Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը տարեցտարի ավելի ու ավելի է ախտորոշվում, ինչի պատճառով էլ խնդիրը համարվում է բավականին տարածված։ Նման խախտման առաջացմանը նպաստող բազմաթիվ գործոններ կան, որոնց թվում հարկ է նշել՝.
- կյանքի արագ տեմպ;
- քրոնիկ սթրես;
- տնտեսական ճգնաժամեր.
Ըստ վիճակագրության՝ էներգիայի խրոնիկ պակասը ավելի հաճախ հանդիպում է 20-40 տարեկան կանանց մոտ։ Իսկ խոշոր քաղաքների բնակիչներն ավելի հակված են դրան։
Խախտման առանձնահատկությունները
Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը բավականին տարածված խնդիր է դարձել: Այն դիտվում է ինչպես տարբեր հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, այնպես էլ բավականին առողջ մարդկանց մոտ։
Հոգնածության բարձրացումը պայման է, որը բնութագրվում է կատարողականի կտրուկ նվազմամբ: Մարդու համար շատ դժվար է իրեն բավականին ծանոթ գործունեություն ծավալել։ Սա բացասաբար է անդրադառնում կյանքի որակի վրա, քանի որ հնարավորություն ունի ազդելու մարդու ինտելեկտուալ և ֆիզիկական կարողությունների վրա։ Նա ավելի ու ավելի է նկատում դյուրագրգռության նշաններ,հիշողության խանգարում, քնի խանգարում. Բարձր հոգնածության դեպքում շատ դժվար է կենտրոնանալ ցանկացած տեսակի գործունեության վրա:
Որո՞նք են խախտումների տեսակները
Քրոնիկ հոգնածությունը և քնկոտությունը կարող են լինել ֆիզիոլոգիական կամ պաթոլոգիական: Ֆիզիոլոգիական գերաշխատանքը բնութագրվում է ծանր թուլությամբ, անտարբերությամբ և արդյունավետության նվազմամբ: Այն բաժանվում է.
- մտավոր;
- հպել;
- ֆիզիկական.
Զգայական հոգնածության դեպքում նկատվում է զգայական համակարգերի գրգռվածության նվազում, ինչպես նաև ֆունկցիաների խանգարում։ Հոգեկանը դրսևորվում է հուզական տոնուսի, ուշադրության և մտավոր կատարողականի նվազման տեսքով։ Հիվանդն ունի նյարդային համակարգի աշխատանքի տարբեր տեսակի բարդ խանգարումներ։
Ֆիզիկական հոգնածությունը բնութագրվում է աշխատունակության նվազմամբ, ինչպես նաև տարբեր համակարգերի աշխատանքի խաթարմամբ։ Հոգեբանական տեսակը կոչվում է ասթենիա, և այն բնութագրվում է յուրահատուկ հոգեախտաբանական վիճակով։ Մարդը նշում է հուզական տատանումների, հոգնածության, չափից ավելի դյուրագրգռության առկայություն։
Պատճառներ
Խրոնիկական հոգնածության պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել: Եթե մարմինը երկար ժամանակ ծանրաբեռնված է, ապա կարող է տեղի ունենալ շատ լուրջ հիվանդություն։ Նոպաները հաճախ առաջանում են նախորդ վիրուսային հիվանդությունից հետո:
Բժշկությունը չի կարող ճշգրիտ նշել քրոնիկական հոգնածության պատճառները, սակայն այս ոլորտում կատարված բոլոր հետազոտությունները հաստատում են, որ կապ կա գերաշխատանքի և վիրուսային հարձակումների միջև:Մեկ այլ պատճառ էլ նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումն է, որը հրահրվում է սթրեսից։ Այս խախտումն առաջացնող գործոններից պետք է առանձնացնել հետևյալը՝.
- որոշ դեղամիջոցների ընդունում;
- ասթմա, բրոնխիտ;
- ընդհատումներ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի մեջ;
- վատ սնունդ;
- քնի խանգարում և հանգստի բացակայություն;
- դեպրեսիա.
Քրոնիկական հոգնածությունը կարող է առաջ անցնել մարդուց ցանկացած տարիքում: Սակայն, ըստ վիճակագրության, կանայք հաճախ են տառապում այս խնդրից։
Ինչ հիվանդությունների մասին կարող է խոսել այս համախտանիշը
Հոգնածության բարձրացումը կարող է վկայել օրգանիզմի աշխատանքի տարբեր խանգարումների առաջացման մասին։ Խոսքը մասնավորապես նման հիվանդությունների մասին է՝.
- հեպատիտ C;
- սրտի պաթոլոգիա;
- ասթենիա;
- apnea;
- հիպոթիրեոզ;
- թոքերի հիվանդություն;
- միզասեռական տրակտի վարակ։
Այդ իսկ պատճառով, երբ ի հայտ են գալիս քրոնիկական հոգնածության ախտանիշները, կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի՝ համալիր ախտորոշման և հետագա բուժման համար։
Հիմնական ախտանիշներ
Բավականին դժվար է ախտորոշել «քրոնիկ հոգնածություն», քանի որ այս հիվանդությունը հաճախ քողարկվում է որպես մարմնում առաջացող այլ խանգարումներ։ Բժիշկները առանձնացնում են նման վիճակի մի շարք հիմնական և երկրորդական նշաններ. Մարդկանց քրոնիկական հոգնածության հիմնական ախտանիշներից են՝.
- երկարատև ծանր թուլություն;
- ավելորդ հոգնածություն ևմշտական քնկոտություն;
- կատարողականի նվազում։
Սակայն հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, և հիվանդության ոչ բոլոր նշաններն են առաջանում յուրաքանչյուր դեպքում, այլ միայն դրանց որոշակի հատվածը։ Հիվանդության հատկապես ծանր ձևի դեպքում նկատվում է քնկոտություն, քրոնիկ թուլություն, ուժի կորուստ։ Մարդն իր ժամանակի զգալի մասը անցկացնում է անկողնում և այլևս չի կարող վարել իր սովորական կենսակերպը։
Խրոնիկական հոգնածության նշանները շատ դեպքերում բարդ են: Ըստ էության, փորձագետները վերաբերում են նման ախտանիշներին՝
- ծանր թուլություն երեք շաբաթ և ավելի;
- մկանային անհանգստություն;
- հիշողության վատթարացում և կանոնավոր դեպրեսիա;
- առօրյա ռեժիմի խախտում;
- հոդացավ;
- հաճախակի գլխացավեր;
- ավշային հանգույցների բորբոքում.
Եթե ժամանակին բուժում չիրականացվի, ապա որոշ ժամանակ անց խրոնիկական հոգնածության նշված ախտանշանները նկատելիորեն կսկսեն զարգանալ։ Այս դեպքում ոչ մի ուղեկցող հիվանդությունների նշաններ չեն լինի: Նույնիսկ լաբորատոր հետազոտությունները չեն օգնի հայտնաբերել խախտումների առկայությունը։
Հոգնածություն հղիության ընթացքում
Երեխա ունենալու ընթացքում շատ կանանց ինքնազգացողությունը կտրուկ փոխվում է, ինչը ազդում է նրանց սովորական ապրելակերպի վրա: Այս փոփոխությունները վերաբերում են էնդոկրին ֆոնին, և նյարդային համակարգը դառնում է ավելի խոցելի։ Արդյունքում կարող են առաջանալ բավականին տհաճ ախտանիշներ։ Եթեհղի կինը շարունակում է աշխատել, նրա մոտ կարող է առաջանալ քրոնիկ հոգնածություն։ Ախտանիշները կարող են շատ տարբեր լինել, բայց հիմնականում դրանց ցանկը մոտավորապես նույնն է, ինչ վերը նշվածը: Կարևոր է ուշադիր լսել ձեր մարմնին և դիմել մասնագետի, երբ հայտնվում են համախտանիշի առաջին նշանները: Ապագա մայրը պետք է զգուշանա.
- մշտական գլխացավ;
- թուլության աճ;
- հոգնածություն;
- մկանային ցավ;
- գլխապտույտ;
- քնկոտ.
Այս դեպքում շատ կարևոր է ոչ միայն թերապևտի, այլև հոգեբանի հետ խորհրդակցելը։ Ծննդաբերության ընթացքում կանանց քրոնիկ հոգնածությունը կարող է վերածվել հետծննդյան դեպրեսիայի, ինչպես նաև ազդել երեխայի առողջության վրա: Շատ կարևոր է կանխել այս վիճակը և ժամանակին դիմել բժշկի։
Հոգնածության առանձնահատկությունը երեխաների մոտ
Քրոնիկ հոգնածություն կարող է ի հայտ գալ ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների և դեռահասների մոտ։ Այս պայմանը հաճախ նկատվում է չափազանց ինտենսիվ վերապատրաստման ծրագրի, անընդհատ համակարգչի մոտ գտնվելու, ինչպես նաև հասակակիցների հետ դժվար հարաբերությունների արդյունքում։
Շատ ծնողներ լրացուցիչ ծանրաբեռնում են իրենց երեխաներին դաստիարակների հետ դասերով: Արդյունքում երեխան պարզապես բավական ժամանակ չի ունենում լավ հանգստի համար։ Սա հանգեցնում է մտավոր և ֆիզիկական ակտիվության նվազմանը, ինչը կարող է առաջացնել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ:
Հաճախ նման խախտում տեղի է ունենում այն երեխաների մոտ, ովքեր նախկինումտառապել է նյարդային համակարգի տարբեր պաթոլոգիաներով կամ սոմատիկ հիվանդություններով։ Սակայն լիովին առողջ երեխան նույնպես կարող է տուժել հատկապես ամենադժվար տարիքային փուլերում։ Շատ ծնողներ քրոնիկական հոգնածությունն ընկալում են որպես քմահաճույք և անհնազանդություն և չեն հասկանում, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում իրենց երեխաների հետ։
Այս խախտման առաջին նշանների ի հայտ գալու դեպքում պարտադիր է նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը, ինչպես նաև երեխային ներկայացվող պահանջները։ Կարևոր է քնի և հանգստի նորմալացումը, ինչպես նաև լավ սնուցումը: Բացի այդ, երեխաները պետք է սովորեն, թե ինչպես ճիշտ բաշխել իրենց ժամանակը, դասերի միջև խորհուրդ է տրվում գոնե մի փոքր ընդմիջում կազմակերպել:
Ախտորոշում
Երբ ի հայտ են գալիս խախտման առաջին նշանները, շատ կարևոր է չհետաձգել այցը բժշկի և կատարել համալիր ախտորոշում։ Քրոնիկ հոգնածությունը գրեթե նույնքան լուրջ խախտում է մարմնի, որքան ցանկացած այլ պաթոլոգիա: Ախտորոշումը ենթադրում է.
- մասնագետի խորհրդատվություն;
- պատմության ընդունում և արտաքին հետազոտություն;
- արյան, մեզի թեստեր.
Բացի այդ, ախտորոշումը հաստատելու համար կարող են պահանջվել լրացուցիչ լաբորատոր հետազոտություններ՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակի թեստեր, արյան անալիզներ, ինչպես նաև մարմնում առաջացող տարբեր տեսակի վարակների հայտնաբերում։
Բուժման առանձնահատկությունները
Երբեմն տարբեր հիվանդություններ ուղեկցվում են խրոնիկական հոգնածությամբ։ Բուժումն օգնում է վերացնել առկա հիվանդությունը և դրա հետևանքները, այն է՝ մշտականթուլություն և կատարողականի նվազում: Հաճախ նման պայմանն առաջանում է տարբեր տեսակի հոգեբանական պատճառների հետևանքով, որի դեպքում առաջարկվում է խնդրի լուծման ինտեգրված մոտեցում։ Մասնավորապես, դրա համար պահանջվում է՝
- հոգեբանական խորհրդատվություն;
- դեղերի օգտագործում;
- հանգստացնող մերսում և ֆիզիոթերապիա;
- վիտամինների ընդունում;
- հանգստություն.
Բացի այդ, դուք պետք է նորմալացնեք առօրյան, սովորեք ժամանակ հատկացնել քնին և հանգստին, ինչպես նաև չմոռանալ հավասարակշռված սննդակարգի մասին, լրացնել ձեր սովորական ապրելակերպը չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Խրոնիկ հոգնածության հատկապես ծանր ձևերի դեպքում բուժումն իրականացվում է հակադեպրեսանտների, հանգստացնող, քնաբերների, ինչպես նաև սերոտոնինի արտադրությունը բարձրացնող դեղամիջոցների օգտագործմամբ։
Դեղորայքային բուժում
Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել խրոնիկական հոգնածությունը: Ինչ անել? Այս հարցերը հետաքրքրում են շատ հիվանդների: Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են այս խանգարումը վերացնելու համար: Այս գործիքները ներառում են՝
- քնաբեր և հանգստացնող դեղեր;
- դեղորայք, որոնք ակտիվացնում են սերոտոնինի արտադրությունը;
- հոգեմետ դեղեր;
- վիտամիններ;
- հակաբորբոքային դեղեր;
- իմունոստիմուլյատորներ.
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ հակադեպրեսանտներ համարվում են շատ լավ բուժման համար: L-carnitine-ը և մագնեզիումը կօգնեն նվազեցնել հոգնածության նշանները: Այս նյութերը պատասխանատու են ճարպաթթուների տեղափոխման համար: Նրանց պակասի դեպքում մարմինը շատ բան է ստանումավելի քիչ էներգիա: Եթե այս նյութի պակասը անցնում է կրիտիկական փուլ, ապա դա կարող է հանգեցնել քրոնիկ հոգնածության։
Արդյունավետության նվազման դեպքում անհրաժեշտ է նաև հատուկ վիտամինային համալիրների օգտագործում։ Խրոնիկական հոգնածության համար նախատեսված վիտամիններն օգնում են լրացուցիչ էներգիա ստանալ և նորմալացնել ինքնազգացողությունը։ Կարելի է հատուկ վիտամինային կոմպլեքսներ ընդունել կամ սնունդ օգտագործել։
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Շատերին է հետաքրքրում, թե ինչպես կարելի է ազատվել քրոնիկական հոգնածությունից ժողովրդական միջոցների կիրառմամբ։ Սկզբում դուք պետք է ճշգրիտ որոշեք, թե ինչու է այս խախտումը տեղի ունեցել: Եթե դա տեղի է ունեցել վիտամինների պակասի պատճառով, ապա կարևոր է վերանայել ձեր սովորական ճաշացանկը և անցնել վիտամինային թերապիայի կուրս։
Բացի այդ, դուք պետք է նորմալացնեք քունը և ապահովեք պատշաճ հանգիստ։ Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի հաղթահարել մշտական քնկոտությունն ու թուլությունը։ Շատ օգտակար զբոսանքներ մաքուր օդում։
Ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը հիդրոթերապիան է։ Սառը ջուրը խթանում է սրտանոթային համակարգը, բարձրացնում մկանների տոնուսը և հորմոնների ակտիվությունը։ Այդ իսկ պատճառով, երբ ի հայտ են գալիս հոգնածության նշաններ, պետք է պարզապես սառը ջրով լվանալ դեմքն ու ականջները։ Դուք կարող եք լիարժեք ցնցուղ ընդունել տանը։
Հանգիստ քնեք մերսումով քնելուց առաջ: Եթե կանոնավոր կերպով դա անեք, ապա ընդամենը մի քանի օրից մարդը կզգա ուժի ալիք և կնկատի, որ իր առողջական վիճակը նորմալանում է։
Ամրապնդել ևՍուրբ Հովհաննեսի զավակը կօգնի մաքրել օրգանիզմը։ Այն պարունակում է շատ կարևոր նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար, ինչպես նաև հանքանյութեր, օրգանական թթուներ և ֆիտոնսիդներ։ Խորհուրդ է տրվում մեկ ամսվա ընթացքում այն օգտագործել թեյի տեսքով օրական 2 անգամ։
Եթե ցանկանում եք անընդհատ քնել, ապա կարող եք ազատվել այս վիճակից՝ օգտագործելով ծաղկող դոփի ալկոհոլային թուրմ: Դուք պետք է ընդունեք դեղը 10 կաթիլ օրական 3 անգամ: Բուժման կուրսը պետք է լինի առնվազն 2 շաբաթ։
Օգանիզմի ընդհանուր թուլության դեմ պայքարելը կօգնի կոլտֆոտին. Այն պարունակում է տարբեր վիտամիններ, որոնք խթանում են նյարդային համակարգը և բարձրացնում արդյունավետությունը։ Բացի այդ, թուրմերը և թուրմերը օգնում են արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը:
Մասուրի թեյը կուժեղացնի իմունային համակարգը, կպաշտպանի օրգանիզմը տարբեր վարակներից։ Բացի այդ, այս միջոցը շատ լավ է քրոնիկական հոգնածության դեպքում։ Կարող եք օգտագործել բույսի պտուղները, ծաղիկները կամ տերևները։
Կանխարգելում
Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչպես ազատվել քրոնիկ հոգնածությունից։ Անհրաժեշտ է նաև կանխարգելիչ միջոցառումներ ձեռնարկել։ Այս համախտանիշի առաջացումը կանխելու համար հարկավոր է փոխել սովորական առօրյան։ Ցանկալի է քնել և շուտ արթնանալ։ Ֆիզիկական ակտիվ լինելու համար արժե օրական առնվազն 30 րոպե՝ կատարելով վարժությունների պարզ հավաքածու։
Որպես կանխարգելիչ միջոց՝ պետք է վերացնել վատ սովորությունները, ավելի շատ քայլել մաքուր օդում։ Ավելի վառ տպավորություններ կարող են պահանջվել: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ձերսնուցում. այն պետք է լինի հավասարակշռված և պարունակի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները:
