Հումերոսկապուլյար պերիարտրիտի բուժական վարժությունների համալիրը ուսի հոդի բորբոքման բուժման համալիր թերապիայի մի մասն է: Ուսի և ուսի պերիարտրիտը ծանր, բայց բուժելի պայման է:
Սկզբնական փուլում մարդը ցավոտ ցավ է զգում ուսի հոդի հատվածում, որը հեռացնում են պարզ ցավազրկողներով։ Որպես կանոն, այս պահին հիվանդը չի դիմում մասնագետի՝ հիվանդությունը խլացնելով դեղերով։ Եթե հոդը ժամանակին չբուժվի, կարող է առաջանալ բարդություն՝ ոսկորների մասնակի կամ ամբողջական միաձուլման տեսքով։
Շուլոհամերալ պերիարտրիտ. Զորավարժությունների հավաքածու
Այս հիվանդության մարմնամարզության թերապիան ուղղված է բորբոքված հյուսվածքների նույնիսկ աննշան ցավը հնարավորինս արագ վերացնելուն: Այն նաև օգնում է թուլացնել ուսի և ուսի շեղբի շուրջ մկանները և դրանով իսկ մեծացնել ախտահարված հոդի շարժունակությունը:
Երբ հիվանդը հոսպիտալացվում է հիվանդության սուր շրջանում, բժիշկները նշանակում են վարժությունների հատուկ հավաքածուhumeroscapular periarthritis.
Գլխավոր համալիր
1. Հիվանդը պետք է նստի սեղանի շուրջ և հենվի արմունկներին: Յուրաքանչյուր վարժության ժամանակ մեջքը պետք է ուղիղ լինի (սա շատ կարևոր կանոն է, քանի որ ողնաշարը կարևոր դեր է խաղում հումերոսկապուլյար պերիարտրիտով վերականգնման գործում): Անհրաժեշտ է ձեռքերը սեղմել բռունցքի մեջ և արձակել դրանք՝ միաժամանակ լարելով ուսի մկանները։
2. Կատարեք ձեռքերի թեքումը դաստակի հոդի մեջ, որին հաջորդում է դրանց երկարացումը:
3. Վրձիններով շրջանաձև շարժումներ արեք նույն հոդերի շուրջը։
4. Ուղղեք երկու ձեռքերը և դանդաղ բարձրացրեք դրանք առանց ցնցումների, ապա կտրուկ իջեցրեք ձեր ձեռքերը դեպի սեղանը: Այս վարժությունը կատարելիս հիվանդը չպետք է ցավ զգա։ Եթե ցավը դեռ առաջանում է, ձեռքերն իջեցրեք նույնքան դանդաղ, որքան բարձրացնում եք դրանք:
5. Մի փոքր վեր բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և դրեք ձեր արմունկներին: Ուղղեք ձեռքերը, այնուհետև բարձրացրեք և իջեցրեք ներքև՝ շարժումներ անելով դաստակի հոդի մեջ։
6. Ուղղեք ձեր ձեռքերը և տարածեք դրանք կողքերին: Այս վարժության ընթացքում ուսի շեղբերները պետք է շարժական լինեն: Նրանք պետք է համախմբվեն և բաժանվեն։
7. Թեքեք ձեր արմունկները և միացրեք ձեր ափերը: Մի ձեռքը պետք է սեղմի մյուսին: Անհրաժեշտ է լարել ուսի և նախաբազկի ներքին մկանները։
8. Ուղղեք ձեր ձեռքերը և դրեք դրանք սեղանի վրա: Երկու ձեռքերը հերթով բարձրացրեք հնարավորինս բարձր:
Շուլոհամերալ պերիարտրիտ. Բուժում. Կանգնած վարժությունների հավաքածու
1. Կանգնեք ուղիղ և տարածեք ձեր ոտքերը ներսկողմերը. Հրթիռներով ուղիղ թեւերը տարեք դեպի կողքերը և իջեցրեք դրանք մարմնի երկայնքով:
2. Կատարեք շրջանաձև պտույտներ ուղիղ ձեռքերով դեպի առաջ և հետո:
3. Ձեռքերդ դրեք մեջքի հետևում և ձեր ձեռքերում կողպեք պատրաստեք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև և վերադարձրեք դրանք նույն դիրքում:
4. Ձեռքերդ տարածեք կողքերին և մարմինը թեքեք աջ ու ձախ՝ միաժամանակ լարելով մեջքի մկանները։
5. Բարձրացրեք ձեռքերն իջեցրած մարմնի երկայնքով, տարածեք դրանք իրարից և իջեցրեք ներքև։
Բուժում նշանակելիս ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը կենտրոնանում է հիվանդության զարգացման փուլի և սուր պերիարտրիտի ժամանակ պացիենտի մոտ այլ հիվանդությունների սրման վրա: Որոշ հիվանդների համար օգտագործվում են ավելի բարդ վարժություններ։
Բժիշկ Պոպովի մեթոդ
Կարևոր է իմանալ, որ ուսի հոդում ցավի առաջացումը կարող է վկայել այնպիսի սարսափելի հիվանդության մասին, ինչպիսին է հումերոսկապուլյար պերիարտրիտը: Պոպովի վարժությունների հավաքածուն, արդեն ախտորոշմամբ, կատարվում է դանդաղ ու սահուն։ Բժիշկը արգելում է ձեռքերով հանկարծակի շարժումներ անել և խորհուրդ է տալիս մտածել մարմնամարզության միջոցով մարմնի վրա դրական ազդեցության մասին։
Բուժման սկզբունքները
Ինչպե՞ս է բուժվում հումերոսկապուլյար պերիարտրիտը:
Պոպովի վարժությունների հավաքածուն իրականացվում է «փոքր շարժումներ» մեթոդով։ Յուրաքանչյուր վարժության հիմքում ընկած է մեջքի և ուսի մկանների թեքելը, ձգվելը, ճկվելը և երկարացումը։
Բժիշկ Պոպովհակված է այն վարկածին, որ հիվանդության ժամանակ հոդը ամրացվում է ցավը մեղմացնող դիրքում։ Ապաքինվելուց հետո հոդը մնում է նույն ստիպողական դիրքում, ինչի պատճառով ուսի հատվածում տեղի է ունենում հյուսվածքների տրոֆիզմի (սնուցման) խախտում։ Հումերոսկապուլյար պերիարտրիտը բուժելու համար Պոպովի վարժությունների հավաքածուն մշակվել է բջիջների և հյուսվածքների «անգիր» սկզբունքով։ Յուրաքանչյուր վարժություն կարևոր է կրկնել մինչև 10 անգամ։
Պոպովի մեթոդը. Հիմնական վարժություններ
Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է ողնաշարը ուղղահայաց դիրքում պահելով։
1. Աթոռի եզրին նստած քայլելու իմիտացիա. Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա, ոտքերդ բաց արեք։ Հարկավոր է հերթափոխով բարձրացնել և իջեցնել ոտքերը, իսկ ձեռքերը միաժամանակ սահեցնել ազդրով վեր ու վար։ Մարզման ընթացքում կարևոր է ճիշտ շնչել։ Ձեռքերդ իջեցնելով ծնկներին՝ անհրաժեշտ է ներշնչել, ձեռքերը բարձրացնելով՝ արտաշնչել:
2. Կատարվում է նույն վարժությունը, սակայն այժմ անհրաժեշտ է ափերով շրջանաձև շարժումներ անել՝ սկսած կոնքերից մինչև ծնկներով։ Եթե վարժության ընթացքում ցավ չի առաջանում, կարող եք ձեր ափերը պահել ծնկից ցածր:
Սրանք հիմնական տաքացման վարժություններն են, որոնք պետք է կատարվեն յուրաքանչյուր հիմնական շարժման ընթացքում: Այս վարժությունների շնորհիվ բարելավվում է շարժումների համակարգումը, և մկանները մշտապես գտնվում են տաք վիճակում։
Ինչպես ճիշտ թուլացնել ուսի մկանները
Ամենակարևորներից մեկը ռելաքսացիոն վարժությունն էմկանները. Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ: Նստեք ուղիղ և ուղղեք ձեր ձեռքերը՝ միաժամանակ թուլացնելով մեջքի և ուսի մկանները: Դանդաղ բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ուսերը: Փորձեք չդադարեցնել ձեռքերը շարժել, թեքեք մեջքը, այնուհետև շատ դանդաղ ուղղվեք վերև: Կրկնել մի քանի անգամ։
Ուսի հիմնական վարժություններ
1. Պետք է որքան հնարավոր է վեր բարձրացնել ուսերը և, փորձելով քաշել մկանները, ուսերով նկարել ութ նկար, նախ միաժամանակ, ապա հերթափոխով։
2. Ուսերը վեր բարձրացնելով՝ փորձեք ձգել ողնաշարը։ Պահեք ձեր ուսերը այս դիրքում մի քանի վայրկյան, ապա իջեցրեք ձեր ուսերը և քաշեք դրանք: Նաև մնացեք այս դիրքում 2-3 վայրկյան։
3. Վարժություն «մկրատ». Ձեռքերդ տարածեք կողքերին և ներշնչեք, երկու ձեռքերն էլ խաչեք - արտաշնչեք: Ձեռքերը տարածելիս կարևոր է ապահովել, որ ուսի շեղբերները միացված են:
4. Հերթականորեն բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև և փորձեք թեթևակի թեքել մարմինը և պարանոցը բարձրացրած ձեռքի ուղղությամբ: Ձեռքերդ ցած իջեցրեք և լիովին թուլացրեք ուսի մկանները։
5. Թեքեք ձեր աջ ձեռքը արմունկի մոտ և բարձրացրեք այն վերև: Ձեռքդ իջեցրեք ներքև և դանդաղ ուղղեք այն: Նույն շարժումները պետք է կրկնել մյուս ձեռքով։
6. Ձեռքերդ առաջ քաշեք և կողպեք պատրաստեք։ Կատարելով ալիքանման շարժումներ՝ փորձեք ձգել ուսի և նախաբազկի մկանները։ Անպայման կատարեք շարժումները սկզբում դանդաղ ռիթմով, իսկ հետո աստիճանաբար ավելացրեք տեմպը։ Փոխե՛ք ալիքային շարժումները շրջանաձևի։
7. Ուղղեք ձեր մեջքը և ձեռքերը դրեք ծնկների վրա՝ ափերը ներքև:Անհրաժեշտ է մարմինը թեքել առաջ և ուսը քաշել դեպի հակառակ ծնկը։ Վարժությունը կատարե՛ք յուրաքանչյուր ուսի հետ հերթափոխով՝ յուրաքանչյուր շարժումից հետո մարմինն ուղղելով։
8. Թեքեք մարմինը և քաշեք կրծքավանդակը մինչև ծնկները: Կողպեք ձեր մեջքը այս դիրքում: Մեջքդ ուղիղ և անշարժ պահեք՝ փորձելով այս պահին ձեր ուսերը քաշել մինչև ծնկները։ Պահեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան, այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և հանգստացեք:
Համերոսկապուլյար պերիարտրիտը հնարավորինս արագ բուժելու համար Պոպովի վարժությունների համալիրը պետք է կատարվի բժշկի հսկողության ներքո: Անհրաժեշտ է ժամանակին ավելացնել կամ նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ծանրաբեռնվածությունը, որպեսզի հիվանդության սրացում չլինի։
Ամբողջովին բուժեք հումերոսկապուլյար պերիարտրիտը մի շարք վարժություններով, բուժական մերսումով, ֆիզիոթերապիայի և դեղագործական պատրաստուկներով:
