Այն, որ քունը պարզապես անհրաժեշտ է մարդու առողջության համար, բժիշկները չեն հոգնում կրկնելուց. Այսպիսով, բոլորը գիտեն, որ մեծահասակների համար անհրաժեշտ է քնել օրական առնվազն 7 ժամ: Բայց նույնիսկ սա, պարզվում է, բավարար չէ։ Կարևոր է նաև գիշերը ճիշտ հանգստանալը։ Այսպիսով, ո՞ր կողմում է ավելի լավ քնել, և ինչ պետք է իմանաք և հիշեք, երբ պատրաստվում եք հանգստանալ առողջության առավելություններով, սա կքննարկվի հետագա:
Ինչու է քնելու դիրքն այդքան կարևոր
Վերջերս մասնագետները սկսել են ասել, որ շատ կարևոր է ոչ միայն գիշերային հանգստի համար բավարար ժամանակ ունենալը։ Դուք նույնպես պետք է դա ճիշտ անեք: Շատերը կզարմանան՝ ի՞նչ է սա նշանակում։ Այսպիսով, բժիշկները պատասխանում են, որ շատ բան կախված է գիշերային քնից միայն մեկ կեցվածքից, այն է՝
- Առաջին հերթին մարսողական համակարգի աշխատանքը.
- Իմունիտետի վիճակ.
- Մաշկի տեսքը, հատկապես դեմքը.
Հարկ է նշել, որ իրականում քնելու դիրքերը շատ են՝ մեջքի, ստամոքսի վրա, բայց մեկ և.երկրորդ կողմը. Մարդիկ նույնիսկ կարողանում են քնել գնդակի մեջ՝ ոլորված շատ փոքր գնդակի մեջ։
Պոզ՝ մեջքի վրա քնելու համար
Մինչ կհասկանաք, թե որ կողմում է ավելի լավ քնել, պետք է ասել, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները շատ են սիրում գիշերները մեջքի վրա հանգստանալ։ Բայց կարելի՞ է դա անել։ Ի՞նչ են ասում բժիշկները իրերի այս վիճակի մասին:
- Այս դիրքը շատ է դժվարացնում շնչառությունը։ Այդ պատճառով մեջքի վրա քնել սիրող մարդիկ հաճախ խռմփացնում են, ինչը խանգարում է ուրիշների քունը։ Բայց սա ամենավատը չէ։ Մեջքի վրա քնելը վտանգավոր է ասթմայով կամ քնի ապնոէով տառապողների համար։ Ի վերջո, այս դեպքում շնչառության ժամանակավոր դադարները համարվում են շատ վնասակար։
- Երկրորդ կետը, որի մասին վերջերս խոսում էին բժիշկները՝ մեջքի վրա քնելը հանգեցնում է արյան մեջ թթվածնի պարունակության նվազմանը, ինչը զգալիորեն մեծացնում է շնչառական հիվանդությունների վտանգը։ Սա հայտնի է դարձել նախորդ հետազոտությունների արդյունքում։
Պոզ աջ կողմում քնելու համար
Ուրեմն ո՞ր կողմում է ավելի լավ քնել՝ աջի՞, թե՞ ձախ կողմում: Պետք է պարզել այն: Ի՞նչ են ասում մասնագետները գիշերային հանգստի մասին հենց աջ կողմում։
- Դա լավ չէ մարսողական համակարգի համար։ Չէ՞ որ ստամոքսահյութը այս դեպքում կարող է լինել ոչ թե ստամոքսում, այլ կերակրափողում։ Այստեղ կարող եք պատասխանել «Ո՞ր կողմից է ավելի լավ այրոցով քնել» հարցին։ Հաստատ ոչ աջ կողմում։
- Այս դեպքում ավշային համակարգի աշխատանքը դառնում է մի փոքր պակաս ինտենսիվ, այսինքն՝ դանդաղում է տոքսինների հեռացումն օրգանիզմից։
- Բժիշկներն ասում են, որ աջ կողմում քնելըլավագույնը շոգ եղանակին: Իսկապես, այս դեպքում տեղի է ունենում մարմնի բնական սառեցում։
- Գիշերը մարմնի աջ կողմում հանգստանալը շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են լեղաքարային հիվանդությունից։
- Ո՞ր կողմն է ավելի լավ քնել նրանց համար, ովքեր մշտական անհանգստության վիճակում են: Այն աջ կողմում է: Այս մասին են վկայում մասնագետների հետազոտությունները։
Պոզ ձախ կողմում քնելու համար
Ի՞նչ կարելի է ասել ձախ կողմում քնելու դիրքի մասին։ Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, դա ավելի օգտակար է։ Բայց միայն եթե մենք խոսում ենք առողջ մարդու մասին։
- Այս դեպքում ստամոքսահյութը, ասես, ամանի մեջ է, այսինքն՝ միայն ստամոքսի խոռոչում։
- Լիմֆատիկ համակարգը աշխատում է առանց ուշացման, տոքսինները դուրս են գալիս օրգանիզմից նորմալ ճանապարհով։
- Սա շատ օգտակար կեցվածք է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են շաքարախտով։ Կամ այն հիվանդները, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի հետ: Այս դեպքում ի հայտ է գալիս մարմնի անատոմիական առանձնահատկությունը։
Քնել առանց մղձավանջների
Երբեմն մարդիկ փորձագետներին հարցնում են, թե որ կողմն է ավելի լավ քնել ուտելուց հետո: Այսպիսով, բժիշկներն ասում են, որ դրա համար լավագույն դիրքը հանգստանալն է մարմնի աջ կողմում։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ այս դեպքում սննդի մարսողության գործընթացները կլինեն ակտիվ փուլում, և սննդի համար ավելի հեշտ կլինի գնալ տասներկումատնյա աղիք: «Ի՞նչ կապ ունի մղձավանջները»: շատերը կզարմանան. Ամեն ինչ պարզ է. Հաճախ, եթե մարդը քնում է կուշտստամոքսը, հատկապես եթե քնելուց առաջ յուղոտ կամ տապակած ուտելիքներ են օգտագործել, սա հղի է մղձավանջներով և գիշերային սարսափներով: Բայց պետք է նաև հիշել, որ չի կարելի քաղցած վիճակում գնալ գիշերային հանգստի։ Այս դեպքում երազը կլինի զգայուն, թույլ։ Եվ արդյունքում օրգանիզմը չի կարողանա լիովին հանգստանալ։
Միջուկների և հիպերտոնիկ հիվանդների քնի մասին
Ո՞ր կողմն է ավելի լավ քնել սրտի համար, այսինքն՝ նրանց համար, ովքեր տառապում են հիպերտոնիայով և «սրտի» այլ խնդիրներով։ Այսպիսով, բժիշկներն ասում են, որ այս դեպքում իդեալական դիրքը կլինի մեջքի վրա քնելը։ Սա օգնում է շրջանառության համակարգի ճիշտ աշխատանքին: Ձախ կողմում հանգստանալն այս դեպքում այնքան էլ լավ չէ։ Ի վերջո, այս դիրքում սիրտը մի փոքր սեղմված է, ինչը լրացուցիչ բեռ է առաջացնում այս օրգանի վրա: Եթե փորի վրա եք քնում, ապա այս դեպքում շնչառական համակարգը մի փոքր սխալ է գործում, ինչի պատճառով արյունը չի կարող լիովին հագեցած լինել թթվածնով։ Ինչը, կրկին, այնքան էլ լավ չէ միջուկների համար:
Անքնություն և քնելու դժվարություն
Ո՞րն է քնելու լավագույն միջոցը նրանց համար, ովքեր տառապում են անքնությունից: Նման խնդիր ունեցող մարդիկ, ինչպես նաև գրգռված անհատները ավելի լավ են պառկել մեջքի վրա։ Այս դեպքում կարևոր է ափերը վերև շրջել։ Այս դիրքն օգնում է լիովին հանգստանալ և հնարավորինս հանգստանալ։ Եվ սա առաջին քայլն է որակյալ և արագ քնելու ճանապարհին։
Հղիության քնի դիրք
Անպայման պատմեք նաև այն մասին, թե որ կողմն է ավելի լավ քնել հղիների համար: Ի վերջո, երեխա կրելը կարևոր ևվճռորոշ ժամանակաշրջան, երբ դուք պետք է ուշադիր հետևեք ոչ միայն ձեր առողջությանը, այլև այնպիսի նրբություններին, ինչպիսին է քնելու դիրքը: Այսպիսով, հարկ է նշել, որ այստեղ խորհուրդները տարբեր կլինեն՝ կախված փշրանքները կրելու ժամկետից։
- Հղիության մոտավորապես 12-րդ շաբաթը աղջիկը կարող է քնել այնպես, ինչպես իրեն հարմար է: Սա ոչ մի կերպ չի ազդի երեխայի վրա։
- 12-րդ շաբաթից սկսած ապագա մայրիկի որովայնը սկսում է աստիճանաբար աճել։ Ուստի ավելի լավ է խուսափել ստամոքսի վրա քնելուց: Վնասակար է նաև մեջքի կեցվածքը։ Ի վերջո, դա հանգեցնում է ողնաշարի սեղմման և շրջանառության խանգարման։
Միևնույն ժամանակ հարկ է հիշել, որ եթե ապագա մայրը զարկերակային ճնշման անկման հետ կապված խնդիրներ ունի, ապա երեխան ծնվելու հենց սկզբից պետք է հրաժարվի մեջքի դիրքից։
Կատարյալ քնելու դիրք հղի կանանց համար
Ցավոք, 6 ամսվա ընթացքում (երկրորդ և երրորդ եռամսյակ) ապագա մայրը պետք է հրաժարվի ցանկացած այլ դիրքից, բացառությամբ կողքի: Բայց մարմնի ո՞ր կողմին է ավելի լավ նախապատվություն տալ: Պատասխանելով այն հարցին, թե հղիության ընթացքում ո՞ր կողմն է ավելի լավ քնել, բժիշկներն ասում են՝ ամենաառողջ քունը ձախ կողմում է։ Այս դեպքում ներքին օրգանների սեղմում չի լինում, արյունն ավելի լավ է հոսում դեպի պլասենտա, այտուցը նվազում է, մեջքի ու կոնքի ցավերն անհետանում են։ Եթե կինը հղի է երկվորյակներով, ուրեմն ձախ կողմում քունն է նրա համար: Այս դեպքում երիկամների և սրտի վրա ավելի քիչ ծանրաբեռնվածություն կա, ինչը շատ ու շատ կարևոր է։
