Banya-ն շատ տարածված է եղել Ռուսաստանում հնագույն ժամանակներից: Դրանում մարդիկ լողանում էին, բուժվում տարբեր հիվանդություններից, ծննդաբերում ու պարզապես հանգստանում ծանր աշխատանքային օրվանից հետո։ Այն այցելում են նույնիսկ այսօր ընկերների շրջապատում լավ ժամանակ անցկացնելու համար։ Սակայն արևմտյան մշակույթի ազդեցության պատճառով բաղնիքին աստիճանաբար փոխարինում է ֆիննական սաունան։ Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ դրանք նման են և հիմնարար տարբերություններ չկան, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Տեսնենք, թե ինչով է ֆիննական շոգենավը տարբերվում ռուսականից, ինչպես ճիշտ այցելել այն, ինչ առողջարար օգուտներ է տալիս այն, և ով կարող է այցելել այն և ով պետք է ձեռնպահ մնա։
Հասկացություններ
Ռուսի համար ֆիննական գոլորշու սենյակը լավ հանգստանալու և հանգստանալու էկզոտիկ միջոցներից է։ Բայց տանը այն համարվում է սուրբ վայր, որտեղ մաքրվում են մարմինն ու հոգին: Բոլորն այն անվանում էին «սաունա»։ Բայց ոչ ոք չգիտի, որ թարգմանության մեջ այս բառը ոչ այլ ինչ է նշանակում, քան «լոգանք»: Առաջին դուբլհայտնվել է շատ դարեր առաջ այն տարածքում, որտեղ ապրում էին կելտերը: Նրանք կարծում էին, որ զույգ պրոցեդուրաները ոչ միայն օգնում են ազատվել տարբեր հիվանդություններից, այլեւ թույլ են տալիս ավելի մոտենալ աստվածներին։ Այնտեղից այս պրոցեդուրաներն աստիճանաբար տարածվեցին աշխարհով մեկ, մինչև հասան մեր երկիր։
Այդ օրերին սենյակում ջերմաստիճանը կարգավորվում էր քարերը տաքացնելով ու վրան ջուր լցնելով։ Սա է սաունաների և թուրքական բաղնիքների հիմնական տարբերությունը, որտեղ դուք պետք է շնչեք տաք գոլորշի, որը նման է խիտ սպիտակ մշուշի, որը լցնում է սենյակը:
Ընդհանուր տեղեկություններ
Ֆիննական բաղնիքը, որի լուսանկարը կներկայացնենք ավելի ուշ այս հոդվածում, նման է ռուսականին, սակայն կան որոշակի տարբերություններ։ Հիմնականը գոլորշի սենյակի չոր տեսակն է, որտեղ տաք օդը փոխարինվում է սառը ջրով, ինչը մեծացնում է քրտնարտադրությունը։ Գոլորշի սենյակը ներսից ամբողջությամբ պատված է փայտով, իսկ պատերի երկայնքով պառկելու համար նախատեսված դարակներ կան։
Տարածքների ջեռուցումն իրականացվում է թերմոստատով հագեցած էլեկտրական սարքավորումների օգնությամբ, որը թույլ է տալիս վերահսկել ջերմաստիճանի ռեժիմները։ Խոնավությունը պահպանվում է 20 տոկոսի սահմաններում։ Սա հիմնական պահանջներից մեկն է, որին հետևում են ֆիննական բաղնիք այցելելիս։ Աստիճանները կարող են տարբեր լինել 70-ից 100-ի սահմաններում՝ կախված յուրաքանչյուր մարդու անձնական ցանկություններից և առողջությունից: Գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո դուք անպայման պետք է սուզվեք լողավազանը սառը ջրով։ Սա լավ քրտնարտադրության և առողջության առավելագույն օգուտների հասնելու միակ միջոցն է։
Հիմնական հատկանիշներ
Եկեք ավելի սերտ նայենք սա: Շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես է ռուսական բաղնիքը տարբերվում ֆիննական սաունայից: Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, նրանք շատ նման են: Տարբերությունը միայն ջերմաստիճանի ռեժիմի և զուգակցված ընթացակարգերի անցկացման մեջ է: Սաունաներում օդը տաքանում է մինչև 70 աստիճան, ինչը հնարավորություն է տալիս դրանք սարքավորել ոչ միայն առանձին շենքերում, այլ նաև առանձնատներում և նույնիսկ քաղաքային բնակարաններում։ Ֆինլանդիայում բացարձակապես յուրաքանչյուր տուն ունի իր գոլորշու սենյակը:
Գոլորշի սենյակի սկզբունքը շատ պարզ է. Պատերից մեկի մոտ թերմոստատով էլեկտրական վառարան է, որը տաքացնում է քարերը, որից ջերմությունը դուրս է գալիս։ Որոշ սաունաներում փայտով վառվող բուխարիներ են կառուցվում։ Այս դեպքում սենյակում ծխնելույզ է պատրաստվում նաև անվտանգության մակարդակը բարձրացնելու և ածխածնի օքսիդը հեռացնելու համար։
Ֆիննական գոլորշու սենյակում լրացուցիչ գոլորշի (ինտերիերի դիզայնի տարբեր տարբերակների լուսանկարները կարող եք տեսնել ստորև) չի արտադրվում, քանի որ դա կվատթարացնի քրտնարտադրությունը և կնվազեցնի պրոցեդուրաների դրական ազդեցությունը մարմնի վրա: Բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում մնալուց հետո անհրաժեշտ է սուզվել սառը ջրի մեջ։ Կոնտրաստային գործողությունն օգնում է ամրացնել և բարձրացնել պաշտպանիչ գործառույթները:
Ավանդաբար ընդունված է սաունաներ կառուցել բնական ջրամբարների մոտ: Ֆինլանդիայում կան ավելի քան 4000 լճեր և գետեր, ուստի այս հարցում առանձնահատուկ խնդիրներ չկան: Բայց եթե դա հնարավոր չէ, ապա տեղադրվում է լրացուցիչ երկարացում, որի մեջ լողավազան է պատրաստվում: Հիմա, հավանաբար, շատերի մոտ հարց կառաջանա, թե ինչ տարբերություն կա ֆիննական գոլորշու սենյակի և ռուսականի միջև։Տարբերությունը կայանում է հենց ընթացակարգերի մեջ: Ֆինները, ի տարբերություն մեզ, ավելներ չեն օգտագործում։ Նրանք պարզապես նստում են գոլորշու սենյակում և հանգստանում, որից հետո սուզվում են սառը ջրի մեջ, խմում թեյ կամ ալկոհոլային խմիչքներ և զրուցում ընկերների հետ։
Տարբերությունները շոգեբաղնիքի և լոգանքի միջև
Այս ասպեկտին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Այսպիսով, մենք հասնում ենք շատ ռուսների համար ամենահուզիչ հարցերից մեկին, որի պատասխանը միայն քչերին է հայտնի: Ո՞րն է տարբերությունը ֆիննական գոլորշու սենյակի և ռուսականի միջև:
Հիմնական տարբերությունների թվում են հետևյալը.
- Շոգեբաղնիքում ցածր խոնավության պատճառով օդն ավելի չոր է և տաք: Օդի ջերմաստիճանը կարող է հասնել 100 աստիճանի, ուստի ձեր առողջությանը չվնասելու համար պետք է պահպանել որոշ կանոններ՝ գոլորշու սենյակներ ճիշտ այցելելու համար։ Դրանք կքննարկվեն հետագա: Ինչ վերաբերում է լոգարաններին, ապա դրանցում իրավիճակը բոլորովին այլ է. Գոլորշի սենյակում առավելագույն ջերմաստիճանը հասնում է 80 աստիճանի, օդի խոնավությունը 80 տոկոս։
- Մեկ այլ կարևոր տարբերություն կրակատուփի առանձնահատկություններն են: Սաունաներում քարերը տաքացնում են էլեկտրական ջեռուցման սարքավորումների կամ փայտի վառարանների միջոցով։ Նրանք չեն ջրվում խոնավությունը ցածր պահելու համար։ Ռուսական բաղնիքներում քարերը տեղադրվում են անմիջապես վառարանի վրա, որտեղ դրանք պարբերաբար լցնում են՝ լրացուցիչ գոլորշի առաջացնելու համար։
- Ֆիննական գոլորշու սենյակի մեկ այլ բնորոշ առանձնահատկություն, որն արդեն նշվել է ավելի վաղ, պարագաների բացակայությունն է: Ֆինները ցախավելներ չեն օգտագործում։ Նրանք համոզված են, որ իրենցից ոչ մի գործնական օգուտ չկա, այլ մի քանիսը ստանալըլուրջ այրվածքները միանգամայն իրական են։
- Ռուսական բաղնիքներում գոլորշու պրոցեդուրաներից հետո սառչում են տառատեսակով կամ բնական ջրամբարներում, եթե մոտակայքում նման հարմարություններ կան։ Ձմռանը նախապատվությունը տրվում է սառցե անցքերին, քանի որ դրանք հասնում են մարմնի վրա ջերմաստիճանի առավել հակապատկեր ազդեցությանը: Սաունաներում լողանալը տեղի է ունենում սենյակային ջերմաստիճանի ջրային լողավազաններում։
Ռուսական բաղնիքի հիմնական հատկանիշներից են՝
- ջերմության ավելի արդյունավետ բաշխման համար սենյակները կառուցված են 3 մետր բարձրությամբ առաստաղներով;
- օդափոխումը նախատեսված չէ ջերմության կորուստը նվազեցնելու համար;
- գոլորշի սենյակ տաքացնելու համար վառարանները կառուցված են փակ վառարանով, որը գլխավոր սենյակից բաժանվում է փակ դռնով։ Մինչ գոլորշու պրոցեդուրաները սկսելը, սենյակը նախապես տաքացվում է մոտ 2-3 ժամ։
Ֆիննական բաղնիքի բնորոշ գծերը (որի օգուտներն ու վնասները կքննարկվեն ավելի ուշ) հետևյալն են՝
- Առաստաղների բարձրությունը չի գերազանցում 2 մետրը, սա անհրաժեշտ է գոլորշու սենյակն ավելի արագ տաքացնելու համար։
- Սաունաներն ունեն ներկառուցված օդափոխության համակարգ։
- Վառարանները կառուցված են բաց տիպի տաքացուցիչով՝ արտաքին քարեր շարվածքով։
- Գոլորշի սենյակներում կա մինչև չորս դարակ: Ներքևները նստելու համար են, իսկ վերևները՝ պառկելու համար։ Այսպիսով, մինչև 6 հոգի կարող են միաժամանակ գոլորշիացնել։
Սա են բոլոր հիմնական կողմերն ու տարբերությունները ռուսական և ֆիննական գոլորշու սենյակի հետ կապված: Երկու տեսակների լուսանկարները շատ նման են, բայց դուք կարող եք տեսնել որոշ տարբերություններ: Բայց չնայած դրան, տարածքի փայտե ձևավորումըզարմանալի տեսք ունի:
Ո՞ւմ է խորհուրդ տրվում զուգակցված պրոցեդուրաները:
Եկեք ավելի սերտ նայենք այս ասպեկտին: Ֆիննական բաղնիքի առավելությունները բավականին ակնհայտ են. Այն պարբերաբար այցելում և ուսումնամարզական ծրագրում ընդգրկում են համաշխարհային մակարդակի բազմաթիվ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Գոլորշի պրոցեդուրաները նպաստում են քրտնարտադրության ավելացմանը, ինչի պատճառով օրգանիզմը կորցնում է ավելորդ խոնավությունը։ Բացի այդ, որոշ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս դրանք օգտագործել այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն ավելորդ քաշի հետ: Ֆիզիկական ակտիվության և ճիշտ սնվելու հետ մեկտեղ դուք կարող եք ազատվել մարմնի ճարպից ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում և ձեր մարմինը լիարժեք կարգի բերել։ Այնուամենայնիվ, սա այն ամենը չէ, ինչի համար օգտակար են շոգեբաղնիքի բուժումը:
Նրանք նաև նպաստում են՝
- մարմնի կարծրացում և շրջակա միջավայրի բացասական գործոնների նկատմամբ նրա դիմադրողականության բարձրացում;
- վերացնել քրոնիկական հոգնածության և դեպրեսիայի ախտանիշները;
- մարմնի բոլոր համակարգերի ակտիվացում;
- էպիդերմիսի տարբեր հիվանդությունների բուժման արդյունավետության բարձրացում;
- միզուղիների, նյարդային, սրտանոթային և շնչառական համակարգերի աշխատանքի նորմալացում;
- արյան շրջանառության բարելավում;
- շնչառական ուղիների որոշ պաթոլոգիաների կանխարգելում;
- բարելավված նյութափոխանակությունը;
- վնասակար ազդեցություն պաթոգենների վրա, որոնք կարող են հանգեցնել բազմաթիվ լուրջ հիվանդությունների զարգացմանը:
Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ գոլորշի պատրաստել ֆիննական լոգարանում, կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր առողջությունը, այլև ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: ինչպեսպրակտիկան ցույց է տալիս, որ կանոնավոր զույգ պրոցեդուրաների դեպքում մարդիկ շատ ավելի քիչ են հիվանդանալու:
Հակացուցումներ
Ցանկալի է առաջին հերթին ծանոթանալ այս ասպեկտին: Չնայած այն հանգամանքին, որ զուգակցված ընթացակարգերը առողջության համար մեծ օգուտներ են տալիս, այնուամենայնիվ, կան մի շարք սահմանափակումներ, որոնց համաձայն խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ դրանցից: Ֆիննական բաղնիքի հիմնական հակացուցումների թվում են հետևյալը՝.
- չափազանց գիրություն;
- սրտի իշեմիկ հիվանդություն;
- շնչառություն;
- պոդագրա;
- քրոնիկ հիպերտոնիա;
- չարորակ ուռուցքներ;
- արտահայտված անոթների աթերոսկլերոզ;
- տուբերկուլյոզ;
- ասթմա;
- թոքաբորբ;
- թրոմբոզ;
- էպիլեպսիայի նոպաներ;
- վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակ;
- հղի և կերակրող կանայք;
- sciatica;
- մարմնի բարձր ջերմաստիճան;
- սրտանոթային համակարգի և շնչառական օրգանների տարբեր պաթոլոգիաներ, որոնք առաջանում են սուր ձևով;
- ներքին օրգանների բորբոքում.
Բացի այդ, խստիվ արգելվում է մինչև չորս տարեկան երեխաներին և տարեցներին սաունա տանելը։ Անցանկալի հետևանքներից և առողջական խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում նախ խորհրդակցել բժշկի հետ։
Պատրաստվում ենք այցելության սաունա
Եթե որոշել եք գոլորշու լոգանք ընդունել, ապա նախքան գոլորշու սենյակ մտնելը պետք է մարմնից հեռացնել բոլոր մետաղական իրերն ու զարդերը։ 100 աստիճան ջերմաստիճանում արագ տաքանում են ևթողնել մարմնի վրա ծանր այրվածք. Այն օրը, որի համար նախատեսված է այցը, խորհուրդ չի տրվում չափազանց ծանրաբեռնել ինքներդ ձեզ և կատարել ծանր ֆիզիկական աշխատանք։ Եթե դրսում շատ ցուրտ է, իսկ դուք մրսում եք, ապա նախ պետք է տաք լոգանք ընդունել։ Ջերմաստիճանի մեծ փոփոխությունների հանկարծակի ենթարկվելը վտանգավոր է առողջության համար և կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետևանքների։
Բժիշկներն ասում են, որ մեկ այցելությունը գոլորշու սենյակ չպետք է տևի 15 րոպեից ավելի։ Միաժամանակ, եթե վատ եք զգում, ավելի լավ է ընդհատեք պրոցեդուրան։ Տագնապալի ախտանիշներից կարելի է առանձնացնել ընդհանուր թուլության զգացումը, աչքերի մգացումը, գլխապտույտը և սրտխառնոցը։ Միևնույն ժամանակ չպետք է շատ հանկարծակի շարժումներ անել, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել արյան ճնշման կտրուկ թռիչք և ուշագնացություն։
Եթե նախկինում երբևէ չեք եղել սաունայում, խորհուրդ է տրվում սկսել նվազագույնը 70 աստիճան ջերմաստիճանից: Շատ դժվար է առաջին անգամ դիմանալ բարձր շոգին նույնիսկ լիովին առողջ և ֆիզիկապես ուժեղ մարդկանց համար։
Ինչպե՞ս ընդունել գոլորշու լոգանք
Այս ասպեկտին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Որպեսզի գոլորշու պրոցեդուրաներից առավելագույն հաճույք ստանաք և միևնույն ժամանակ չվնասեք ձեր առողջությանը, պետք է հետևեք ֆիննական բաղնիք այցելելու որոշ կանոնների։ Ահա հիմնականները՝
- Դուք պետք է սաունա ընդունեք ձեր վերջին կերակուրից առնվազն 2 ժամ հետո:
- Մեկ պրոցեդուրաների տևողությունը չպետք է գերազանցի քառորդ ժամը։
- Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ անհրաժեշտ է ցնցուղ ընդունել և չորացնել մարմինը։
- Հարկավոր է շոգեխաշել հակված դիրքում՝ դարակի վրա չոր սրբիչ փռելով։
- Եթե պրոցեդուրաների ընթացքում ծարավ եք զգում, ապա կանաչ կամ բուսական թեյը, կվասը, կոմպոտը կամ գազավորված ջուրը լավագույնս հարմար են ծարավը հագեցնելու համար:
- Շոգեխաշելուց հետո անպայման կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք կամ ընկղմվեք լողավազանում:
- Սկսած երկրորդ պրոցեդուրայից՝ գոլորշու սենյակում մնալու տեւողությունը աստիճանաբար կարելի է ավելացնել, սակայն ընդհանուր ժամանակը չպետք է գերազանցի երեք ժամը։
- Ավելի լավ է սեանսը բաժանել 3 զանգերի երկու մասի, որոնց միջև պետք է լվանալ ցնցուղի տակ և թողնել, որ մարմինը մի փոքր սառչի։
Այս պարզ կանոնները ֆիննական գոլորշու սենյակ այցելելը ոչ միայն օգտակար, այլև անմոռանալի կդարձնեն։ Բացի այդ, դրանք լիովին բացառում են առողջությանը վնաս հասցնելու հնարավորությունը, ինչը նույնպես կարևոր է։
Ի՞նչ բերել սաունա
Վերևում մանրամասն նկարագրված էր, թե ինչպես կարելի է գոլորշու լոգանք ընդունել ֆիննական լոգարանում։ Բայց որպեսզի նիստը հարմարավետ անցնի, պետք է ձեզ հետ որոշակի սարքավորումներ վերցնել։ Հիմա եկեք խոսենք այս մասին ավելի մանրամասն: Գոլորշի մոլի սիրահարներն ասում են, որ դուք չեք կարող անել առանց հետևյալի.
- Հողաթափեր. Սաունաներում բարձր խոնավություն, որը իդեալական պայմաններ է ստեղծում սնկերի զարգացման համար։ Կոշիկները կօգնեն պաշտպանել ձեր ոտքերը դրանից։ Ավելի լավ է օգտագործել ռետինե հողաթափեր՝ սայթաքուն հատակին սայթաքելուց խուսափելու համար:
- Գլխարկ. Այն անհրաժեշտ է գլուխը բարձր ջերմաստիճանից պաշտպանելու համար։ Եթե առանց դրա լողանում եք, ապա պրոցեդուրան սկսելուց ընդամենը մի քանի րոպե անց ջերմային հարված ստանալու մեծ հավանականություն կա։ Բացի այդ,գլխարկը կպահի գլխամաշկը չոր և կկանխի այրվածքները։
- Սրբիչ. Ցանկալի է զույգ վերցնել. Մեկը գոլորշու սենյակում դարակ դնելու համար է, իսկ երկրորդը՝ լոգանքից կամ լողավազանից հետո մարմինը մաքրելու համար։
- Խալաթ. Շատերը նախընտրում են մերկ գնալ հանրային սաունա և լոգանք, բայց անծանոթների առջև մերկ գնալը կարող է շատ ամաչկոտ լինել։
Այս ցանկը ներառում է ամենաանհրաժեշտ իրերը, առանց որոնց դուք պարզապես չեք կարող անել: Ազատորեն ներառեք ցանկացած այլ բան, որը ձեզ օգտակար է թվում:
Եզրակացություն
Այս հոդվածը մանրամասնում է, թե որոնք են հիմնական տարբերությունները ֆիննական և ռուսական բաղնիքների միջև, որոնք են պրոցեդուրաների առողջության առավելությունները և ինչ հակացուցումներ ունեն, ինչպես նաև, թե ինչպես կարելի է գոլորշու լոգանք ընդունել առավելագույն հաճույք ստանալու համար:. Եթե նախկինում երբեք չեք եղել սաունայում, ապա կյանքում գոնե մեկ անգամ պետք է այցելեք այն։ Ինքներդ կհամոզվեք, որ չկա ավելի լավ բան, քան մի որոշ ժամանակ նստել բարձր ջերմաստիճանի տակ տաքացած սենյակում, իսկ հետո սուզվել զով լողավազանում։ Կյանքում քիչ բաներ կարող են նման հաճույք պատճառել, հատկապես, եթե այն կիսում ես ընկերների և սիրելիների հետ։
