կպայթի։
Ձգձգումը ակամա և չվերահսկվող մկանային կծկում է, որն առավել հաճախ տեղի է ունենում սրունքների մոտ՝ որպես ֆիզիկական գերլարման կամ ճիգերի նորմալ պատասխան: Բայց եթե ջղաձգական նոպաները բավական հաճախակի են դառնում, դա կարող է վկայել մարդու օրգանիզմում հիվանդության զարգացման մասին: Նման սպազմերը կարող են դիտվել մարմնի տարբեր մասերում, իսկ ցանկացած տարիքի մարդիկ հակված են ցնցումների։ Բայց դեռ ավելի հաճախ մկանային սպազմը «անհանգստացնում է» տարեցներին։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ազատվել ոտքերի ցավից:
Ի՞նչ են ասում սպազմերը:
Ֆիզիոլոգիական առումով ջղաձգություն էմեկ կամ մի խումբ մկանների ակամա կծկում, որն ուղեկցվում է սուր ցավով։ Մկանային սպազմերը լինում են բազմաթիվ ձևերով՝
- Ոմանք դրսևորվում են որպես կարծրատիպային արագ շարժումներ. դրանք կլոնիկ ցնցումներ են, որոնք առաջանում են մկանների փոքր խմբի կարճատև կծկման և հետագա թուլացման հետևանքով, օրինակ՝ վերին կամ ստորին կոպի նյարդային տիկ:
- Կան նաև տոնիկ սպազմեր, որոնք ամենից հաճախ առաջանում են սրունքում. մկանները կարծես որոշ ժամանակ կարծրանում են՝ առաջացնելով անտանելի ցավ։ Նման սպազմերը տեղական բնույթ ունեն։
- Ամենավտանգավորը ցնցումներն են, որոնք տեղի են ունենում մարդու մարմնի գրեթե բոլոր մկաններում և ուղեկցվում են գիտակցության կորստով. սրանք ընդհանրացված սպազմեր են, որոնք բավականին ծանր համակարգային հիվանդությունների արդյունք են (օրինակ՝ էպիլեպսիա կամ պարաթիրոիդ): վնասվածքներ) և պահանջում են անհապաղ բուժում հիվանդանոցային պայմաններում (այս տեսակի մկանային սպազմերը հաճախ տեղի են ունենում փոքր երեխաների մոտ մարմնի ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացման ժամանակ. մանկաբուժության մեջ կա նույնիսկ այդպիսի ախտորոշում. «ջղաձգական տենդային համախտանիշ»):
Արտաքին տեսքի պատճառներ
Ոտքերի ջղաձգման պատճառները հաճախ կապված են մարդու ապրելակերպի հետ՝ և՛ մարզիկների (մշտական ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով), և՛ նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց (երկարատև անշարժության հետևանքով արյան շրջանառության խանգարումը հանգեցնում է մկաններում թթվածնի պակասի: եւ հյուսվածքները եւ, համապատասխանաբար, դրանց չափից ավելիԼարման). Բացի այդ, ինտենսիվ սպորտը, հատկապես զգալի ընդմիջումից կամ ֆիզիկական աշխատանքից հետո, որը պահանջում է մկանային բոլոր խմբերի լարվածություն (աշխատանք ամառանոցում կամ բնակարանի ընդհանուր մաքրում …) կարող է առաջացնել կարճատև, բայց բավականին ցավոտ ջղաձգումներ ոտքերում։
Սադրիչ գործոններ
Բժիշկները կարծում են, որ մի շարք պատճառներ, որոնք առաջացնում են նոպաներ, կարող են լինել և՛ բավականին անվնաս, և՛ պահանջում են լուրջ միջամտություն, այսինքն՝ թերապիա:
- Մարդու օրգանիզմում հետքի տարրերի, հանքանյութերի կամ վիտամինների, հատկապես կալցիումի, մագնեզիումի և վիտամին D-ի պակասը առաջացնում է մկանային և նյարդային մանրաթելերի գրգռվածություն՝ հրահրելով ջղաձգական պայմաններ։
- Կանանց մոտ հղիությունը հաճախ հրահրում է վերջույթների երակների վարիկոզ լայնացում, և այս հիվանդությունը դրսևորվում է ցավի, ոտքերի ծանրության և գիշերային ցավերի տեսքով։
- Որոշ դեղամիջոցների ընդունումը, որոնք ունեն ընդգծված միզամուղ ազդեցություն, հանգեցնում է օրգանիզմում կալիումի և կալցիումի անհավասարակշռության, և դա մկանային ջղաձգման պատճառներից մեկն է։ Բացի այդ, սինթետիկ հորմոններ պարունակող բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունումը կարող է առաջացնել նոպաներ, քանի որ այս երեւույթը մարդու օրգանիզմի վրա նման դեղամիջոցների ազդեցության կողմնակի ազդեցությունն է։
- Որոշ սոմատիկ հիվանդությունների ընթացքը՝ գիրություն, լայնակի հարթաթաթություն, լյարդի ցիռոզ, շաքարային դիաբետ, անեմիա, իմունիտետի նվազում և էպիլեպսիա, հաճախ ուղեկցվում է ջղաձգական սպազմերով։ Նաև կանոնավոր և ցավոտ մկանային սպազմը երակների վարիկոզ լայնացման ախտանիշ է, որըդա նաև ժառանգական հիվանդություն է։
- Ռիսկի խմբում են մարդիկ, որոնց գործունեության տեսակը կապված է ոտքերի երկարատև ստատիկ բեռների հետ. ցնցումների հակված են այն կանայք, ովքեր նախընտրում են կրել բարձրակրունկ կոշիկներ և բավականին կիպ, կիպ հագուստ; ինչպես նաև ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներով (մասնավորապես՝ փորկապությամբ) տառապող հիվանդներ.
Լրացուցիչ գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել մկանների հանկարծակի սպազմ, կարող են լինել սթրեսային պայմանները, ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները, քամին և սառը ջրում լողալը: Ի դեպ, արևելյան բժշկությունը նոպաների պատճառ է համարում կենսական էներգիայի բացակայությունը։.
Ոտքերի ցավերը հաճախ անհետանում են լավ հանգստից հետո, բայց սա է պաթոլոգիայի վտանգը. հաճախ հիվանդները հոգնածության պատճառով «դուրս են գրում» ցավը և չեն շտապում բժիշկների մոտ, և այդպիսով դուք կարող եք բաց թողնել լուրջ պաթոլոգիայի զարգացման սկիզբ։
Պաթոլոգիայի ախտանիշներ
Մկանային սպազմի ամենացավոտ տեսակը համարվում է սրունքի սպազմը. այն միշտ սկսվում է հանկարծակի (երբեմն մկանների սեղմման սենսացիան կարող է դառնալ նման վիճակի նախազգուշացում) և ուղեկցվում է սուր, անտանելի ցավով և լարվածությամբ: ամբողջ ոտքի վրա: Հնարավո՞ր է հեռացնել սրունքի ցավը, ինչպե՞ս դա անել: Եթե մարդը, նախքան ջղաձգական սպազմը, ոտքի մեջ ծանրություն է զգում, ապա այս ոտքը պետք է անհապաղ հանգստացնել հնարավորինս շատ։
Գիշերային ցավեր
Հատկապես հաճախ այս վիճակն առաջանում է գիշերը և որոշակի անհանգստություն է առաջացնում: Ինչպե՞ս ազատվել գիշերային ոտքերի ցավերից: Հիմնական կանոնըգիշերային ցնցումների վերացում - կատարեք բոլոր գործողությունները, անտեսելով ցավը: Առաջին բանը, որ պետք է անել, անկողնու վրա պառկած վերջույթը հնարավորինս ուղղելն է։ Երբեմն, այս գործողությունից, սպազմը անհետանում է նույնքան հանկարծակի, որքան սկսվեց: Եթե ոտքն ուղղելն անհնար է, ապա անհրաժեշտ է ձեռքով կամ մյուս ոտքով հնարավորինս ուժեղ սեղմել դրա վրա՝ միաժամանակ մերսելով և թփթփացնելով լարված մկանը։ Միևնույն ժամանակ պետք է նաև անպայման շնչել. ամենախորը շունչը փոխարինվում է կտրուկ արտաշնչմամբ։
նոպաներ տարեցների մոտ
Ինչպե՞ս ազատվել ոտքերի սպազմից տարեցների մոտ, որոնց համար խնդիրը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ պարզապես հասանելի չեն: Որպես կանոն, մեծահասակ մարդիկ արդեն գիտեն որոշակի գործողություններ և անմիջապես, հենց որ ցավը ծակում է ոտքը, կատարում են դրանք՝ շարժել մատների մատները; շոյել և քսել վնասված մկանը; կանգնել սառը մակերևույթի վրա և կարող է նույնիսկ ասեղով կամ քորոցով խոցել սպազմոդիկ մկանը (որը նրանք գրեթե միշտ կրում են):
Իհարկե, տարեց մարդկանց մոտ զգալի թվով պաթոլոգիական վիճակների ի հայտ գալը կապված է օրգանիզմում տեղի ունեցող բնական ֆիզիոլոգիական պրոցեսների հետ՝ ըստ տարիքի։ Եթե տարեցների մոտ ցնցումները կրկնվում են բավականին հաճախ և տևում են մեկ շաբաթից ավելի, դա բժշկի դիմելու պատճառ է։ Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ոչ միայն նվազեցնել նոպաների հաճախականությունը, այլև հաղթահարել մկանային սպազմ առաջացնող հիվանդությունը։
Իհարկե, դուք չեք կարող ինքնուրույն օգտագործել որևէ դեղամիջոց,հիմնվելով այն բանի վրա, որ նույնն օգնել է հարևանին կամ ընկերոջը, բժիշկը պետք է դեղորայք նշանակի յուրաքանչյուր հիվանդի համար անհատապես, և միայն հետազոտությունից և պարզելուց հետո, թե ինչու են ոտքերի սպազմերը սկսել ավելի ու ավելի հաճախ անհանգստացնել հիվանդին:
Ինչպե՞ս արագ վարվել ցավի հետ
Ուրեմն ոտքերս նեղացել են, ինչպե՞ս շտապ հեռացնել ցավը։ Կան մի քանի պարզ, հեշտ օգտագործման և բավականին արդյունավետ խորհուրդներ՝
- Ոտքը պետք է հնարավորինս թուլացվի։
- Ոտքի մատների ջղաձգում. ինչպե՞ս հեռացնել: Քաշեք ոտքի մատը դեպի ձեզ, հանգստացեք և նորից լարվեք՝ շատ ավելի ուժեղ։
- Կարող եք կանգնել երկու (բոբ) ոտքերով կոշտ, ցանկալի է սառը մակերեսի վրա. ջերմաստիճանի կտրուկ անկումը կհանգստացնի լարված մկանները:
- Սպազմոդիկ մկանը կարող է կծկվել (բավականին զգայուն) կամ ցցվել քորոցի սուր ծայրով:
- Սպազմը թեթևացնելուց հետո անհրաժեշտ է պառկել, մինչդեռ ոտքերը պետք է լինեն գլխից վեր (այսինքն՝ մի փոքր բարձրացված, տակը կարելի է բարձ դնել) - սա ապահովում է արյան արտահոսքը և նվազեցնում է. սպազմի կրկնության ռիսկը։
Այս խորհուրդները, որոնք կատարվել են ժամանակին, չնայած ոտքերի սուր ցավին, պատասխանում են հարցին՝ ինչպես արագ հեռացնել ոտքի ջղաձգությունը։ Բայց եթե սպազմերը կանոնավոր են դառնում, իսկ վերը նշված մեթոդները չեն օգնում, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ոչ միայն հաղթահարել ցնցումները, այլ նաև փնտրել դրանք առաջացնող պատճառները։
Բուժման մեթոդներ
Հարցի պատասխանը, թե ինչպես հեռացնելոտքի ջղաձգություն, որը տրվում է ընդհանուր պրակտիկանտի կողմից հիվանդի մանրակրկիտ զննումից և պաթոլոգիայի պատճառը պարզելուց հետո: Միայն հիմքում ընկած հիվանդության դեղորայքային թերապիան (կամ այլ բուժումը) կօգնի նվազեցնել սպազմերի հաճախականությունը: Բայց կան նաև դեղամիջոցներ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը ցավի ժամանակ. դրանք կարող են նշանակվել միայն ներկա բժշկի կողմից: Միայն հիվանդը կարող է.
- կարգավորել սննդակարգը;
- ընտրիր քեզ համար հարմարավետ կոշիկներ;
- կատարեք ոտքերի ինքնուրույն մերսում՝ այն փոխարինելով կոնտրաստային լոգանքներով;
- խուսափեք ավելորդ ֆիզիկական վարժություններից, հատկապես ստորին վերջույթների վրա:
Ժողովրդական բուժում
Եվ ևս մի քանի խոսք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ոտքերի սպազմերը տանը. անհրաժեշտ է անընդհատ կատարել որոշակի վարժություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել մկանային սպազմի հաճախականությունը: Բացի այդ, ավանդական բժշկությունը բազմաթիվ բաղադրատոմսեր ունի ոտքերի սպազմից ազատվելու համար. բոլորը հիմնված են կոմպրեսների և քսուքների օգտագործման վրա, որոնք պատրաստված են բուժիչ դեղաբույսերի թուրմերից, բանջարեղենի և մրգերի հյութերից:
Բժիշկների առաջարկություններ
Հաճախ ոտքերի սպազմերը ինքնուրույն պաթոլոգիա չեն, այլ ավելի շուտ բարդ խնդիր, որի պատճառները օրգանիզմի պաթոլոգիական փոփոխություններն են։ Միակ ճիշտ որոշումը մասնագետ բժիշկներին դիմելն է, ովքեր ճշգրիտ կպարզեն պատճառը և կնշանակեն համապատասխան թերապիա: Ինքնաբուժությունն այս իրավիճակում կարող է գոնե վերածվել ժամանակի կորստի և չբերել ցանկալի թեթևացում։
Կանխարգելում
Կա մի վարժություն, որը կարող է օգնել կանխել ոտքերի սպազմերը. պառկել մեջքի վրա, ձգել ձեռքերն ու ոտքերը: Այս դեպքում կրունկները պետք է իրարից հեռու լինեն, իսկ մատները պետք է դիպչեն միմյանց։ Այժմ դուք պետք է ձգեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը հնարավորինս ուժեղ ձևով. դուք պետք է լարեք ձեր մկանները խորը շունչ քաշելով և հանգստացեք դանդաղ արտաշնչման ժամանակ: Այս վարժությունը 5-7 անգամ կրկնելը և այն ամեն օր կատարելը (օրական մինչև 2-3 անգամ) օգնում է խուսափել մկանների տհաճ և բավականին ցավոտ ջղաձգություններից։
