Այսօրվա աշխարհում ամեն ինչ բավական արագ է տեղի ունենում, կյանքի ռիթմը մեծանում է: Ընդ որում, գրեթե ամեն գիշեր անքնությունը շատերին խանգարում է նորմալ հանգստանալ։ Բնականաբար, նման ռեժիմը չի ավելացնում առողջությունը, վատացնում է կատարողականությունը, նվազեցնում է իմունիտետը և վատ է անդրադառնում հոգեբանական և էմոցիոնալ վիճակի վրա: Այս իրավիճակի դեմ պետք է պայքարել։
Այսպիսով, նախ եկեք պարզենք, թե ինչու է ընդհանրապես առաջանում անքնությունը: Շատ հաճախ նման իրավիճակի կարող են հանգեցնել նյարդային աշխատանքը, ինչ-որ սթրեսը, հոգեկան չափազանց մեծ սթրեսը։ Հիվանդությունները, նյութափոխանակության կամ հորմոնալ ձախողումները նույնպես կարող են նպաստել վատ քնի: Պաթոլոգիան կարող է հայտնվել կոֆեին պարունակող թունդ ըմպելիքների ավելորդ սպառման, ծխելու պատճառով: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև նպաստել քնի խանգարմանը: Նույնիսկ անհարմար մահճակալը կարող է ձեզ արթուն պահել։
Այժմ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ազատվել անքնությունից: Նախևառաջ պետք է հրաժարվել թունդ թեյից և սուրճից քնելուց առաջ։ Բնականաբար, արժե օրվա ընթացքում նվազեցնել դրանց օգտագործումը։ Նաև փորձեք հետևել որոշակի առօրյայի. գնացեք քնելու և վեր կացեք խստորեն սահմանված ժամին, որպեսզի մարմինը վարժվի քնելուն:օրվա որոշակի ժամանակահատվածում. Եթե թույլ եք տալիս ձեզ հանգստանալ օրվա ընթացքում, ապա հնարավորության դեպքում մի հետաձգեք այս անգամ։ Խուսափեք քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելուց և անկողնում կարդալուց: Տանը պետք է լինի հանգիստ մթնոլորտ։
Եթե փորձել եք վերը նշված խորհուրդները, և խնդիրը շարունակվում է, և դեռ չեք հասկանում, թե ինչպես ազատվել անքնությունից, փորձեք նվազեցնել հոգեկան սթրեսը, խուսափեք սթրեսից աշխատավայրում և տանը: Որպեսզի ստամոքսը ձեզ գիշերը արթնացնի, աշխատեք ուտել ոչ ուշ, քան 19 ժամ։ Երեկոյան չափազանց ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես հակացուցված է (ծանրաբեռնված մարմնի համար հեշտ չէ հանգստանալ): Ավելի լավ է պարզապես մի փոքր քայլել։
Քանի որ որոշ դեպքերում հեշտ չէ ազատվել անքնությունից, բժիշկները կարող են քնաբերներ նշանակել։ Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է տարվեք դրանցով: Եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնում, փորձեք օգտագործել ժողովրդական բաղադրատոմսեր: Տնային միջոցների հիմնական բաղադրիչը մեղրն է։ Օրինակ՝ նոսրացրեք այն կիտրոնի հյութով և օգտագործեք այս խառնուրդը քնելուց առաջ։
Քունը լավացնելու համար կարող եք խմել անանուխի և վալերիանի թուրմերը: Դրանք թեթև հանգստացնող են։ Եթե դուք արոմաթերապիայի մեջ եք, ապա այս ապրանքները կարող են օգտագործվել յուղերի տեսքով: Փորձեք նաև ձևավորել ճիշտ ռեժիմ և դիետա։ Գիշերը մի կերեք աղիների համար ծանր սնունդ։
Եթե ժողովրդական մեթոդները չեն օգնում, փորձեք խոսել հոգեբանի հետ։ Դուք ունեք որեւէհուզական խնդիրներ, որոնք նպաստում են քնի խանգարմանը. Որոշ դեպքերում հիվանդին օգնում է հիպնոսը: Հաճախ արդյունավետ են բուժման արևելյան մեթոդները՝ ասեղնաբուժություն, յոգա։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ազատվել անքնությունից: Փորձեք ձեր կյանքը ներդաշնակ դարձնել, տեսեք հաճելի երազներ։
