Ծննդաբերությունից հետո շատ կանայք գիրանում են, և նրանցից յուրաքանչյուրը ցանկանում է որքան հնարավոր է շուտ կորցնել այն։ Քաղցն ու հատուկ դիետաները այս դեպքում արգելված են, ուստի երիտասարդ մայրիկին այլ ելք չի մնում, քան ծանր մարզվելը։ Իսկ վիրահատության ենթարկված կնոջը անպայման կհետաքրքրի այն հարցը, թե երբ կարելի է սպորտով զբաղվել կեսարյան հատումից հետո։ Այս բավականին բարդ պրոցեդուրան մեծ սթրես է ծննդաբերող կնոջ օրգանիզմի համար։ Իսկ դրա հետևանքներից ազատվելու և նախկին առողջությունը վերականգնելու համար կնոջը շատ ժամանակ կպահանջվի։
Ե՞րբ կարող եմ մարզվել կեսարյան հատումից հետո
Գինեկոլոգիայի ոլորտի մասնագետները կարծում են, որ կինը կարող է սկսել լուրջ սպորտային բեռներ, որոնք օգնում են ամրացնել մկանները և նիհարել միայն դրանից հետո:վիրահատությունից երկու ամիս անց. Բայց իրագործելի և ոչ ծանրաբեռնված վարժությունները, որոնք նախատեսված են ծննդաբերությունից հետո նրա առողջությունը վերականգնելու համար, պետք է կատարվեն շատ ավելի վաղ, երբ նա զգա, որ իր վիճակը բավարար է։ Պլանավորված կեսարյան հատում կատարող ներկա գինեկոլոգը, վերահսկելով հիվանդին, կասի կնոջը, երբ նա կարող է սկսել մարզվել: Նրա հետ կարող եք նաև ճշտել, թե այս դեպքում որ վարժություններն են ընդունելի։
Հետծննդյան վերականգնում. Նուրբ մարմնամարզություն
Վիրահատությունից վեց ամիս անց կնոջը կտրականապես արգելվում է կատարել ցանկացած վարժություն, որը ազդում է որովայնի մկանների վրա։ Բացի այդ, դուք չեք կարող բարձրացնել բեռը և հանկարծակի շարժումներ անել: Դուք կարող եք պարզ վարժություններ անել ձեռքերի և ոտքերի համար: Հարմարավետ նստելով՝ կինը կարող է ձեռքերը կամ ոտքերը հերթափոխով պտտել տարբեր ուղղություններով։ Թույլատրվում է թեքել և թեքել ձեռքերն ու ոտքերը։ Օգտակար է լարել գլյուտալային մկանները, ապա թուլացնել դրանք։ Այս պահին ամենաընդունելի սպորտաձևերը լողն ու յոգան են, բայց միշտ մարզիչի հսկողության ներքո։ Եվ մի քանի ամիս անցնելուց հետո ձեր բժիշկը հատուկ վարժություններ կառաջարկի ձեր որովայնի մկանները ամրացնելու համար:
Ե՞րբ կարող եմ մարզվել կեսարյան հատումից հետո: Ինչպես ազատվել ստամոքսից
Փորձագետներն ասում են, որ ծննդաբերող կնոջ փորը ինը ամսից ինքն իրեն կքաշվի։ Բայց շատ կանանց համար այս ժամանակահատվածը չափազանց երկար է: Բիզնեսը, կարիերան, կրեատիվությունը դարձնում ենժամանակակից գործարար կինը շատ ավելի վաղ է ունենալ իդեալական ֆիզիկական ձևեր: Բայց որովայնի մկանների վրա երկար ժամանակ բեռը խստիվ արգելված է: Ուստի կրծքավանդակից մինչև կոնքերի սկիզբ տեսողականորեն հեռացնելու համար կանանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ վիրակապ։ Այն նախածննդյան է, ինչպես նաև հետծննդյան: Որպեսզի որովայնը հնարավորինս շուտ հետ քաշվի, անհրաժեշտ է, որ արգանդի կծկումն ավելի արագ տեղի ունենա։ Դրա համար կնոջը խորհուրդ է տրվում քնել մեջքի կամ փորի վրա։ Եթե նա ցանկանում է հեռացնել մարմնի վրա հետծննդյան ձգվող նշանները, կարող եք քսել հատուկ քսուքներ, կաթ, մաշկը խոնավացնող միջոցներ։ Երբ հետվիրահատական սպիները լավանան, ներկա գինեկոլոգը կնոջը խորհուրդ կտա, թե որովայնի համար ինչ վարժություններ կարող է անել։ Բացի այդ, մեր ժամանակներում քաղաքներում կան հատուկ ակումբներ երիտասարդ մայրերի համար՝ հետծննդյան վերականգնման համար: Այնտեղ կարող եք ծանոթանալ որովայնի մկանների համար նախատեսված վարժությունների հավաքածուին։ Երբ կեսարյան հատումից հետո կարող եք սպորտով զբաղվել, սպորտի որ տեսակներին է թույլատրվում յուրացնել, այս ամենը ձեզ կպատմեն ներկա բժիշկը և սպորտային մարզիչները: Բայց յուրաքանչյուր կին պետք է նրբանկատորեն դիտարկի իր մարմնի բոլոր փոփոխությունները և աշխատի բաց չթողնել իրեն պատուհասած դժբախտությունը։ Ծննդաբերությունից հետո գեղեցիկ, սլացիկ մարմին ունենալը հաճելի է, բայց ավելի կարևոր է, որ այն առողջ լինի։
