Լավ հանգիստն ու առողջ քունն այն է, ինչ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու ամեն օր: Հենց այս ժամանակաշրջաններում է տեղի ունենում ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական ուժերի վերականգնումը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հանգիստ քնում: Շատերն իրենց արձակուրդի ընթացքում բախվում են տարբեր տեսակի խնդիրների։ Արդյունքում արթնանալն ավելի դժվար է, իսկ օրվա ընթացքում կատարողականի աստիճանը մնում է նվազագույն։ Այդպիսի խնդիրներից մեկը գիշերային ժամերին ձեռքերի թմրությունն է: Այս պայմանի պատճառները բազմազան են. Ամենահավանականները նկարագրված են ստորև։
Անհարմար բարձ
Գիշերային հանգստի որակն ուղղակիորեն կախված է այս ապրանքի առանձնահատկություններից: Հիմնական պարամետրերն են դրա խտությունը և չափը: Բարձր և կոշտ բարձի վրա քնելը գիշերը ձեռքերի թմրության ամենատարածված պատճառն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արգանդի վզիկի շրջանումողնաշարի շեղում է առաջանում, որը ֆիզիոլոգիական չէ: Նման բարձի վրա երկար քունը հանգեցնում է ողնուղեղի արմատներում արյան շրջանառության գործընթացի խաթարման։ Նրանք պատասխանատու են վերջույթների շարժունակության և զգայունության համար։
Եթե գիշերը ձեռքերի թմրածության պատճառը անհարմար բարձն է, ապա կարիք չկա դիմել բժշկի: Բավական է ապրանքը փոխարինել ավելի ցածր և փափուկով: Խնդրի իդեալական լուծումը օրթոպեդիկ բարձ գնելն է։ Այն տարբերվում է ստանդարտ արտադրանքից իր ձևով: Այն ունի լրացուցիչ բարձ՝ պարանոցը պահելու համար, որին հաջորդում է գլխի խորք:
Օրթոպեդիկ բարձը թույլ է տալիս մարդուն քնի ժամանակ ֆիզիոլոգիական դիրքեր ընդունել։ Դրա պատճառով շրջանառության խանգարում չկա, հեղուկ շարակցական հյուսվածքը մատակարարվում է բոլոր օրգաններին և հյուսվածքներին բավարար քանակությամբ։
մարմնի սխալ դիրք
Սա գիշերային ժամերին և ձեռքերի ու ոտքերի թմրության հիմնական պատճառն է։ Ցանկացած անբնական կեցվածք հանգեցնում է շրջանառության գործընթացի խախտման, ինչը պայմանավորված է սրտանոթային համակարգի դանդաղ աշխատանքով, որը չի կարող վերջույթներին ապահովել բավարար քանակությամբ հեղուկ շարակցական հյուսվածքով։
Գիշերային ձեռքերի թմրության մեկ այլ պատճառ էլ նորածին երեխայի հետ մոր համատեղ քունն է։ Շատ դեպքերում կինը դիրք է բռնում կողքի վրա պառկած՝ վերջույթը դեպի առաջ ձգված։ Վերին վերջույթների թմրություն առաջանում է նաև, երբ ամուսիններից մեկի գլուխը հենվում է մյուսի ուսին։
Դժվարությունն այն էԵրազում չափազանց դժվար է վերահսկել ձեր դիրքը։ Նման իրավիճակներում բժիշկները խորհուրդ են տալիս առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո ուշադրություն դարձնել այն դիրքին, որում պառկած է մարդը։ Երեկոյան՝ գիշերային հանգստից առաջ, ցանկալի է տեղավորվել այնպես, որ դժվար լինի զբաղեցնել այն։ Ժամանակի ընթացքում մարմինը հարմարվում է։
Կարևոր է ուշադրություն դարձնել տնային հագուստին։ Եթե այն կիպ է, ամուր մանժետներով, ունի կոշտ կարեր, ապա արյունատար անոթները նույնպես փոքր-ինչ կծկվեն՝ առաջացնելով թեթև թմրություն։
Քնի ժամանակ մարմնի դիրքի վրա ազդում է նաև ալկոհոլ օգտագործելը և թունդ սուրճը։ Սակայն այս դեպքում վերջույթների թմրությունը ամենամեծ վտանգը չէ։ Սուրճի և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործման ֆոնին հաճախ զարգանում են տարբեր պաթոլոգիաներ։
Թունելի համախտանիշ
Ներկայումս գնալով ավելանում է հիվանդների թիվը՝ գիշերը ձեռքերի թմրածության գանգատներով բժշկի դիմում։ Այս վիճակի պատճառը կարող է լինել կարպալ թունելի համախտանիշը: Սա հիվանդություն է, որը հետևանք է վերին վերջույթների հոդերի և ձեռքերի կանոնավոր գերլարման։ Շատ դեպքերում այն ախտորոշվում է 40-ից բարձր կանանց մոտ։
հարակից ախտանշաններ՝
- Ցավ ձեռքերում.
- Քոր մաշկ.
- Մատների մեջ խայթոցի զգացում.
Այս նշաններն ի հայտ են գալիս աշխատանքային օրվա վերջում և չեն նահանջում ողջ գիշեր։
Ռիսկի խումբը ներառում է այն անձինք, ովքեր իրենց մասնագիտական գործունեության բնույթով են՝
- երաժիշտներ;
- նկարիչներ;
- դերձակներ;
- մեքենագրողներ;
- վարորդներ;
- վարսահարդարներ;
- գրասենյակային աշխատողներ.
Հիվանդության զարգացման մեխանիզմը մատների շարժողական ակտիվության և ափի զգայունության համար պատասխանատու նյարդի կծկումն ու հետագա այտուցումն է։ Արդյունքում մարդը գիշերը մշտապես տառապում է ձեռքերի թմրածությունից։ Ինչպես ազատվել պաթոլոգիայից, բժիշկը պետք է պատմի պատմության և ախտորոշման արդյունքների հիման վրա։
Կարպալ թունելի համախտանիշի բուժման ընդհանուր սխեման ներառում է վիտամինների ընդունում, հատուկ վարժությունների կատարում և ֆիզիոթերապիա: Որոշ դեպքերում այն լրացվում է դեղորայքով և մասնագիտությունը փոխելու անհրաժեշտությամբ:
Անկախ գիշերային ժամերին մատների թմրության պատճառներից, բուժումը չպետք է հետաձգվի։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ խնդրի անտեսումը կարող է հանգեցնել ախտահարված նյարդի մահվան: Արդյունքում մարդն իր ձեռքով չի կարողանա բռնել նույնիսկ ամենապարզ կենցաղային իրերը։
Ողնաշարի պաթոլոգիա
Դրանց առկայությունը կարելի է կասկածել, եթե ձեռքերի թմրության հետ մեկտեղ նկատվում են ուժեղ գլխացավեր և նույնիսկ ուշագնացություն։
Օստեոխոնդրոզը, որպես կանոն, տհաճության պատճառ է հանդիսանում։ Այս տերմինը միավորում է միանգամից մի քանի պաթոլոգիա՝ կապված ոսկրային և աճառային հյուսվածքներում նյութափոխանակության խանգարումների հետ։
Հիվանդությունների հիմնական պատճառը նստակյաց կենսակերպն է. Եթե մարդն ամեն օր երկար ժամանակ է անցկացնում նստած դիրքում,սկսվում է ողնաշարի դեֆորմացիայի գործընթացը, որի պատճառով առաջանում է այն շրջապատող մկանային հյուսվածքի սպազմ։ Առանձին-առանձին արժե առանձնացնել արթրիտը, որը հանգեցնում է հոդերի քայքայմանը։
Եթե կասկածում եք վերը նշված պաթոլոգիաների առկայությանը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Նա կպարզի գիշերը ձեռքերի թմրության ճշգրիտ պատճառները և ախտորոշման արդյունքներին համապատասխան բուժում կնշանակի։ Զգալի բարելավումներ կարելի է ձեռք բերել մերսման և վարժությունների թերապիայի միջոցով:
Սրտանոթային խանգարումներ
Սա գիշերային ժամերին ձեռքերի թմրության ամենալուրջ պատճառն է։ Բուժումը պետք է անմիջապես իրականացվի, քանի որ անհանգստությունը հաճախ իշեմիկ ինսուլտի նախազգուշացում է: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի, եթե լրացուցիչ նշվեն հետևյալ նախազգուշական նշանները՝
- գլխապտույտ;
- շփոթություն;
- արյան բարձր ճնշում.
Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների մասին է վկայում նաև միայն ձախ վերջույթի ուժեղ թմրությունը։ Եթե այս վիճակի ֆոնին մարդը մատների ցավ ու այտուց է զգում, անհրաժեշտ է շտապ դիմել բժշկական հաստատություն և բուժվել։ Գիշերը ձախ ձեռքի թմրության պատճառները կարող են բավականին վտանգավոր լինել։
Եթե անհանգստությունը առաջանում է միկրոկաթվածից, հիվանդը հոսպիտալացվում է: Հիվանդանոցում անձը մանրազնին հետազոտվում է, կազմվում է բուժման սխեման և տրվում են առաջարկություններ՝ կապված հիվանդության կանխարգելման հետ։
Եթե գիշերը ձախ ձեռքի թմրության պատճառը նախաինֆարկտային վիճակն է,հիվանդին ցուցաբերվում է նաև շտապ հոսպիտալացում։ Բժշկական հաստատությունում բժիշկները կձեռնարկեն բոլոր անհրաժեշտ միջոցները վտանգավոր վիճակի առաջացումը կանխելու համար, կնշանակեն բուժման կուրս և կտան առաջարկություններ հիվանդության կանխարգելման վերաբերյալ։
Պոլինևրոպաթիա
Այս պաթոլոգիան կարող է գիշերը մատների թմրություն առաջացնել։ Հիվանդությունը բնութագրվում է նյարդային մանրաթելերի վնասմամբ: Պոլինեվրոպաթիայով մարդը զգում է ոչ միայն թմրություն։ Ձեռքերն ու մատները կարծես ինչ-որ բանով ձգվում են, և մաշկի վրա քորոց է նկատվում։
Անհանգստության դրվագների հաճախականությունը ուղղակիորեն կախված է նյարդային մանրաթելերի վնասման աստիճանից։ Նրանք կարող են հայտնվել ինչպես ամեն օր, այնպես էլ շաբաթական մի քանի անգամ։
Գիշերը մատների թմրության այս պատճառը հաստատելուց հետո բուժումն անմիջապես սկսվում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ պոլինևրոպաթիան միշտ զարգանում է լուրջ պաթոլոգիաների ֆոնի վրա (օրինակ, պանկրեատիտ, շաքարային դիաբետ, երկաթի դեֆիցիտի անեմիա): Ավելի քիչ հաճախ դրա պատճառը օրգանիզմում վիտամինների և հետքի տարրերի պակասն է։
Բուժման ռեժիմը կազմվում է հիմքում ընկած հիվանդության նույնականացումից հետո: Հենց որ ձեզ հաջողվի ազատվել դրանից, տհաճ ախտանիշներն ինքնին կվերանան։
Վերին վերջույթների թրոմբոզ
Աջ կամ ձախ ձեռքի գիշերային թմրության պատճառներից է անոթներում թրոմբի առաջացումը։ Թրոմբուսի ձևավորումը երբեք ինքնին չի առաջանում, այս գործընթացի վրա միշտ ազդում են հետևյալ սադրիչ գործոններից մեկը կամ մի քանիսը.
- Գենետիկնախատրամադրվածություն.
- Շաքարային դիաբետ.
- Արյան մակարդման ավելացում.
- Բժշկական մանիպուլյացիաների հետևանքով արյունատար անոթների պատերի վնասվածք։
- Ավելաքաշ.
- Մարմինը երկար մնալ նույն դիրքում.
- վարիկոզ.
Բացի թմրածությունից, թրոմբոցի հատուկ ախտանշաններն են՝ մաշկի կարմրություն, ցավ, դուրս ցցված երակներ։
Զգուշացնող նշանների ի հայտ գալու դեպքում պետք է դիմել բժշկի, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են երակների վարիկոզից։ Մասնագետը կնշանակի հետազոտություն և կպարզի աջ ձեռքի կամ ձախ վերին վերջույթի գիշերային թմրածության ճշգրիտ պատճառը։ Երբ թրոմբոֆլեբիտը հաստատվում է, վիրահատական միջամտության նպատակահարմարության հարցը լուծվում է։
Դեղորայքային ռեժիմը ներառում է հակաբորբոքային դեղերի և հակակոագուլանտների ընդունում: Նաև հիվանդը պետք է խստորեն պահպանի անկողնային ռեժիմը, մինչդեռ ցանկալի է, որ ձեռքերը միշտ մի փոքր վեր բարձրացվեն:
Գիլեն-Բարեի համախտանիշ
Այս տերմինը վերաբերում է աուտոիմուն բնույթի վտանգավոր նյարդաբանական հիվանդությանը: Որպես կանոն, պաթոլոգիայի ախտանիշները աճող են. Այսինքն՝ սկզբում թմրում են ստորին վերջույթները, իսկ հետո՝ վերինները։
Ներկայումս հիվանդության զարգացման պատճառները հստակորեն հաստատված չեն։ Բժիշկները կարծում են, որ աուտոիմուն գործընթացի մեկնարկը տեղի է ունենում հետևյալ հրահրող գործոնների ազդեցության ներքո՝
- Նորագոյացություններուղեղ.
- Բակտերիալ և վիրուսային վարակներ.
- Տրանիո-ուղեղային վնասվածքներ.
- Ժառանգական նախատրամադրվածություն.
- Պատվաստում.
- Կատարվել են վիրաբուժական միջամտություններ.
- Ալերգիկ ռեակցիա.
- Քիմիաթերապիա.
Ի լրումն վերջույթների թմրածության, հիվանդները նշում են հետևյալ պայմանները՝
- Հոդացավ.
- Սրտխառնոց.
- Բարձրացած մարմնի ջերմաստիճան.
- Մկանային թուլություն.
- Ցավ.
- Ավելորդ քրտնարտադրություն.
Միևնույն ժամանակ ձեռքերի խայթոցի և թմրության զգացումն այնքան ուժեղ է, որ հիվանդը, գիշերն արթնանալով, չի կարողանում որևէ առարկա վերցնել։ Ավելի հազվադեպ դեմքի վրա մկանային թուլություն է նկատվում: Նման դեպքերում մարդու համար դժվար է թուքը կուլ տալ ու մի քանի բառ ասել։
Այս հիվանդության հետ կապված գիշերային ժամերին ձեռքերի թմրածությունը վերացնելու մասին տեղեկատվությունը պետք է տրամադրի բժիշկը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ոչ պատշաճ բուժումը կամ դրա բացակայությունն ընդհանրապես կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող պայմանների զարգացմանը՝ թոքաբորբ, սեպսիս, թրոմբոէմբոլիզմ և սրտի կանգ։
Գիլեն-Բարեի համախտանիշի առկայությունը՝ ինչպես սուր, այնպես էլ քրոնիկական, հոսպիտալացման ցուցում է: Բոլոր թերապևտիկ միջոցառումները պետք է իրականացվեն բացառապես հիվանդանոցային պայմաններում: Թերապիայի պահպանողական մեթոդների անարդյունավետության պայմաններում լուծվում է վիրաբուժական միջամտության նպատակահարմարության հարցը։
Ինչպես վարվել գիշերը թմրած ձեռքերի հետ
Բոլոր գործոնները, որոնք հանգեցնում են անհարմարությանՔնի ժամանակ սենսացիաները կարելի է բաժանել լուրջ և ոչ վտանգավոր: Ամեն դեպքում, եթե գիշերը պարբերաբար թմրություն է առաջանում, բացի այդ, այն ուղեկցվում է այլ անհանգստացնող ախտանիշներով, պետք է դիմել բժշկի։ Նախևառաջ կարևոր է թերապևտի հետ պայմանավորվել: Բժիշկը կնշանակի համալիր հետազոտություն, որի արդյունքների հիման վրա կարող է ուղղորդել նեղ մասնագետների (ռևմատոլոգ, նյարդապաթոլոգ, վիրաբույժ և այլն) խորհրդատվության։
Գոյություն ունեն գիշերային թմրած ձեռքերի դեմ պայքարելու մի քանի մեթոդներ: Կարևոր է հասկանալ, որ դրանց օգտագործումը չի վերացնում որակյալ բժշկական օգնություն ստանալու անհրաժեշտությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տանը հնարավոր է նվազեցնել ախտանիշների սրությունը, բայց չվերացնել դրանց բուն պատճառը (եթե, օրինակ, խոսքը անհարմար բարձի մասին չէ):
Եթե մարդն արթնացել է ձեռքերի թմրությունից, բավական է մի քանի պարզ մարմնամարզական վարժություն կատարել.
- Առանց անկողնուց վեր կենալու, պառկեք մեջքի վրա։ Այնուհետև անհրաժեշտ է երկու վերջույթները վեր բարձրացնել: Այնուհետև մատները պետք է սեղմել և չամրացնել։ Կրկնումների քանակը 80-100 է։
- Առանց մարմնի դիրքը փոխելու, ձեռքերը դրեք մահճակալին և ձգեք դրանք մարմնի երկայնքով։ Այնուհետև կրկին պետք է արձակել և սեղմել ձեր մատները: Կրկնումների քանակը 80-100 է։
- Կանգնեք ուղիղ, ապա դեմքով դեպի պատը: Այս դիրքում բարձրացեք ձեր մատների վրա և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր: Մնացեք այս դիրքում 1 րոպե։ Դրանից հետո դուք պետք է կանգնեք ամբողջ ոտքի վրա: Ապա դուք պետք է միացնեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում կողպեքի մեջ: Դրանից հետո դուք պետք է փորձեք բարձրացնելվերջույթը որքան հնարավոր է բարձր:
Այնուհետև խորհուրդ է տրվում վերադառնալ քնելու և մերսել ախտահարված հատվածները։ Ցերեկը խորհուրդ է տրվում ափերի արանքով գլորել տարբեր չափերի գնդակներ։
Գոյություն ունեն ավանդական բժշկության մի քանի արդյունավետ բաղադրատոմսեր, որոնց օգտագործումը կթուլացնի գիշերային թմրածությունը կամ կթուլացնի անհարմարության ծանրությունը.
- Վերցրեք փոքր կամ միջին չափի կարտոֆիլ և մանրակրկիտ լվացեք: Այնուհետև արմատային բերքը պետք է դրվի ձեռքի ափի մեջ և ամրացվի: Դա անելու համար դուք կարող եք ձեր ձեռքին ազատ ձեռնոց կամ գուլպաներ հագնել: Թողեք ամբողջ գիշեր: Ափի կենտրոնում կա կենսաբանական կետ, որը պատասխանատու է արգանդի վզիկի և ուսի ջրանցքների աշխատանքի համար։ Կարտոֆիլը սեղմում է ցանկալի հատվածը՝ դրանով իսկ բարելավելով արյան շրջանառությունը։ Բնական արդյունքը գիշերը թմրածության և քորոցի բացակայությունն է։
- Վերցրեք 150 գ սխտոր և մանր կտրատեք։ Ստացված արտադրանքը լցնել 0,5 լիտր օղի: Այնուհետև բեռնարկղը պետք է հանվի մութ տեղում 2 շաբաթ։ Նշված ժամանակից հետո անհրաժեշտ է թուրմն ընդունել օրական երեք անգամ՝ 5 կաթիլ՝ նախապես նոսրացված մաքուր ոչ գազավորված ջրով։ Բուժման կուրսը 1 ամիս է։
- Քնելուց առաջ կարող եք խառնել կամֆորն ու ամոնիակը 1։5 հարաբերակցությամբ։ Այնուհետև դրանք պետք է նոսրացնել 1 լիտր ջրով։ Տարան դրեք մահճակալի կողքին։ Թմրածության պատճառով արթնանալիս խորհուրդ է տրվում այս միջոցով մերսել ախտահարված վերջույթները։
- Եթե անհանգստություն առաջանում է բացառապես ձեռքերում, կարող եք օգտագործել հետևյալ բաղադրատոմսը՝ 100 գ բուսական յուղը խառնել 100 գ շաքարավազի հետ,մանրակրկիտ խառնել. Մերսեք ախտահարված հատվածները պարուրաձև շարժումներով։ Այնուհետեւ 1 լիտր տաք ջրի մեջ պետք է նոսրացնել 2 ճ.գ. լ. աղ. Ստացված հեղուկի մեջ թրջեք ձեռքերը 45 րոպե։
Կանխարգելման նպատակով խորհուրդ է տրվում տարին երկու անգամ ընդունել մուլտիվիտամինային համալիրներ։ Բացի այդ, արյան շրջանառությունը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է մարմնին մշտապես ենթարկել չափավոր ֆիզիկական ակտիվության։ Կարևոր է հասկանալ, որ մարդիկ, ում մասնագիտական գործունեությունը անքակտելիորեն կապված է ցածր շարժունակության հետ, ամենայն հավանականությամբ, զարգանում են տարբեր պաթոլոգիաներ: Յուրաքանչյուր մարդու խորհուրդ է տրվում ամեն օր կատարել առավոտյան վարժություններ և մարզել մարմնի բոլոր մկանները շաբաթական առնվազն 2 անգամ։
Գիշերային թմրածությունը կանխելու համար խորհուրդ չի տրվում առատ ընթրել քնելուց անմիջապես առաջ։ Հակառակ դեպքում օրգանիզմին ավելի շատ ջանք կպահանջվի սնունդը մարսելու համար։ Միաժամանակ վերջույթների ռեսուրսները արագորեն նվազում են։
Եզրակացություն
Գիշերային ժամերին ձեռքերի թմրածությունը պայման է, որը ոչ միշտ է վկայում օրգանիզմում պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման մասին։ Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել քնի ժամանակ մարմնի դիրքին և բարձի որակին։ Վերջինս խորհուրդ է տրվում փոխարինել օրթոպեդիկով։ Եթե վերին վերջույթների թմրությունը պարբերաբար տեղի է ունենում գիշերը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Մասնագետը հիվանդին կուղարկի համալիր հետազոտության, որի արդյունքների հիման վրա կհաստատի պատճառը։ Ձեռքերի, մատների կամ ամբողջ վերջույթի գիշերային թմրածության բուժումը չպետք է հետաձգվի։ Դա պայմանավորված է բոլոր տեսակի բարդությունների զարգացման բարձր ռիսկով։
