Ամենատարածված պատճառը, տարօրինակ կերպով, ձեր բարձի սխալ չափն է: Մեծ բարձի վրա հանգստանալիս արյան շրջանառությունը խանգարվում է ողնաշարի պարանոցային հատվածի ուժեղ աղեղի պատճառով։ Խնդրի լուծումը պարզ է՝ օգտագործեք ցածր բարձեր, իսկ ավելի լավ՝ օրթոպեդիկ բարձեր, որոնք ընդունում են ձեր մարմնի ձևը։
Քնի ժամանակ անհարմար կեցվածքը նաև այն հարցի պատասխանն է, թե ինչու են ձեռքերը գիշերները թմրում։ Կրծքով կերակրող կանայք իրենց հարմարության համար քնում են՝ գլուխը հենած իրենց մեկնած ձեռքին։ Հենց փոխեք դիրքը, անմիջապես կզգաք տարբերությունը։ Վեր բարձրացրած ձեռքերը խանգարում են արյան շրջանառությանը։ Սա է պատճառը, որ գիշերը ձեռքը թմրում է։
Եթե դուք սովոր եք գիշերազգեստով քնել, մի գնեք դրանք փոքր չափսերով։ Այն չպետք է սահմանափակի ձեր շարժումները և գիշերը սեղմի ձեր մարմինը։ Երբ գնում եք քնելու, հանեք ձեր զարդերը՝ լինի դա մատանի, թե թեւնոց։
Եթե ձեռքերի թմրության պատճառը վատ շրջանառությունն է, ապա խորհուրդ է տրվում ֆիզիոթերապիա, մանուալ թերապիա՝ օրգանիզմում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։
Վարժություններ անհարմարությունից արագ ազատվելու համար:
1. Ձեռքերդ վեր բարձրացրո՛ւ, բռնի՛ր ևսեղմիր բռունցքդ 50 անգամ։
2. Ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմեք հորիզոնական մակերեսի վրա։
3. Կատարեք դաստակի պտույտները մեկ, այնուհետև մյուս ուղղությամբ:
Ձեռքերի թմրությունը որպես որոշ հիվանդության ախտանիշ
Անհարմարությունը, որը կապված է այն փաստի հետ, որ ձեռքը գիշերը թմրում է, կարող է պայմանավորված լինել հիվանդությունների զարգացմամբ.
- Արյան շրջանառության խանգարումների քրոնիկ ձև, որը ախտանիշ է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, իշեմիան, անեմիան, էնդոկրին համակարգի հիվանդությունները։ Սրտի հիվանդությունները բնութագրվում են արյան թույլ հրումով, անոթները կորցնում են իրենց առաձգականությունը։
- Նյարդաբանական պաթոլոգիաները նպաստում են նրան, որ ձեռքերը գիշերը թմրում են:
- Պատճառները կարող են թաքնված լինել նաև հիպովիտամինոզի մեջ՝ B վիտամինների պակասը:
- Պոլինևրոպաթիկ դրսևորումները բնութագրվում են նաև վերջույթների թմրությամբ։
- Կարպալ թունելի առկայությունը առաջացնում է ցավի և թմրածության զգացում մկանային հյուսվածքի սեղմման պատճառով:
- Ողնաշարի պարանոցային հատվածում օստեոխոնդրոզի դրսևորումները, որոնց ախտանիշները պարանոցի ցավն են, հրահրում են, որ ձեռքը գիշերը թմրում է։
Ձեր գործողությունները թմրած ձեռքերի համար
Երբեք մի անտեսեք այս խնդիրը: Ախտանիշները, որոնց դեպքում զգացվում է, որ ձեռքը գիշերը թմրում է, կարող են զգուշացնել լուրջ հիվանդությունների առկայության մասին։ Ուստի, համոզվելուց հետո, որ կենցաղային գործոնները (բարձի չափը, գիշերազգեստը) դրա հետ կապ չունեն, դիմեք մասնագետի խորհրդին, ով ձեզ կնշանակի անհրաժեշտ հետազոտություն արյունաբանի մոտ,սրտաբան, նյարդաբան.
Կանխարգելման միջոցառումներ
Որպեսզի ձեզ չանհանգստացնի այնպիսի տհաճ երեւույթ, ինչպիսին է ձեռքերի թմրությունը, ազատվեք վատ սովորություններից՝ ծխելուց, չափից շատ խմելուց; վերանայեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը. հնարավորինս քիչ յուղոտ սնունդ կերեք, քանի որ արյան մեջ խոլեստերինի ավելացված պարունակության դեպքում արյան անոթների խցանման բարձր ռիսկ կա: Ավելի շատ շարժվեք, հատկապես, եթե նստակյաց եք։
