Հոգեբանները նևրոզը համարում են այն վիճակը, որում այսօր ապրում է մարդկանց մեծ մասը, հատկապես մեծ քաղաքներում ապրողները: Ի վերջո, ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ յուրաքանչյուր մարդ այս կամ այն չափով ենթարկվում է սթրեսի։ Բացասական հույզերի մշտական ազդեցությամբ դրանք աստիճանաբար կուտակվում են և սկսում են ճնշող ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։
Կարծիք կա, որ մարդը պետք է կարողանա կառավարել իր մտքերը։ Սակայն օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ ճիշտ հակառակն է: Հիվանդները դադարեցնում են իրենց շարժումը դեպի գիտելիքների նոր մակարդակներ: Նրանք կանգ են առնում մտքում ծագած անհանգստացնող մտքերի վրա, սկսում են հավատալ դրանց որպես փաստերի՝ մոռանալով, որ այս ամենը միայն երևակայության արդյունք է և իրական կյանքի հետ կապ չունի։
Հիվանդության նկարագրություն
Ինչպե՞ս վարվել նևրոզի հետ. Ազատվեք «կասկածի հիվանդությունից».(այսպես է անվանել այս հիվանդությունը 19-րդ դարում հայտնի հոգեբույժ Ժան Էթյեն Դոմինիկ Էսկիրոլը) անհնար է առանց դրա առաջացման պատճառների իմացության։
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մարդը տառապում է նևրոզով, քանի որ առաջիկա հրապարակային ելույթից առաջ հուզմունքը, պատասխանատու հանդիպման ակնկալիքը կամ չանջատված արդուկը նյարդայնացնում են գրեթե բոլորին։ Բայց մեկ է, եթե նմանատիպ իրավիճակը հաճախ չի պտտվում գլխում, այլ միայն այն ժամանակ, երբ այն առաջանում է: Ուրիշ բան, եթե նման պահերը հանգեցնում են նրան, որ մոլուցքային մտքերն ամեն օր չեն լքում մարդուն, և դրանցից ազատվելն ավելի ու ավելի դժվար է դառնում։ Նման երեւույթը խոսում է սկզբնական նևրոզի մասին, որը ժամանակի ընթացքում վերածվում է դեպրեսիայի։
Ի՞նչն է հրահրում «կասկածի հիվանդության» զարգացումը։ Նման իրավիճակները բավականին քիչ են։ Օրինակ՝ քրտնաջան աշխատանքը պատշաճ հանգստի բացակայության դեպքում։ Նևրոզը կարող է առաջացնել կլիմայի կամ բնակության վայրի փոփոխությունը, ընտանեկան դատավարությունը և ֆինանսական դժվարությունները, ինչպես նաև դժգոհությունը սեփական աշխատանքային գործունեությունից և հասարակության մեջ ունեցած դիրքից: Այս ցուցակը շարունակվում է և շարունակվում: Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր նպատակներն ու առաջնահերթությունները, որոնց չհասնելով նա սկսում է սթրես ապրել։ Բացի այդ, նույն իրադարձությունները մարդկանց կողմից տարբեր կերպ են ընկալվում։ Ինչ-որ մեկը ամեն ինչ սրտին մոտ կընդունի, իսկ ինչ-որ մեկը ոչ մի նշանակություն չի տա ստեղծված իրավիճակին։ Միևնույն ժամանակ, հոգեբանները նշում են, որ նևրասթենիան ավելի հաճախ ազդում է այն մարդու վրա, ով ի սկզբանե հակված է հուզական և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության։
«Կասկածների հիվանդությունը» երբեմն հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր իրենց բնույթովունեն լավ տոկունություն և ամուր նյարդեր: Հիվանդությունը գերազանցում է նրանց այն դեպքերում, երբ սթրեսային գործոնները գործում են ամեն օր։
Բժշկության մեջ ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը հրահրվում է երկու հիմնական խմբերի պատճառներով. Սրանք կենսաբանական, ինչպես նաև հոգեբանական գործոններ են: Դրանցից առաջինը, ըստ պաշտոնական, սակայն դեռևս ամբողջությամբ չպարզված տեսակետի, կայանում է նրանում, որ տեղի են ունենում երկու հորմոնների փոխանակման ձախողումներ՝ սերոտոնինի, որը պատասխանատու է մարդու անհանգստության մակարդակի համար, և նորէպինեֆրինի, որը: ապահովում է մտքի համարժեք հոսք:
Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման պատճառ կարող են լինել գենետիկ մուտացիաները։ Դա տեղի է ունենում 50% դեպքերում: Երբեմն տարբեր հիվանդություններ առաջացնում են անհանգստացնող ցավոտ մտքերի տեսք։ Դրանց թվում՝
- streptococcal վարակներ;
- ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք;
- քրոնիկ պաթոլոգիաներ;
- իմունոլոգիական արձագանք ուժեղ պաթոգենին:
Հոգեբանական պատճառները՝ սթրեսի կամ քրոնիկական հոգնածության տեսքով, ավելի շուտ նևրոզի զարգացման պատճառ են հանդիսանում։ Հիվանդության նախադրյալներն ամեն դեպքում պայմանավորված են կենսաբանական գործոններով։
Նևրոզի ախտանիշներ
Ինչպե՞ս է դրսևորվում հիվանդությունը: Նևրոզը կարող է ախտորոշվել աճող անհանգստության և վախի, անհանգստության և դյուրագրգռության, կատարողականի և արցունքների նվազման, ցրվածության և մոռացկոտության, ինչպես նաև ճանաչողական գործառույթների վատթարացմամբ: Հիվանդը մշտապես վատ տրամադրություն ունի, չի կարողանում հանգստանալ, հանգստանալ և հանգստանալ։
Նևրոզով տառապող մարդը շատ հաճախ է անհանգստանում, ընկալումցանկացած փոփոխություն և նորություն միայն որպես բացասական։ Բնութագրվում է զգայունության և տրամադրության անկայունության մակարդակի կտրուկ աճով։ Եթե մարդու մոտ սկսվում է նևրոզ, ապա բառացիորեն ամեն ինչ սկսում է նյարդայնացնել նրան։ Նա դժգոհ է վառ լույսերից ու բարձր ձայներից, ուժեղ հոտերից ու ջերմաստիճանի փոփոխություններից։ Նա նաև բացասաբար է արձագանքում բազմաթիվ այլ գործոնների։ Նևրոզի ժամանակ հոգե-հուզական դրսևորումների վերոնշյալ օրինակներից բացի սկսում է վատանալ նաև ֆիզիկական վիճակը։ Մարդը հաճախ ունենում է գլխացավեր և գլխապտույտ, խանգարվում է ախորժակը և քունը։ Հիվանդության ավելի հազվադեպ դրսևորում է ցավը կրծքավանդակի, որովայնի, հոդերի և մկանների շրջանում: Ընդ որում, դրանք բոլորը նկատվում են համակարգերի և օրգանների պաթոլոգիաների բացակայության դեպքում։
Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է սկսել ժամանակին բուժել «կասկածի հիվանդությունը»։ Ինչպե՞ս հաղթահարել նևրոզը և վերականգնել հանգիստ կյանքն ու առողջությունը:
Դեղորայքային բուժում
Ինչպե՞ս հաղթահարել տագնապային նևրոզի դեմ դեղաբանական դեղամիջոցների օգնությամբ: Անհանգստությունը կարող է վերացվել որոշակի խմբի դեղեր ընդունելով, որոնց նշանակումը պետք է զբաղվի միայն բժշկի կողմից: Սա թույլ կտա ձեզ ընտրել ամենաարդյունավետ միջոցը, որն ունի նվազագույն կողմնակի ազդեցություն օրգանիզմի վրա։
Ինչպե՞ս հաղթահարել նևրոզի և խուճապի նոպաները: Այս հիվանդը կարող է օգնել՝
- Հանգստացնող միջոցներ. Դեղերի այս խմբից, որպես կանոն, ընտրվում են «Պերսեն» կամ «Նովո-Պասիտ», «Սեդասեն» կամ մայրական թուրմ։ Հանգստացնող միջոցները օգնում են ազատվելդյուրագրգռություն և դյուրագրգռություն, ինչպես նաև երկարատև անհանգստություն: Առավելագույն ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել նշանակված դեղամիջոցի համակարգված օգտագործմամբ։
- Ադապտոգեններ. Այս խմբի միջոցներից նևրոզով հիվանդներին ամենից հաճախ նշանակում են վարդի կոնքերի, ժենշենի կամ էլեյթերոկոկի թուրմեր։ Նման դեղամիջոցները բարելավում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը և հարմարվողականությունը արտաքին գործոններին։ Դրանց ընդունումը միաժամանակ թույլ է տալիս ամրացնել նյարդային համակարգը՝ միաժամանակ տոնուսավորելով ամբողջ մարմինը։
- Հակադեպրեսանտներ. Այս խմբում ընդգրկված ամենահայտնի դեղամիջոցներն են ամիտրիպտիլինը և մելիպրամինը: Նրանց օգնությամբ բուժվում են դեպրեսիվ վիճակները, նևրոզները, անհանգստությունն ու դեպրեսիան։
- Հանգստացնող միջոցներ. Այս խմբին պատկանող ֆոնդերից ամենաարդյունավետն են ճանաչվել Գիդազեպամը, Ադապտոլը և Ֆենազեպամը։ Այս դեղերը օգտագործվում են խուճապի նոպաների, ֆոբիաների, վախերի, անհանգստության արտահայտված զգացումների դեպքում։
Հոգեթերապիա
Երբեմն, չնայած դեղորայքային թերապիայի ընթացքին, հիվանդը կրկին դիմում է բժշկին այսպիսի խնդրանքով. «Օգնիր ինձ հաղթահարել նևրոզը»։ Խնդրի վերադարձը պայմանավորված է նրանով, որ դեղերը շատ դեպքերում կարող են միայն ժամանակավոր ազդեցություն տալ։ Իսկապես, նևրոզից ազատվելու համար մարդուն անհրաժեշտ կլինի արմատապես փոխել իր վերաբերմունքը իր անհանգստությունների և վախերի նկատմամբ։ Հենց այստեղ կարող է օգնել հոգեթերապիան: Հենց այս բժշկական ուղղությունը թույլ կտա հիվանդին հասկանալ իր խնդրի էությունը, որպեսզի հետո փոխի իր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ։ Միայն դրանից հետո է պարզ դառնում, թե ինչպեսինքնուրույն հաղթահարել նևրոզը և դադարել վախենալ։
Ի՞նչ է հոգեթերապիան: Սա հոգեկանի պաթոլոգիական վիճակների, այդ թվում՝ նևրոզի բուժման մեթոդներից մեկն է։ Բուժման այս մեթոդը կիրառելիս իրականացվում է հիվանդի հոգեբանական խորհրդատվություն։ Զրույցի ընթացքում մասնագետը նպատակ ունի լուծել մարդու անձնական, էմոցիոնալ և նմանատիպ այլ խնդիրները, որոնք նևրոզների առաջացման պատճառներից են։ Այս մեթոդով հիվանդը պետք է պարբերաբար այցելի իր առաջնային խնամքի բժշկին, սովորաբար՝ շաբաթական:
Նևրոզները վերացնելու համար առավել հաճախ օգտագործվում է հոգեթերապիայի տեսակներից մեկը՝ ճանաչողական-վարքային։ Այս մեթոդը թույլ է տալիս մարդուն բացահայտել նևրոզի պատճառ հանդիսացող վարքային և մտավոր վերաբերմունքը, այնուհետև փոխել դրանք։
«Կասկածների հիվանդության» բուժման մեկ այլ արդյունավետ միջոց է համալիր թերապիան: Այն ներառում է դեղորայքային և հոգեթերապևտիկ մոտեցման միաժամանակյա օգտագործում:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Ինչպե՞ս հաղթահարել նևրոզը, եթե մարդն այս կամ այն պատճառով չի կարող դիմել մասնագետի օգնությանը։ Այս դեպքում նրան անհրաժեշտ կլինի ինքնուրույն լուծել խնդիրը։ Եթե հիվանդությունը չբուժվի, ապա այն բացասաբար կանդրադառնա ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։
Հատկապես արդյունավետ է հիվանդության վերացումը նրա զարգացման վաղ փուլերում։ Իսկ սրա համար մարդն ընդհանրապես կարիք չունի նյարդաբանների ու հոգեթերապեւտների օգնությանը։ Բավական է նպատակ դնել և չդադարել հավատալ ինքդ քեզ։
Ինչպեսինքնուրույն հաղթահարել նևրոզը: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք պարզ կանոններին, այն է՝
- հնարավորության դեպքում խուսափել կոնֆլիկտներից;
- սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները;
- ազատվեք առաջացող բացասականությունից հատուկ հոգեբանական տեխնիկայի օգնությամբ;
- պահել պատշաճ սնուցում;
- պահպանել աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը;
- կարծրանալ և սպորտով զբաղվել;
- սովորեք վայելել պարզ բաները, հանգստանալ և հանգստանալ;
- գտնել հոբբի;
- մի չարաշահեք ծխախոտը և ալկոհոլը։
Խնդրի լուծում
Ինչպե՞ս վարվել օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման հետ: Այս հիվանդությամբ տառապող մարդը պետք է հասկանա, որ հինգ րոպեում հիվանդությունը վերացնելը չի աշխատի։ Բուժման սկզբնական փուլում ռեցիդիվների դրսևորումը չպետք է պատճառ հանդիսանա «կասկածի հիվանդությունը» վերացնելու այս կամ այն մեթոդից հրաժարվելու համար: Որոշ ժամանակ կպահանջվի: Դա թույլ կտա նոր նևրոտիկ հմտություններ զարգացնել։ Բուժման ընթացքում մարդն ինքն իրեն պետք է սովորեցնի ցանկացած իրավիճակից առաջին հերթին փորձ կորզել, հետո միայն էմոցիաներ դրսևորել։
Ինչպե՞ս վարվել նևրոզի հետ տանը. Դրա համար խորհուրդ է տրվում բուժումն իրականացնել ավտոթրեյնինգի միջոցով, քանի որ ենթագիտակցորեն յուրաքանչյուր մարդ բոլորից լավ գիտի, թե ինչպես օգնել ինքն իրեն վերականգնելու։
Ակտիվ թերապիա
Ինչպե՞ս վարվել խուճապի խանգարման հետ: «Կասկածների հիվանդության» դրսևորմանը հակված մարդը սկսում է ավելի ու ավելի հաճախ սթրեսի ենթարկվել։ Նա անընդհատ անհանգստանում է ու չափազանցնումիրավիճակ. Այս վիճակում ադրենալինն ու նորէպինեֆրինը սկսում են հոսել նրա արյան մեջ։ Օրգանիզմը արձագանքում է նման ազդեցությանը՝ լայնացնելով աշակերտները, սեղմելով արյան անոթները, մեծացնելով արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան, ինչպես նաև արագացնելով սրտի բաբախյունը։ Այդ իսկ պատճառով սպորտային պարապմունքները և մարզասրահները կօգնեն ազատվել նևրոզից։ Պայուսակը բոքսելիս, էքսպանդերը սեղմելիս և այլն, մարմինը լարվում և ծախսում է իր ողջ ուժը։
Ի՞նչ խորհուրդ կտաք այն կանանց, ովքեր դիմում են մասնագետին հետևյալ խնդրանքով. «Օգնեք հաղթահարել նևրոզը». Եթե մարզադահլիճում մարզումները չեն կարող իրականացվել ժամանակի սղության կամ որևէ այլ պատճառով, ապա այս դեպքում խորհուրդ է տրվում մաքրել տան հատակը, ցատկել, վազել, հեծանիվ քշել կամ պարզապես բարձը ծալել և ծեծել։. Նևրոզի վերացման գործում մեծապես կօգնի նաև լողավազանում լողալը։
Փոփոխություն
Ինչպե՞ս ինքնուրույն վարվել նևրոզի հետ: Այս հարցը հաճախ է անհանգստացնում կանանց։ Ի վերջո, «կասկածի հիվանդությունը» ամենից հաճախ ի հայտ է գալիս առօրյայի պատճառով։ Անընդհատ նույն գործողությունները կատարվում են մարդու կողմից։ Սա շարունակվում է օրեցօր և տարեցտարի: Արդյունքում մենք սկսում ենք շատ բաներ անել ինքնաբերաբար, ինչը վերջապես անհանգստացնում է մեզ։
Այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս փոփոխություններ կատարել ինքներդ ձեզ համար։ Օրինակ՝ նորից կպցրեք պաստառը տանը կամ վերադասավորեք այն։ Ամենաարդյունավետ մեթոդը արձակուրդն է, որի համար մարդու համար ընտրվում է նոր ուղղություն, ինչպես նաև քաղաքից դուրս ճանապարհորդություններ,որտեղ դուք կարող եք մենակ մնալ բնության հետ: Նման տեխնիկան կվերականգնի մտքի խաղաղությունը և կազատվի նևրոզից։
Յոգա
Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել նևրոզը և դեպրեսիան: Դա անելու համար դուք կարող եք սովորել յոգայի վարժություններ: Նրանք կաշխատեն այնպես, ինչպես պարզ անցումը հետաքրքիր գործունեության, որը թույլ չի տալիս մարդուն մենակ մնալ իր տառապանքների հետ։
Ինչպե՞ս հաղթահարել նևրոզը յոգայի օգնությամբ. Դա անելու համար հիվանդը պետք է շատ ավելի խորն առնչվի այս տեխնիկայի հետ, քան առաջարկվող վարժությունների հավաքածուի մեխանիկական իրականացումը: Հակառակ դեպքում, յոգայի էներգետիկ առաջընթացը շատ արագ կավարտվի, և նևրոզի ախտանիշները նորից կվերադառնան։ Առողջությունը վերականգնելու համար դուք պետք է անցնեք նոր գործունեության։
Այո, յոգան կարող է արդյունավետ միջոց լինել «կասկածների հիվանդությունից» ազատվելու համար։ Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան չպետք է դիտվի որպես կախարդական հաբ կամ շեղելու հատուկ ձև: Յոգան մի տեսակ թերապևտիկ տեխնիկա է, որը պարունակում է հիվանդության ախտորոշման և դրա շտկման մեթոդներ։ Կրոնական ծեսերի և վեդայական տեքստերի իմացությունը չէ, որ կօգնի ազատվել նևրոզից, դեպրեսիայից և հոգեկան խնդիրներից։ Մարդը պետք է ճանաչի իրեն. Եվ հետո աստիճանաբար, քայլ առ քայլ նա կսկսի ձեռք բերել ամբողջականություն՝ ֆիզիկական և մտավոր: Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ դրական արդյունք կլինի միայն կանոնավոր պարապմունքների անցկացման դեպքում։
V. Լևիի մեթոդ
Ինչպե՞ս ինքնուրույն վարվել օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման հետ: համար սեփական մեթոդխնդրի վերացումն առաջարկել է խորհրդային հայտնի հոգեթերապևտ Վլադիմիր Լևին։ Այս մասնագետի առաջարկությունների համաձայն՝ տագնապային նևրոզին կարելի է հաղթել՝ ազատվելով բացասական հույզերից։ Միաժամանակ արագ հանգստանալու համար պետք է ավելի ուժեղ լարվել։ Նման իրավիճակում պետք է գնալ սպորտային ակումբ կամ մարզասրահ։ Այստեղ մարդը պետք է լարի բառացիորեն յուրաքանչյուր մկան՝ ցույց տալով, թե ինչպես է նա գիտի ամբողջությամբ բարկանալ։ Նաև դրա համար կարող եք ցատկել և հարվածել, բղավել և սեղմել ձեր ձեռքերը բռունցքների մեջ: Ամենակարևորն այն է, որ այս ամենն անես քո ուժերի ներածին չափով։ Այսպիսով, ամբողջ նյարդայնությունը կսեղմվի մկանային լարվածության միջոցով: Դրանից հետո դուք կարող եք զգալ տրամադրության բարելավում։
Պետք է նկատի ունենալ, որ այս մեթոդը միշտ չէ, որ աշխատում է ձգձգվող նևրոզների դեպքում։ Սակայն հանկարծակի խառնվածքի դեպքում այն աշխատում է անթերի։
Ճիշտ որոշում կայացնել
Ինչպե՞ս հաղթահարել նևրոզը և դեպրեսիան: Դա անելու համար հարկավոր է ելք գտնել, քանի որ հիվանդին կարող է թվալ փակուղի: Նևրոզով հաղթահարված մարդը կարողանում է անդրադառնալ ծագած խնդրի լուծմանը՝ միաժամանակ ստեղծելով տասնյակ հնարավոր պատասխաններ։ Ավելին, որքան շատ են, այնքան ավելի շատ է հիվանդի գրգռվածությունը, այնքան ավելի շատ է նա կորչում և վախենում սխալ ընտրություն կատարել։
Այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պարզ մեթոդ. Մարդը պետք է վերցնի մի դատարկ թուղթ և, հարմարավետ նստելով, այն բաժանի երեք սյունակի։ Դրանցից առաջինը կոչված է նկարագրելու այն հետեւանքները, որոնք կարող են առաջանալ, եթե խնդիրը անտեսվի: Երկրորդ սյունակը պետք է արտացոլիիրավիճակներ, որոնք նման էին ներկայիս իրավիճակին, և դրանցից ազատվելու ընթացքը։ Երրորդը նախատեսված է որպես ընթացիկ խնդիրը շտկելու տարբերակ:
Ամոսովի մեթոդ
Անհանգստության նևրոզը սովորաբար ուղեկցվում է անքնությամբ։ Ամոսովի առաջարկած թուլացման և քնելու մեթոդը կօգնի հաղթահարել իրավիճակը։ Այս մասնագետը խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ անպայման հանել կիպ հագուստն ու հնարավորինս հարմարավետ պառկել։ Հարմարավետ դիրքում անքնությամբ տառապող մարդուն խորհուրդ է տրվում հանգստացնել բոլոր մկանային խմբերն առանձին։ Սկսեք դեմքից։
Դրանից հետո հանգստացրեք ձեր շունչը և թուլացրեք ձեր պարանոցը։ Եվ այսպես շարունակեք հետագա բոլոր մկանային խմբերի համար: Աստիճանաբար շնչառությունը կդառնա ավելի դանդաղ, ավելի խորը, և կես ժամվա ընթացքում մարդուն հանգիստ քուն կգա։
