Ո՞րն է մարդու նորմալ ճնշումը և զարկերակը: Առաջին հերթին սրանք նրա ֆիզիկական առողջության երկու ցուցանիշն են։ Զարկերակը րոպեում սրտի զարկերի քանակն է, իսկ արյան ճնշումը այն ուժն է, որով արյունը ճնշում է արյան անոթների պատերին: Արյան նորմալ ճնշումը համարվում է մոտավորապես 120/80, իսկ նորմալ սրտի բաբախյունը հանգստի ժամանակ մեծահասակների մոտ կազմում է րոպեում 60-ից մինչև 100 զարկ:
Զարկերակը կարող է հայտնաբերվել մարմնի շատ վայրերում, որտեղ զարկերակները մոտենում են մակերեսին: Ամենատարածվածը՝ դաստակի, պարանոցի վրա: Տեղադրեք ձեր մատները զարկերակի վրա և հաշվե՛ք զարկերը 15 վայրկյան՝ դիտելով ժամացույցի երկրորդ սլաքը։ Այնուհետև այդ թիվը բազմապատկեք չորսով, որպեսզի ստանաք ձեր սրտի հաճախությունը: Այսպիսով, 20 տարեկանում սրտի առավելագույն հաճախականությունը րոպեում 200 զարկ է, իսկ 70 տարեկանինը՝ 150 զարկ/րոպե: Սա կարևոր է, քանի որ մարզվելիս դուք պետք է ստուգեք ձեր սրտի զարկերը և պահեք այն առավելագույնի 50-85 տոկոսի սահմաններում: Սա ձեր նորմալն էսրտի բաբախյուն։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սրտի վերականգնման արագությունը մահացության կանխատեսող է: Այն որոշելու համար անհրաժեշտ է 10 րոպե կատարել համալիր վարժություններ։ Չափեք և գրանցեք ձեր սրտի բաբախյունը: Այնուհետև կանգ առեք, սպասեք առնվազն մեկ րոպե, չափեք և կրկին գրանցեք ձեր սրտի զարկերը: Եթե զարկերակը րոպեում 30 զարկով չի նվազում, դուք վատ վիճակում եք։ Եթե այն նվազում է րոպեում 50 կամ ավելի զարկով, ապա դուք հիանալի մարզավիճակում եք: Սկզբունքորեն, նորմալ սրտի բաբախյունը պետք է արագ վերականգնվի մարզվելուց հետո:Կան որոշ հիվանդություններ, որոնք կապված են սրտի ռիթմի հետ.
- Բրադիկարդիա - սրտի հաճախությունը րոպեում 60 զարկից պակաս է: Մարզիկները հաճախ ունենում են նորմալ սրտի հաճախություն 60 զարկից ցածր և ունեն կատարյալ առողջ սիրտ: Եթե չկան այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գլխապտույտը, ուշագնացությունը, շնչահեղձությունը կամ թուլությունը, սրտի ցածր հաճախականությունը սովորաբար անհանգստության պատճառ չէ: Եթե սրտի հաճախությունը 50-ից պակաս է կամ կան այլ ախտանիշներ, դիմեք բժշկի:
- Տախիկարդիան առավել հաճախ հայտնաբերվում է, երբ սրտի հաճախությունը րոպեում 100 զարկից ավելի է: Այնուամենայնիվ, նորածինների և փոքր երեխաների մոտ սրտի հաճախությունը բարձր է, բայց դա հիվանդություն չի լինի, այլ կապված է երեխայի մարմնի առանձնահատկությունների հետ: Ինչ վերաբերում է մեծահասակներին, ապա տախիկարդիայի պատճառները շատ են, որոնք հաճախ կապված են ֆիզիկական կամ հոգեբանական սթրեսի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սրտի բաբախյունը հանգստի ժամանակ գերազանցում է 100-ը, դիմեք ձեր բժշկին:- Սրտի առիթմիա՝ չափազանց արագ, շատ դանդաղ,կանոնավոր կամ անկանոն սրտի բաբախյուն: Որոշ մարդկանց մոտ սիրտը բաբախում է կամ երբեմն շատ ուժեղ է լինում: Եթե դա զգում եք, դիմեք ձեր բժշկին։
Ուշադրություն դարձրեք. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սրտի բարձր հաճախականությունը մեծացնում է սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդությունների վտանգը: Բացի այդ, սրտի բարձր հաճախականությունը, որը երկար տևում է, կարող է հանգեցնել կարդիոմիոպաթիայի՝ սրտի մկանների խտացման, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել արյան անբավարար մղման դեպի ուղեղ և մարմնի մնացած մասեր:
Այդ իսկ պատճառով նորմայից ցանկացած շեղումների դեպքում, որոնք երկար ժամանակ շարունակվում են կամ անհանգստություն են առաջացնում, դիմե՛ք բժշկի և անցե՛ք հետազոտություն։
