Ցավի զարգացումը մեջքի քառակուսի մկանում չափազանց տհաճ երեւույթ է, որը ստիպում է ձեզ զգալ առօրյա անհարմարություն, փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը և տառապել նախկին շարժունակության կորստով: Որո՞նք են նման անախորժությունների պատճառները: Որո՞նք են մեջքի քառակուսի մկանների վնասման ախտանիշները: Ինչպե՞ս բուժել հիվանդությունը: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կարող եք ստանալ՝ կարդալով հոդվածը։
Անատոմիա
Նախ, հաշվի առեք մեջքի քառակուսի մկանների անատոմիան: Գտնվում է ողնաշարի ողնուղեղի և 12-րդ կողի միջև։ Ներկայացված է զույգ, հարթ մկաններով, որոնք հասնում են որովայնի հետևի պատին: Ներառում է քառակուսի հետին և առջևի հատվածը։
Որոշող ֆունկցիան մեջքի իլումի շարժումն է: Նաև տեղական մկանները ներքև են քաշում տասներկուերորդ կողոսկրը: Մեջքի քառակուսի մկանը ներգրավված էստորին մեջքի շարժումները կողքից կողք. Նրա երկկողմանի կծկումների պատճառով ողնաշարի սյունը հետ է քաշվում գոտկատեղի հատվածում։
Սիմպտոմներ
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մեջքի ցավի պատճառը մեջքի քառակուսի մկանի վնասումն է։ Ախտանիշներն այստեղ են՝
- Ստորին վերջույթների պարբերական թմրություն, ոտքերի քորոց:
- Հերթական մեջքի ցավը, որը նույնիսկ ֆիզիկական ակտիվությունից ու որակից հրաժարվելը, երկար հանգիստը չեն օգնում վերացնել։
- Աստիճանաբար ավելանում է անհանգստությունը ամենափոքր ակտիվությունից։
- Ավելացել է անհանգստություն մեջքի ստորին հատվածում քնելու ժամանակ։
- Հյուսվածքների թմրություն պերինայում։
- Ողնաշարի ստորին հատվածում կարծրության զգացում արթնանալուց կես ժամ հետո։
- Ցավի տարածում մեջքի ստորին հատվածից մինչև հետույք.
Եթե մեջքի քառակուսի մկանն անընդհատ ցավում է, նշվում է վերը նշված ախտանիշներից մեկը, մի քանիսը կամ համակցությունը, ապա այս դեպքում արժե մտածել ախտորոշման համար դիմել որակավորված բժշկի։
Պատճառներ
Քվադրատուս կռնակի համախտանիշի զարգացման համար կան նախադրյալների լայն շրջանակ: Դրա առաջացման պատճառը բավականին հաճախ նստակյաց ապրելակերպի պահպանումն է, մասնավորապես՝ օրեցօր երկարատև նստելը։ Գոտկատեղի մկանների վրա չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության բացակայությունը հանգեցնում է լճացման գործընթացների։ Մկանները վատ են մատակարարվում թթվածնով և սննդանյութերով:նյութեր. Տեղական արյան հոսքը տուժում է: Ատրոֆիկ երեւույթները առաջացնում են հյուսվածքների կամայական կծկումներ։ Զարգանում է մկանային հոգնածություն։ Մեջքի ստորին հատվածի մկանների առողջ բեռի բացակայությունը ցավ է առաջացնում և հանգեցնում հյուսվածքների կոշտության:
Մյուս տարածված պատճառը վատ կեցվածքն է: Մեջքը անբնական դիրքում պահելը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում մկանների վրա։ Արդյունքը անհարմարության և բավականին նկատելի ցավային սինդրոմի զարգացումն է։ Սա հատկապես տուժում է այն մարդկանց վրա, ովքեր այս կամ այն պատճառով ստիպված են ամբողջ օրը նստել համակարգչի մոտ։
Որոշ դեպքերում սինդրոմը զարգանում է հենաշարժական համակարգի բնածին պաթոլոգիայի առկայության դեպքում։ Խոսքը ստորին վերջույթների տարբեր երկարությունների մասին է։ Քառակուսի մկանների առանձին մասերի վրա անհավասար բեռ կա: Սովորաբար ցավերն իրենց զգացնել են տալիս մեջքի ստորին հատվածում, որտեղ գտնվում է ավելի երկար ոտքը։ Քառակուսի մկանների մեկ այլ հատված աստիճանաբար կրճատվում է փոքր ֆիզիկական ուժի պատճառով:
Մեջքի ստորին հատվածի տրավմատիկ ազդեցությունները նույնպես կարող են հանգեցնել սինդրոմի զարգացմանը: Դրանք կարող են լինել հարվածներ կամ հյուսվածքների վնասում սպորտի ժամանակ: Չափազանց ծանր բեռներ բարձրացնելը բացասաբար է անդրադառնում այս հատվածի մկանների վիճակի վրա:
Քառակուսի մկանը կանոնավոր մարզման կարիք ունի: Ի վերջո, հենց այս մկաններն են, որ պետք է պահպանեն ողնաշարը բնական դիրքում։ Տեղական մկանային կորսետի թուլացումը թույլ չի տալիս հաղթահարել լուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։ Ուստի զարմանալի չէ, որ առանց պարբերականությանմարզվելը, մկանները սկսում են արագ հոգնել, ծանրաբեռնվել, և ցավը սկսում է տարածվել մեջքի ստորին հատվածում։
Ախտորոշում
Ինչպե՞ս որոշել, արդյոք վնասված է մեջքի քառակուսի մկանը: Ախտորոշումը ներառում է մի շարք հետազոտություններ։ Կա հիվանդությունների մի ամբողջ շարք, որոնց ախտանիշները նման են քառակուսի մկանային համախտանիշին։ Դրանց թվում են՝
- օստեոխոնդրոզ;
- սկոլիոզ;
- arthrosis;
- արգանդի միոմա;
- միզապարկի վարակ;
- կոնքի բորբոքային հիվանդություն.
Ուստի առաջին առաջնահերթությունը ուլտրաձայնային և ռադիոգրաֆիայի անցկացումն է։ Նման թեստերի արդյունքները հնարավորություն են տալիս բացառել վերը նշված հիվանդությունների զարգացումը։ Ախտորոշման արդյունքների հիման վրա բժիշկները հնարավորություն են ստանում պարզել, թե արդյոք կարելի է խոսել քառակուսի մկանային համախտանիշի զարգացման մասին։
Հիվանդության առկայությունը կարող է հաստատվել նաև այն հատվածի շոշափմամբ, որտեղ առաջանում է անհարմարություն: Քառակուսի մկանը զգալը կհանգեցնի ցավի զգալի աճին: Հատկապես, եթե ճնշում կա տասներկուերորդ կողերի շրջանում գտնվող կետերի վրա։
Դեղորայքային բուժում
Վերացնել անհարմարությունը քառակուսի մկանային համախտանիշի առկայության դեպքում թույլ է տալիս ընդունել դեղամիջոցներ, որոնք պատկանում են մկանային հանգստացնողների խմբին: Նման դեղամիջոցները հնարավորություն են տալիս ոչ միայն թեթևացնել տեղային ցավը, այլև թուլացնել հյուսվածքները, որոնք ենթակա են ինտենսիվ կամային կծկման։
Արդյունավետ անզգայացնող միջոցներ կարող են օգտագործվել անհարմարությունից ազատվելու համար: Այս դեղերը ներարկվում են մկանների մեջներարկումների միջոցով: Թերապիայի լավ հավելում են ստերոիդ դեղամիջոցները, որոնք թույլ են տալիս հեռացնել բորբոքումները հյուսվածքներում:
Յոգա
Կանոնավոր յոգան կարող է թուլացնել քառակուսի մկանները և զգալիորեն նվազեցնել ցավի մակարդակը: Մարզման հիմքը պետք է լինի մեջքի ստորին հատվածը ձգելու վարժությունները։ Մարմնամարզությունը դրական է ազդում այն մարդու էմոցիոնալ վիճակի վրա, ով ստիպված է անընդհատ տառապել ծանր անհարմարություններից։
Քառակուսի մեջքի մկանների վարժություններ
Սինդրոմի զարգացմանը դիմակայելու համար թույլ են տալիս կատարել հետևյալ վարժությունները՝
- Խմում. Մարմինը պետք է ուղղահայաց դիրք ընդունի: Ձեռքերը որքան հնարավոր է երկարացված են գլխից վեր։ Նրանցից յուրաքանչյուրը հերթափոխով շարժումներ է կատարում, կարծես թե պետք է խնձոր ձեռք բերել, որը կախված է բարձր ճյուղից։ Միաժամանակ աջ ծունկը ծալվում է, իսկ ազդրը վեր է քաշվում, եթե ձախ թեւը վեր է քաշվում, և հակառակը։ Յուրաքանչյուր ձեռք կատարում է 10 նման «կում»:
- Կողքի ձգում. Ծնկների վրա նստեք, մինչդեռ ձեր ձեռքերը հենվում են հատակին: Ծնկները պետք է փակվեն։ Կոնքերը պետք է հնարավորինս կողքի թեքվեն՝ առանց անհարմարություն զգալու, եթե թեքությունը դեպի ձախ է, ապա պետք է գլուխը թեքել դեպի աջ և նայել ուսի վրայով։ Այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և թեքվեք դեպի մյուս կողմը։
- Փորի շրջադարձ. Դուք պետք է պառկեք ձեր կողքին: Կրծքավանդակը շրջվում և սեղմվում է հատակին: Ձեռքերը ձգվածգլուխ. Կատարեք մի շարք խորը շունչ և արտաշնչումներ: Այնուհետև մարմինը շրջում են մյուս կողմը, վարժությունը կրկնվում է։
Շոգի և ցրտի ազդեցություն
Սառույցի պարկերը մեջքի ստորին հատվածին քսելը համարվում է մկանային ցավը վերացնելու բավականին արդյունավետ մեթոդ: Մեթոդը հնարավորություն է տալիս դիմակայել բոլոր տեսակի հյուսվածքների բորբոքմանը։
Իսկ ի՞նչ կասեք մեջքի ստորին հատվածում տաք կոմպրեսներ կիրառելու մասին: Ջերմության ազդեցությունը առաջացնում է տեղային հյուսվածքների հագեցվածություն արյունով։ Մկանները ավելի լավ են սնվում օգտակար նյութերով, ակտիվանում են նյութափոխանակության գործընթացները։ Այսպիսով, ցավը աստիճանաբար անհետանում է: Տաք լոգանքները հաճախ օգտակար են։
