Աշխարհում չկա դեղամիջոց, որը կարող է կանխել ցանկացած վարակ: Եթե մարդիկ իմանային նրա մասին, կլինիկաներում ու հիվանդ հիվանդների հերթեր չէին լինի։ Չկան կախարդական հաբեր, որոնք ամրացնում են իմունիտետը ողջ կյանքի ընթացքում: Ուստի անհրաժեշտ է սեփական առողջության մասին հոգ տանել այլ կերպ։ Ամենաարդյունավետներից մեկը ճիշտ սնունդն է։
Մթերքների օգուտներն այլևս գաղտնիք չեն շատերի համար։ Սակայն քչերը գիտեն, որ դրանց օգնությամբ կարելի է բարձրացնել իմունիտետը, ինչպես նաև ամրապնդել այն և կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ։ Առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է առողջ սնունդ օգտագործել։ Ուստի բոլորը պետք է իմանան, թե առաջին հերթին կոնկրետ ինչ պետք է ուտել՝ չհիվանդանալու համար։
Ինչ է պետք իմունիտետին
Ունենալով տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ ապրանքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը մեծահասակների մոտ, դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել քրոնիկ հիվանդությունից, այլև բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Սրա համարԴուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կազմել ամենօրյա դիետա: Այնուամենայնիվ, մի կարծեք, որ արտադրանքը կարող է բուժել ամեն ինչ։ Ճիշտ սնունդը կարող է բարելավել կյանքի որակը և կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ, սակայն դա միայն այն գործոններից մեկն է, որը կարող է ազդել օրգանիզմի վրա։
Մտածելով այն մասին, թե ինչ մթերքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը, դուք պետք է հիշեք, որ ձեր կերած սնունդն ամբողջությամբ չի աշխատի ամբողջ օրգանիզմի համար: Սակայն ճիշտ սնունդը կարող է նորմալացնել ներքին օրգանների գործունեությունը, ինչը հատկապես կարևոր է համաճարակների, ծանր ֆիզիկական և բարոյական սթրեսների ժամանակ։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր իմանալ, թե կոնկրետ ինչ գործողություններ է պետք ձեռնարկել անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար.
- Հոգ տանք ձեր աղիքների մասին: Այս օրգանն ունակ է պաշտպանել օրգանիզմը վնասակար բակտերիաներից։ Բարակ աղիքում կան լիմֆոիդ հյուսվածքով տարածքներ։ Դրանք նաև հաճախ կոչվում են կղզիներ կամ Պեյերի բծեր: Նրանք օգնում են իմունային համակարգին հաղթահարել հիվանդությունը ներսից։ Հետևաբար, ստամոքս-աղիքային տրակտի կայուն աշխատանքի պահպանումը համարվում է իմունիտետի ընդհանուր ամրապնդման առանցքային կետ:
- Աջակցելով աղիների աղիքային միկրոֆլորայի գործունեությանը՝ դուք կարող եք պաշտպանել օրգանիզմը տոքսիններով և տոքսիններով աղտոտվածությունից: Եթե դա միշտ նորմալ է, բոլոր վնասակար բակտերիաները, որոնք ներթափանցել են սննդի հետ, արագ և արդյունավետ կերպով կհեռացվեն։
- Առողջ սնունդը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր և բջջանյութ։ Այս տարրերը կարող են բարելավել ներքին օրգանների գործունեությունը։
Դիետայի ուղղումսնունդ
Մինչ որոշեք, թե ինչ մթերքներ կարող եք բարձրացնել իմունիտետը, դուք պետք է հասկանաք, որ առողջ ապրելակերպի համար դուք պետք է ամբողջությամբ փոխեք ձեր գաղափարը սնուցման մասին: Նախ և առաջ պետք է հետևել հետևյալ կանոններին՝
- Իմունային համակարգի տոնուսը պահպանելու համար անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ մաքուր խմելու ջուր: Առանց դրա օրգանիզմը չի կարողանա վերամշակել սնունդը, քանի որ կարևոր քիմիական ռեակցիաներ չեն առաջանա։
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: Դրա կարիքը լրացնելու համար պետք է հենվել բուսական ծագման սննդի վրա։ Իմունիտետը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել հում մրգեր և բանջարեղեն։ Բջջանյութի շնորհիվ սնունդն ավելի արագ կմարսվի։ Բացի այդ, այս բաղադրիչն ապահովում է կղանքի կանոնավորությունը և նորմալ աղիքային միկրոֆլորան, ունի խոլեստերինը կապելու հատկություն և պաշտպանում է մարսողական համակարգի ուռուցքաբանական հիվանդություններից։
- Մի մոռացեք սպիտակուցների և ճարպերի մասին։ Մտածելով այն մասին, թե ինչ մթերքներ կարող եք բարձրացնել իմունիտետը, դուք անպայման պետք է ձեր սննդակարգում ներառեք սպիտակուցային մթերքներ, որոնք ամրացնում են մկաններն ու արյան անոթները։ Որպեսզի էնդոկրին գեղձերը լավ աշխատեն, անհրաժեշտ է օգտագործել առողջ ճարպեր։
Ձեր ճաշացանկը դեպի լավը կարգավորելիս չպետք է մոռանալ երեխաների մասին։ Նրանց իմունային համակարգը նույնպես պետք է պաշտպանվի և ամրապնդվի: Բոլոր ծնողները պետք է իմանան, թե որ մթերքներն են բարձրացնում երեխայի իմունիտետը։ Չէ՞ որ երեխայի կյանքի որակը, ինչպես նաև նրա ապագա սննդային սովորությունները կախված են միայն դրանցից։ Երեխաներին վաղ տարիքից սովորեցնել ճիշտ սնվել,դուք կարող եք ոչ միայն բարձրացնել նրանց իմունիտետը, այլ նաև պաշտպանել աղեստամոքսային տրակտի հնարավոր խանգարումներից, գիրությունից և բազմաթիվ այլ հիվանդություններից։
Յուրաքանչյուր ոք, ով լրջորեն է վերաբերվում կյանքին, պետք է իմանա, թե ինչ ապրանքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը երեխայի և մեծահասակի համար: Միայն այս դեպքում կարող ենք հույս դնել նոր սերնդի առողջության բարելավման վրա։
Սպիտակուցային սնունդ՝ իմունիտետը բարձրացնելու համար
Մտածելով այն մասին, թե ինչ մթերքներ պետք է ուտել իմունիտետը բարձրացնելու համար, չի կարելի անտեսել բուսական և կենդանական ծագման սպիտակուցային մթերքները: Սպիտակուցները էական թթուների աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են իմունոգլոբուլինի սինթեզի համար: Ապրանքներն իրենց պարունակությամբ վերականգնում են բակտերիաներից և վարակներից տուժած բջիջները։ Իմունիտետը բարձրացնելու և ամրապնդելու համար սննդակարգում պետք է ամեն օր առկա լինեն սպիտակուցներ։ Դրանց մեծ մասը հայտնաբերված է հետևյալ մթերքներում՝
- Ծովամթերք.
- Միս.
- Ձու.
- Կաթնամթերք.
- Կաղամբ.
- Ընկույզ.
- Սունկ.
- Լոբի.
Յուրաքանչյուր մարդ, ով հոգ է տանում իր մասին, պետք է իմանա, թե որ մթերքներն են մեծացնում իմունիտետը մեծահասակների մոտ։ Սա սեփական առողջությունը փրկելու միակ միջոցն է։ Ամեն օր վերը նշված մթերքներից առնվազն մեկը օգտագործելով՝ դուք կարող եք բարելավել աղիների աշխատանքը, ինչպես նաև ամրացնել հյուծված իմունիտետը։
Ցինկով հարուստ սնունդ
Ցինկը ներգրավված է ոչ միայն արյունաստեղծման, ոսկրերի ձևավորման, իմունիտետի գործընթացներում, այլևէնդոկրին գեղձերի գործունեության մեջ. Այս տարր պարունակող ապրանքներն օգնում են մարմնին ձևավորել նոր իմունային բջիջներ և ֆագոցիտներ: Պարբերաբար ուտելով ցինկի բարձր պարունակությամբ մթերքներ՝ դուք կարող եք մի քանի անգամ ավելացնել A և C վիտամինների օգուտները, որոնք իմունոստիմուլյատոր նյութեր են։ Հետևյալ մթերքները պարունակում են ամենաշատ ցինկ՝
- Ծովային ձուկ և ծովամթերք.
- Միս.
- Լյարդ.
- Վարսակի ալյուր և այլ հացահատիկներ.
- Արևածաղկի սերմեր.
- Ընկույզ, լոբազգիներ.
- Սունկ.
- Հավի դեղնուց.
- Պանիր.
- Կանաչ ոլոռ և լոբի.
Վերոնշյալ մթերքները պարունակում են ոչ միայն ցինկ, այլ նաև բազմաթիվ այլ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր։ Ամեն օր դրանցով լցնելով ձեր սառնարանը՝ պետք չէ մտածել, թե որ մթերքներն են մեծացնում իմունիտետը մեծահասակների մոտ: Ի վերջո, սեղանին միշտ առողջ սնունդ կլինի։
Սելենով արտադրանք
Այս տարրը հզոր հակաօքսիդանտ է: Այն մասնակցում է հակամարմինների արտադրությանը, որոնք պայքարում են բակտերիաների և վարակների դեմ: Սելեն պարունակող մթերքներն օգնում են օրգանիզմին լավ յուրացնել ցինկը, ինչպես նաև պահել այն պահեստում։ Ամեն օր սելենով սնունդ ուտելը կարող է բարելավել ուղեղի գործունեությունը, աշխատունակությունը և բարելավել քունը: Այս տարրով հագեցնելու համար անհրաժեշտ է ուտել ձուկ, միս, ծովամթերք, ընկույզ, սերմեր, ձավարեղեն, սունկ։ Սելենի պակասը լրացնելու համար կարելի է ընդունել գարեջրի խմորիչի պարկուճներ։ Արա դա լավագույնսԴասընթացներ, որպեսզի օրգանիզմը չընտելանա օգտակար նյութերի մշտական գերբեռնվածությանը։
Իմունիտետի ամրապնդում յոդացված մթերքներով
Յոդով հարուստ մթերքների օգտագործումը օգտակար է վահանաձև գեղձի համար: Այն նաև ունի հորմոններ արտադրելու հատկություն, որոնք պատասխանատու են իմունային համակարգի պաշտպանության համար: Յոդով հարուստ սնունդը պետք է լինի յուրաքանչյուր մարդու սեղանին, ով ցանկանում է պատշաճ սնուցմամբ բարելավել իմունիտետը։ Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ ապրանքներին՝
- Ծովամթերք.
- Ձուկ.
- Ծովային լոռ.
- Կաթ.
- Բանջարեղեն.
- Կանաչ.
- Ձու.
Բոլոր վերը նշված մթերքները գրեթե յուրաքանչյուր մարդու սնուցման հիմքն են: Բայց երբեմն շատերը մոռանում են այն օգուտների մասին, որոնք նրանք բերում են մարմնին իրենց մաքուր տեսքով: Փորձելով ամրապնդել իմունային համակարգը, դուք պետք է փորձեք հնարավորինս քիչ ջերմային բուժման ենթարկել օգտակար ապրանքները: Սա հիմնականում վերաբերում է բանջարեղենին, ընկույզին ու կանաչեղենին։ Հում, այս մթերքը շատ ավելի օգտակար է։
Լակտո- և բիֆիդոբակտերիաների դերը իմունիտետում
Բացի այն, որ պետք է իմանալ, թե ինչ մթերքներ է պետք բարձրացնել մեծահասակների իմունիտետը, չպետք է մոռանալ նաեւ օգտակար բակտերիաների դերի մասին։ Առողջ աղիքային միկրոֆլորան ամբողջությամբ կախված է դրանց քանակից։ Լակտո- և բիֆիդոբակտերիաները մասնակցում են մարդու իմունային համակարգի ձևավորմանը, ինչպես նաև մաքրում են աղեստամոքսային տրակտը վնասակար վարակներից: Նրանց շնորհիվստեղծվում է պաշտպանիչ բարենպաստ միջավայր, որը նպաստում է բջիջների վերարտադրությանը, որոնք պաշտպանում են մարմինը հիվանդություններից։
Բիֆիդոբակտերիաները սպանում են սննդի հետ համատեղվող մանրէները, բարելավում են ինքնազգացողությունը և ներքին օրգանների աշխատանքը: Օգտակար լակտո- և բիֆիդոբակտերիաներ կան ֆերմենտացված կաթնային մթերքներում՝ կեֆիր, շիճուկ, ֆերմենտացված թխած կաթ, կաթնաշոռ: Դրանցից շատ են նաև տնական կվասը, թթու կաղամբը, թթու խնձորը։
Վիտամինային արտադրանք իմունիտետը բարձրացնելու համար
Այն, որ վիտամիններն ամրացնում են իմունային համակարգը, հայտնի է բոլորին։ Այնուամենայնիվ, քչերն ունեն տեղեկություններ այն մասին, թե որ վիտամիններն են ավելի շատ օգնում օրգանիզմին, քան մյուսները: Ոչ բոլորն են ուղղված իմունային համակարգի բարձրացմանն ու ամրապնդմանը։ Ուստի անհրաժեշտ է պարզել, թե որոնք են որոշ վիտամինների օգուտները և ինչ մթերքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը։
Օրգանիզմի ամրապնդում վիտամին A-ով
Այս վիտամինի դերը շատ մեծ է։ Այն ոչ միայն ամրացնում է իմունային համակարգը, այլեւ բարելավում է մաշկի որակը, պաշտպանում է լորձաթաղանթը չորացումից, ճաքերից ու վերքերից։ Վիտամին A-ի շնորհիվ վնասակար բակտերիաները չեն ներթափանցում ներքին օրգանների հյուսվածքներ։ Կարևոր գործոն է այն փաստը, որ այս վիտամինը մասնակցում է ֆագոցիտների բջիջների աշխատանքին, ինչպես նաև ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն։ Պաշտպանելով մարմինը ազատ ռադիկալներից՝ վիտամին A-ն կանխում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը։ Դրանով հարուստ մթերքներ՝
- Մրգեր՝ մանգո, ծիրան, խնձոր, խաղող, սեխ, կեռաս:
- Բանջարեղեն՝ դդում, գազար, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, թարմ ոլոռ, կաղամբ։
- Հատապտուղներ՝ վայրի վարդ, չիչխան։
- Կանաչ.
- Կենդանական ծագման սպիտակուցային արտադրանք՝ ծովային ձուկ, լյարդ, կաթ, պանիր, կաթնաշոռ, կարագ։
Որպեսզի ավելի հեշտ հիշեք այն տեղեկությունները, թե որ մթերքներն են արագ բարձրացնում իմունիտետը, կարող եք գրել փոքրիկ հիշեցում ձեզ համար պիտակի վրա և այն մագնիսով ամրացնել սառնարանի վրա։ Այս ապրանքների ցանկը կազմելիս պետք է նշել, որ դեղին և նարնջագույն բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը հարուստ են վիտամին A-ով: Այն նաեւ հայտնաբերվել է դեղաբույսերի մեջ: Ուստի սուրճի և գազավորված ըմպելիքների փոխարեն պետք է հենվել անանուխից և երիցուկից պատրաստված բուսական և հատապտղային թեյերի, ինչպես նաև չորացած մասուրի և չիչխանի վրա։
Հայտնի վիտամին C-ն առողջության պահապան է
Ցավոք, ոչ բոլորը գիտեն, թե վիտամիններն ինչ ազդեցություն ունեն իմունային համակարգի վրա: Այնուամենայնիվ, հետաքրքրվելով, թե ինչ ապրանքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը մեծահասակի կամ երեխայի համար, բոլորը ընտրություն կկատարեն հօգուտ ցիտրուսային մրգերի: Լսելով բողոքներ մրսածության կամ գրիպի մասին՝ ցանկացած բժիշկ կնշանակի համապատասխան դեղամիջոց՝ հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Միևնույն ժամանակ, բացի դեղամիջոցներից, նա նաև անպայման խորհուրդ կտա հիվանդին հնարավորինս շատ վիտամին C օգտագործել: Ոչ մի այլ վիտամին այնքան հայտնի չէ բժիշկների մոտ, որքան այս մեկը: Եվ լավ պատճառով:
Վիտամին C-ն իսկական հրաշքներ է գործում մարդու օրգանիզմի հետ։ Այն դիմադրում է շրջակա միջավայրի բոլոր անբարենպաստ գործոններին, որոնքհաճախ դառնում է վարակիչ հիվանդությունների մեծ մասի մեղավորը: Այն հաճախ խորհուրդ է տրվում որպես պրոֆիլակտիկ դեղամիջոց մեծահասակների և երեխաների համար: Վիտամին C-ի բավարար քանակությունը կարող է նույնիսկ բարելավել դպրոցի կատարողականը: Այդ իսկ պատճառով, մտածելով, թե որ մթերքներն են բարձրացնում երեխայի իմունիտետը, յուրաքանչյուր ծնող առաջին ընտրությունն է կատարում այս վիտամինով հարուստ սննդի օգտին։
Մթերքների ամենօրյա օգտագործումն իր պարունակությամբ նպաստում է պաշտպանիչ իմունային բջիջների արտադրությանը, ամրացնում է անոթային համակարգը, ինչպես նաև պաշտպանում է վնասակար ազատ ռադիկալներից։
Վիտամին C-ի հսկայական քանակություն կա նարինջներում, կիտրոններում, գրեյպֆրուտներում, մանդարիններում, կիվիում, հաղարջի, ազնվամորու, ելակի, խուրման, քաղցր բուլղարական պղպեղի, թթու կաղամբի և լոլիկի մեջ: Վիրուսային վարակի համաճարակի ժամանակ իմունիտետն ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է հաճախակի խմել վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ թեյեր, որոնք ներառում են չիչխանի, ալոճենի, վայրի վարդի, սարի մոխրի թուրմերը։
B վիտամիններ
Յուրաքանչյուր մարդ վաղ թե ուշ ինքն իրեն հարց է տալիս՝ ո՞ր մթերքները կարող են բարձրացնել իմունիտետը և ուժեղացնել օրգանիզմի պաշտպանունակությունը: Բացի վերը նշված օգտակար նյութերից, պետք է հիշել B խմբի վիտամինների կարևորությունը, որոնք ներառում են ֆոլաթթու, ռիբոֆլավին, պանտոտենաթթու, թիամին, պիրիդոքսին և ցիանոկոբալամին: Նրանք խթանում են իմունային համակարգը սթրեսի ժամանակաշրջաններում և հիվանդությունից ապաքինման ժամանակ: B վիտամինները ներգրավված են բջիջների արտադրության մեջ, որոնք պայքարում են դրա դեմվարակ. Ուստի, մտածելով իմունիտետի ամրապնդման մասին, պետք է սննդակարգում ներառել հետևյալ մթերքները՝.
- Բոլոր տեսակի հատիկներ.
- Ընկույզ և արևածաղկի սերմեր.
- Ցորենի խոտ.
- Հացահատիկային.
- Ամբողջական ալյուրի հաց.
- Հավի ձու.
- Բոլոր տեսակի կանաչիներ՝ սպանախ, մաղադանոս, սամիթ, հազար։
Բացի վերը նշված մթերքներից, իմունիտետը պետք է բարձրացնել B վիտամինների բարձր պարունակությամբ բուսական թեյերով, որոնք պետք է եփել ժենշենի, էխինացեայի, լորձաթաղանթի, կարմիր երեքնուկի, խտուտիկի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի չոր ծաղկաբույլերից: և celandine. Այս բույսերից կարելի է պատրաստել դեղորայքային պատրաստուկներ։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս դրանք խմել ոչ միայն իմունիտետը բարձրացնելու, այլև հիվանդության ընթացքի մեջ՝ ապաքինման փուլը մոտեցնելու համար։
Բարձրացրեք իմունիտետը հղիության ընթացքում
Ապագալի մայրիկը միշտ պետք է հոգա իր առողջության մասին։ Ի վերջո, երեխայի վիճակը կախված է նրա անձեռնմխելիությունից: Լավ առողջությունը հաջող հղիության և հեշտ ծննդաբերության գրավականն է: Ուստի երեխա կրելիս պետք է ուտել օգտակար սնունդ և ամեն կերպ փորձել ամրապնդել իմունային համակարգը։ Ինչ ապրանքներ կարող են բարձրացնել իմունիտետը հղիության ընթացքում, պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին։
Առողջ մթերքների ցանկում ակնհայտորեն չկա քաղցր գազավորված ըմպելիք, արագ սնունդ, չափազանց կծու, տապակած կամ աղի: Անհրաժեշտ է նաև սահմանափակել շաքարավազի և ալյուրի արտադրանքի օգտագործումը։ Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար հղի կինը պետք է հենվի թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենի վրա,քաղցր մրգեր, հացահատիկներ, հատապտուղներ, սպիտակուցային մթերքներ և առողջ ճարպեր: Վերջիններս ներառում են սառը սեղմված բուսական յուղեր, որոնք ցանկալի է ավելացնել բուսական աղցաններին, ձկան յուղին, ընկույզին և սերմերին։
Այսպես սնվելով՝ ապագա մայրը սկսում է ավելի լավ տեսք ունենալ, ինչը նույնպես ազդում է երեխայի կրելու գործընթացի վրա։ Առողջությունը միշտ սկսվում է նրանից, թե ինչ է մարդը ուտում։ Առողջ սնունդ օգտագործելով՝ դուք կարող եք մի քանի անգամ նվազեցնել վիրուսային վարակով վարակվելու հավանականությունը։
Իմանալով, թե որ մթերքները կարող են բարելավել մեծահասակների իմունիտետը, դուք կարող եք ոչ միայն ուժեղացնել մարմնի պաշտպանիչ ուժերը, այլև բարելավել ինքնազգացողությունը: Առողջ սնունդը բարձրացնում է նյութափոխանակությունը, ազդում բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։
