Հիշու՞մ եք անկումներ կամ հարվածներ, բայց ձեր ոտքերի վրա կապտուկներ են հայտնվել։ Այս իրավիճակի պատճառ կարող են լինել արյան տարբեր հիվանդությունները։ Եթե մաշկի հետ ամենափոքր շփումը հետքեր ու վնաս է թողնում, ապա միանշանակ արժե մտածել ձեր առողջության վիճակի մասին։ Օրինակ՝ ոտքերի վրա կապտուկների առաջացման պատճառներից մեկը երակների վարիկոզ լայնացման սկզբնական փուլն է։
Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի։
Ի՞նչ անել կապտուկների ժամանակ.
Առաջին հերթին պետք է մեծացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Կանոնավոր զբոսանքները կամ սպորտը կարող են օգնել կանխել արյան լճացումը ոտքերում և բարելավել արյան շրջանառությունը: Եթե չգիտեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր ոտքերի կապտուկը, սա կարող է լինել լավ առաջին քայլ խնդիրը լուծելու համար: Օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները շարժվելու համար. մոռացեք վերելակը, իջեք ավտոբուսից ավելի շուտ, քան պետք է, և քայլեք, վազեք կամ լողացեք, հեծանիվ կամ դահուկ վարեք՝ կախված սեզոնից: Եթե դուք, ընդհակառակը, օրվա մեծ մասն անցկացնում եք ձեր ոտքերի վրա, փորձեք նստել՝ ոտքերը վեր բարձրացրած մեջտեղում: Սա կբարելավի արյան շրջանառությունը և կօգնի ձեր վերջույթներին հանգստանալ:Եթե ձեր ոտքերը կրկին կապտած են, փորձեք մի փոքր մերսում: Այն նաև օգնում է ոտքերի վրա փոքր անոթային ցանցերի առաջացմանը։ Պրոցեդուրայից առաջ անհրաժեշտ է խոնավեցնող կրեմ քսել, ապա նրբորեն ձգել մաշկը ծնկներից մինչև կոնքեր, գնալ դեպի սրունքները և հունցել ոտքերի ստորին հատվածը։ Յուրաքանչյուր մատը նույնպես պետք է առանձին մերսել։
Ոտքը հունցեք շրջանաձև շարժումներով, ապա ավարտեք պրոցեդուրան՝ քսելով ստորին ոտքը և ոտքերի վերին հատվածը։ Եթե ձեր ոտքերին կապտուկներ են հայտնվում համակարգչում շատ ժամանակ անցկացնելու փաստից, ապա արեք հետեւյալը. Փորձեք ուղիղ նստել ձեր աթոռին՝ առանց մեջքը կռանալու կամ թեքելու: Ամեն երկու ժամը մեկ արժե քայլել կամ գոնե ծնկների և ոտքերի համար վարժություններ անել հենց աշխատավայրում։ Օրինակ՝ բարձրացեք ձեր ոտքերի ծայրին և նորից իջեցրեք ձեր ոտքերը հատակին և գուլպաները քաշեք դեպի ձեզ:
Ինչպե՞ս կանխել ենթամաշկային կապտուկները:
Որպեսզի կարողանաք մոռանալ այն զգացողության մասին, երբ ձեր ոտքերին կապտուկներ են հայտնվել, հետևեք մի քանի պարզ կանոնների. Զգուշորեն ընտրեք ձեր նոր կոշիկները։ Այն պետք է լինի հարմարավետ, կրունկը չպետք է լինի շատ բարձր և բարակ, բայց առանց դրա չպետք է անել։
Կայուն նավակները կատարյալ լուծում կլինեն: Ուշադրություն դարձրեք հագուստի այլ տարրերին: Օրինակ՝ զգեստապահարանից պետք է բացառել կիպ գուլպաներն ու գուլպաները։ Լավագույն փոխարինումը կլինի կոմպրեսիոն գուլպա գնելը: Բարձրորակ մոդելները սովորականից ոչ վատ տեսք ունեն, բայց նկատելի թերապևտիկ ազդեցություն ունեն։ Նրանք ամուր ենփաթաթեք կոճերին, բայց մի խանգարեք արյան շրջանառությանը և մի՛ ձգեք ոտքերը։ Ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին. այն պետք է հավասարակշռված լինի և մարմնին ապահովի բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: Խմեք օրական մոտ երկու լիտր ջուր։ Մի հագեք նեղ, անհարմար հագուստ: Աշխատեք ծանր իրեր չկրել և երկար տաք լոգանքներ չընդունել։ Աշխատեք ընդհանրապես խուսափել մարմնի գերտաքացումից, քանի որ դա հանգեցնում է երակների վարիկոզ լայնացման։
