Տեստոստերոնը տղամարդկանց հիմնական հորմոնն է: Տեստոստերոնի ավելացումը տեղի է ունենում սեռական գեղձերի հատուկ գեղձերում և թույլ է տալիս ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին լավ զգալ և լավ տրամադրություն ունենալ։ Հենց այս հորմոնն է մեծապես որոշում տղամարդու արտաքինն ու բնավորությունը։ Որքան մեծ է դրա քանակը, այնքան ավելի նկատելի են երկրորդական սեռական հատկանիշները՝ մարմնի մազածածկույթը, մկանային զանգվածի ավելացումը և խոր ձայնը։ Բայց այս հորմոնը մեծ ազդեցություն ունի առողջական վիճակի վրա։ Տարիքի հետ տեստոստերոնի մակարդակը անշեղորեն նվազում է, սակայն այսօրվա աշխարհում նույնիսկ երիտասարդ տղամարդիկ կարող են տառապել այս հորմոնի պակասից: Դա պայմանավորված է շրջակա միջավայրի դեգրադացիայի, վատ սննդակարգի, վատ սովորությունների և նստակյաց ապրելակերպի պատճառով:
Ինչպես բնական ճանապարհով բարձրացնել տեստոստերոնը տղամարդկանց մոտ, մենք ավելի հեռուն կգնանք:
Ինչու է դա անհրաժեշտ և ինչպե՞ս է դրա մակարդակն ազդում առողջության վրա:
Անդրոգենի մակարդակը զգալիորենազդում է տղամարդու կյանքի որակի վրա. Այն ազդում է մտածողության արագության, հիշողության, մկանային զանգվածի, սեռական մղման, մարմնի մազերի աճի, սեռական օրգանների ֆունկցիայի, ձայնի և տրամադրության վրա: Նվազեցված տեստոստերոնի դեպքում տղամարդկանց մոտ ավելանում է հոգնածությունը, դյուրագրգռությունը և նույնիսկ ապատիայի զգացումը: Ձայնը դառնում է կանացի, իսկ մարմինն աստիճանաբար լցվում է ճարպային շերտերով։ Բացի այդ, ցածր տեմպերով դանդաղում է նյութափոխանակությունը, նվազում է իմունիտետը, նվազում են օրգանիզմի վերականգնողական ռեսուրսները, կտրուկ մեծանում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը։ Փոփոխություններ են տեղի ունենում նաև բնավորության մեջ, բարձրանում է սթրեսի հորմոնների մակարդակը, ինչի պատճառով մարդը դառնում է դյուրագրգիռ և ագրեսիվ, նվազում է ինչ-որ բանի ձգտելու ցանկությունը, տղամարդը դառնում է նվնվացող և անտարբեր։ Տեստոստերոնի մակարդակի նվազումը կարող է կասեցվել և նույնիսկ աճել: Պետք է հոգ տանել ձեր առողջության մասին և խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ։ Կարդացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես բնական ճանապարհով բարձրացնել տեստոստերոնը տղամարդկանց մոտ:
Ժողովրդական միջոցներ
Հին ժամանակներից մարդիկ գիտեին, թե ինչպես կարելի է տղամարդուն ավելի ուժեղ դարձնել և նրա մեջ սերմանել իսկական մարտիկի արժանի քաջություն: Այս կուտակված գիտելիքը չի անհետացել առանց հետքի, և այսօր հայտնի են մեծ թվով ժողովրդական միջոցներ, որոնք մեծացնում են արական հորմոնները։
Ժողովրդական մեթոդներով տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Նրանց մասին ավելի ուշ կիմանանք: Որոշ խոտաբույսեր պետք է կանոնավոր կերպով ընդունվեն սննդի հետ, իսկ մյուսները պետք է ընդունվեն միայն կանխարգելիչ նպատակներով կամ բուժման ընթացքում:
քրքում
Հարմար է նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես արտադրել տեստոստերոն հորմոն: Համեմունքը մեծացնում է սեռական ցանկությունը և նորմալացնում սպերմոգենեզը, ինչպես նաև ազդում է մկանային հյուսվածքի աճի վրա։ Բավական է ամեն օր մի քիչ ավելացնել սննդին (միս կամ թռչնամիս):
Սուրբ Հովհաննեսի զավակ
Ուժեղ ազդեցություն ունի տղամարդկանց սեռական ֆունկցիայի վրա: Բարձրացնում է արյան հոսքը կոնքի մեջ, որը վերացնում է գերբնակվածության բացասական հետևանքները: Անհրաժեշտ է նրանց, ովքեր մտածում են, թե ինչպես արտադրել տեստոստերոն մարմնում: Բարելավում է սերոտոնինի (երջանկության հորմոն) արտադրությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Սուրբ Հովհաննեսի կաթնախոտից լուծույթ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է չոր բույսի փոքր քանակությունը եփել մի բաժակ եռման ջրի մեջ և թողնել եփվի մեկ ժամ, ապա ավելացնել մեղրը համտեսելու համար և ընդունել օրական մեկ ամիս:
Ginger
Ինչպե՞ս արտադրել տեստոստերոն: Մեկ այլ մեթոդ է կոճապղպեղի արմատի օգտագործումն իր տարբեր պատրաստուկների մեջ։ Նվազեցնում է ազատ ռադիկալների ազդեցությունը։ Կոճապղպեղը, որպես հիանալի անդրոգեն ակտիվացնող միջոց, պետք է օգտագործել հում վիճակում, օրինակ՝ ավելացնել թեյի մեջ:
Eleutherococcus Root
Գործում է որպես բնական խթանիչ, դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա և հրահրում արական հորմոնների արտադրությունը։ Այն կարելի է ընդունել հաբերի, թուրմի կամ թուրմի տեսքով։
Tribulus terrestris
Ունի ուժեղ անդրոգեն ազդեցություն, ազդում է տեստոստերոնի ավելացման վրա մի քանի օր օգտագործելուց հետո: Օգտագործվում է անպտղության դեպքում, ավելացնում է սերմի քանակությունը։ Ընդունելհանդես է գալիս թուրմի տեսքով 30 կաթիլ օրական երեք անգամ։
Նեխուր
Բուժիչ ազդեցություն ունի տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի վրա: Բարձրացնում է սեռական ցանկությունը և բարելավում էրեկցիան: Նեխուրը պարունակում է սեռական հորմոնների անալոգներ, բացի այդ, այն շատ օգտակար է մարսողական համակարգի համար։ Բույսը կարելի է ուտել և՛ գագաթները, և՛ արմատը, իսկ վերջինում խտացված է օգտակար նյութերի մեծ մասը։
Levzeya
Առնչվում է բնական ադապտոգենների հետ՝ ընդունված հիմնականում թուրմի տեսքով։ Բարձրացնում է մարմնի վերականգնման ռեսուրսները, տոկունությունը և ուժը: Այն դրական է ազդում սեռական հորմոնների մակարդակի վրա և մեծացնում է մկանային զանգվածը։ Տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի արտադրության համար ընդունեք օրական 20 կաթիլ՝ ուտելուց հետո: Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, սակայն այդ ազդեցությունը չի առաջանում չափավոր օգտագործման դեպքում:
եղինջ
Տեստոստերոն արագ արտադրելու մեկ այլ միջոց է նման բույս օգտագործելը: Եղինջի սերմերը պետք է ուտել անհրաժեշտ քանակությամբ ջրի հետ։ Դրանք պարունակում են տանիններ և հետքի տարրեր, որոնք բարելավում են սեռական հորմոնների արտադրությունը։
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես արտադրել տեստոստերոն՝ առանց մեծ ջանք գործադրելու: Ցանկացած օրգանիզմ վիտամինների և հանքանյութերի կարիք ունի, դրանց զգալի պակասը կարող է առաջացնել մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում՝ տեստոստերոնի մակարդակի նվազում։ Արական սեռական հորմոնների արտադրությունը բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է բոլոր բաղադրիչների առկայությունը.բայց եթե գոնե մեկ տարր բացակայում է, ապա օրգանիզմը կնվազեցնի տեստոստերոնի արտադրությունը: Տղամարդու օրգանիզմի հիմնական հետագծային տարրը ցինկն է, այն մասնակցում է արական հորմոնների անմիջական արտադրությանը, որից կանացի էստրոգենը վերածվում է տղամարդու տեստոստերոնի: Ցինկի կարիքը հեշտությամբ բավարարվում է ծովամթերք ուտելով, այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է նաև ընկույզում և դդմի սերմերում։ Մեկ այլ կարևոր տարր է սելենը, այն մասնակցում է սպերմոգենեզին և բարելավում է դրա բաղադրությունը։
Այն մեծ քանակությամբ կարելի է գտնել հատիկաընդեղենի, ընկույզի, նուշի, բրնձի և ձվի մեջ։
Տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար չի կարելի անել առանց վիտամինների, որոնցից գլխավորը վիտամին C-ն է: Այն իջեցնում է կորտիզոլը (սթրեսի հորմոն), որի մակարդակն ուղղակիորեն կախված է անդրոգեններից: Այնուհետև գալիս են B խմբի բոլոր վիտամինները, դրանք առաջին հերթին ամրացնում են նյարդային համակարգը և բոլոր պայմանները ստեղծում արական հորմոնների նորմալ արտադրության համար։ Վիտամին D-ն չի արտադրվում մարդու օրգանիզմում և այն կարելի է ստանալ միայն սննդից կամ արտադրվել մաշկում՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ։ Վիտամին D-ի հատկությունները եզակի են, այն ակտիվացնում է մարմնի բոլոր համակարգերը, բարելավում է իմունիտետը և ուժեղ ազդեցություն ունի անդրոգենների արտադրության վրա։
Սպորտ
Ինչպե՞ս արտադրել տեստոստերոն: Սպորտը և տեստոստերոնը անքակտելիորեն կապված են: Գիտնականներին վաղուց է հայտնի, որ ֆիզիկական վարժությունները զգալիորեն մեծացնում են այս հորմոնի արտազատումը։ Ֆիզիկական վարժությունները մարմնում սկսում են գործողությունների հաջորդական շղթա,խթանելով անդրոգենների արտադրությունը. Հասկանալով, որ ֆիզիկական աշխատանքը սկսվել է, հիպոթալամուսը ազդանշան է տալիս մակերիկամներին և ամորձիներին, որոնք սկսում են ակտիվորեն արտադրել արական հորմոններ։ Թեև տեստոստերոնն ինքնին տղամարդուն դարձնում է ավելի ուժեղ և դիմացկուն, այն ուղղակիորեն կախված է ֆիզիկական դաստիարակությունից: Մարզվելու ընթացքում հորմոնի մակարդակը կարող է աճել 15-ից մինչև 40% և դրանից հետո մեկ ժամ մնալ արյան մեջ, այնուհետև մակարդակը կամաց-կամաց կսկսի նվազել։ Նստակյաց ապրելակերպի դեպքում տեղի են ունենում հակադարձ պրոցեսներ, սկսում է ճնշվել վերարտադրողական համակարգը, փոքր կոնքում առաջանում է գերբնակվածություն, իսկ հորմոնների մակարդակը կտրուկ իջնում է։ Տարիքային փոփոխություններից խուսափելու և առողջությունը պահպանելու համար բավական է շաբաթը մի քանի անգամ մեկ ժամ մարզվել մարզասրահում կամ գոնե առավոտյան վարժություններ անել։ Բացի այդ, ակտիվ սպորտն այրում է ավելորդ ճարպը: Այն շատ վտանգավոր է արական օրգանիզմի համար, դրա մեծ քանակությունը կարող է տեստոստերոնը վերածել կանանց հորմոնի էստրոգենի, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ գիրության, էրեկցիայի հետ կապված խնդիրների և գինեկոմաստիայի (կանացի կրծքի տեսք): Արյան մեջ անդրոգենների արտազատման մակարդակը կախված է վարժությունների ինտենսիվությունից և գործընթացում ներգրավված մկանների քանակից:
Քուն
Քունը տեստոստերոն արտադրելու հիանալի միջոց է առանց ջանքերի և լրացուցիչ ծախսերի: Տեստոստերոնը սիրում է լավ հանգիստ և հանգստություն: Արական սեռական հորմոնների արտադրության համար քունը պահանջվում է 7-ից 8 ժամ։ Քնի պակասը զգալիորեն նվազեցնում է արյան մեջ հորմոնի մակարդակը։ Լիովին հանգստանալ և թույլ տալ, որ մարմինը կատարինրանց կենսաբանական գործընթացները, դուք պետք է քնել լիակատար մթության մեջ, սենյակում առանց կողմնակի աղմուկի: Բոլոր գրգռիչները ազդում են նյարդային համակարգի գործունեության վրա, քունը դարձնում մակերեսային և կարճ: Հանգստանալուց առաջ մի խմեք խթանող ըմպելիքներ կամ սնունդ, դրանք թույլ չեն տա օրգանիզմին լիովին վերականգնվել։ Բացի այդ, լավ քնելուց հետո ախորժակը նվազում է, և օրգանիզմում ավելի քիչ ճարպ է կուտակվում, ինչը նույնպես դրական է ազդում տեստոստերոնի արտազատման վրա։
Վնասակար և օգտակար մթերքներ
Տեստոստերոնի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար հարկավոր է հավասարակշռված սննդակարգ ունենալ, որքան բազմազան է սնունդը, այնքան լավ: Պետք է հրաժարվել մեծ չափաբաժիններից, ավելի լավ է կերակուրը մի քանի անգամ բաժանել, դա կխուսափի չափից շատ ուտելուց։ Տղամարդկանց առողջության համար օգտակար մթերքներից առանձնանում են ծովամթերքը, ընկույզը, հատիկաընդեղենը և կանաչեղենի բազմազանությունը։ Բայց բացի առողջարար մթերքներից, կան այնպիսիք, որոնք նվազեցնում կամ կանխում են արական հորմոնների արտազատումը։ Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նվազեցնել սպառված ածխաջրերի մակարդակը։ Հեռացրեք սննդակարգից՝ թխած մթերքները, քաղցրավենիքները, գազավորված ըմպելիքները և սոյայի պարունակող բոլոր հարմարավետ մթերքները: Քաղցրը, արագ ներթափանցելով օրգանիզմ, ժամանակ չունի բջիջների կողմից ներծծվելու համար և կուտակվում է ճարպի տեսքով։ Բացի այդ, արագ ածխաջրերը տալիս են ինսուլինի ալիք, որն, իր հերթին, զգալիորեն նվազեցնում է տեստոստերոնը: Դուք նաև պետք է սահմանափակեք գրեյպֆրուտի և սոյայի ընդունումը: Ցիտրուսային մրգերն ունակ են տղամարդու հորմոնը էստրոգենի վերածելու։ Ինչ վերաբերում է սոյային, ապա այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ, որոնք, երբ մտնում են տղամարդու օրգանիզմ, խախտում են հորմոնալմնացորդ.
Ալկոհոլ և ծխելը
Ծխելն ազդում է ոչ միայն արական սեռական հորմոնների, այլև ամբողջ օրգանիզմի արտադրության վրա։ Նախքան կախվածության փուլը մարդու մոտ բոլոր հորմոնների սեկրեցիայի ավելացում է նկատվում, սակայն այդ գործընթացը երկար չի տևում։ Երբ ծխելը սովորություն է դառնում, տեստոստերոնը կտրուկ նվազում է: Դա պայմանավորված է նիկոտինի ազդեցությամբ հիպոֆիզի գեղձի և մակերիկամի կեղևի վրա: Բացի սեռից, նվազում է նաև մնացած բոլոր հորմոնների արտադրությունը։ Ծխելն առաջացնում է անոթային սպազմ՝ հանգեցնելով կոնքի գերբնակվածության։ Օրգանիզմը ստիպված է անընդհատ հեռացնել վնասակար տոքսինները, որոնք արգելակում են պաշտպանիչ գործառույթները և զարգացնում պրոստատիտ, որն ուղղակիորեն խանգարում է ամորձիներին։
Ալկոհոլը ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա՝ արգելակելով նրա գործառույթները: Ալկոհոլի փոքր չափաբաժինն օգտագործելուց հետո արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը կիսով չափ նվազում է։ Ալկոհոլային խմիչքների կանոնավոր ընդունման դեպքում տեղի են ունենում նյութափոխանակության գործընթացների փոփոխություններ, ինտենսիվ կուտակվում է ճարպային հյուսվածքը, նվազում է լիբիդոն, շագանակագեղձում տեղի են ունենում կործանարար պրոցեսներ, որոնք կարող են հանգեցնել իմպոտենցիայի։
Երկու գործոններն էլ բացասաբար են անդրադառնում արական հորմոնի սեկրեցիայի վրա, և բոլոր գործառույթների վերականգնման գործընթացները կպահանջեն բոլոր վատ սովորությունների ամբողջական հրաժարում և վերականգնողական երկար կուրս։
Ինչպե՞ս բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը: Դեղորայք և այլ մեթոդներ
Տարիքի հետ, երբ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում է նորմայից, տղամարդը կարող է դիմել էնդոկրինոլոգի, որը նրան հորմոն փոխարինող թերապիա կնշանակի։ Բայց սա հարկադրված միջոց է, որըբարելավել տղամարդու կյանքի որակը. Եթե նման խնդիրը վերաբերում է բավականին երիտասարդին, ապա այս դեպքում պետք է փնտրել սեփական հորմոնի արտադրությունը նվազեցնող պատճառ։ Ոչ մի դեպքում չպետք է դիմեք պատրաստի տեստոստերոն պարունակող դեղամիջոցների օգտագործմանը։ Նման դեղամիջոցները սովորաբար օգտագործվում են կատարող բոդիբիլդերների կողմից, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս կարճ ժամանակում մեծ մկանային զանգված ձեռք բերել: Հասարակ մարդու համար նման դեղեր ընդունելը կարող է միայն առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Բանն այն է, որ երբ տեստոստերոնը մատակարարվում է դրսից, օրգանիզմը նվազեցնում է իր անդրոգենների արտադրությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ամորձու դիստրոֆիայի: Նման դեղամիջոցներից հրաժարվելուց հետո արյան մեջ նկատվում է անդրոգենների կտրուկ պակաս, և կողմնակի ազդեցությունները կարող են զարգանալ քայքայման և տրամադրության, ինչպես նաև գինեկոմաստիայի տեսքով: Մարդը դառնում է կախվածություն. Երբ վերսկսում եք դեղերի ընդունումը, կյանքը նոր գույներ է ստանում, բայց սա միայն ժամանակավոր ազդեցություն է։
Ելնելով վերոգրյալից, որպեսզի տղամարդը լավ տրամադրություն ունենա և առողջ լինի, նա պետք է կանոնավոր մարզվի, լավ քնի, ճիշտ սնվի և հրաժարվի բոլոր վատ սովորություններից։ Եվ այդ դեպքում հարց չի լինի, թե ինչպես արտադրել ավելի շատ տեստոստերոն:
