունքի հետ, կարող ենք անցնել ուղղակի բուժման: Այն միշտ ուղղված է պաթոլոգիայի պատճառած պատճառի վերացմանը։
Եթե վնասվածքն է առաջացրել պաթոլոգիան, ապա պետք է մոտ մեկ ամիս հանգստանալ և հակաբորբոքային դեղեր ընդունել։ Դրանցից ամենաարդյունավետն են Իբուպրոֆենը և Դիպրոսպանը։
Կրունկի հատվածում շատ ուժեղ ցավի դեպքում անհրաժեշտ է կորտիկոստերոիդներ ներարկել այլ դեղամիջոցների հետ անմիջապես հիվանդության կիզակետում։
Եթե պատճառը արթրիտն է, ապա ռևմատոլոգը կնշանակի հակաբիոտիկներ: Նրանք կօգնեն պայքարել վարակի դեմ։ Ինչպե՞ս բուժել կրունկի բորբոքումը տանը:
վարժություն
Բուժական վարժությունների ամբողջ ցիկլը ուղղված է ներբանի ֆասիան ձգելուն, որպեսզի ի վերջո այն ստանա իր նախկին տեսքը։ Սա ձեռք է բերվում առաձգականություն տալով։ Բժիշկը նշանակել է կրունկների սրունքների համար վարժությունների մի շարք, ուստի դրանք կարող են տարբերվել:
Սովորաբար, սկզբում մասնագետները խորհուրդ են տալիս կատարել այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք ուղղված են ստորին ոտքի մկանները ձգելուն։ Դուք պետք է կանգնեք դեպի պատը այնպիսի հեռավորության վրա, որ կարողանաք հասնել դրան ձեր ափերով, ձեր ոտքերը պետք էմիմյանցից 30 սմ հեռավորության վրա: Այս դեպքում վնասված ոտքը պետք է դրվի հետևում: Այս դիրքը վերցնելով՝ կարող եք սկսել squats անել, գլխավորն այն է, որ կրունկները հատակից չբարձրանան։ Փորձառու բժիշկներն ասում են, որ կրունկների բորբոքումները բուժելու լավագույն միջոցը ֆիզիկական վարժություններն են։
Նույն դիրքում դուք պետք է զգույշ և դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները: Դա պետք է արվի այնքան ժամանակ, մինչև հետևի ոտքի ձգումը սկսի զգալ: Հենց զգաք, որ պրոցեսն անցել է, պետք է սառչել և կանգնել այսպես մոտ 15 վայրկյան, այնուհետև շարունակել squat-ը։
Եվս մի քանի վարժություն կրունկների ցցերի համար
Ինչպես արդեն նշվեց, նախ անհրաժեշտ է ճիշտ ձգել ստորին ոտքի մկանները: Այս առումով նկատվում է ֆասիայի երկարացում, և ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում։ Այս վարժությունը նպատակ ունի հասնել այս նպատակին: Պատի մոտ պետք է մոտ 5 սմ հաստությամբ տախտակ կամ գիրք դնել։ Այնուհետեւ պետք է կանգնել դրա վրա, որպեսզի գուլպաները պառկեն նյութի վրա, իսկ կրունկները կախվեն։ Դրանից հետո անհրաժեշտ է հենվել պատին և թեքվել, որպեսզի մկանները սկսեն ձգվել։ Այս դիրքում դուք պետք է մնաք մոտ 15 վայրկյան։ Այնուհետև հարկավոր է ուղղել և 15 անգամ բարձրացնել մարմինը մատների վրա, կրունկները պետք է կախված լինեն հենարանից ներքև։
Վարժությունները և թերապևտիկ վարժությունները կրունկների սրունքների համար դժվար թե կարելի է գերագնահատել: Վերը նկարագրված առաջադրանքը կարելի է կրկնել ամեն օր՝ սկզբում երկու ոտքերի վրա, ապա հերթափոխով յուրաքանչյուրի վրա։ Հորթի մկանները լավ ձգելուց հետո կարող եք անցնել այլ վարժությունների։
Վարժություն ոտքի համար կրունկի ցցունով
Ոտնաթաթը կրթության տեղայնացման վայր է, ուստի դրա զարգացումը պարզապես անհրաժեշտ էորակյալ բուժում. Մտածեք մի քանի առաջադրանք, որոնք ամենաարդյունավետն են.
- Գնդակը գլորելը. Այս վարժությունն ավարտելու համար անհրաժեշտ է միայն թենիսի գնդակ: Առաջադրանքի էությունն այն է, որ գնդակը գլորել ամբողջ ցավոտ ոտքով: Եթե գնդակ չունեք, կարող եք օգտագործել պարզ ջրի շիշ։
- Ոտքերով տարբեր առարկաներ վերցնելը: Դուք պետք է հատակին ցրեք փոքր առարկաներ, ինչպիսիք են ոլոռը, լոբի և այլն: Առանց ձեռքերի գործադրելու, փորձեք ամեն ինչ հետ հավաքել: Եվ այսպես, դուք կարող եք կրկնել ամեն օր՝ փոխելով առարկաների չափն ու մակերեսը։
- Մարմնամարզություն ոտքի համար. Հարկ է նշել, որ պետք է սկսել և ավարտել ձգվելով։ Այնուհետև ձեռքերի կամ առաձգական վիրակապի օգնությամբ ոտքը հնարավորինս ձգեք դեպի ձեզ և պահեք 15 վայրկյան։ Այս վարժությունը պետք է կրկնել կրունկների ցրտահարության համար օրը մի քանի անգամ։
մերսում
Մարմնամարզությունը, իհարկե, լավ է, բայց հիանալի մերսումը երբեք ոչ մեկին չի վնասել: Համապարփակ բուժումը լրացվում է այս պրոցեդուրայով, քանի որ հաճախ հիվանդին հետապնդում է ցավը։ Դուք կարող եք ինքներդ մերսում անել, կամ կարող եք դիմել այս ոլորտի մասնագետներին։
Լավագույն ազդեցությունը ձեռք է բերվում տարբեր բնույթի քսուքներ ավելացնելով։ Եվ ցանկացածը կանի, գլխավորը տաքացնելն ու ցավը թեթևացնելն է։ Նրանք սկսում են պրոցեդուրան՝ մատներով մերսելով կրունկը, մինչդեռ միջնամատով մի փոքր սեղմում են ցավի աղբյուրը։ Նման պրոֆիլակտիկան պետք է տևի առնվազն տասը օր։
Հաջորդ փուլը նշանավորվում է ընդհանուր մերսումով։ Այս դեպքում սկսեք ոտքից,սահուն շարժվում է դեպի գարշապարը: Այսպիսով, դուք կարող եք հասնել ոտքի ամբողջական թուլացման: Պրոցեդուրաններն իրականացվում են կազմվածքի շուրջ հյուսվածքը փափկելու նպատակով, որպեսզի կրունկը ձեռք բերի շարժունակություն։ Պետք է հիշել, որ մերսման օգնությամբ դուք չեք ազատվի թրթռանքից, սակայն կոմպլեքսում այն լավ ազդեցություն է ունենում։
Ժողովրդական միջոցներ
Երբ գարշապարը առաջանում է, շատ հիվանդներ բուժման համար օգտագործում են ավանդական բժշկություն: Սա հենց այն դեպքն է, երբ այս միջոցները կարող են ավելի լավ օգնել, քան դեղամիջոցները։ Վնասվածքի տեղը նրբորեն քսում են ինքնուրույն պատրաստված քսուքներով և գելերով։ Մերսումից հետո խորհուրդ է տրվում ոտքերը պահել տաք ջրի լոգարանում՝ ավելացնելով աղ։
Ակտիվորեն կիրառեք վարժություններ ոտքը ամրացնելու համար: Պետք է եգիպտացորենը գլորել հատակին, իսկ մնացած առարկաները հավաքել ոտքի մատներով։ Բժիշկները հաստատում են, որ եգիպտացորենի հետ ընդունելը բավականին արդյունավետ է, քանի որ գոյացության հետ շփվելիս մեծ է կուտակումը վերացնելու անգնահատելի օգնության հավանականությունը։
Կարևորների սրունքների այլընտրանքային բուժման վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են: Պարզ ընթացակարգերը կարող են հասնել որոշակի հաջողության և վերացնել կրթությունը:
Վիրաբուժություն
Գլխի հեռացման վիրահատությունը կատարվում է շատ հազվադեպ, միայն այն դեպքում, երբ մնացած բոլոր մեթոդներն անօգուտ են: Թերապիայի ճիշտ ընտրված ընթացքի և դրա իրականացման դեպքում հնարավոր է խուսափել տհաճ հետևանքներից: Առանց վիրաբուժական միջամտության հնարավոր է վերացնել կրթությունը, գլխավորը՝ լավ մասնագետը բուժմամբ զբաղվի։
Երբ աճըվիրահատել, ոսկորի մի փոքր մասում միասին հեռացնել ամբողջ ցողունը: Եթե խոսքը վերաբերում է վիրաբույժներին, ապա դա չի հաստատում ռեցիդիվների նվազագույն քանակի փաստը։ Վիրահատական հեռացումը չի խանգարում ոսկրային նոր աճի ձևավորմանը։
Նաև բժիշկները ստիպված են վիրահատական ճանապարհով հեռացնել այն գոյացությունները, որոնք անընդհատ զարգանում են և մեծապես խանգարում են քայլելիս: Իրադարձությունների նման զարգացումը հնարավոր է, եթե դուք սկսեք հիվանդությունը և չօգտագործեք ոչ մի տնային միջոց կրունկների կամ այլ միջոցների դեմ։
Կանխարգելում
Ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը, ավելորդ քաշը և մշտական չափից ավելի ուտելը կարող են դառնալ աճի արտաքին տեսքի ակտիվացնողներ։ Աստիճանաբար ոտքը թուլանում է, և ծանրաբեռնվածությունը չի նվազում, և հնարավոր է մեծանում է: Դրանից հետո սկսում են ոտքերի հետ կապված խնդիրներ առաջանալ, և ձևավորվում է կրունկի սրունք։
Առողջությունը բոլորի գործն է։ Ոմանք դա լուրջ են վերաբերվում, մյուսներն անտեսում են: Նման տհաճ իրավիճակներից պաշտպանվելու համար պետք է ամեն օր աշխատել ինքներդ ձեզ վրա՝ կատարելագործելով ձեր հմտությունները ամեն ինչում։ Եթե պատահում է, որ թրթուր է առաջացել, ապա պետք է ամբողջ ուժդ ներդնես այն վերացնելու համար: Բժիշկների պարզ խորհուրդներին հետևելով՝ կարելի է հաղթահարել կրթության զարգացումը և վերադառնալ հարմարավետ կյանքի։
Մի քանի խորհուրդ՝ ձեզ լավ մարզավիճակում պահելու և կրունկի վրա բշտիկի առաջացումը կանխելու համար:
- խուսափեք ավելորդ ֆունտից;
- եթե հարթ ոտքեր ունեք, փորձեք շտկել դրանք օրթոպեդիկ ներդիրներով և վարժություններով;
- մի՛ վազիրվարակիչ հիվանդություններ, անհապաղ սկսել բուժումը;
- կանայք. մի կրեք բարձրակրունկներ, եթե ստիպված չեք լինում:
Այս առաջարկությունները պարզ են, և դրանց հետևելու համար պետք չէ հրաժարվել որևէ բանից: Արժե հիշել, որ առողջությունը մեր կյանքում ամենակարեւորն է։ Ուստի ցանկացած պարագայում անհրաժեշտ է լուծել սրա հետ կապված խնդիրները։
