Մարդը աճում և ապրում է հասարակության մեջ, ուստի պետք է հաշվի նստել ընդհանուր ընդունված նորմերի հետ: Օրինակ՝ վարքագծի կանոններ, վարվելակարգ, հիգիենա։ Նորմերի պահպանումը թույլ է տալիս մարդուն ապրել լիարժեք կյանքով, մինչդեռ, օրինակ, հիգիենայի կանոնների պահպանումն օգնում է ամրապնդել և պահպանել առողջությունը։
Անձնական հիգիենա - ի՞նչ է դա: Սա ընդհանուր հիգիենայի բաժիններից է, որի ուսումնասիրությունն ուղղված է մարդու առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։ Հիգիենայի ընթացակարգերի իրականացումը ոչնչացնում է առկա մանրէները, ինչը հանգեցնում է հիվանդության հավանականության նվազմանը։
Անձնական հիգիենայի բաժիններ
Անձնական հիգիենան վերաբերում է այնպիսի թեմաների, ինչպիսիք են հիգիենան.
- մարդու մարմին և մաշկ;
- բանավոր;
- քուն և հանգիստ - ճիշտ կազմակերպված քուն և դրա ժամանակին դժվարությամբ փոխարինումը;
- սնունդ;
- կոշիկ և հագուստ.
Հիգիենայի պարագաներ
Անձնական հիգիենա - ի՞նչ է դա: Սա մի շարք կանոններ է, որոնց պահպանումը կօգնի պահպանել և երկարացնել առողջությունը։ Հիգիենայի ընթացակարգերի համար անհրաժեշտ է ունենալ անհատական իրեր: Դրանք ներառում են՝
- սրբիչ;
- օճառ;
- լվացքի սփռոց;
- ատամի խոզանակ;
- ածելի;
- մատնահարդարման հավաքածու;
- սանր;
- դեմքի մաշկի խնամքի համալիր՝ կրեմ, լոսյոն, տոնիկ, սկրաբ, դիմակ;
- կլիպեր;
- դեկորատիվ կոսմետիկա;
- դեզոդորանտներ, հակաքրտինքային միջոցներ.
Ներկայացված իրերի օգտագործումն օգնում է մարդուն հեշտությամբ իրականացնել հիգիենայի պրոցեդուրաներ, որոնք ուղղված են օրգանիզմը մաքուր պահելուն, ինչը կօգնի խուսափել հնարավոր հիվանդություններից։
Անձնական հիգիենայի պահանջներ
Եկեք նայենք անձնական հիգիենայի յուրաքանչյուր ոլորտի հիմնական սկզբունքներին:
մարմնի հիգիենա.
- Ժամանակին ցնցուղ. Ամռանը այս պրոցեդուրան պետք է կատարել ամեն օր։ Արդյունքը կլինի մանրէների և վնասակար միկրոօրգանիզմների նվազումը մարդու օրգանիզմի վրա, ինչը կնվազեցնի հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը։
- Ձեռքերն ու եղունգները պետք է մաքուր պահվեն։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք եղունգներին, քանի որ դրանց տակ մեծ քանակությամբ վնասակար մանրէներ կարող են կուտակվել։
- Ոտքերը մաքուր պահեք, լվացեք ամեն օր։
Մազերի հիգիենա:
- Լվացեք ձեր մազերը, քանի որ դրանք կեղտոտվում են: Դա անելիս խորհուրդ չի տրվում օգտագործել տաք ջուր, քանի որ հնարավոր է գլխի մաշկի ճարպի ավելացում, ինչը կհանգեցնի շամպունի վատ ողողմանը մազերից։
- Ընտրեք մազերի միջոցները ըստ մազերի տեսակի։
- Լվացքի վերջում մազերը լվանալ սառը ջրով։
- Մի օգտագործեք վարսահարդարիչ։
- Անհրաժեշտության դեպքում պատրաստեք մազերի դիմակ։
- Ունեցեք ձեր սեփականըսանր.
Բերանի հիգիենա.
- Ատամի խոզանակը յուրաքանչյուրի համար անհատական տարր է։
- Խոզանակեք ձեր ատամները օրը 2 անգամ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ։
- Լվացեք ձեր բերանը յուրաքանչյուր ուտելուց հետո:
- Այցելեք ատամնաբույժին վեց ամիսը մեկ անգամ։
Ներքնազգեստի, հագուստի, կոշիկի հիգիենա:
- հագուստն ու կոշիկները մաքուր պահեք;
- փոխել ներքնազգեստը ամեն օր;
- ոչ մեկին մի տվեք ձեր անձնական հագուստը և մի օգտագործեք ուրիշի հագուստը;
- զգեստ՝ ըստ եղանակային պայմանների;
- ընտրիր որակյալ բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստ։
Ննջասենյակի հիգիենա:
- ժամանակին փոխել անկողնային սպիտակեղենը;
- ունենալ քնած հագուստ;
- ննջարանը պետք է ունենա մաքուր և մաքուր օդ;
- պահպանել օպտիմալ խոնավությունը;
- մահճակալը պետք է լինի հարմարավետ և հարմարավետ։
Երեխայի հիգիենա
Երեխայի անձնական հիգիենան սահմանում են ծնողները։ Սկզբում մեծահասակներն իրենք են կատարում երեխայի համար հիգիենայի բոլոր ընթացակարգերը, և երբ նրանք մեծանում են, երեխան սկսում է ինքնուրույն կատարել դրանք։
Երբ երեխան դառնում է դեռահաս, նա արդեն պետք է ինքնաբերաբար հետևի հիգիենայի հիմնական սկզբունքներին՝ լվանալ դեմքը, լվանալ ատամները առավոտյան և երեկոյան, լվանալ, մաքուր պահել հագուստն ու կոշիկները։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ կա անձնական հիգիենա: Ինչ? Սրանք սկզբունքներ են, որոնք պետք է հետևել ձեր առողջությունն ամրապնդելու և պահպանելու համար:
Նրանցներառում է՝
- պատշաճ կազմակերպված գործունեություն և ժամանց;
- մեկ գիշերային քուն, առնվազն 9 ժամ;
- սպորտ;
- ռացիոնալ սնուցում.
Տարբերությունները երեխաների հիգիենայի և դեռահասների հիգիենայի միջև
Դեռահասների հիգիենան մի փոքր տարբերվում է երեխայի հիգիենայից, քանի որ այս տարիքում օրգանիզմում փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Տղաներն ու աղջիկները մեծանում են, նրանք սկսում են ցուցաբերել համապատասխանաբար արական և կանացի հատկանիշներ։ Ուստի ծնողները պետք է ժամանակ հատկացնեն երեխային բացատրելու, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենալու նրա մոտ և ինչպես դա կազդի անձնական հիգիենայի վրա։
Աղջիկների մոտ ուշադրություն դարձրեք առաջին դաշտանի տեսքին և բացատրեք, թե ինչպես ճիշտ վարել սեռական օրգանների հիգիենան:
Դեռահասների անձնական հիգիենայի սկզբունքները
Երեխան գնում է դպրոց, շատ աշխատանք է կատարում, օգտվում է անհատական համակարգչից։ Այս առումով անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել տեսողության հիգիենային։ Ծնողները պետք է սահմանափակեն համակարգչի, պլանշետի, հեռուստացույցի մոտ անցկացրած ժամանակը, վերահսկեն երեխայի դասերի լուսավորության մակարդակը։
Քանի որ մարդու անձնական հիգիենան ուղղված է նրա առողջության պահպանմանն ու պահպանմանը, այս ուղղության հիմնական բաղադրիչներից մեկը ճիշտ սնվելն է։ Ծնողները պետք է հսկեն դեռահասին, որպեսզի նա չօգտագործի վնասակար սնունդ՝ միաժամանակ օրական առնվազն երեք անգամ վերահսկելով լավ սնվելու առկայությունը։
Դուք կարող եք առանձնացնել դեռահասների համար առողջ սննդակարգի հետևյալ հիմնական սկզբունքները՝
- օրական առնվազն երեք անգամ ուտել;
- օգտագործեք ձերդիետիկ մրգեր և բանջարեղեն;
- խուսափեք խորտիկներից, չիպսերից, արագ սննդից, կրեկերներից;
- սահմանափակեք օսլայի և քաղցրավենիքի ընդունումը;
- վերահսկել օրգանիզմի համար վիտամինների, հանքանյութերի և այլ օգտակար նյութերի ընդունումը։
Անձնական հիգիենան յուրաքանչյուր մարդու պարտականությունն է։ Դեռահասության շրջանում փոփոխություններ են տեղի ունենում սովորական հիգիենայի ընթացակարգերում: Այս տարիքում փոխվում է հորմոնալ ֆոնը, ինչի հետևանքով և՛ տղաների, և՛ աղջիկների մոտ դեմքի վրա պզուկներ են հայտնվում։ Հետևաբար, դեռահասների անձնական հիգիենան պետք է ներառի դեմքի մաշկի պատշաճ խնամք՝ լոսյոնների, տոնիկների, դիմակների, սկրաբների և այլ կոսմետիկայի օգտագործումը, որոնք ընտրվում են անհատապես մաշկի տեսակի համար:
Տղաները սկսում են մազեր աճել իրենց դեմքին, ուստի ծնողները պետք է իրենց դեռահասին ապահով ածելի գնեն և սովորեցնեն, թե ինչպես օգտագործել այն՝ դեմքի մաշկը չվնասելու համար: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք տղաների և աղջիկների սեռական օրգանների հիգիենային։
Եզրակացություն
Մարդու անձնական հիգիենան մեծ դեր է խաղում հասարակության մեջ նրա տեղը որոշելու հարցում։ Հաջողության հասնելու համար պետք է ոչ միայն լավ գիտելիքներ ունենալ, այլև պահպանել անձնական հիգիենա՝ մաքուր պահել մարմինը և հագուստը, պահպանել ճիշտ սնվելու սկզբունքները, ճիշտ հանգստանալ և կատարել առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ ֆիզիկական գործողություններ։
Անձնական հիգիենա - ի՞նչ է դա: Սա մի շարք կանոններ է, որոնց հետևելով մարդը երկարացնում է իր կյանքը և բարելավում առողջությունը։ Արտաքին տեսքը ցույց է տալիս, թե յուրաքանչյուր անհատ ինչքանով է հավատարիմհիգիենայի սկզբունքները. Կոկիկ հագուստը, կոշիկները, առողջ երանգը, մաքուր մաշկը, սպորտային կազմվածքը մարդու հաջողակ և երկարատև կյանքի գրավականն են։
