Թոքերը զույգ շնչառական օրգաններ են։ Արդեն պտղի զարգացման երկրորդ ամսից արգանդում թոքերի հյուսվածքը սկսում է ձևավորվել: Երեխայի ծնվելուց հետո նրա շնչառական համակարգը դեռ զարգանում է, այս ձևավորումն ավարտվում է միայն 22-25 տարեկանում։ Իսկ 40 տարեկանից հետո սկսվում է թոքերի հյուսվածքի աստիճանական ծերացումը։ Այսօրվա զրույցը լինելու է այս օրգանի կառուցվածքի, աշխատանքի, թոքային օդափոխության մասին։
Թոքերի ֆունկցիա
Թեթև ծավալուն չափերով, զբաղեցնում են գրեթե ամբողջ կրծքավանդակի խոռոչը։ Երբ մարդը շնչում է, թոքեր մտնող թթվածինը մտնում է արյան մեջ, ածխաթթու գազի առաջացումից հետո այն նորից տեղափոխվում է թոքերի խոռոչ, այնտեղից արտաշնչումով հանվում է։
Շնչելու և արտաշնչելու ժամանակ հատուկ պլևրալ թաղանթի շնորհիվ թոքերը կծկվելու և ընդարձակվելու հատկություն ունեն։ Նաև դրանց տակ կա հարթ մկան՝ դիֆրագմա: Երբ է արվումշնչառությունը, դիֆրագմը և միջկողային մկանները լարված են: Կողերը բարձրացվում են, իսկ դիֆրագմը իջեցվում է: Այս պահին կրծքավանդակը մեծանում է, և թոքերի ծավալները մեծանում են, նրանք օդ են քաշում թթվածնի պարունակությամբ: Արտաշնչելիս միջկողային մկանները թուլանում են, կողերն իրենք են իջնում, դիֆրագմը բարձրանում է վերև և թոքերի հյուսվածքից ածխածնի երկօքսիդ պարունակող օդ է արտանետում:
Երբ դուք ներշնչում եք, օդը նախ մտնում է շնչափող, այնտեղից այն շարժվում է դեպի երկու խողովակ, որը կոչվում է բրոնխներ: Վերջիններս ունեն փոքր ճյուղեր՝ բրոնխիոլներ։ Նրանց ծայրերում օդով լցված փուչիկներ կան, դրանք կոչվում են ալվեոլներ։ Նրանց ամենաբարակ թաղանթների միջոցով թթվածինը ներթափանցում է արյան մեջ։ Նման փուչիկները նման են կլաստերների, և դրանցից մոտ 300 միլիոն կա թոքերի հյուսվածքում:
Թոքային երակները և զարկերակները, որոնք առկա են ալվեոլներում և թոքերի հյուսվածքներում, մասնակցում են այսպես կոչված մարմնի թոքային շրջանառության համակարգին։
Որո՞նք են թոքերի կարևոր գործառույթները
Այս օրգանների հիմնական նպատակը գազափոխանակությունն է։ Բացի այդ, թոքերը վարժվում են այլ գործառույթներով.
- Վերահսկեք թթու-բազային ինդեքսը մարմնում։
- Հեռացրեք թունավոր նյութերը, ալկոհոլային գոլորշիները, եթերայուղերը և այլն:
- Պահպանեք ջրի հավասարակշռությունը մարդու համակարգում: Սովորաբար, թոքերը կարող են օրական օրգանիզմից գոլորշիացնել մինչև 0,5 լիտր ջուր։ Ծայրահեղ պայմանների առկայության դեպքում այս ցուցանիշը բարձրանում է օրական մինչև 8-10 լիտր:
- Հետաձգել և լուծարել տարբերնյութեր, ինչպիսիք են բջջային կոնգլոմերատները, ճարպային միկրոէմբոլիաները և ֆիբրինային խցանումները:
- Մասնակցեք կոագուլյացիայի կամ արյան մակարդման գործընթացին:
- Մասնակցում է իմունիտետի ձևավորմանը (ֆագոցիտային ակտիվություն).
Ծավալի չափում
Թոքերի ծավալները կարող են փոխվել տարիքային փոփոխությունների և այլ բացասական գործոնների ազդեցության տակ: Եթե դուք ճիշտ կենսակերպ եք վարում, կարող եք մեծացնել թոքերի ծավալը՝ դրանով իսկ բարելավելով ձեր մարմինը։
Թոքերում օդի ծավալը որոշում է դրա պարամետրը մեկ շնչով։ Եթե հաշվի առնենք առավելագույն արժեքը, ապա դուք կարող եք միաժամանակ ներշնչել 3-ից 7 լիտր: Բայց երբեմն, որոշ կենսապայմանների պատճառով, այս ծավալը զգալիորեն կրճատվում է։
Առողջական շեղումներ չունեցող մարդու մոտ թոքերի հյուսվածքները թթվածնով ապահովվում են ժամանակին և լիարժեք։ Թոքերի կենսական հզորությունը սովորաբար պետք է լինի թոքերի ընդհանուր ծավալի առնվազն երեք քառորդը: Դա կախված է ոչ միայն լավ գենետիկ նախատրամադրվածությունից, այլև ճիշտ ապրելակերպից։
Թոքերի կարողություններ
Թոքերի հզորությունը կարող է լինել հետևյալը՝ կախված ներշնչում-արտաշնչման ծավալից.
- Թոքերի հյուսվածքի ընդհանուր հզորությունը (TLC) - որոշվում է ներշնչման ընթացքում ստացված օդի ավելացված քանակով:
- Կենսական հզորությունը (VC) օդի ծավալն է, որը արտաշնչվում է առավելագույն շնչառությունից հետո:
- Ֆունկցիոնալ մնացորդային հզորությունը (FRC) հանգստի ժամանակ արտաշնչումից հետո թոքերում մնացած օդի քանակն է։
Այսպիսինվիճակները կոչվում են թոքերի ստատիկ ծավալներ։
Բժշկության մեջ թոքերի հզորության ուսումնասիրությունը հաճախ օգտագործվում է տարբեր շնչառական հիվանդությունների ախտորոշման համար: Բայց ոչ միայն այս նպատակների համար։ Նման ախտորոշումը ցուցադրվում է հետևյալ իրավիճակներում՝
- Այնպիսի հիվանդությունների ախտորոշման նպատակով, ինչպիսիք են ատելեկտազը, թոքերի ցիկատրիկ փոփոխությունները, պլևրալ վնասվածքները և այլն:
- Որոշակի շրջանի շրջակա միջավայրի մոնիտորինգի համար:
- Բացահայտել շնչառական բնակչության ֆունկցիայի վիճակը էկոլոգիապես անբարենպաստ տարածքներում:
Ինչ պատճառները կարող են ազդել թոքերի հզորության վրա
Կան մի շարք գործոններ, որոնք ազդում են թոքերի հզորության վրա.
- Գտնվելու վայրը. որքան բարձր է բնակության վայրը, այնքան ավելի շատ օդ է պահանջվում ինհալացիայի համար, հետևաբար, մարդկանց թոքերի ծավալը կարող է ավելի մեծ լինել:
- Մարդու հասակ. Բարձրահասակ մարդիկ ավելի շատ թոքերի հյուսվածք ունեն, քան ցածրահասակները:
- Ծխել. թոքերում խեժի նստվածքի պատճառով ներշնչվող օդի ծավալը զգալիորեն նվազում է։
- Հղիության շրջան․ ծավալը կարող է կրճատվել՝ արգանդը մեծացնելով և դիֆրագմը սեղմելով։
- Մարդու մասնագիտությունը. կան մի շարք մասնագիտություններ, որոնք պահանջում են մեծ քանակությամբ օդի ներշնչում։ Սրանք երգիչներ են, փողային գործիքներ նվագող երաժիշտներ, պրոֆեսիոնալ մարզիկներ։ Այս մարդիկ սովորաբար հեշտ շնչում են: Կան նաև մասնագիտություններ, որոնցում, ընդհակառակը, մեծանում է թոքերի հզորության նվազման վտանգը՝ սրանք հանքարդյունաբերության աշխատողներ են։
Թոքերի հզորությունը բարձրացնելու ուղիներ
Կարող եք ինքնուրույն փորձել մեծացնել թոքերի ծավալը հատուկ վարժությունների օգնությամբ։ Արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է կանոնավորություն դասերի ժամանակ և հետևել ճշգրիտ առաջարկություններին։ Ժամանակի ընթացքում կսկսվի մարմնի վերակազմավորումը, և մարդը չի ունենա շնչառության դժվարություն աստիճաններով բարձրանալիս, երգելիս կամ լողալու ժամանակ: Բացի շնչառական վարժություններից, կան շնչառությունը բարելավելու և թոքերի ծավալը մեծացնելու մի քանի այլ եղանակներ:
Օրինակ, փուչիկներ փչելը, այս գործունեությունը կարող է նույնիսկ զվարճալի լինել, և թոքերը մեծ օգուտ կքաղեն այդ գործունեությունից:
Մյուս զվարճալի ձևը հետևյալն է. հարկավոր է թուղթ կպցնել քթին և փչելով դրա վրա՝ փորձել թղթի կտորը ծանր պահել։ Երբ կանոնավոր մարզվում եք, քաշի վրա թուղթը պահելու ժամանակը կավելանա: Նման վարժությունները կարելի է անել անսահմանափակ թվով անգամ։
Շնչառություն արտաշնչման դիմադրությամբ
Շնչառական աշխատանքի բեռը մեծացնելու և դրանով իսկ թոքերի ծավալները բնականաբար մեծացնելու համար անհրաժեշտ է պայմաններ ստեղծել խոչընդոտներով օդի անցման համար։ Ներշնչելիս պետք չէ որևէ բան անել, մարդը փորձում է հնարավորինս օդ քաշել իր մեջ։ Բայց արտաշնչման ժամանակ անհրաժեշտ է դիմադրություն ստեղծել։ Դա արվում է այսպես.
- Նստեք հանգստացած դիրքով՝ մեջքը ուղիղ պահելով։
- Օդը միջին արագությամբ ներշնչվում է քթի միջով, որպեսզի կրծքավանդակը լցվի։
- Շրթունքները սեղմված և ուժգին օդափոխվում ենարտաշնչել բերանով։
Մարզվելու առավելությունն այն է, որ օդն ավելի երկար է մնում թոքերում: Սա մեծացնում է գազի փոխանակման տեւողությունը: Արյունն ավելի լավ է հագեցած թթվածնով։
Որոշ անպատրաստ մարդկանց մոտ կարող է գլխապտույտ առաջանալ, հետևաբար 8-10-ից ավելի նման շնչառություն և արտաշնչում չի կատարվում միաժամանակ։
Սպորտը շնչառական համակարգի օրգանների զարգացման համար
Եթե կանոնավոր մարզվում եք, այդպիսով կարող եք բարձրացնել թոքերի հզորությունը 5-15%-ով։ Եթե մարմնի վրա ազդում է ֆիզիկական ակտիվությունը, ապա նրա համակարգերից շատերն ավելի ակտիվ են աշխատում, այդ թվում՝ շնչառական և սրտանոթային: Առաջին հերթին մեծանում է բջիջների թթվածնով հագեցվածության ծավալը։
Եթե մարդն ուզում է ուժեղացնել շնչառական համակարգը, ուրեմն պետք է լողի գնա։ Ուժային սպորտի հետ միասին դուք կարող եք ավելի լավ արդյունքների հասնել:
Դուք կարող եք դիտարկել այլ տարբերակներ, մասնավորապես՝
- վազք;
- սուզում;
- հեծանվավազք;
- թիավարություն;
- բիաթլոն;
- դահուկային սպորտ և այլն:
Որպես շնչառական համակարգի ամրապնդման բոնուս՝ կարելի է վերագրել նաև սրտային համակարգի աշխատանքի բարելավումը։ Արյան ավելի լավ շրջանառության շնորհիվ ավելանում է նաև թթվածնի սպառումը։ Բացի սպորտային նվաճումներից, դուք կարող եք մեծացնել ձեր թոքերի ծավալը՝ երգելով և փողային գործիքներ նվագելով, բայց ոչ բոլորն են կարողանում զբաղվել այս հոբբիով։
Իմանալով, թե ինչպես են աշխատում թոքերը՝ կարող եք ինքնուրույն մեծացնել դրանց ծավալը։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով զբաղվեք թոքերի հզորությունը բարձրացնելու համար վարժություններով, կարող եք գերազանց հասնելարդյունքները։ Մարդն ավելի արագ է ապաքինվում շնչառական հիվանդություններից, ավելի լավ է հանդուրժում տարբեր բեռներ և այդքան արագ չի հոգնում։
