Ուղեղի նեյրոհաղորդիչները նյութեր են, որոնց մասին մենք քիչ բան գիտենք, բայց որոնք ազդում են մեր կյանքի որակի, մեր բարեկեցության և տրամադրության վրա: Նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք հաճույք կամ դեպրեսիա զգալ, լինել ակտիվ կամ հանգստանալ։
Ինչ են նյարդային հաղորդիչները:
Նեյրոհաղորդիչները կենսաքիմիական նյութեր են, որոնց հիմնական գործառույթը նեյրոնների միջև իմպուլսների փոխանցումն է: Իմպուլսը, պարզ բառերով, նշանակում է տեղեկատվություն, օրինակ՝ գործողության ուղեցույց, եթե այն կապ է ստեղծում ուղեղի նեյրոնի և մկանային հյուսվածքի նեյրոնի միջև:
Այսինքն՝ նյարդային հաղորդիչը միջնորդ է, որը ներգրավված է նյարդային բջիջների միջև իմպուլսների փոխանցման մեջ: Գոյություն ունեն երեք նյարդային հաղորդիչ համակարգեր՝
- ամինաթթուներ;
- պեպտիդներ;
- monamins.
Յուրաքանչյուր խմբի միջնորդներն այս կամ այն կերպ ազդում են նյարդային համակարգի վրա: Օրինակ՝ հուզել նրան կամ դանդաղեցնել։
Հուզիչ միջնորդներ
| Նեյրոհաղորդիչ | Կատեգորիա | Ազդեցություններ |
| Գլուտամինաթթու |
Ամինաթթուներ |
Գլուտամատի օգնությամբ փոխանցվում է ուղեղի բոլոր նյարդային ազդակների կեսից ավելին։ Գլուտամինաթթուն էներգիա է մատակարարում բջիջներին, նպաստում է այլ նյութերի, այդ թվում՝ նյարդային հաղորդիչների ձևավորմանը |
| Ասպարտաթթու | Ամինաթթուներ | Ասպարտատը բարելավում է կենտրոնացումը, որն անհրաժեշտ է ուսումնական գործընթացում նոր տեղեկատվության ընկալման համար: Թթուն ներգրավված է սեռական հորմոնների և աճի հորմոնի արտադրության մեջ |
| Ադրենալին | կատեխոլամիններ | Ադրենալինը կոչվում է «սթրեսի հորմոն», քանի որ անհրաժեշտության դեպքում այն ակտիվացնում է օրգանիզմը՝ բարձրացնում է սրտի զարկերը, բարձրացնում մկանային տոնուսը, մարդուն դարձնում զգոն և ակտիվ, ինչը կարող է հանգեցնել անհանգստության։ Ադրենալինն ունի նաև հակաալերգիկ ազդեցություն |
| Նորեպինեֆրին | կատեխոլամիններ |
Ադրենալինի պես, նորադրենալինը օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Նյութը կարող է նպաստել կատաղության զգացմանը, վախի բացակայությանը: Սթրեսային իրավիճակի բացակայության դեպքում նորէպինեֆրինը պահպանում է ուժը: Նորեպինեֆրինը թույլ է տալիս սթրեսային իրավիճակից հետո զգալ հաճույքի զգացում. այսպես կոչված թեթևացում, թուլացում |
Արգելակիչ նյարդային հաղորդիչներ
| Նեյրոհաղորդիչ | Կատեգորիա | Ազդեցություն |
| GABA | Ամինաթթու | ԳԱԲԱարգելակող ազդեցություն ունի նյարդային բջիջների վրա. Նյութը գլյումատի անտագոնիստ է, նրանց հավասարակշռությունը մարմնում 60/40 է հօգուտ գլյուտամատի։ Այս հարաբերակցությամբ մարդն իրեն կենսուրախ է զգում, բայց հանգիստ։ |
| Գլիցին | Ամինաթթու | Գլիկինի արգելակող ազդեցությունը պայմանավորված է «ակտիվացնող» նյարդային հաղորդիչների արտադրության նվազմամբ |
| Հիստամին | Monamins |
Ունի հանգստացնող, այսինքն՝ հանգստացնող, հիպնոսացնող ազդեցություն։ Հիստամինը անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը արձագանքի օտար գործակալի ներթափանցմանը: Այլ կերպ ասած, հիստամինը անհրաժեշտության դեպքում առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիա |
Կարևոր է հասկանալ, որ նյարդային հաղորդիչը մի նյութ է, որն առաջին հերթին անհրաժեշտ է նյարդային ազդակների, այսինքն՝ տեղեկատվության փոխանցման համար։ Եթե պատկերացնենք երկու նեյրոններ որպես միևնույն շղթայի օղակներ, ապա նեյրոհաղորդիչը դրանք միմյանց միացնելու միջոց է։
Հաճույքի հորմոններ
Բոլոր նեյրոհաղորդիչներից առավել ծանոթ են սերոտոնինը և դոֆամինը: Դրանք կոչվում են «հաճույքի հորմոններ», բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ է նշանակում այս տերմինը։
Սերոտոնինը իսկապես հաճույքի հորմոն է: Նրա բարձր կոնցենտրացիան մարմնում ստիպում է մարդուն զգալ երանություն, հանգստություն, հանգիստ ուրախություն։ Այսինքն՝ այն կարելի է դասակարգել որպես արգելակող ազդեցությամբ նեյրոհաղորդիչ։
Դոֆամինը, ընդհակառակը, մարդուն դրդում է գործի։Բայց դրա տարբերությունն այլ գրգռիչ նեյրոհաղորդիչներից այն է, որ այն արտադրվում է այնպիսի գործունեության համար, որը մարդուն հաճույք կպատճառի արդյունք ստանալու կամ դրան հասնելու ճանապարհին:
Կարևոր փաստն այն է, որ այս նեյրոհաղորդիչ նյութերը հակառակորդներ են: Երբ մարդու մոտ դոֆամինի մակարդակը բարձրանում է, սերոտոնինը նվազում է: Օրինակ, մարդը նախատեսում է սպորտով զբաղվել և հավատում է, որ մարզվելուց հետո հաճույքի զգացում է ապրելու։ Դոպամինի ավելացումը կխրախուսի մարդուն անմիջապես սկսել գործունեությունը, նա անհանգստություն կզգա, երբ հետաձգում է:
Այն բանից հետո, երբ նա կանի այն, ինչ ուզում է (նախատեսված մարզումն իրականացնելուց), դոֆամինի մակարդակը կնվազի, իսկ սերոտոնինը, ընդհակառակը, կբարձրանա։ Եվ մարդը կկարողանա վայելել կատարված աշխատանքի արդյունքը։
Կարևոր է, որ նյութերի փոխազդեցությունը հակառակը չաշխատի: Այսինքն՝ սերոտոնինի ցածր մակարդակը պարտադիր չէ, որ հանգեցնի դոֆամինի ավելացման։
Այլ նյարդային հաղորդիչներ
Այլ հորմոններ և նեյրոհաղորդիչներ, որոնք վերը նշված չեն, նույնպես պետք է հաշվի առնել:
| Ացետիլքոլին | Մասնակցում է մկանային հյուսվածք իմպուլսի փոխանցման գործընթացին |
| Անանդամիդ | Անմիջապես մասնակցում է ցավի, դեպրեսիայի, ապատիայի, ախորժակի և այլ ձևավորմանը |
| Տաուրին | Ունի հակացնցումային և սրտոտրոպ ազդեցություն |
| Էնդոկանաբինոիդներ | Ացետիլխոլինի և դոֆամինի գործառույթներին նման գործողություն |
| N-ացետիլասպարթիլգլուտամատ | Մասնակցում է իմպուլսների փոխանցմանը, մարմնի ամենատարածված նյարդային հաղորդիչներից մեկը |
Նեյրոհաղորդիչների, ինչպիսիք են ադենոզին տրիֆոսֆատը, վազոակտիվ աղիքային պեպտիդը և տրիպտամինը, դեռևս պարզաբանված չէ:
Նեյրոհաղորդիչների թիվը մարմնում
Հասկանալով, թե ինչ են նյարդային հաղորդիչները, այդ նյութերի գործառույթները և նրանց դերն օրգանիզմում, ակնհայտ է դառնում, որ դրանց քանակը պետք է հավասարակշռված լինի, որպեսզի մարդն իրեն լավ զգա։
Օրինակ, երբ սերոտոնինի կոնցենտրացիան նվազում է, մարդն իրեն դժբախտ, ուժասպառ է զգում, զուրկ է որևէ գործունեության շարժառիթից: Եվ հետո բնական հարց է ծագում՝ հնարավո՞ր է ազդել օրգանիզմում նյարդային համակարգի միջնորդների քանակի վրա։
Նեյրոհաղորդիչների քանակի կարգավորում
Ամենատարածված նյութը, որի քանակն օրգանիզմում փորձում է ազդել տարբեր ձևերով, նյարդային հաղորդիչ սերոտոնինն է։
Հնարավո՞ր է ավելացնել դրա քանակությունը մարմնում: Բավականին. Դա անելու համար կարող եք օգտագործել ստորև տրված խորհուրդներից մեկը։
- Սերոտոնինի մակարդակն օրգանիզմում կարելի է բարձրացնել սննդի միջոցով, որտեղ առաջատար են բանանը, շոկոլադը և ցիտրուսները:
- Գոյություն ունի փոխկապակցվածություն ֆիզիկական ակտիվության միջևմարդ և սերոտոնին: Վատ տրամադրությունը կարող է ցրվել մկանների ուժային բեռի օգնությամբ։ Բայց պայմանը կարևոր է. մարզումների տեսակն ինքնին պետք է հաճելի լինի։
- Սերոտոնինի արտադրության ավելացումն առաջանում է արևի լույսի ներքո, ուստի այն երկրներում, որտեղ պարզ օրերի թիվը գերակշռում է ամպամածներին, ավելի քիչ հավանական է ընկճախտը:
- Մերսումը կարող է բարձրացնել սերոտոնինը: Ընդ որում, ամենևին էլ պարտադիր չէ տրամադրության յուրաքանչյուր անկման հետ կապ հաստատել պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի հետ։ Սովորական մերսող սարքերը կամ պարզ ձեռքով մերսումը, որը ոչ մի հմտություններ չի պահանջում, կարող է օգնել:
Մոտավորապես նման է ացետիլխոլինի ավելացման գործընթացին: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգը հարստացնել B4 վիտամիններով, պարբերաբար մարզվել և զբաղվել «ուղեղի մարզումներով», այսինքն՝ դիմել հետաքրքիր ինտելեկտուալ գործունեության։
Եթե պարզ մեթոդները չեն օգնում բարձրացնել նյարդային հաղորդիչների մակարդակը, ապա խելամիտ է դիմել բժշկի դեղաբանական օգնության համար:
Նեյրոհաղորդիչների կարգավորում դեղերի միջոցով
Հայտնի է, որ շատ հոգեկան և հոգեսոմատիկ հիվանդություններ ոչ այլ ինչ են, քան անհավասարակշիռ նյարդային հաղորդիչներ։ Դեղերը թույլ են տալիս փոխհատուցել որոշ նեյրոհաղորդիչների պակասը և նվազեցնել մյուսների կոնցենտրացիան:
Բայց կարևորն այն է, որ այս բոլոր դեղերը խստիվ արգելվում են ինքնուրույն ընդունել: Նախ, այս բոլոր դեղամիջոցներն ունեն բազմաթիվ նմանատիպ ազդեցություններ, և երկրորդ, նրանք պահանջում են երկարատև բուժման կուրս: Եվ վերջապես, նախքան դեղ նշանակելը, անհրաժեշտ էպարզեք, թե որ նեյրոհաղորդիչն է արտադրվում նորմալ սահմաններում չգտնվող քանակով:
Այսպիսով, նեյրոհաղորդիչը մի նյութ է, որի կարևորությունը չի կարելի թերագնահատել: Իմանալով մարմնում միջնորդների դերը՝ դուք կարող եք հասկանալ ձեր ինքնազգացողության պատճառները և աշխատել կյանքի որակի բարելավման ուղղությամբ՝ ազդելով նյարդային համակարգի նյարդային հաղորդիչների քանակի վրա:
