Սպորտով զբաղվելիս կարևոր է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն արդյունքներին և մկանների մարզմանը։ Անհրաժեշտ է վերահսկել հոդերի վիճակը, հատկապես ստորին վերջույթները։ Ծունկը ենթարկվում է մեծագույն ծանրաբեռնվածության, հետեւաբար անզգույշ շարժումներով հնարավոր են վնասվածքներ։ Իսկ մշտական ֆիզիկական ազդեցությունների պատճառով հոդը մաշվում է՝ աճառը քայքայվում է, կապանները՝ բորբոքվում։ Ուստի մարզիկների համար շատ կարևոր է սպորտի համար ճիշտ սարքավորումներ ընտրելը: Հատկապես անհրաժեշտ է ծնկահյուսը: Մի շփոթեք դրանք բժշկական օրթեզների հետ, որոնք ապահովում են ծնկի անշարժությունը։ Գոյություն ունեն սպորտային ֆիքսատորների բազմազանություն, որոնք չեն խանգարում շարժմանը, սակայն պաշտպանում են հոդը վնասվածքներից։
Սողնակային ֆունկցիաներ
Ծնկների նման բարձիկներն առավել հաճախ օգտագործվում են բժշկական նպատակներով: Արթրոզով, արթրիտով հիվանդները, ծնկի վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո դրանք կրում են ծնկի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու, ցավը նվազեցնելու և հոդի մասերը ճիշտ դիրքում ամրացնելու համար: Բայց դրանք օգտագործում են նաև առողջ մարդիկ։ Օրինակ՝ օգտագործելով ծնկահաստոցհամատեղ սպորտի համար. Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում են կապանների և մկանների միկրոտրավմայից, տեղահանումից, ծնկի ցավից և այտուցից: Մարզումների ընթացքում անհանգստությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ծնկահաստոց:
Այն կատարում է նաև հետևյալ գործառույթները.
- նվազեցնում է ցավը, այտուցը և բորբոքումը;
- ամրացնում է հոդը ճիշտ դիրքում՝ կանխելով աճառի մաշվածությունը;
- նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկը;
- բարելավում է արյան շրջանառությունը, ավշային հոսքը և նյութափոխանակության գործընթացները;
- պաշտպանում է հոդը գերծանրաբեռնվածությունից:
Այս ծնկադիր բարձիկները հատկապես կարևոր են նրանց համար, ովքեր զբաղվում են պրոֆեսիոնալ սպորտով և չեն կարող ընդհատել մարզումները: Պահպանիչը օգնում է պահպանել շարժման ազատությունը և նվազեցնել ցավը: Բացի այդ, այն օգնում է բարելավել մարզական կատարումը:
Ինչ հատկություններ պետք է ունենան ծնկադիրները
Ծնկակալները, որոնք օգտագործվում են սպորտի համար, պետք է կատարյալ չափի համապատասխանեն մարդուն: Սա ծնկահյուսի հիմնական որակն է, որի շնորհիվ այն կարող է կատարել իր գործառույթները։ Շատ կարևոր է, որ նյութը, որից պատրաստվում է օրթեզը, թույլ տա մաշկին շնչել և ալերգիա չառաջացնի։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է, որ ռետիներն ունենա որոշակի սպորտաձևերի համար անհրաժեշտ հատկանիշներ։ Օրինակ՝ ակրոբատիկա, վոլեյբոլ, գեղասահք խաղալիս անհրաժեշտ են ծնկների բարձիկներ՝ փափուկ սիլիկոնե կամ հելիումի ներդիրներով, իսկ ագրեսիվ խաղային սպորտաձևերում ծնկի գլխարկը պետք է պաշտպանված լինի ամրացված կարերով։պահոց.
Ինչ են ծնկակալները
Ծնկակալները պատրաստված են տարբեր նյութերից։ Բացի այդ, կախված կոշտության աստիճանից և կատարվող գործառույթներից, կան մի քանի տեսակի սողնակներ։
- Առաձգական վիրակապերը և ժապավենները քիչ են ապահովում հոդը, սակայն հարմար են օգտագործման համար և մի փոքր նվազեցնում են ծանրաբեռնվածությունը:
- Առաձգական նյութից պատրաստված վիրակապերը, որոնք հետևում են ոտքի ձևին, սովորաբար ծածկում են ոչ միայն հոդը, այլև դրա վերևում և ներքևում գտնվող ոտքը։ Դրանք կարելի է կրել գուլպաների տեսքով, բայց նրանք, որոնք ամրացված են Velcro ամրացումներով, ավելի հարմարավետ են։
- Օրթեզները կոշտ ներդիրներով կամ ամրացված ծնկի բարձիկով նախատեսված են հոդի հարվածներից և անկումից պաշտպանելու համար:
- Ծնկների բարձր ամրացման բարձիկները սովորաբար հագեցված են մետաղական կամ պլաստիկ ներդիրներով, ծխնիներով և ամրացնող սարքերով: Դրանք հազվադեպ են օգտագործվում սպորտում, միայն այն մարզիկների կողմից, ովքեր ստացել են վնասվածք կամ հոդերի հիվանդություն:
Ծնկակալների այլ տեսակներ կան՝ անջատվող, կոմպրեսորային, տաքացնող, լրացուցիչ գլանափաթեթներով և ներդիրներով: Բացի այդ, դրանք կարող են տարբեր կերպ կոչվել: Մարզիկները հաճախ օգտագործում են առաձգական ժապավեններ կպչուն մակերևույթով` թիթեղներ: Ֆիքսացիայի համար օգտագործվում են նաև սպինտեր, տրամաչափեր, վիրակապեր, բրեկետ։
Ինչից են պատրաստված ծնկների բարձիկները
Ծնկակալները պատրաստված են տարբեր նյութերից։ Սպորտի համար ծնկահյուս ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, որ այն բնական է,թույլ է տվել մաշկին շնչել և ալերգիկ ռեակցիա չի առաջացրել։ Բուժական կոշտ ֆիքսատորները պատրաստվում են բժշկական պողպատից և պլաստիկից: Նման ծնկների բարձիկներն օգտագործում են մարզիկները միայն վնասվածքներից հետո, քանի որ դրանք խիստ սահմանափակում են շարժումը։ Ծնկների լարվածությունը նվազեցնելու համար առավել հաճախ օգտագործվում են երկու տեսակի նյութեր:
- Բնական գործվածքներ՝ բամբակ կամ բուրդ: Առաձգական հատկությունները բարձրացնելու համար կարելի է ավելացնել լավսանի մանրաթելեր: Ծնկների նման բարձիկներն ունեն ջերմացնող ազդեցություն և կանխում են մկանների և կապանների ձգումը, ինչպես նաև հիպոթերմիան սպորտով զբաղվելիս։
- Սինթետիկ նյութեր՝ պոլիեսթեր, նեոպրեն և նեյլոն: Դրանք օգտագործվում են բոլոր տեսակի ծնկների բարձիկների մեջ։ Ամենահարմարավետ նեոպրենային ծունկը: Այն ապահով կերպով ամրացնում է ծունկը, չի խանգարում շարժմանը և թույլ է տալիս մաշկին շնչել։ Բացի այդ, ծնկների սինթետիկ բարձիկները կարող են երկար ժամանակ օգտագործվել։
Էլաստիկ ամրացումներ
Ծնկադիրների այս տեսակներն առավել հաճախ օգտագործվում են սպորտում: Ծնկների ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է առաձգական ծունկը: Բացի այդ, այն խթանում է արյան շրջանառությունը, թեթևացնում է ցավն ու այտուցը։ Վնասվածքի բարձր ռիսկի դեպքում օգտագործվում են ամրացված պաթելլայով առաձգական մոդելներ: Ծնկների փափուկ բարձիկների այսպիսի տեսակներ կան.
- Էլաստիկ վիրակապը շատ հեշտ է օգտագործել։ Հոդը կարող եք վիրակապել ցանկացած լարվածությամբ և թույլատրվում է երկար ժամանակ վիրակապ կրել։ Բինդաժը պատրաստված է բնական նյութից և թույլ է տալիս մաշկին շնչել։
- Ծնկների սիլիկոնե ժապավենը նախատեսված է պաթելլան պահելու համարև ցավի նվազեցում: Հասանելի է ինչպես միայնակ, այնպես էլ կրկնակի ժապավեններով՝ ավելի կայուն աջակցության համար:
- Ամենահարմարը նեոպրենային ամրացումներն են՝ հագեցած Velcro ամրակներով: Դրանք հեշտ են հագնվում և տեղավորվում։
Կոշտ սեղմակներ
Ուժեղ ֆիքսացիա ունեցող օրթեզները կիրառվում են միայն վնասվածքներից հետո և հոդերի հիվանդությունների դեպքում։ Առավելագույն կոշտության աստիճանի ծնկների գլխարկները հագեցված են մետաղական ճյուղերով, ծխնիներով: Նրանք ունեն կոշտ շրջանակ, որը հաճախ պատրաստված է պլաստմասից, և բավականին բարդ դիզայն: Նման օրթեզները օգտագործվում են կոտրվածքներից և տեղաշարժերից հետո: Ուժեղ ամրացվող ծնկների բարձիկները պատրաստված են նեոպրենից կամ այլ առաձգական նյութից, ունեն մետաղական ամրացնող միջոցներ և ամուր ամրացնում են հոդը՝ սահմանափակելով շարժումը: Դրանք օգտագործվում են արթրիտի կամ արթրոզի դեպքում։
Սակայն սպորտային մարզումների համար ծնկահոդի կոշտ ֆիքսատորը հարմար չէ, քանի որ այն մեծապես սահմանափակում է շարժումը: Հետեւաբար, մարզիկները հաճախ օգտագործում են կիսակոշտ ծնկների բարձիկներ: Նրանք կայունացնում են հոդը, պաշտպանում այն անցանկալի շարժումներից և վնասվածքներից։
Ինչպես ընտրել ճիշտ բրեկետ սպորտի համար
Որպեսզի ծնկահյուսն իսկապես օգնի մարզիկին կանխել վնասվածքը և նվազեցնել հոդերի ծանրաբեռնվածությունը, այն պետք է ճիշտ ընտրվի: Բայց դա հաճախ հեշտ չէ անել, քանի որ սպորտով զբաղվելիս մկանները լարվում են և փոխում ռելիեֆը։ Իսկ ճիշտ ընտրված ծնկահոդի ամրացումը պետք է արագ ընդունի ցանկալի ձևը, հարմարվի փոփոխվող մկաններինև ապահով կերպով ամրացրեք հանգույցը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է, որ ծնկահաստոցը շարժման ընթացքում վեր քաշվելու հատկություն ունենա՝ կախված ծանրաբեռնվածությունից: Ավելի լավ է դիմել մասնագետի օգնությանը, ով կարող է խորհուրդ տալ, թե որ ծնկահյուսն է լավագույնն այս դեպքում և կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ չափը:
Ի վերջո, գլխավորն այն է, որ ծնկի բարձիկը ամուր տեղավորվի հոդի շուրջը, բռնելով այն, բայց չսեղմելով և չխանգարի արյան շրջանառությունը։ Չափը որոշելու համար պետք է չափել ազդրի շրջագիծը ծնկից 10-15 սմ բարձրության վրա։ Կախված դրանից, առանձնանում են մի քանի չափսեր. Բայց ավելի լավ է այն չափել նախքան ռետիներ գնելը, քանի որ մկանների ռելիեֆը տարբեր է բոլորի մոտ։
Լավագույն սպորտային բրեկետներ
Նա, ով լրջորեն զբաղվում է սպորտով, գիտի, թե որ ծնկի բարձիկներն են լավագույնը, ինչ նպատակով: Նրանց ժողովրդականությունը կախված է հուսալիությունից, օգտագործման հեշտությունից և ծախսերից: Մի քանի ծնկի բարձիկներ համարվում են լավագույնը մարզիկների համար:
- Նեոպրենից պատրաստված Fosta ծնկահաստոցը թեթև առաձգական ամրակ է: Այն ունի հատուկ սիլիկոնե ներդիր, որն օգնում է ֆիքսել ոչ միայն ծնկը, այլև պաթելլան։
- Բրեկետները Pharmacels-ից հուսալիորեն աջակցում և պաշտպանում են ծնկահոդը: Այս պահողներն ունեն ջերմացնող ազդեցություն, որն օգնում է պահպանել կապանների առաձգականությունը: Այս ընկերության ծնկների բարձիկները հատուկ նախագծված են՝ հաշվի առնելով շարժման առանձնահատկությունները բացօթյա գործունեության և սպորտի ժամանակ։
- Մյուլլերի նեոպրենային ծնկային բրեկետներն արդյունավետորեն պաշտպանում ենվնասվածքներ։ Նրանց դիզայնը չորս խաչաձև ժապավեններով ապահով կերպով ամրացնում է ծունկը, նվազեցնում է դրա վրա ծանրաբեռնվածությունը, բայց ընդհանրապես չի սահմանափակում շարժումը։ Կան մոդելներ՝ ամրացված ծնկների գլխարկով, որը պաշտպանում է հոդը հարվածներից։
- Variteks ծնկադիրները պատրաստված են նեոպրենից և հարմար են ոչ միայն վազքի, այլ նաև լողի, սերֆինգի համար։ Նման ֆիքսատորներն ունեն պաթելլային աջակցելու գործառույթ, ինչը շատ կարևոր է ֆիզիկական ուժի ավելացման ժամանակ։
Ծնկակալների օգտագործման առանձնահատկությունները
Եթե բրեկետ կրելը բժշկի կողմից նշանակվել է վնասվածքից հետո վերականգնման կամ վնասված ծնկի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու նպատակով, ապա դուք պետք է հետևեք նրա առաջարկություններին կրելու ժամանակի վերաբերյալ: Սովորաբար սպորտային բրեկետները կրում են մարզումների կամ բացօթյա գործունեության ժամանակ: Մոդելների մեծ մասը խորհուրդ է տրվում կրել 8 ժամից ոչ ավել։ Մի կրեք ծնկի բարձիկ, եթե մետաղական մասերը երևում են ներսից, քանի որ այն կարող է վնասել մաշկը:
Ինչպես խնամել ձեր ծնկների բարձիկները
Առանց մետաղական և պլաստմասե ներդիրների էլաստիկ ամրացնողները կարելի է լվանալ մեքենայում, բայց ավելի լավ է ձեռքով, որպեսզի ավելի երկար պահպանեն իրենց ձևը։ Ծնկների կիսակոշտ բարձիկները կարելի է լվանալ միայն սառը ջրով, առանց փոշու: Ապրանքը չվնասելու համար այն չի կարելի արդուկել և չորացնել տաքացուցիչների մոտ։
