Ռուսական բաղնիքը մեր երկրի մշակույթի անբաժանելի մասն է։ Դարերի ընթացքում այն պարզ հիգիենիկ ընթացակարգից վերածվել է գրեթե գաղափարական երևույթի, որն արտացոլում է ազգի խորհրդավոր էությունը: Իհարկե, շատ ժամանակակից մարդկանց համար լոգարան գնալը համարվում է բավականին սովորական և ուղեկցվում է ուրախ ընկերակցությամբ բուռն խնջույքով: Սակայն դեռ չեն մահացել ավանդույթների գիտակները, ովքեր չափազանց պատասխանատու են մոտենում այս գործընթացին։ Նրանց համար հատկապես կարևոր և տեղին է այն հարցը, թե ինչպես ճիշտ լողանալ ռուսական բաղնիքում: Դրա պատասխանը կտրվի այս հոդվածում։
Առաջին հերթին պետք է նկատի ունենալ, որ ռուսական բաղնիք գնալու ընթացակարգը պետք է տեւի առնվազն երկու ժամ։ Մոտ երեսուն րոպե այնտեղ վազելն անիմաստ է, քանի որ դրանից ոչ մի օգուտ չի լինի։ Ավելի լավ է երեկոյան գնալ առողջության համար, քանի որ լոգանքը ներառում է մարմնի հետագա հանգիստը։ Ի դեպ, գոլորշի սենյակից հետո քունը հատկապես ուժեղ և քաղցր կլինի: Ապացուցված է, որ լոգանքն ապաքինվելու հիանալի միջոց է:ուժ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո. Այսպիսով, ավելի լավ է այնտեղ գնալ զբաղված օրվա վերջում:
Այսպիսով, ինչպե՞ս գոլորշու լոգանք ընդունել ռուսական բաղնիքում: Առաջին հերթին, դուք պետք է մոռանաք ալկոհոլային խմիչքների մասին, դրանք ոչ մի դեպքում չեք կարող ձեզ հետ վերցնել: Լավագույն և ամենաառողջ այլընտրանքը բուսական թեյն է: Լավ գաղափար է նաև ձեզ հետ վերցնել սառը (բայց ոչ սառցե) մրգային ըմպելիք կամ կվաս. դրանք կօգնեն ձեզ ուրախացնել գոլորշու սենյակից հետո: Բացի այդ, դուք չեք կարող կուշտ փորով գնալ բաղնիք. ուտելուց հետո պետք է անցնի առնվազն մեկուկես ժամ:
Երբ գալիս եք լոգարան, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ավելն է թրջել: Սա վերաբերում է միայն չոր ավելին, թարմը նախնական պատրաստում չի պահանջում։ Սկզբում այն պետք է ընկղմվի սառը ջրի մեջ (մոտ 15 րոպե), ապա տաք ջրի մեջ՝ երեք րոպեն բավական կլինի։ Սառը ջուրը կփոխի գույնը՝ նմանվելու կանաչ թեյի։
Մինչ ավելը գոլորշիանում է, դուք կարող եք անցնել պրոցեդուրաին: Համապարփակ տեղեկատվություն ստանալու համար, թե ինչպես ճիշտ լողանալ ռուսական բաղնիքում, ավելի լավ է այնտեղ գնալ բանիմաց մարդկանց հետ: Բայց եթե դա հնարավոր չէ, մենք համառոտ կնկարագրենք ամբողջ ալգորիթմը: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում կանգնել տաք ցնցուղի տակ։ Միաժամանակ գլուխը պետք չէ թրջել, ավելի լավ է դրա վրա հատուկ լոգանքի գլխարկ դնել։ Մտնելով գոլորշու սենյակ, պետք է ուշադրություն դարձնել ջերմաստիճանի ռեժիմին. Մարմնի սկզբնական տաքացման համար 60 աստիճանը բավական կլինի։ Նախ, ավելի լավ է պառկել ստորին դարակի վրա, և յուրաքանչյուր հաջորդ մուտքի հետ բարձրանալ ավելի ու ավելի բարձր: Սրտի գործը թեթեւացնելու համարխորհուրդ է տրվում ոտքերը դնել այնպես, որ դրանք գլխից մի փոքր բարձր լինեն պառկած դիրքում: Կամ մարմնի հետ նույն մակարդակի վրա՝ նստած դիրքում: Առաջին վազքը չպետք է տևի ավելի քան հինգ րոպե: Սա բավական է մարմինը տաքացնելու համար։ Դրանից հետո դուք պետք է մի փոքր հանգստանաք և խմեք բուսական թեյ։
Հաջորդ վազքում դուք կարող եք ապահով օգտագործել ավելն: Գոլորշի սենյակում ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է տաք քարերի վրա լուռ տաք ջուր լցնել փոքր չափաբաժիններով։ Սենյակը կլցվի անուշահոտ գոլորշով։ Այսպիսով, քարերի վրա պարբերաբար տաք ջուր ցողելով՝ կարող եք կարգավորել ջերմաստիճանը գոլորշու սենյակում։
Մենք ընդհանուր առաջարկություններ ենք տվել, թե ինչպես ճիշտ լողանալ ռուսական լոգարանում: Հետևելով դրանց՝ դուք իսկական հաճույք կստանաք այս գործընթացից։ Սակայն լոգանք գնալիս պետք է հաշվի առնել բժշկական ցուցումներն ու հակացուցումները, քանի որ օրգանիզմը բուժելու այս մեթոդը ոչ բոլորին է հարմար։
