Մեզ շրջապատող աշխարհը մշտապես փորձարկում է մեր իմունային համակարգը: Քաղաքի փոշին, սթրեսային իրավիճակներ, ծանր բեռներ՝ այս բոլոր գործոններն ազդում են մեր առողջության վրա՝ մեզ ավելի խոցելի դարձնելով տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ։ Այդ իսկ պատճառով մեր օրգանիզմն անընդհատ աջակցության կարիք ունի, իսկ իմունիտետը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ վիտամինները հենց այն են, ինչ ձեզ հարկավոր է։
Ինչու է նա թուլանում
Դիտարկենք այն գործոնները, որոնց ազդեցության տակ նվազում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։
- Բնապահպանական իրավիճակը այսօր շատ ցանկալի է թողնում. Գաղտնիք չէ, որ վերջին տարիներին այն անընդհատ վատանում է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վրա՝ հյուծելով նրան ֆիզիկապես և հոգեպես։
- Սնուցումը մեր իմունիտետի վիճակի վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է, քանի որ, հավանաբար, բոլորին է հայտնի «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք» արտահայտությունը:
- Սթրեսային իրավիճակները և ծանրաբեռնվածությունը, որոնք մարդը ունենում է ամեն օր, բացասաբար են ազդում նրա վրա.առողջություն.
- Հակաբիոտիկները նույնպես խաթարում են մեր իմունային համակարգը: Ի վերջո, նման դեղամիջոցները պաթոգեն բակտերիաների հետ մեկտեղ ոչնչացնում են առողջ միկրոֆլորան, հատկապես աղիները դրանից տուժում են։
Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ օրգանիզմին իմունիտետը բարելավելու համար
Որպեսզի օրգանիզմը հիվանդության դեպքում հեշտությամբ դիմանա դրան, անհրաժեշտ է անընդհատ ամրապնդել իմունային համակարգը։ Վիտամինները կօգնեն ավելացնել այն։ Դրանցից առավել նշանակալիցներն են՝
- Վիտամին C. Այն ազդում է մարդու օրգանիզմում հակամարմինների առաջացման արագության վրա, որոնք անհրաժեշտ են մրսածության և վարակների դեմ պայքարելու համար։ Այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է խնձորի, ցիտրուսային մրգերի, կաղամբի, սխտորի, մասուրի և հաղարջի մեջ։
- Վիտամին A. Այն շատ կարևոր է իմունիտետի համար, քանի որ ավելացնում է արյան մեջ լեյկոցիտների քանակը, ինչի շնորհիվ օրգանիզմը ուժեղ պաշտպանություն է կազմում պաթոգեն բակտերիաների դեմ։ Այս նյութը շատ է գազարի, խուրմանի և սպանախի մեջ։
- B խմբի տարրերը շատ կարևոր վիտամիններ են իմունիտետը բարձրացնելու համար, քանի որ դրանք ապահովում են օրգանիզմի էներգիան։ Բացի այդ, նրանք օգնում են դիմակայել մեր օրգանիզմ պաթոգեն բակտերիաների ներթափանցմանը։ Դրանք հայտնաբերված են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են՝ լյարդը, ձուն, կանաչ ոլոռը, ձուկը, հնդկաձավարը և ընկույզը:
- Վիտամին E (տոկոֆերոլ): Խթանում է հատուկ հակամարմինների արտադրությունը։ Նրանք կանխում են բջիջների քայքայումը և վիրուսների ու մանրէների մուտքն օրգանիզմ։ Այն առկա է բուսական յուղերի, կարագի և կաթի, ինչպես նաև ընկույզի մեջ։
Իմունիտետը բարձրացնելու միջոցառումներ
Ցանկացած մարդ, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, հարց է տալիս՝ ինչպե՞ս ուժեղացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Իհարկե, իմունիտետը բարձրացնող վիտամինները շատ կարևոր են, քանի որ դրանք մեծացնում են մեր օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները, բայց ի՞նչ այլ միջոցներ կարելի է ձեռնարկել։ Պետք է հետևել սննդակարգին, սպորտով զբաղվել, ավելի հաճախ զբոսնել մաքուր օդում։ Ռուսական բաղնիքը լավ է ազդում իմունային համակարգի վրա, քանի որ ծանր մետաղները, նյութափոխանակության քայքայման արտադրանքը, տոքսինները և պաթոգենները մարմնից հեռանում են քրտինքով: Շաբաթական մեկ այցելությունը բավական է։ Նաև քաղաքային տնակային թաղամասերի բնակիչները կօգտվեն առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղից: Սակայն վատ սովորությունները կարող են զգալի վնաս հասցնել մարդու առողջությանը։ Ի վերջո, ալկոհոլը, նիկոտինը և կոֆեինը կարող են հեռացնել վիտամինները մարմնից: Եթե այս հոդվածում դեռ չեք գտել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես ամրապնդել իմունիտետը, ապա դիմեք մասնագետի, ով անպայման օգտակար խորհուրդներ կտա։
