Մարդկանց մոտ մաշկի ճաքերը կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում: Դա նկատվում է էկզեմայի, պսորիազի, միկոզների, ջերմային և քիմիական այրվածքների, ցրտահարության, ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում։ Սակայն ամենից հաճախ այս հիվանդությունը և միևնույն ժամանակ կոսմետիկ թերությունը նկատվում է ձեռքերի և կրունկների վրա։ Հոդվածում քննարկվում են մարմնի այս հատվածներում առաջացած մաշկի ճաքերի բուժման պատճառներն ու մեթոդները։
Ընդհանուր տեղեկություններ
Մեր ձեռքերը, սկսած մանկությունից, գրեթե ամեն րոպե շփվում են շրջակա միջավայրի կամ ցանկացած մակերեսի հետ։ Ուստի ձեռքերի մաշկը (հատկապես ձեռքերի) մշտապես ենթարկվում է օդի, խոնավության, քամու, տոքսինների, տարբեր քիմիական նյութերի ազդեցության բազմաթիվ տեսակի աշխատանքներ կատարելիս։ Այս ամենը նպաստում է մաշկի հոգնածությանը, ինչի արդյունքում այն կորցնում է առաձգականությունն ու թարմությունը։ Եթե որևէ միջոց չձեռնարկվի, ցավոտ խոցեր կարող են հայտնվել ափերի, մատների, ձեռքերի հետևի մասում:
Կրունկների մաշկի ճաքերը հիմնականում նկատվում են կանանց և տղամարդկանց մոտ ամռանը, երբ մարմնի այս հատվածները.բաց լինելով՝ անընդհատ շփվում են արտաքին միջավայրի և փոշու հետ, երբեմն էլ՝ հողի հետ։ Ոտքերի ճաքերն ավելի հեշտ է թաքցնել ուրիշների աչքերից, բայց դրանք կարող են աներևակայելի ցավոտ լինել, քանի որ ցավ են պատճառում քայլելիս։ Ուստի ոտքերին պետք է ոչ պակաս ուշադրություն դարձնել, քան ձեռքերը կամ դեմքը։
Ձեռքերի ճաքերի ախտածինություն
Շատ մարդկանց մոտ նման վերքերը հանկարծակի են հայտնվում։ Դրանք նկատվում են այն պահին, երբ ինչ-որ ագրեսիվ հեղուկ (օճառ, կիտրոնի հյութ, ալկոհոլ և այլն) հայտնվում է ցավոտ տեղում։ Նման դեպքերում պետք է անմիջապես ողողել վերքը հոսող ջրի տակ, սրբել այն և քսել հակաբորբոքային և անալգետիկ միջոց, օրինակ՝ Լևոմիկոլ քսուք։ Այս գործողությունները խնդրի լուծում են միայն այն դեպքում, երբ ձեռքերի մաշկի վրա ճաքերի առաջացումը պայմանավորված է արտաքին գրգռիչներով։ Նման վերքերը բուժման ընթացքում շուտով լավանում են և այլևս չեն առաջանում։
Սակայն հաճախ է պատահում, որ ձեռքերում ճաքեր առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Եթե հնարավոր է դրանք բուժել, շուտով նույն հատվածում կրկին խախտվում է մաշկի ամբողջականությունը։ Որոշ հիվանդներ ասում են, որ մինչ վերքի ի հայտ գալը, այդ տեղում մաշկը բարակում է և շատ քոր է գալիս։ Ամենից հաճախ դա նկատվում է ափերի և մատների վրա: Նման ճաքերը դժվար է բուժել արտաքին միջոցներով և շատ տհաճ պահեր են առաջացնում։ Որոշ մարդկանց մոտ շրջակայքի մաշկը ճաքում է և փաթիլվում, մինչև նրանք ապաքինվեն: Եթե վարակը ներթափանցի վերքերի մեջ, կարող է սկսվել բորբոքային պրոցես, թրմում։
Արտաքին պատճառներ
Շատ մարդիկ փորձում են պաշտպանվել իրենցիցբոլոր տեսակի վիրուսներ և բակտերիաներ, օրվա ընթացքում ձեռքերը բազմիցս լվանում են օճառով և ջրով։ Ոմանք փորձում են այդ նպատակով օգտագործել լայնորեն գովազդվող մանրէասպան միջոցները, օրինակ՝ «Դետտոլը», իսկ հատկապես բարեխիղճ քաղաքացիները նույնիսկ ձեռքերը սրբում են ալկոհոլով (ամեն դեպքում)։ Հիգիենան լավ բան է, բայց չպետք է մոռանալ, որ օճառը և բոլոր տեսակի ախտահանիչները մեծապես չորացնում են մաշկը։ Այսինքն՝ հիգիենայի ընթացակարգերից հետո պարտադիր է օգտագործել ձեռքերի խոնավեցնող կրեմ, քանի որ ճաքերի հիմնական պատճառը չոր մաշկը է։ Ոչ միայն օճառը, այլ նաև այլ միջոցներն ու միջավայրերը կարող են այդպես դարձնել՝
- Քլորացված ջուր (սա է հոսում մեր ծորակներից):
- Կենցաղային քիմիկատներ, որոնց օգնությամբ մաքրում ենք տունը, լվանում սպասքը.
- Լվացքի փոշիներ.
- Առանց ձեռնոցների մնալ քամու և ցրտի տակ.
- Անպատշաճ կոսմետիկա.
- Աշխատեք առանց ձեռնոցների գետնին կամ սառը ջրում։
- Արևի երկարատև ազդեցություն։
- Որոշ նյութեր և միացություններ, որոնք օգտագործվում են մասնագիտական գործունեության մեջ, եթե մարդն աշխատում է առանց ձեռնոցների (գիպս, լուծիչներ, ներկանյութեր, ալկոհոլային լուծույթներ, սոսինձ և այլն):
- Պարենային ապրանքներ իրենց խոհարարական մշակման մեջ (սխտոր, բողկ, կիտրոններ, սոխ, լոլիկ և այլն):
Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր թույլ են տալիս իրենց մաշկին շփվել ագրեսիվ միջավայրի հետ, հասկանում են, թե ինչու են վերքեր ստանում: Դրանք բուժելու համար հարկավոր է բացառել գրգռիչ նյութերի հետ շփումը և դիմել մաշկաբանի, որպեսզի նա կարողանա արդյունավետ բուժում նշանակել արտաքինից։դեղեր. Եթե դրանք չեն օգնում, ապա խնդիրը միայն արտաքին գործոնները չեն։
Ձեռքերի մաշկի ճաքերի ներքին պատճառները
Ներքին օրգանների բազմաթիվ հիվանդություններ նպաստում են մաշկի վրա վերքերի առաջացմանը։ Բժշկի այցը պահանջվում է հենց խնդրի պատճառը ճիշտ պարզելու համար։ Խոցերը, որոնք չեն առաջանում գրգռիչների հետ շփումից, հետևյալ հիվանդություններից մեկի ախտանիշն են՝
- պսորիազ.
- Էկզեմա.
- Միկոզներ.
- Հելմինթոզ.
- Ատոպիկ դերմատիտ.
- Շաքարային դիաբետ.
- Ալերգիա (այն կարող է լինել ցանկացած ապրանքի, հագուստի գործվածքների, փոշու, կոսմետիկայի և այլ գրգռիչների վրա):
- Հիպոթիրեոզ.
- Նևրոզ.
- Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ.
- Բուսական-անոթային դիստոնիա.
- Ավիտամինոզ (հիմնականում մաշկը ճաքերի առաջացումով արձագանքում է E, B7 և A վիտամինների, մագնեզիումի, երկաթի և օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթվի բացակայությանը):
- Պիոկոկային վարակներ.
- Սթրես.
- Հորմոնալ խանգարումներ.
- Նյութափոխանակության խանգարումներ.
Մաշկաբույժը չի կարող ինքնուրույն ախտորոշել այս բոլոր հիվանդությունները։ Ուստի նա հիվանդին, ում մոտ հաճախակի ձեռքերի ճաքեր են առաջանում, նա ուղղորդում է մասնագիտացված մասնագետների մոտ, ինչպիսիք են էնդոկրինոլոգը, ալերգոլոգը, նյարդապաթոլոգը և այլն։
Վերք եղունգների մոտ
Մատների մաշկի ճաքերն առավել հաճախ նկատվում են կուտիկուլների հատվածում։ Սա մաշկի բարակ շերտ է, որը շրջանակում է եղունգը անցքի կողքից: Այս վայրում վերքերը կարող են առաջանալ վերը թվարկված պատճառներից որևէ մեկի պատճառով:Բացի այդ, որոշ կանանց մոտ մատնահարդարման պատճառով առաջանում են կուտիկուլների ճաքեր: Եթե այն կատարում է վարպետն առանց փորձի, նա կարող է վնասել եղունգի շուրջի բարակ ու նուրբ մաշկը։ Սա վերաբերում է ինչպես դասական մատնահարդարմանը, այնպես էլ ապարատային: Այժմ նորաձև են եղունգների երկարացումը, ինչպես նաև գել լաքը, որի համար օգտագործվում է ուլտրամանուշակագույն լամպ։
Այս ամենը հորինվել է եղունգների վրա իրական գլուխգործոցներ ստեղծելու համար, որոնք պետք է երկար գոյատևեն։ Այնուամենայնիվ, մշակողները հաշվի չեն առել լամպի բացասական ազդեցությունը: Դա կարող է լինել մատների մաշկի ճաքերի պատճառներից մեկը։ Փորձառու վարպետները, լամպով մատնահարդարում կատարելով, պաշտպանիչ միջոցներ են կիրառում հաճախորդների կուտիկուլների վրա: Եթե դա չի արվում, ապա մաշկը դառնում է շատ բարակ, դրա վրա ճաքեր են առաջանում։ Բացի այդ, կուտիկուլները հաճախ բորբոքվում են վարակի պատճառով, ինչը շոշափելի ցավ է առաջացնում կանանց մոտ:
Հորմոնալ խանգարումներ
Մատների և ափերի մաշկի ճաքեր հաճախ են առաջանում կանանց մոտ հղիության ընթացքում, ինչը կապված է նրանց օրգանիզմում փոփոխությունների հետ։ Բացի այդ, վերքերը ազդանշան են, որ ապագա մայրը չունի բավարար քանակությամբ վիտամիններ։
Հղի կինը նախ պետք է դիմի գինեկոլոգի ճաքած մաշկի մասին։ Եթե անհրաժեշտ համարի, հիվանդին կուղարկի մաշկաբանի կոնսուլտացիայի։
Մարդկանց մեկ այլ կատեգորիա, ում մոտ մաշկի ճաքեր են նկատվում, տարեցներն են։ Տարիքային փոփոխությունների պատճառով նրանք ավելի քիչ կոլագեն և ճարպ են արտադրում, իսկ մաշկը դառնում է շատ բարակ և չոր: Այս գործոնները միասին հաճախ առաջացնում են ձեռքերի ճաքեր։
Ռիսկի խմբին են դասվում նաև դեռահասները սեռական հասունացման և օրգանիզմի հորմոնալ փոփոխությունների ժամանակ։ Բժշկական վիճակագրության համաձայն՝ նրանց մոտ ամենից հաճախ մաշկային ճաքեր են լինում մատների վրա՝ եղունգների մոտ։ Դրան կարող են նպաստել ձեռքերի ոչ պատշաճ խնամքը և ոչ պրոֆեսիոնալ մատնահարդարումը։
Ճաքած կրունկներ
Ենթադրվում է, որ այս խնդիրը բնորոշ է միայն տարեց մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր հաճախ առանց կոշիկների են քայլում տարբեր կոշտ մակերեսների վրա (հող, փոշոտ ճանապարհ և այլն): Այնուամենայնիվ, սա միայն մասամբ է ճիշտ: Կրունկների մաշկի ճաքերի պատճառները կարող են լինել նաև արտաքին և ներքին, որոնք ներառում են վերը թվարկված բոլոր հիվանդությունները։
Բացի այդ, հետևյալ գործոնները կարող են ոտքերի վրա վերքեր առաջացնել.
- Անորակ կոշիկ կրելը (տեխնածին նյութերից), որն առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիա։
- Ավելորդ քրտնարտադրություն.
- Հագնել անհարմար կոշիկներ, որոնք կծկվում կամ քսում են:
- Անկայուն կրունկներ.
- Ոտքերի պատշաճ խնամքի բացակայություն (շատերը սահմանափակվում են իրենց ստորին վերջույթները լվանալով, չմտածելով, որ կան հատուկ քսուքներ, սկրաբներ, ոտքերի դիմակներ):
Առանձին-առանձին պետք է ասել միկոզների մասին. Բոլոր տեսակի պաթոգեն սնկերը ամենից հաճախ ազդում են ոտքերի վրա: Առանց բուժման հիվանդությունը 100% դեպքերում առաջացնում է մաշկի ճաքեր, բորբոքումներ և թեփոտում, որոնք ուղեկցվում են ուժեղ քորով։
Եթե բորբոսը հայտնվել է ձեռքերում, ապա ամենից հաճախ այն տեղայնացված է ափերի և մատների միջև։
Եթե մակաբույծ միկրոօրգանիզմները վարակել են ոտքերը,ճաքեր կարող են հայտնվել նաև մատների միջև։ Բացի այդ, դրանք նկատվում են ներբանների և կրունկների վրա։
Ախտորոշում
Ձեռքերի և ոտքերի մաշկի ճաքերի պատճառները պարզելու համար անհրաժեշտ է մի շարք թեստեր՝
- Քերում. Վերցվում է ճեղքը շրջապատող մաշկի կենսանյութը։ Այս վերլուծությունը թույլ է տալիս որոշել պաթոգեն սնկերի առկայությունը կամ բացակայությունը, որոնք առաջացրել են խնդիրը:
- Ալերգենի թեստ։
- Ամբողջական արյան հաշվարկ. Որոշեք հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների ցուցանիշները՝ երկաթի անբավարարությունը բացառելու կամ հաստատելու համար։
- Վերլուծություն հելմինտների առկայության համար:
- Արյան կենսաքիմիա.
- Անպայման անցկացրեք ներքին օրգանների հետազոտություն, մասնավորապես՝ պարզեք գլյուկոզայի և գլիկոզիլացված հեմոգլոբինի ցուցանիշները։ Դրանք հանդիսանում են շաքարային դիաբետի ախտորոշման հիմնական միջոցներից մեկը, որը հաճախ մաշկի ճաքեր է առաջացնում։
Ոտքերի բուժման մեթոդներ
Ձեռքերի և ոտքերի վերքերի բուժման համար օգտագործվում է բուժման երկու հիմնական մեթոդ՝
- Օգտագործելով արտաքին գործակալներ.
- Օրալ դեղեր.
Այս մեթոդները, որպես կանոն, աշխատում են համակցված։
Օգտագործվում են տարբեր միջոցներ ոտքերի և ձեռքերի ճաքերը բուժելու համար:
Արտաքին՝ կրունկների մաշկի ճաքերի բուժման համար օգտագործել՝
- Ռադևիտ.
- «Կալենդուլա».
- Ցինկի քսուք.
- «Բալզամ».
- Bepanthen.
- Կանոնավոր վազելին.
- Zazhivin.
Քսուքը քսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ոտքերը շոգեխաշել՝ լոգանք ընդունելով ծովի աղով (1 ճ.գ.1000 մլ ջուր) կամ խոտաբույսերի եփուկներ (երիցուկ, կալենդուլա, եղինջ): Պրոցեդուրայի տևողությունը մինչև 30 րոպե է, սակայն պետք է համոզվել, որ ջուրն անընդհատ տաք մնա։ Բաղնիքին կարելի է ավելացնել նաև կիտրոնի, նարդոսի, չիչխանի, կալենդուլայի եթերային յուղեր։ Պրոցեդուրայից հետո խորհուրդ է տրվում պեմզա քարով նրբորեն հեռացնել կրունկների մեռած մաշկը, լավ սրբել, կրեմ քսել և գուլպաներ հագնել։
Վաճառքում կան գուլպաների հատուկ դիմակներ, որոնք ունեն բուժիչ հատկություններով ներդիր։
Ձեռքի թերապիայի մեթոդներ
Ձեռքերի ճաքերի բուժման համար կարող եք նաև լոգանքներ անել։ Նրանք թեթևացնում են գրգռվածությունը, հանգստացնում ցավը, քորը, բուժում վերքերը, սնուցում մաշկը։ Ձեռքերի համար լոգանքները կարող են պատրաստվել նույն բաղադրիչներով, ինչ ոտքերի համար: Բուսական թուրմերը պատրաստվում են 1 ճ/գ չափով: չոր խառնուրդ 1000 մլ եռման ջրի դիմաց։ Նրանք պետք է լցնեն խոտը և թողնեն, որ այն եփվի: Այնուհետև ինֆուզիոն զտվում և օգտագործվում է իր նպատակային նպատակի համար:
Ձեռքերի ամենահայտնի քսուքները թվարկված են ստորև։
Ճաքերի բուժման համար՝
- Solkoseril.
- «Գոհ եմ».
- Լևոմիկոլ.
- BoroPlus.
- «Պանտեստին».
Քորը թեթևացնելու համար՝
- «Psilobalm».
- Fenistil.
Բորբոքումը թեթևացնելու և վարակից պաշտպանելու համար՝
- Triacort.
- Բելոդերմ.
- Elokom.
- Կուտիվատ.
- Դերմովիրտ.
Ներմուծվող դեղեր՝
- Լիպիկար.
- HIDRADERM Sesvalia.
- Remederm silver.
- Cutibaza.
- Locobase Repair.
Ձեռքերի փափկեցնող քսուք ընտրելիս համոզվեք, որ այն պարունակում է լանոլին, պրոպիլեն գլիկոլ, գլիցերին ստեարատ, սկվալեն:
Խոնավեցնող միջոցները պետք է պարունակեն գլիցերին, կաթնաթթուներ և հիալուրոնաթթուներ, սորբիտոլ, պրոպիլեն գլիկոլ։
Եթե քսուքով խողովակի վրա գրված է, որ այն բուժիչ է, ապա այն պետք է պարունակի ցանկից առնվազն մեկ կամ երկու տարր:
- Վիտամիններ A կամ E (լավ է, եթե երկուսն էլ ունեք):
- Պրոպոլիս, չիչխան, երիցուկ, ժոժոբա, խաղողի կորիզ, ավոկադոյի յուղ։
- Լանոլին.
- Թեյ ծառի, էվկալիպտի, կիտրոնի, երիցուկի, կալենդուլայի եթերայուղեր։
Ձեռքերի ճաքերի բուժման լավ ազդեցություն է նկատվում, եթե մարդը հետևում է հետևյալ ալգորիթմին.
- Լողանում է 20 րոպե։
- Չորացնում է ձեռքերը։
- քսում է կրեմ.
- Հագնում է թեթև բամբակյա ձեռնոցներ։
Իհարկե, անհրաժեշտ է նման պրոցեդուրաներ կատարել քնելուց առաջ։ Մաշկը խոնավացնելու համար կարելի է օգտագործել սովորական նավթային ժելե, որը պետք է քսել հաստ շերտով։
Նշեք, որ եթե հիվանդը ունի միկոզներ, ապա մաշկաբանը նշանակում է բուժիչ քսուքներ, որոնք կարող են ներառել՝
- Նիզորալ.
- Clotrimazole.
- Կետոկոնազոլ.
- Lamisil.
- «Mycospor».
Հղի կանանց համար նույնիսկ արտաքին օգտագործման դեղերը պետք է նշանակվեն միայն բժշկի կողմից, քանի որ շատ դեղամիջոցներ բացասաբար են ազդում պտղի զարգացման վրա։ Ամենից հաճախ դիրքերում գտնվող կանանց նշանակվում է պրեդնիզոլոն, հիդրոկորտիզոն:
Նշանակվում են բանավոր դեղամիջոցներներքին օրգանների հիվանդությունների հայտնաբերում, հելմինթոզով, սթրեսով: Բացի այդ, գրեթե յուրաքանչյուր հիվանդի նշանակվում է վիտամինային թերապիայի կուրս։
Ժողովրդական միջոցներ
Բուժողների խոզուկ բանկում կան բազմաթիվ թուրմերի և քսուքների բաղադրատոմսեր, որոնք բարելավում են մաշկի վիճակը և բուժում ճաքերը:
Ոտքերի լոգանքներ. Բուժողները խորհուրդ են տալիս դրանք պատրաստել ծովային աղի հիման վրա, որը պետք է ընդունել 1 ճ/գ չափով։ լ. 1000 մլ ջրի դիմաց: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար այս լուծույթին կարելի է բառացիորեն 3-5 կաթիլ ավելացնել հետևյալ եթերայուղերից մեկը՝
- Նարդոս.
- Ռոզմարին.
- Կալենդուլա.
- Թեյ ծառ.
- Առաջիններ.
- Սոճի ծառեր.
- Սիբիրյան խեժ.
Մաշկի վիճակը բարելավելու, բուժելու, քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար հիմքային լուծույթին կարող եք ավելացնել 5 մլ յոդ։ Լոգանքի տեւողությունը 15 րոպե է, որից հետո ոտքերը պետք է լվանալ մաքուր ջրով։
Ձեռքի լոգանքներ. Ամենապարզն ու ամենաարդյունավետը՝
- Հանգստացնող. 1 բաժակ թեփը լցնել 400 մլ եռման ջրով, ծածկել, թողնել հարմարավետ ջերմաստիճանի սառչի, ձեռքերն ընկղմել զանգվածի մեջ 10 րոպե։ Դրանից հետո մաշկի վրա մնացածը լվացեք և քսեք կրեմով։
- Չոր մաշկի համար. 200 մլ տաք ջրի համար անհրաժեշտ է վերցնել 1 ճ.գ. սովորական խմորի սոդա և ծովի աղ: Խառնել, ձեռքերը դնել լուծույթի մեջ 10 րոպե: Դրանից հետո ողողեք մաշկը և քսեք կրեմով։
Դիմակներ. Ձեռքերի չոր մաշկի համար շատ օգտակար է դիմակը հետևյալ բաղադրիչներով՝.
- Ձիթապտղի, կռատուկի և նուշի յուղեր (ըստ2 ճ.գ. լ.).
- Մեղր (1 թեյի գդալ)
Յուղերը խառնել, մի փոքր տաքացնել, ավելացնել մեղրը, ամեն ինչ նորից լավ խառնել և քսել մաշկին 10 րոպե, ապա լվանալ ջրով և կրեմ քսել։
Բաղադրատոմս մեկ այլ դիմակի համար, որը փափկացնում է չափազանց չոր ձեռքերը:
Վերցրեք 1 ճ.գ. լ. մեղրը և կտավատի յուղը, խառնել, մի փոքր տաքացնել, ավելացնել ½ ճ. գրեյպֆրուտի հյութ, խառնել, քսել ձեռքերին, վրան դնել բամբակյա ձեռնոցներ։ Մեկ ժամ անց լվացեք դիմակը և քսեք ձեռքերը կրեմով։
քսուքներ. Ամենամատչելի միջոցը պատրաստվում է նավթային ժելեից և կալենդուլայի, երիցուկի և սոսի փոշիացված չոր խոտաբույսերից: Վազելինին ուղղակի խոտաբույսեր են ավելացնում, ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնվում է։ Խոտաբույսերը կարելի է ընդունել ցանկացած քանակությամբ, սակայն միջոցը պետք է լինի այնպիսին, որ հարմար լինի քսել մաշկին։
Կանխարգելում
Կանխարգելիչ միջոցառումները հիմնված են ճաքերի առաջացման պատճառների վրա։ Եթե ներքին օրգանների հիվանդությունները «մեղավոր են», ապա դրանք պետք է ժամանակին ախտորոշվեն և բուժվեն։
Վերքերի առաջացման վրա ազդող արտաքին գործոնները բացառելու համար անհրաժեշտ է կանխել մաշկի շփումը վնասակար նյութերի հետ, այսինքն՝ կրել ձեռնոցներ։
Դուք նաև պետք է վերանայեք ձեր կոսմետիկան և փոխարինեք նրանց, որոնք ձեզ չեն համապատասխանում:
Իհարկե, դուք պետք է վերահսկեք ձեռքերի և ոտքերի հիգիենան, օգտագործեք փափկեցնող, սնուցող և մաշկի գրգռվածությունը վերացնող միջոց:
Վստահ եղեք, որ ձեր սննդակարգում շատ վիտամիններով հարուստ մթերքներ կան:
Ոտքերի ճաքերը կանխելու համար կրեք միայն հարմարավետ, որակյալ կոշիկներ։
Կանխարգելիչ միջոցառումների կարևոր կետը սթրեսից խուսափելն է և օրվա ճիշտ ռեժիմը կազմակերպելը, որում բավականաչափ ժամանակ է հատկացվում հանգստանալու համար:
