Բոդիբիլդինգի սիրահարների և մասնագետների կարծիքները մարզումային օգնության տարբեր նյութերի ընդունման վերաբերյալ բավականին տարբեր են: Ինչ-որ մեկը վստահ է, որ ցանկացած ոչ բնական մթերք ընդունելը միայն վնասում է, իսկ ինչ-որ մեկը անվնաս է համարում նույնիսկ լուրջ դեղամիջոցները, որոնք այնքան էլ, իսկ երբեմն էլ ընդհանրապես նախատեսված չեն սպորտում օգտագործելու համար։ Սկսնակները հաճախ հարցնում են. «Ի՞նչ տարբերություն կա գեյների և սպիտակուցի միջև»:
Զգուշացում
Պետք է նշել, որ թեև յուրաքանչյուր մարդու մարմինը գործում է համանման սկզբունքով, այնուամենայնիվ մարդիկ զգալի տարբերություններ ունեն։ Օրինակ՝ դրանք կարող են լինել՝ նախնական տվյալներ (հասակ, քաշ), նյութափոխանակություն, տարբեր ալերգիկ ռեակցիաների առկայություն, անհատական բնութագրեր և որոշակի ապրանքների հանդուրժողականություն, մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրների առկայություն կամ բացակայություն։համակարգ, նիհարության կամ հագեցման միտում, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ գործոններ: Ուստի, նախքան տարբեր սննդային հավելումներ, դեղամիջոցներ կամ վիտամիններ ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի, անձնական մարզիչի և լավագույն դեպքում բժշկական կրթություն ունեցող մարդու հետ, քանի որ այն, ինչ լավ է մեկ մարդու համար, կարող է վնասակար լինել մյուսի համար։
Հիմնական օժանդակ նյութեր
Այսպիսով, եթե դեռևս որոշել եք որևէ սննդային հավելում կամ վիտամին խմել, ապա հավանաբար սուր հարց ունեք՝ ինչ ընտրել: Առաջին հերթին, դուք պետք է իմանաք, թե որոնք են սպիտակուցի և գեյների հիմնական տարբերությունները՝ բոդիբիլդինգի ամենահայտնի նյութերը: Ընդհանուր առմամբ, երկու նյութերն էլ նախատեսված են քաշի ավելացման համար և անվնաս են, եթե չչարաշահվեն (սակայն, դա կարելի է ասել ցանկացած ապրանքի մասին):
Բացի այդ, կան բազմաթիվ տարբեր նախավարժանք և վերականգնողական համալիրներ, վիտամիններ, սննդային հավելումներ՝ կալցիում, յոդ, մուլտիվիտամիններ, ինչպես նաև լուրջ դեղամիջոցներ, բայց նույնիսկ մասնագետները փորձում են չխառնվել վերջիններիս հետ, քանի որ. Տարբեր դեղամիջոցների օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները կարող են ոչ միայն անցնել սպորտի առաջընթացը, այլև փչացնել առողջությունը:
Ինչ վերաբերում է վիտամիններին և օժանդակ նյութերին, սա օգտակար բան է, էլի, եթե չչարաշահվի, քանի որ մեծ չափաբաժինները ոչ մի ազդեցություն չեն ունենա։ Բացի այդ, ավելի լավ է ամեն ինչ կուլ չտալ, այլ խորհրդակցել բանիմաց մարդու հետ։ Օրինակ, ինչ-որ մեկին հարմար է ոսկորների և հոդերի ամրապնդման համալիրը, իսկ մյուսըմարզիկը կարող է որոշակի վիտամինի պակաս ունենալ, ինչը կազդի հոգնածության վրա: Ո՞րն է տարբերությունը սպիտակուցի և գեյների միջև և որն է ավելի լավ:
Սպիտակուցներ
Օտար լեզուների անվանումները կարող են վախեցնել անտեղյակ սպառողներին, բայց իրականում դա սովորական սպիտակուց է, պարզապես խտացված և չոր տեսքով: Եթե դուք իսկապես չեք խորանում արտադրության և տեխնոլոգիական գործընթացների մանրամասների մեջ, ապա սպիտակուցը պատրաստվում է կաթից: Ստանալու եղանակը նման է կաթնաշոռի և պանրի պատրաստմանը, բայց ավելի խորը, այս դեպքում արտադրանքը բաժանվում է տարբեր շիճուկի և ոչ պակաս օգտակար ու անվնաս այլ նյութերի։
Ինչի՞ համար է օգտակար սպիտակուցը
Սպիտակուցը կենդանի էակի մարմնի հիմնական շինարարական տարրերից մեկն է: Մասնավորապես, այն պատասխանատու է մկանային հյուսվածքի աճի համար։ Օրգանիզմն այն ստանում է բնական ճանապարհով՝ ուտելով մսամթերք, ձու և որոշ բուսական մթերքներ։ Այնուամենայնիվ, ակտիվ մարզումների և կյանքի ընդհանուր ժամանակակից ռիթմի պայմաններում, երբ մարդը գրեթե չի հասցնում ընթրել, սպիտակուցը կարող է չբավականացնել։
Դեֆիցիտի ծանր ախտանշանները մաշկային խնդիրների, ստամոքսի ցավի և մազերի և եղունգների հետ կապված խնդիրների ծանր կլինիկական դրսևորումներ են, բայց ընդհանուր առմամբ հազվադեպ են և սովորական չեն մարդկանց մեծամասնության համար: Բացի այդ, դրա պատճառ է դառնում համակարգված թերսնումը, սննդակարգում մսամթերքի իսպառ բացակայությունը, ինչպես նաև ընդհանուր թերսնումը։ Այս պայմանները պահանջում են բժշկական ուշադրություն ևվերահսկողություն.
Շատ սկսնակ բոդիբիլդերներ հաճախ ունենում են սպիտակուցի աննշան պակաս, ինչը նշանակում է մարզվելուց հետո ավելի երկար վերականգնում, հոգնածության և սովի ավելացում: Սպորտի լիարժեք էֆեկտին հասնելու համար պահանջվում է ավելի հաճախակի սնունդ, օրինակ՝ օրական հինգ անգամ, ավելի շատ մսամթերք և դանդաղ ածխաջրեր, հավատարմություն մարզչի կողմից գրված հատուկ դիետաներին և ծրագրերին: Այս առումով, մարդը չի կարող ուտել օպտիմալ քանակությամբ սպիտակուցներ մկանների աճի և քաշի ավելացման համար, և այստեղ օգնության են գալիս սպորտային հավելումները, ինչպիսիք են սպիտակուցը: Դրա պատրաստման եղանակը բավականին պարզ է, բացի այդ, այն կարող է ունենալ տարբեր համեր և բույրեր, որոնք դրա ընդունումը կդարձնեն ոչ միայն օգտակար, այլև հաճելի։
Giner
Սպիտակուցի պես այն ծառայում է գիրանալուն, բայց ունի այլ բաղադրություն և նպատակ։ Բառն ինքնին առաջացել է անգլերեն gain-ից և նշանակում է «աճել, մեծացնել»: Ո՞րն է տարբերությունը գեյների և սպիտակուցի միջև: Հավելվածն ինքնին բաղկացած է ոչ միայն սպիտակուցներից, այլև ածխաջրերից: Վերջիններս սովորաբար տվյալ ապրանքի հիմնական բաղադրիչներն են։ Այս հավելվածում ածխաջրերի տոկոսը շատ ավելի բարձր է, քան սպիտակուցը, և դրանք տարբերվում են կազմով և տեսակով: Ինչ-որ բան ձեզ էներգիա կտա, և ինչ-որ բան կարագացնի քաշի ավելացման գործընթացը։ Ո՞րն է տարբերությունը գեյների և սպիտակուցի միջև սպառման գործընթացում: Պատասխանը պարզ է՝ ոչինչ: Շատ հարմար է՝ ճիշտ քանակությամբ փոշի նոսրացրեք շեյքերում կամ ձեզ հարմար ափսեի մեջ,լցնել կաթ, հյութ կամ ջուր: Ապրանքը պատրաստ է օգտագործման։
Ինչի՞ համար են ածխաջրերը
Եթե սպիտակուցը մկանների կառուցման նյութն է, ապա ածխաջրերը հանդիսանում են նրանց աշխատանքի ուժը կամ վառելիքը: Մարզումների ժամանակ մարզիկը պահանջում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր։ Սրանք էլ իրենց հերթին վերածվում են էներգիայի և այրվում։ Ածխաջրերի պակասն արտահայտվում է նիհարությամբ և ավելացած հոգնածությամբ։ Բնության մեջ դրանք հանդիպում են բուսական մթերքների, հացահատիկի, հացահատիկի, ալյուրի մթերքների, քաղցրավենիքի մեջ։ Նրանք բաժանվում են արագ և դանդաղ: Առաջինները գործնականում անօգուտ են մարդկանց և նույնիսկ վնասակար: Դրանք հիմնականում շաքարավազ են, քաղցրավենիք, գազավորված ըմպելիքներ, խորտիկներ և այլն, վնասում են ենթաստամոքսային գեղձին և արագ վերածվում ճարպի։ Այնուամենայնիվ, չափավոր քանակությամբ դրանք վտանգավոր չեն, և գլյուկոզան անհրաժեշտ է ուղեղի աշխատանքի համար:
Դանդաղ ածխաջրերն ավելի առողջարար են, դրանք ավելի դանդաղ են տրոհվում ճարպերի և ավելի շատ էներգիա են հաղորդում օրվա ընթացքում: Ֆիզիկական ակտիվությունը և ընդհանուր տոնուսը պահպանելու համար էներգիա է անհրաժեշտ: Կարելի է շատ սպիտակուց ուտել, սակայն, եթե օրգանիզմը չունի բավարար ածխաջրեր, մարդն արագ կհոգնի, իսկ մարզվելը ավելի քիչ օգուտ կբերի։
Եվ այնուամենայնիվ. ո՞րն է տարբերությունը գեյների և սպիտակուցի միջև:
Ինչպես նշվեց վերևում, երկու ապրանքներն էլ նախատեսված են քաշ և մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Պետք է ընդունել այն, ինչ բացակայում է ընդհանուր սննդակարգում։ Որպես կանոն, ժամանակակից մարդն ավելի շատ ածխաջրեր է օգտագործում, քան սպիտակուցներ, բայց ամեն ինչ անհատական է։ Գեյներները հարմար են ցանկացողների համարարագ գիրանալ, դրանք պարունակում են ինչպես սպիտակուցների, այնպես էլ ածխաջրերի հավասարակշռություն: Բաղադրության շնորհիվ դրանք հիանալի են այն մարդկանց համար, ովքեր համարում են, որ իրենց քաշը բավականաչափ բարձր չէ և ցանկանում են արագ ձեռք բերել այն։
Սպիտակուցներն ավելի հարմար են ավելի փորձառու մարզիկների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ փորձառու բոդիբիլդերները որոշակի առաջընթաց ունեն և ուղղված են մկանային զանգվածի հետագա մեծացմանը: Բացի այդ, ոմանք ի սկզբանե ավելորդ քաշի հակում ունեն և ցանկանում են իրենց քաշը հասցնել իրենց անհրաժեշտ տեմպերին, բայց ավելորդ կիլոգրամները կորցնելուց հետո մարմնին շինանյութի կարիք կունենան, և այստեղ օգնության է գալիս սպիտակուցը։ Ելնելով դրանից՝ կարելի է ասել, որ սպիտակուցը հարմար է նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն։ Ճարպը այրվում է, բայց մկանները շինանյութի կարիք ունեն։ Այժմ մենք պատասխանել ենք հարցերին, թե ինչպես է գեյները տարբերվում սպիտակուցից, ինչո՞վ են տարբերվում այս նյութերը։
Երկու հավելումները օգտակար և լավ են իրենց ձևով: Ո՞րն է ավելի լավ՝ գեյնե՞րը, թե՞ սպիտակուցը: Ինչպես մեկի, այնպես էլ մյուս նյութի վերաբերյալ ակնարկները հաճախ դրական են: Նրանց սիրում են ինչպես պրոֆեսիոնալները, այնպես էլ բոդիբիլդինգի սկսնակները: Ամենակարևորն այն ապրանքն է, որը ձեզ հարմար է: Ճիշտ հավելում ընտրելիս պետք է խորհրդակցեք անձնական մարզիչի կամ բժշկի հետ և ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր գնած նյութի բաղադրությունը:
