Արևելյան բուժական պրակտիկաները լայնորեն կիրառվում են բժշկության, կոսմետոլոգիայի, վերաբերմունքի ներդաշնակեցման մեջ։ Նման մեթոդները բավականին քիչ են։ Դրանցից մեկը շիացու մերսումն է։ Ինչպիսի մանիպուլյացիաներ են դրանք, ինչպես են դրանք իրականացվում և ինչպես են դրանք գործում, նկարագրված է ստորև։
Արևելյան պրակտիկա գեղեցկության և առողջության համար
Կան բուժման բավականին շատ արևելյան մեթոդներ, որոնք աշխատում են ներքին և արտաքին էներգիաների ներդաշնակեցման վրա: Նրանցից ոմանք ավելի տարածված են գրեթե ամբողջ աշխարհում, մյուսներն ունեն հազարավոր տարիների պատմություն և չափազանց փակ են հետաքրքրասեր աչքերից: Երիտասարդ, բայց աշխարհահռչակ պրակտիկաներից մեկը շիացու մերսումն է: Դրա մասին ակնարկները բավականին բարենպաստ են, բայց միայն այն դեպքում, եթե նման մերսման տեխնիկան ճիշտ է տիրապետում և կատարում կա՛մ մասնագետը, կա՛մ անձամբ ինքը։
Ուղևորություն մի քանի տասնամյակ հետ
Չնայած նույնիսկ անունից պարզ է դառնում, որ շիացու մերսումը մի բան է, որը վերաբերում է հնագույն արևելյան բուժական գործելակերպին,մարմնի որոշ մասերի վրա միայն մատներով ազդելու տեխնիկան՝ որոշակի արդյունքների հասնելու համար, լայնորեն հայտնի դարձավ միայն անցյալ դարասկզբին։ 1915 թվականին Ճապոնիայում լույս է տեսել Տեմպակու Տամաիի «Shiatsu Reho» գիրքը, որտեղ նշված է «shiatsu» տերմինը։ Քառորդ դար անց Ճապոնիայում նույն վայրում բացվեց այս պրակտիկայի առաջին քոլեջը, որի վերապատրաստման ծրագիրը միավորում էր ոչ միայն մարմնի վրա ազդելու հնագույն մեթոդը, կենդանիների էներգիաները կառավարելու միջոցը, այլ նաև. Արևմտյան անատոմիան և ֆիզիոլոգիան որպես դասական բժշկության հիմքեր. Շիացու քոլեջի հիմնադիր Տոկուջիրո Նամիկոշին մշակել է Շիացու մերսման համակարգը և ստացել իր դպրոցի համար հատուկ իրավական կարգավիճակ:
Ինքը վարպետը շիացուով է բուժել շատ մարդկանց՝ մորը, որը տառապում է ծանր արթրիտով, Ճապոնիայի նախկին վարչապետ Շիգերու Յոշիդային, ինչպես նաև շատ այլ ճապոնացի պետական գործիչների, ամերիկյան հայտնի աստղերի, օրինակ՝ Մերիլին Մոնրոն և Մուհամեդ Ալին: Սա թույլ տվեց Shiatsu տեխնիկան ձեռք բերել համաշխարհային համբավ: Այսօր օրգանիզմը բուժելու և բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման այս մեթոդը շատ հետևորդներ ունի, որոնցից շատերը փոփոխում և լրացնում են շիացու մերսումը, բացելով իրենց սեփական դպրոցները, օրինակ՝ օհաշիացուն, զեն-շիացուն՝ այսպես կոչված, քվանտային շիացուն: Շատ տեսություններ, որոնք ի սկզբանե առաջացել են շիացուի պրակտիկայից, մշակվել են և այսօր դարձել են այս պրակտիկայի անբաժանելի մասը, որոնք օգտագործվում և տարածված են ամբողջ աշխարհում:
Ծագումը qigong-ում
Հին արևելյան պրակտիկաԺամանակակից աշխարհում բավականին տարածված են ինքնակատարելագործումը և մարմնի և ոգու ներդաշնակեցումը շրջակա իրականության հետ: Դրանցից մեկը ցիգոնգն է: Հատկանշական է, որ ինքնին տերմինը, որը նշանակում է նման շարժիչ և շնչառական մարմնամարզություն, ուղղությունների մի ամբողջ շարք միավորել է միայն 20-րդ դարի կեսերին։ Բայց պրակտիկաներն իրենք հազարավոր տարիների պատմություն ունեն: Արևելյան ժողովուրդների բուժման մեթոդները տարածված են դարձել դրանց իրականացման հեշտության, ոգին և մարմինը ներդաշնակեցնելու ցանկության և առողջությանը օգնելու, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ բարոյական: Ցիգոնգ մարմնամարզության ուղղություններն ինքնին կարող են բավականին կոնկրետ լինել, և ակունքները կարելի է բերել արևելյան բժշկության տարբեր պրակտիկաներից: Օրինակ, Շիացուի մերսման տեխնիկան ըստ էության ճապոնական ավանդական բժշկության ժառանգությունն է, թեև այն մեծապես փոխառված է նաև ցիգոնգից:
«շիացու» տերմինը
Առողջությունը բարելավող ճապոնական շիացու վարժությունների հավաքածուի անվանումն առաջացել է երկու բառից՝ «si», որը թարգմանաբար նշանակում է «մատ» և «atsu», որը նշանակում է «ճնշում»: Այս ամենը միասին դնելով՝ դուք ստանում եք բուն շիացու մեթոդի հիմնական սկզբունքը՝ մատների ճնշումը: Ավանդական բժշկության այս ճյուղը լիցենզավորված է որպես թերապիայի տեսակ Ճապոնիայի առողջապահության նախարարության կողմից: Հատկանշական է, որ սա հնացած և ստատիկ բուժման տեխնիկա չէ, այլ անընդհատ զարգացող և կատարելագործվող պրակտիկա, և ներկա փուլում, տարածվելով աշխարհով մեկ, համատեղում է ճապոնական ավանդական մերսման տեխնիկան, չինական բժշկության պրակտիկաները և«Արևմտյան» անատոմիա և ֆիզիոլոգիա.
Բուժման տեխնիկայի առանձնահատկությունները
Ճապոնական ակուպրեսուրային շիացուն ունի մեկ ուշագրավ հատկություն՝ նրանում բոլոր մանիպուլյացիաները կատարվում են հիմնականում բթամատներով և ափերով։ Ավելին, շիացուով զբաղվող վարպետները ոչ միայն բուժիչ մանիպուլյացիաներ են անում, այլև կարողանում են «ախտորոշել» առկա խնդիրը՝ մաշկի խտության և կառուցվածքի զգացողության միջոցով։ Մարդու օրգանիզմի վրա այս ազդեցության մեթոդին տիրապետելը պահանջում է ոչ միայն անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի իմացություն, որոշակի ունակություններ, այլև մեծ փորձ։ Ի դեպ, շիացու մերսման ոլորտի շատ մասնագետներ պնդում են, որ խնդրի ախտորոշումն իրականացվում է անմիջապես մերսման ժամանակ։ Պրակտիկայի հիմքում ընկած է իմունային համակարգի մոդուլյացիան և մարդու մարմնի որոշ բնական հատկություններ, որոնք դեռևս չեն ուսումնասիրվել կենսաբանության ավանդական ոլորտների կողմից: Մաշկի վրա ազդեցությունը որոշակի շարժումների և մաշկի որոշակի կետերի կամ տարածքների վրա ազդելու միջոցով օգնում է վերականգնել նյարդային և սրտանոթային համակարգերի ֆունկցիոնալությունը, ոսկրային և մկանային կառուցվածքների վիճակը և նորմալացնել էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը: Այս ամենը նպաստում է ընդհանուր առմամբ մարդու առողջության վերականգնմանը։
Կանոններ, կանոններ և օրենքներ
Թվում է, որ չկա ավելի հեշտ բան, քան մերսման շարժումներ կատարելը, հատկապես, ինչպիսին է շիացուի տեխնիկան: Բայց այս պրակտիկայի հայրենիքում՝ Ճապոնիայում, միայն երկարատև (առնվազն 3 տարի) վերապատրաստման դասընթաց ավարտած իրավասու մասնագետը, որն անցել է.ազգային քննություն և լիցենզավորված Առողջապահության և բարեկեցության նախարարության կողմից: Մատների և ափի մերսումը ժողովրդականություն է ձեռք բերել ամբողջ աշխարհում, այս տեխնիկայի կիրառողները կոչվում են «շիացու պրակտիկանտներ» (սա ստանդարտացված անուն է, որը դարձել է գրանցված ապրանքանիշ): Չնայած այն հանգամանքին, որ տեխնիկան ինքնին ծագել է Ճապոնիայում, քանի որ այն տարածվում է աշխարհով մեկ, այն հարստացել է նոր գիտելիքներով և ուղղություններով, որոնք ծագում են մարդու առողջության մասին այլ ժողովրդական, ազգային գիտելիքներից: Բայց ճշմարիտ դպրոցը, որը զբաղվում է շիացու մերսման կանոնական պրակտիկայով, ստանում է ամենաբարենպաստ արձագանքները, որոնցում հաճախ նշվում է գրանցված և լիցենզավորված հիմքը։
Ազննման տեխնիկայի ենթատեսակ
Նախքան բուժական մեթոդների կիրառումը սկսելը, որոնք ծագում են մարդու առողջության մասին արևելյան գիտելիքներից և պրակտիկաներից, դուք պետք է լուրջ ուսումնասիրություն անցնեք: Իրոք, նման ուսմունքների ճնշող մեծամասնության մեջ անհրաժեշտ է իմանալ ոչ միայն բուն մերսման տեխնիկան, այլև հասկանալ հատուկ նրբությունները՝ էներգիայի հոսքերի շարժումը, մտքերի և ֆիզիկական առողջության փոխհարաբերությունները: Այսպիսով, Qigong-ը շիացուի պրակտիկային տվել է միջօրեականների և Qi էներգիայի հայեցակարգի իմացություն, բուդդիզմը տվել է մանտրաներ՝ որոշակի հոգեվիճակի հասնելու համար, ցուբոյի տեխնիկան տվել է ավտոմատ մարզումներ, իսկ յոգան տվել է մարմինը և միտքը կառավարելու պրակտիկա: շարժումներ և կեցվածք: Այսօր շիացու դեմքի մերսումը բավականին հաճախ է կիրառվում։ Այս տեխնիկայի վերաբերյալ կարծիքը թույլ է տալիս հուսալիորեն իմանալ ինչպես տեխնիկայի, այնպես էլ վարպետների արդյունավետության մասին, ովքեր կարողացել են հասկանալ այս պրակտիկայի առանձնահատկությունները: ՄեջՇատ դեպքերում օգտագործվում է շիացու ինքնամերսում, սակայն այս դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակվել միայն արտաքին տեսքի ճշգրտումներ անելու ցանկությամբ՝ շրջանցելով օրգանիզմի վրա համակարգային ազդեցությունը։
Օգտագործման ցուցումներ
Ինչպես բոլոր մեթոդները, որոնք նախատեսված են ազդելու մարդու մարմնի վրա, շիացու ակուպրեսուրան դեմքի կամ պարանոցի, դեկոլտեի, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի վրա, օգտագործվում է օգնելու լուծել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են՝
- դեպրեսիա;
- իմունային անբավարարություն;
- միալգիա;
- մկանային ցավ;
- արյան ճնշման խանգարումներ;
- էնդոկրին դիսկարգավորում;
- գիրություն;
- edema;
- քնի խանգարում;
- ուժի նվազեցում;
- լիբիդոյի նվազում;
- հոդացավ;
- քրոնիկ հոգնածություն.
Անփոխարինելի շիացու մերսում դեմքի համար. Կարծիքներն ասում են, որ արևելյան բժշկության այս պրակտիկան օգնում է ազատվել տարիքային փոփոխություններից՝ մաշկի թուլությունից, կնճիռներից: Շիացու ինքնամերսումը թույլ է տալիս բարելավել ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունը, երբ ենթարկվում եք մարմնի որոշ կետերի, իսկ մերսման պարզ համակցությունների ամենօրյա օգտագործումը թույլ է տալիս պահպանել թարմ և առողջ տեսք:
Ե՞րբ չի կարելի օգտագործել շիացու մերսում
Կարող է թվալ, որ մերսումը հասանելի պրակտիկա է մարմնի ցանկացած վիճակի համար: Բայց իրականում դա բացարձակապես այդպես չէ։ Ճապոնական շիացու մերսումը դեմքի և մարմնի համար ունի օգտագործման իր հակացուցումները։ Սա է՝
- հերպեսը սուր փուլում;
- տենդային պայմաններ;
- լյարդի և երիկամների խանգարումներ;
- արյունաստեղծ համակարգի խանգարումներ, ներառյալ հեմոռագիկ դիաթեզը;
- խանգարումներ արյունաստեղծ համակարգի ֆունկցիոնալության մեջ;
- ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
- սուր ուղեղային անոթային վթար;
- վնասվածք մաշկի վնասված հատվածում;
- գլխի վնասվածք.
Եթե շիացու մերսումն իրականացվում է պարանոցի, դեմքի, ոտքերի կամ ձեռքերի վրա, ապա ռեմիսիայում գտնվող քրոնիկական հիվանդությունները հակացուցումներ չեն լինի դրա օգտագործման համար: Բայց ամեն դեպքում, բոլոր մանիպուլյացիաները պետք է կատարվեն մասնագետի կողմից՝ հաշվի առնելով հիվանդի վիճակը, առկա հակացուցումների առկայությունը։
Միպուլյացիաների առանձնահատկությունները
Ամենատարածված արևելյան բուժական պրակտիկաները դեմքի մերսումն են: Շիացուի երիտասարդացումը արդյունավետ է ինչպես ինքնամերսման, այնպես էլ մասնագիտացված մանիպուլյացիաների տեսքով: Քանի որ շիացուն մատների ճնշում է, հենց այս մանիպուլյացիա է, որը կլինի պրակտիկայի հիմքը: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնք անհրաժեշտ են շիացուի մերսումը ճիշտ կատարելու համար.
- բոլոր ճնշումը անհրաժեշտ կետերի վրա իրականացվում է միայն բութ մատների բարձիկներով;
- մի քանի կետերի մի քանի միաժամանակյա սեղմում կատարվում է բթամատի և այլ մատների բարձիկների միջոցով;
- մեկ սեղմումը տևում է 3-ից 7 վայրկյան;
- մերսումից առաջ ախտահարված հատվածին քսում են հատուկ կրեմ, յուղ կամ լոսյոն, որի ավելցուկը մաքրվում է պրոցեդուրայից հետո բամբակյա բարձիկներով;
- Շիացու մերսումն առավել արդյունավետ է, եթե արվում է առավոտյան;
- բոլոր սեղմումները պետք է լինեն շոշափելի, բայց չառաջացնեն անհանգստություն;
- մաշկի ձգում մերսման ժամանակ չի լինումպետք է չափազանցված լինի;
- շիացու պրակտիկան պահանջում է մանիպուլյացիաների մի շարք դասընթացի կիրառում` առնվազն 10 օր: Կրկնեք այն մի քանի շաբաթ անց։
Բարձրորակ շիացուի մերսման համար անհրաժեշտ հարվածային կետերը կարելի է գտնել հատուկ քարտեզների միջոցով: Դա հեշտ չէ անել, այն կպահանջի ձեր մարմնի բնութագրերի մանրակրկիտ ուսումնասիրություն, քանի որ որոշ կետեր պետք է որոշվեն ոչ միայն տեսողականորեն և ոչ այնքան տեսողականորեն, որքան այն սենսացիաներով, որոնք առաջանում են սեղմելիս:
Ճնշումն ինքնին կատարվում է կարծես մի քանի փուլով` 1-2 վայրկյանում անհրաժեշտ է սեղմել մաշկին, ապա մատի ծայրը 2-3 անգամ շրջանաձև գծել։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է կարողանալ էներգիա կենտրոնացնել մերսված կետում։ Այս նրբերանգը պահանջում է լուրջ փորձ՝ հիմնված մարմնի և շրջակա միջավայրի էներգիաների հետ աշխատելու արևելյան պրակտիկայի, ավտոմարզումների և մեդիտացիայի վրա:
Շիացու մերսումը ոտքերի, դեմքի, որովայնի, մեջքի համար պահանջում է ամբողջական անջատում դրսից և կենտրոնացում այն կենսական կետերի էներգիայի վրա, որոնց հետ ներկայումս աշխատանքներ են տարվում: Մերսման համար կարող եք օգտագործել բուրավետ յուղեր, թեթև բուրավետ մոմեր կամ ձողիկներ՝ որոշակի մթնոլորտ ստեղծելու սենյակում, որտեղ անցկացվում են մերսման դասընթացները։
Ինչպե՞ս կատարել ինքնամերսում ճապոնական մեթոդով
Արտաքին տեսքը բարելավելու հայտնի միջոցներից մեկը, որը կարելի է անել տանը, շիացու դեմքի մերսումն է։ Կարծիքները և լուսանկարները հաստատում են այս պրակտիկայի արդյունավետությունը դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում:Այնուամենայնիվ, բացասական կամ չեզոք պատասխանները լի են կասկածներով ասեղնաբուժության ճիշտության և ազդեցության ընտրված կետերի վերաբերյալ: Սա ևս մեկ անգամ հուշում է, որ դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք կետերի քարտեզը կամ վստահեք մասնագետին շիացու մերսում կատարելու համար:
Մերսման շարժումների կատարման տեխնիկան պահանջում է կենտրոնանալ մանիպուլյացիայի յուրաքանչյուր պահի վրա: Շարժումները պետք է լինեն հարթ, պարզ: Մերսում կատարողը պետք է հաշվի առնի ճարպային շերտի հաստությունը՝ որքան այն բարակ է, այնքան ճնշումը պետք է թուլանա, և հակառակը։ Կոսմետիկ մերսման համար պահանջվում է սեղմել յուրաքանչյուր կետը 7 վայրկյան, իսկ բուժման պրոցեդուրաներն ավելի երկար կլինեն՝ մինչև մի քանի րոպե։
Մերսում գեղեցկության համար
Գործնականում շիացու ինքնամերսումը հաճախ օգտագործվում է կոսմետիկ էֆեկտի համար, քանի որ այս դեպքում անհրաժեշտ է միայն ասեղնաբուժություն կատարել մատներով ճիշտ՝ առանց հոգալու մարմնի վրա որևէ համակարգային ազդեցության մասին, ինչպես բուժման դեպքում։ ցանկացած հիվանդություն մերսման օգնությամբ. Օրինակ՝ շիացուն օգնում է ազատվել ճակատի կնճիռներից։ Առավոտյան պետք է պարզ վարժություն անել։ Երեք մատների բարձիկները՝ ցուցիչ, միջին և օղակաձև, պետք է դնել ճակատի մեջտեղում, սեղմել մինչև թեթև անհարմարություն հայտնվի և մատները պահել այս կետերի վրա 7 վայրկյան։ Այնուհետև ձեր մատները մի փոքր շարժեք դեպի կողմը և նորից կրկնեք ճնշումը: Ազդեցության տարածքը տեղափոխեք դեպի տաճար, ապա մերսեք ճակատի մյուս կողմի կետերը։ Քթի կամրջի կնճիռները կօգնեն հեռացնել «երրորդ աչք» կոչվող կետի մերսումը, որը գտնվում է հոնքերի միջև կենտրոնում։Մերսում են այսպես՝ 1-2 վայրկյան սեղմում են բթամատով, ապա 5-6 վայրկյան մատով, ասես, շրջանաձև շարժումներ են կատարում հարվածի կետի երկայնքով։ Այս կետի մերսումն օգտագործվում է ռինիտի, սինուսիտի և քթից արյունահոսությունների համալիր բուժման մեջ։
Նրանք, ովքեր երախտապարտ են այս արևելյան պրակտիկայի, պատասխանելով շիացու մերսման մասին հարցին, թե ինչ տեխնիկա է դա, խոսում են պարզ մանիպուլյացիաների միջոցով կոսմետիկ երիտասարդացման մասին, որոնք, ինչպես ասում են, ակնհայտ են։ Այսպիսով, այս տեխնիկան օգնում է հեռացնել նուրբ կնճիռներն ու աչքերի շուրջ այտուցները, թեթևացնել հոգնածությունը և որոշ չափով բարելավել տեսողությունը։ Այս մանիպուլյացիաները կատարվում են նաև ցուցիչի, միջին և մատանի մատների բարձիկների միջոցով, որոնք պետք է տեղադրվեն հոնքերի գծի երկայնքով, որպեսզի միջնամատը գտնվի աղեղի մեջտեղում։ Այնուհետև անհրաժեշտ է սեղմել ստացված կետերի վրա ոչ ավելի, քան 7 վայրկյան: Կարելի է աշխատել միաժամանակ երկու ձեռքով՝ մերսելով երկու հոնքերը։
Շրթունքների արտաքին տեսքը օգնում է բարելավել չորս կետերի մերսումը՝ դրանց անկյուններում, մեջտեղում՝ վերևից և սիմետրիկորեն ներքևից: Յուրաքանչյուր կետ պետք է մերսել բթամատի բարձիկով: Ձգված այտերը կապահովեն այտոսկրերի տակ գտնվող երեք կետերի մերսում։ Այն անմիջապես պահում են երկու ձեռքի երեք մատներով։
Brly-ն կհեռացնի կզակի հակառակ կողմերում գտնվող կետերի մերսումը (յուրաքանչյուր կողմից երեքական), մինչդեռ բութ մատները գտնվում են դրա տակ և նաև ճնշում կգործադրի։
Որտե՞ղ սեղմել ուրախանալու համար:
Շիացու մերսումն օգտագործվում է նաև գերծանրաբեռնվածության, երեկոյանհոգնածություն. Օրինակ, եթե երկար զբոսանքից կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում հիմնականում կանգնած մնալուց հետո ձեր ոտքերը ցավում և ցավում են, ապա նախ պետք է ոտքով լոգանք ընդունել: Այնուհետև արևելյան պրակտիկայի տեխնիկայով կատարեք ինքներսսում՝ մի քանի վայրկյան ընդմիջումով երեք անգամ սեղմեք բթամատը ոտնաթաթի մեջտեղի կետի վրա։ Ոտքի կողքից երկրորդ և երրորդ մատների միջև ընկած կետը սեղմելուց հետո։
Այնուհետև այս կետից մտովի ուղիղ գիծ գծեք մինչև կրունկի կեսը և, բաժանելով այս գիծը երեք հավասար ընդմիջումների, յուրաքանչյուր գծի վրա ճնշում գործադրեք յուրաքանչյուրը 7 վայրկյան: Բացի այդ, ոտքի միջնամասը կապված է միզուղիների համակարգի հետ, և այս հատվածի մերսումը կօգնի թեթևացնել այտուցը՝ բարելավելով մեզի արտազատումը։ Շոյելը և սեղմելը ազդրի, այնուհետև ազդրի արտաքին և ներսի հատվածը կօգնի թեթևացնել ընդհանուր հոգնածությունը և ակտիվացնել կենսական էներգիան։
Գլխի տհաճ ծանրությունը կօգնի հեռացնել պսակային մերսումը` անցնելով պարանոցի վրա գտնվող աջ և ձախ քներակ զարկերակների մերսմանը` կզակից մինչև վզնոցներ: Համակարգչային աշխատանքից աչքի հոգնածությունը կթեթևացնի աչքերի ներքին անկյուններում և քթի խոռոչի ծալքերում գտնվող կետերի մերսումը։
Ախորժակը խեղդելու համար մերսում արեք։
Շիացու մերսումն օգնում է հաղթահարել ոչ միայն արտաքին տեսքի խնդիրները, ինչպիսիք են այտուցը, կնճիռները կամ հոգնածությունը: Պարզվում է, որ մարմնի որոշ կետերի վրա ճնշումը կարող է նվազեցնել ախորժակը, թուլացնել քաղցը։ Եվ դա օգնում է նվազեցնել քաշը: Ինչ կետերի վրա պետք է գործել մատների ծայրերով, որպեսզինորմալացնե՞լ սննդի անհրաժեշտությունը: Առավել մատչելիներից մեկը ափի կենտրոնում գտնվող կետն է: Ինչպե՞ս գտնել այն: Դուք պետք է ծալեք ձեր ափի «բաժակը» ամենախոր տեղում և կգտնվի թանկարժեք կետը:
Մերսում են բթամատի բարձիկով՝ սեղմելով 20 վայրկյան։ Դուք կարող եք փոխարինել ճնշումը շրջանաձև շարժումներով և կատարել մի քանի մոտեցում: Նրանք նաև մերսում են մի կետ ականջի բլթակի տակ՝ այտոսկրի եզրին, և երկու կետ՝ երեք մատների հեռավորության վրա՝ պտուկից աջ և ձախ։ Մի կետ, որն օգնում է նվազեցնել ախորժակը, գտնվում է նաև արմունկի արտաքին մասում՝ արմունկի հոդի թեքումից առաջացած խորշում: Օգնում է թեթևացնել քաղցը և մերսել պարանոցի միացման հատվածը գլխի հետ, ինչպես նաև ճակատի կենտրոնի և մազերի գծի միջև ընկած միջին գոտին։
Ինչպե՞ս նիհարել որովայնի հատվածում
Օգնում է նիհարել ճիշտ անցկացված շիացու մերսում: Այս պրակտիկայի արդյունքների լուսանկարները ցույց են տալիս դրա արդյունավետությունը, քանի որ գոտկատեղի և որովայնի վրա ավելորդ ճարպը ոչ միայն անհրապույր տեսք ունի, այլև հաճախ առողջական լուրջ խնդիրների նշան է: Ուստի անհրաժեշտ է վերահսկել գոտկատեղը և ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել ավելորդ ճարպը հեռացնելու համար։ Այս խնդրահարույց հատվածում նիհարելուն կօգնի Շիացուի համալիրը։ Նման ինքնամերսում կարելի է կատարել ինչպես պառկած, այնպես էլ կանգնած վիճակում՝ կախված նախասիրություններից կամ հանգամանքներից։ Ահա այսպիսի համալիրի հիմնական մանիպուլյացիաները՝
- Ափերը՝ ստամոքսը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շոյելու համար՝ փորձելով չսեղմել լյարդի տարածքը։ Անհրաժեշտ է շրջանաձև շարժումներ սկսել պտուկի շրջակայքից՝ աստիճանաբար ընդլայնելով ազդեցության տարածքը մինչևքանի դեռ ափը չի ծածկում կողքերը։
- Հպեք երկու ձեռքի մատներին pubis-ից վեր, որպեսզի մատն անցնի ափերի արանքով, մինչդեռ այս մանիպուլյացիան կատարվում է մի քանի անգամ, որպեսզի ափերի միջև հեռավորությունը անընդհատ մեծանա՝ հասնելով կողքերին։
- Հաջորդ մանիպուլյացիան կատարվում է նույն հետագծի երկայնքով՝ ներքևից վեր, բայց կտկտոցը փոխարինվում է ճնշմամբ։ Ձեռքի բոլոր մատների բարձիկներով, բացառությամբ բթամատի, անհրաժեշտ է ներքևից սեղմել ստամոքսը, ներշնչել՝ հնարավորինս ներս քաշելով ստամոքսը, պահել ձեր շունչը, պահել մատները՝ անընդհատ ճնշելով: ներքևից վեր, միայն դրանից հետո արտաշնչիր: Այս վարժությունը կատարվում է նաև մի քանի անգամ՝ ափերի միջև տարածության ընդլայնմամբ։
- Երկու ափի մատների քաոսային շարժում (բացառությամբ մեծերի) որովայնի երկայնքով ներքևից վերև՝ օգտագործելով ճնշում՝ մաշկը տեղափոխելու համար:
- Նույն վարժությունը, ինչպես վերը նշվածը, բայց արվում է բութ մատների մատներով:
- շփում ափերով, որոնք շարժվում են զուգահեռ, բայց տարբեր ուղղություններով հյուսվածքները շարժելու համար:
- Փորը և կողքերը ներքևից վեր շոյելը որպես համալիրի վերջին վարժություն։
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ճիշտ կատարվող շիացու մերսումն այն է, ինչը օգնում է նորմալացնել մարմինը և կանխել գիրության զարգացումը:
Արևելյան պրակտիկաները հիմնականում ունեն մարդու մասին բարդ ընկալում շրջապատող աշխարհում: Առողջությունը պահպանելու և բազմաթիվ խնդիրներ բուժելու համար մարդու մարմնի վրա ազդեցությունն իրականացվում է բազմաթիվ մակարդակներով, հաճախ՝ քիչհասկանալի արեւմտյան դաստիարակություն ունեցող մարդուն։ Բայց այդ պրակտիկան ըմբռնելու ցանկությունը, առաջարկությունները ուշադիր կարդալը և փորձառու վարպետների հրահանգներին խստորեն հետևելը թույլ կտա ստանալ ցանկալի արդյունքներ: Հետևաբար, ավարտելով շիացու մերսման մասին պատմությունը (ինչ է դա), մենք կարող ենք հակիրճ ամփոփել. շիացուն օգնություն է մարմնին։
