Դեպրեսիայի մոտ գտնվող վիճակ ժամանակ առ ժամանակ ունենում է բնակչության 95%-ը: Ընդ որում, սա կապված չէ նյութական մակարդակի հետ, եթե երկիրը մոտ է միջին արժեքներին։ Եթե բնակչությունը գոյատևման շեմին է կամ պատերազմի մեջ է, ապա ինքնապահպանման բնազդները միանում են, ընկճվածության և ինքնասպանության ցուցանիշները ընկնում են։ Բայց այս ընդհանուր արտահայտությունները չեն օգնի տուժողին պատասխանել «Ինչպե՞ս ապրել, եթե չես ուզում ապրել» հարցին։
Հիվանդության տեսակներ
Ծանր վիճակի պատճառները երկու հիմնական տեսակի են՝ արտաքին հանգամանքներ (սիրելիների մահ, գործազրկություն, չսիրված մասնագիտություն) և ներքին (ուղեղի կենսաքիմիայի հետ կապված խնդիրներ, հաճախ՝ ժառանգական)։ Առաջին դեպքում անհրաժեշտ է ռեսուրսներ փնտրել ձեր ներսում և արտաքին օգնություն՝ արտաքին խնդիրները լուծելու համար (ցավը հաղթահարելու, գոնե ժամանակավոր աշխատանք գտնելու, մասնագիտությունը փոխելու համար): Երկրորդ դեպքում հակադեպրեսանտների օգտագործումը պարտադիր է։ Իհարկե, շատերըԵս չեմ ուզում կապվել հոգեբույժների հետ և դեղեր ընդունել, բայց որոշ դեպքերում այլընտրանք պարզապես չկա, մարդը չգիտի ինչպես ապրել, եթե չի ուզում ապրել։ Իսկ առանց դեղերի գրեթե անհնար է իրավիճակը փոխել։
Մի թողեք:
Արտաքին խնդիրներ ունեցող անձը կարող է նաև դեղորայքի կարիք ունենալ, որպեսզի ինքն իրեն ավելի դրական ձևավորի: Դուք պետք է իմանաք, որ հաճախ էֆեկտը ձեռք է բերվում միայն դեղորայքի ընդունումը սկսելուց 2-4 շաբաթ անց, այնպես որ մի՛ դադարեցրեք դեղամիջոցը, եթե մի քանի օրից թեթևացում չզգաք:
Լաց օգնության համար
Ինքնասպանությունների մեծ մասը չի լինում, երբ մարդն առաջին անգամ ասում է «Ես չեմ ուզում ապրել»: Որպես կանոն, այս կարծիքը հնչում է մի քանի անգամ, ավելի ու ավելի հուսահատ, սա օգնության ճիչ է։ Եթե ձեր կողքին կա այդպիսի մարդ, ապա ավելի լավ է անտեսել այն հավանականությունը, որ նա ձեզ մանիպուլացնում է։ Եվ դա տեղի է ունենում, բայց ավելի լավ է օգնել չարագործին, քան սառը գերեզմանի պատճառով խղճի խայթ ապրել:
Ցավի դեմ հաղթանակի օր
«Իսկ եթե ես չեմ ուզում ապրել»: - դժվար հարց. Այնուամենայնիվ, կան ապացուցված ուղիներ՝ բարելավելու ձեր ուղեղի վիճակը առանց դեղամիջոցների: Փորձեք ամեն օր հիշել և գրի առնել ձեզ հետ պատահած առնվազն 5 լավ բան։ Թող դա լինի նույնիսկ լավ եղանակ, կարեկցանք սիրելիների հանդեպ կամ ժպիտ: Առավոտյան ներդաշնակվեք այսօր հաղթելու, գոնե լավ բան գտնելու համար: Դուք չեք կարող ծանր մտքերն ու հիշողությունները դուրս հանել ձեր հիշողությունից և ենթագիտակցության միջից, դուք արդեն ֆիքսված եք վատի վրա: Դուք ճիշտ վիճակում չեքզբաղվել վատ մտքերով. 40 ջերմաստիճանով մարզասրահ չե՞ք գնա։
Հարաբերությունների կարևորությունը
Ինչպե՞ս ապրել, եթե չես ուզում ապրել: Փնտրեք կապեր այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ: Խնդրեք նրանց հարցեր չտալ և չհետաքրքրվել ձեր տրամադրությամբ։ Պարզապես խնդրեք այնտեղ լինել: Եվ հնարավորինս հաճախ դիպչեք ձեզ: Շոշափելի շփումը բարելավում է տրամադրությունը և թույլ է տալիս ավելի դրական նայել աշխարհին: Եթե հնարավոր է, գնացեք մերսման կամ խնդրեք սիրելիին տալ այն ձեզ:
Աղոթիր Աստծուն օգնության համար: Ինչպե՞ս ապրել, եթե չես ուզում ապրել: Փորձեք անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել: Հայելու մեջ քո արտացոլանքին ժպտալու ուժը: Եվ հիշեք, որ մեր կարծիքը մեր մասին և մեր աննշանության մասին չի կարող օբյեկտիվ լինել։ Նույնիսկ մտերիմներն ամեն ինչ չեն տեսնում։ Ուստի կյանքի մասին բացասական մտքերն անվստահելի են։ Եվ նա դեռ կարող է ձեզ շատ ուրախություն պարգեւել: Եթե այսօր հաղթես։
