Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ ունենում են սթրեսային իրավիճակներ: Եվ յուրաքանչյուրն ունի դրանց հետ վարվելու իր ձևերը: Էվոլյուցիոն գործընթացի ընթացքում կենդանի օրգանիզմները մշակել են հատուկ մեթոդներ գերլարման դեմ պայքարելու համար։ Մարդիկ նույնպես ունեն նման մեխանիզմներ. Հոգեբանական գերծանրաբեռնվածությունը խնդիր է դառնում, երբ անհատը չի կարողանում դիմակայել դրանց։ Հոդվածում կքննարկվեն տղամարդկանց մոտ սթրեսը, ախտանիշները, պատճառները, այս վիճակի դեմ պայքարի մեթոդները:
Երևույթի առանձնահատկությունները
Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հաճախ են ունենում հոգեբանական գերլարվածություն։ Գործընկերների և ղեկավարության հետ կապված խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները, ամուսնու, ծնողների և երեխաների հետ կոնֆլիկտները կարող են անհավասարակշռել որևէ մեկին: Իսկ եթե տհաճ իրավիճակները շատ են, ապա օրգանիզմում անհաջողություններ են առաջանում, ինչի արդյունքում զարգանում են ֆիզիկական և հոգեկան պաթոլոգիաներ։
Տղամարդկանց մոտ սթրեսի ախտանիշները միշտ չէ, որ արտահայտված են։
ՈրովհետևԿարծիք կա, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները չպետք է ցույց տան իրենց զգացմունքները։ Իսկ մարդուն մանկուց սովորեցրել են թաքցնել զգացմունքները։
Սթրեսի տարատեսակներ
Այս վիճակը միշտ չէ, որ վնասակար է։ Հոգեբաններն ասում են, որ սթրեսի երկու ձև կա. Առաջինը համարվում է դրական, քանի որ այն ստիպում է մարդուն կենտրոնանալ և մոբիլիզացնել իր ողջ ուժը՝ բարդ գործողություններ կատարելու համար։ Երկրորդը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վիճակի վրա։ Այն կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով (մենակություն, հիվանդություն, կոնֆլիկտներ աշխատավայրում, չիրականացված նպատակներ, խնդիրներ ընտանիքում): Սկզբնական փուլերում տղամարդկանց մոտ սթրեսի ախտանշաններն արտահայտված չեն։ Դրանք դրսևորվում են միայն ցածր տրամադրությամբ և հոգնածությամբ։ Այնուամենայնիվ, եթե բացասական գործոնները շարունակում են ազդել մարդու վրա, նա զգում է ֆիզիկական և հոգեկան առողջության փոփոխություններ, սեռական ֆունկցիաների վատթարացում։
Դուք ավելի հավանական է զարգացնելու լուրջ հոգեկան խանգարում` դեպրեսիա:
Ինչու է առաջանում սթրեսը?
Հոգեբանական գերլարում հրահրող գործոնները կարելի է թվարկել՝
- Առողջական խնդիրներ, հորմոնալ անհավասարակշռություն (օրինակ՝ վահանաձև գեղձի և այլ կենսական նշանակություն ունեցող ճարպաթթուների ոչ պատշաճ աշխատանքի հետևանք):
- Հոգեբանական բնույթի դժվարություններ (դժվարություններ սեփական ունակությունների մեջ, մարդկանց հետ շփվելու անկարողություն, միայնության զգացում, միջին տարիքի ճգնաժամ):
- Ողբերգական իրադարձություններ (ծնողների մահ,ամուսին կամ երեխա, ռազմական գործողություններ, աղետներ և այլն):
- Կարիերայի ձախողումներ, ֆինանսների պակաս.
- Ամուսնալուծություն.
- Դավաճանություն ամուսնու կամ ընկերների կողմից.
- Երեխայի ծնունդ, ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք ենթադրում են այս իրադարձությունը։
Կան բազմաթիվ այլ իրավիճակներ, որոնք կարող են հանգեցնել սթրեսի: Մարդու արձագանքը այս հանգամանքներին մեծապես պայմանավորված է նրա հոգեբանական հատկանիշներով:
Հետևանքներ
Ինչպե՞ս է սթրեսն ազդում տղամարդկանց վրա: Առաջին հերթին փոխվում է այն անհատի վարքը, ով ենթարկվում է բացասական գործոնների: Նա կարող է հերքել հոգեբանական խնդիրների առկայությունը։ Սակայն գտնվելով սթրեսային իրավիճակների ազդեցության տակ՝ մարդը զգում է անհարմարություն, հոգնածություն, անհանգստություն, դեպրեսիա, լարվածություն։ Այս ախտանիշների դեմ պայքարելու համար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հաճախ օգտագործում են վնասակար և նույնիսկ առողջությանը սպառնացող մեթոդներ: Ինչպե՞ս է տղամարդը վերաբերվում սթրեսին:
Որոշ մարդիկ հոգեբանական գերլարվածության իրավիճակներում փորձում են ազատվել անհարմարությունից ալկոհոլի, թմրամիջոցների, մոլախաղերից կախվածության օգնությամբ: Սակայն նման ռիսկային միջոցառումները ստեղծում են նոր խնդիրներ, սրում վիճակը, հրահրում հիվանդություններ, դժբախտ պատահարներ։
Եթե տղամարդը հրաժարվում է ճանաչել սթրեսը, ամեն կերպ հերքում է այն, ապա կուտակվում են բացասական հույզեր՝ առաջացնելով օրգանիզմի խանգարում, իմունիտետի վատթարացում։ Անհանգստություն սրտում, քաշի տատանումներ, անհանգստություն տարբեր օրգաններում, գլխապտույտ, ստամոքսի և աղիքների գործունեության անսարքություններ՝ այս բոլոր հիվանդություններ.հաճախ առաջանում են հուզական ծանրաբեռնվածության ֆոնին։
Հոգնածություն
Տղամարդկանց մոտ սթրեսի ախտանիշներից մեկը քնի խանգարումն է։ Որոշ մարդիկ սկսում են ավելի շատ ժամանակ հատկացնել հանգստանալու համար, քանի որ նրանք անընդհատ ծանրաբեռնված են զգում: Իսկ մյուսները հաճախ նախատում են նրանց ծուլության համար՝ չիմանալով այս վիճակի իրական պատճառը։ Սակայն երբեմն սթրեսն արտահայտվում է նրանով, որ տղամարդը սկսում է քիչ քնել։ Անհանգիստ մտքերն ու փորձառությունները պարզապես թույլ չեն տալիս նրան նորմալ հանգստանալ։ Առօրյա ռեժիմի խախտման արդյունքում մարդը չի կարողանում պատշաճ կերպով կատարել աշխատանքը, անընդհատ հոգնածություն ու գերհոգնածություն է զգում։ Այս վիճակը ցույց է տալիս ֆիզիկական և մտավոր հյուծվածություն։
Զայրույթի հարձակումներ
Տղամարդկանց մոտ դյուրագրգռությունը հաճախ ի հայտ է գալիս հոգեբանական գերլարվածության պայմաններում։ Եթե մարդն ի վիճակի է զսպել սեփական էմոցիաները, նա թույլ չի տալիս իմպուլսիվ վարքագիծ։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողանում կառավարել իրենց։ Իսկ զայրույթի հարձակումները տղամարդուն դրդում են այնպիսի գործողությունների, որոնք հանգեցնում են լուրջ հետևանքների։ Ներքին ագրեսիան պարբերաբար ցայտում է ուրիշների վրա։ Ցանկացած, նույնիսկ անվնաս հայտարարություն կամ գործողություն առաջացնում է բացասական հույզերի փոթորիկ: Նման անզուսպությունը վեճեր, խնդիրներ է հրահրում ընտանիքում։ Ի վերջո, ոչ բոլորը կարող են համակերպվել նման պահվածքի հետ։
Ձախողումներ անձնական կյանքում
Ինչպե՞ս է դրսևորվում սթրեսը տղամարդկանց մոտ: Առաջին հերթին հոգեբանական գերլարվածությունն արտահայտվում է սիրելիների հետ հարաբերություններում: Որպես կանոն, հուզական ծանրաբեռնվածության հետ կապված իրավիճակներում փոխվում է մարդու վարքը։ ՍկսածՆրա ագրեսիան ազդում է երեխաների, ծնողների, ամուսնու վրա: Նույնիսկ ամենաամուր ամուսնությունը չի կարող դիմակայել սթրեսի գրոհին: Տղամարդը դառնում է պահանջկոտ, քմահաճ, մռայլ։ Ոմանք արձագանքում են հուզական ծանրաբեռնվածությանը անհանգստությամբ, անհանգստությամբ: Ուրիշ մարդիկ ընկնում են կախվածությունների իշխանության տակ կամ ագրեսիվ գործողություններ են կատարում, որի արդյունքն է ընտանեկան բռնությունը, ընտանիքի քայքայումը։ Երբեմն տղամարդը սկսում է հոռետեսորեն վերաբերվել կյանքին, իրեն մեղադրել բոլոր անհաջողությունների համար, հանձնվում է, չի փորձում շտկել իրավիճակը։ Բնականաբար, նման անհատի հետ շփումը շատ դժվար է։ Նույնիսկ մտերիմները սկսում են խուսափել նրա հետ շփումից։ Անձնական կյանքում անհաջողությունները նոր խնդիրներ են ստեղծում։ Եվ այս արատավոր շրջանից դուրս գալը շատ դժվար է։
Ֆիզիկական առողջության հետևանքներ
Սթրեսի ախտանիշները տղամարդկանց մոտ արտահայտվում են հետևյալ հիվանդությունների տեսքով.
- Մկանային սպազմ.
- Սրտամկանի և անոթային պաթոլոգիաներ.
- ստամոքս-աղիքային խոց.
- Արյան ճնշման բարձրացում.
- Սեռական դիսֆունկցիաներ.
- Մաշկային պաթոլոգիաներ.
Բացի այդ, տղամարդկանց մոտ հաճախ են լինում սթրեսից ճաղատության դեպքեր։ Արտաքին անբարենպաստ հանգամանքները հանգեցնում են հորմոնալ խանգարումների, ինչի արդյունքում մազերը թուլանում են, գլխամաշկի վիճակը վատանում է։
Ինչպե՞ս վարվել էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածության հետ:
Ծանր սթրեսային իրավիճակում փոխվում է մարդու բնավորությունը և ֆիզիկական վիճակը։ Ինչպես խուսափելբացասական հետևանքներ? Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել բարդ հանգամանքները.
- Կիսվեք խնդիրներով սիրելիների, ամուսնու, հարազատների և ծանոթների հետ: Տղամարդը պետք է գտնի մեկին, ում իսկապես վստահում է: Կարևոր է, որ զրուցակիցը պատրաստ լինի լսել, աջակցել և հնարավորության դեպքում օգնություն ցուցաբերել դժվարին իրավիճակում։ Սիրելիի հետ զրույցը ազատում է միայնության, դեպրեսիայի զգացումից։
- Կապվեք մասնագետի հետ։ Շատ տղամարդիկ ամաչում են հոգեբանի մոտ գնալ: Բայց սա ամաչելու բան չէ։ Ընդհակառակը, մասնագետը կօգնի բացահայտել սթրեսի աղբյուրը և խորհուրդներ կտա, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Որոշ դեպքերում բժիշկը մեծահասակների նյարդային համակարգի համար հանգստացնող միջոցներ է նշանակում, որոնք վերացնում են նյարդայնությունը, դյուրագրգռությունը և քնի հետ կապված խնդիրները։
Դեղորայք
Հոգեբանական գերլարման դեմ պայքարի ամենատարածված դեղամիջոցները ներառում են՝
- Persen.
- «Աֆոբազոլ».
- Տենոտին.
Պետք է հիշել, որ չափահաս մարդու նյարդային համակարգի հանգստացնող միջոցներն ունեն առանձնահատկություններ և հակացուցումներ։ Դրանք օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Այլ դեղամիջոցներ
Սթրեսի ախտանիշները հաղթահարելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել բուսական պատրաստուկներ։ Հանգստացնող ազդեցություն ունեն վալերիան, մայրիկ, կիտրոնի բալասան, երիցուկը և եղեսպակը։ Բացի այդ, ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակը բարելավելու համար նշանակվում են հավելումներ, որոնք պարունակում են կալցիում, ցինկ և երկաթ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիսվերցնել տղամարդկանց սթրեսի համար նախատեսված վիտամիններ, օրինակ՝ «Centrum», «Bemix-C», «Vitamax»:
Կանխարգելում
Դեպրեսիայի ի հայտ գալուց և էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.
- Պահպանեք հստակ ամենօրյա ռեժիմ։
- Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության, կանոնավոր զբոսանքի մասին.
- Դիտեք ձեր սննդակարգը. Կերեք վիտամիններով հարուստ սնունդ, սահմանափակեք արագ սնունդը, քաղցրավենիքները։
- Փորձեք խուսափել հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունից, կոնֆլիկտային անհատականությունների հետ շփումից:
- Ձեզ վրա ավելորդ պահանջներ մի դրեք, հպարտացեք ձեր սեփական ձեռքբերումներով, սովորեք ուրախության պատճառ գտնել պարզ բաներում:
- Մի փնտրեք մխիթարություն կախվածությունների մեջ. Հոբբիները, թատրոններ, թանգարաններ, կինո հաճախելը օգնում են հաղթահարել բացասական հույզերը։
