Տարբեր աղբյուրներում կարելի է նշել այն փաստը, որ ոմանք այնքան էլ լավ չեն հասկանում «Առողջ ապրելակերպ» հասկացության իմաստը, և առավել եւս՝ տեղեկություն չունեն, թե ինչ է առողջ ապրելակերպը։ Միևնույն ժամանակ, այս հապավումը առաջացել է շատ վաղուց. տպագիր ձևով առաջին հիշատակումները վերաբերում են այն ժամանակներին, երբ հանրային տիրույթում շատ քիչ տեղեկատվություն կար, և սամիզդատը դրա տարածման հիմնական միջոցն էր: Մոտավորապես նույն ժամանակահատվածում մարդիկ հնարավորություն ունեցան բաժանորդագրվել «Սովետսկի սպորտ» թերթին և ստանալ այն «Առողջ ապրելակերպ» հավելվածի հետ մեկտեղ: Այն հրապարակել է տարբեր վարժություններ, հոդվածներ առողջության բարելավման, յոգայի մասին։ Այսպիսով, այս արտահայտությունը գործածության մեջ մտավ։
Ի՞նչ է առողջ ապրելակերպը: Սա առաջին հերթին մարդու կենսակերպ է, որն ուղղված է.
առողջության խթանում և հիվանդությունների կանխարգելում. Նաև այս հայեցակարգը բացահայտվում է ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում աշխատող բժիշկների կողմից. սա սոցիալ-հոգեբանական, բժշկակենսաբանական կառուցվածքի մեկ համալիրի գիտականորեն հիմնավորված իրականացում է:կանխարգելիչ գործողություններ. Դրանում մեծ նշանակություն ունեն ֆիզիկական դաստիարակությունը, հանգստի և աշխատանքի համադրությունը, անհատական կայունության զարգացումը։ Առողջ ապրելակերպի ձևավորումը արդիական է նույնիսկ մանկության տարիներին, երբ տեղի է ունենում մարդու մարմնի ծանրաբեռնվածության բնույթի փոփոխություն, ընդհանրապես ապրելակերպի ձևավորում։
Բոլորը գիտեն, որ ֆիզիկական առողջության վրա ազդում է հոգե-էմոցիոնալ վիճակը: Դա իր հերթին անմիջական կապի մեջ է մտավոր վերաբերմունքների հետ։ Հետևաբար, մի շարք հեղինակներ առանձնացնում են առողջ ապրելակերպի հիմունքները՝
• Զգացմունքային բարեկեցություն, որը ներառում է հոգեկան հիգիենա և զգացմունքները հաղթահարելու կարողություն:
• Ինտելեկտուալ բարեկեցություն, մասնավորապես՝ նոր իրավիճակում նոր տեղեկատվությունը օպտիմալ կերպով օգտագործելու անհատի կարողությունը:
• Հոգևոր բարեկեցություն, որը հայտնվում է իսկապես իմաստալից նպատակներ դնելու և դրանց հասնելու ունակության մեջ:
• Սոցիալական բարեկեցություն, որը այլ անհատականությունների հետ շփվելու ունակություն է:
Լրիվ հասկանալու համար, թե ինչ է առողջ ապրելակերպը, պետք է ուսումնասիրել այն գործոնները, որոնք խանգարում են դրա ճիշտ ձևավորմանը։
Ապրելակերպի վրա ազդող գործոններ
Սթրես. Նրանք մեզանից յուրաքանչյուրին շրջապատում են ամենուր՝ աշխատանք (պայմաններ, ինտենսիվություն, աշխատավարձ…), տուն (երեխաներ, ամուսին, մաքրություն…): Ժամանակակից մարդն ապրում է աշխատանքը, բնակարանը, խնայողությունները կորցնելու մշտական վախի մեջ, մտերիմների առողջության համար։
Սնունդ. Մեր սեղաններին ավելի քիչ բնական ապրանքներ կան և ավելի ու ավելի շատ կոնսերվանտներ, համը ուժեղացուցիչներ, քաղցրացուցիչներ և ԳՁՕ-ներ:
Հարմարավետություն՝ տրանսպորտ, մշտական աշխատանք օդորակիչով, համակարգչով և այլ սարքավորումներով։ Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, ինչը շատ հաճախ իջնում է տուն-տրանսպորտ-աշխատանք-տրանսպորտ-տուն երթուղին:
Այս գործոններից բացի ազդում են նաև սուբյեկտիվները, որոնք արտահայտվում են հոռետեսությամբ, ծուլությամբ, վատ սովորություններով։ Օրինակ՝ ծխելը։ Այն բացասաբար է անդրադառնում բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա, խանգարում է վիտամինների և այլ հետքի տարրերի նորմալ կլանմանը։
Այսպիսով, պատասխանելով այն հարցին, թե ինչ է առողջ ապրելակերպը, կարող ենք ասել, որ այն է՝
- առողջ սնվել, որում ճաշացանկը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, բնական վիտամիններ;
- բավականաչափ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առավոտյան վարժություններ, քայլում, հեծանվավազք;
- վատ սովորությունների լիակատար մերժում.
Եթե անցնեք առողջ ապրելակերպի, կփրկեք ձեր երիտասարդությունը, գեղեցկությունն ու առողջությունը։
