Հոդվածում կքննարկենք, թե ինչ վարժություններ են օգտագործվում սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման համար։
«Իշիատիկ» բարդ տերմինի տակ ընկած է բորբոքային պրոցես, որն ազդում է սիստեմատիկ նյարդի վրա: Այս նյարդի բորբոքումով ուժեղ ցավ է զարգանում, որը ճառագայթում է մեջքի ստորին հատվածը: Ռադիկուլիտը առաջանում է այն դեպքերում, երբ մարդը երկար ժամանակ գտնվում է անհարմար դիրքում՝ հղիության ընթացքում, կոնքի վնասվածքով։ Կծկման թերապիայի բացակայության դեպքում այն վերածվում է բորբոքման: Հիվանդությունից ազատվելը թույլ է տալիս օգտագործել որոշակի դեղամիջոցներ և վարժություններ սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման համար։
Իշիասի նշաններ
Առաջին ախտանիշը, որն ի հայտ է գալիս ռադիկուլտի դեպքում, սաստիկ ցավն է, մարդը կորցնում է առաջ թեքվելու ունակությունը: Ժամանակի ընթացքում ցավն իջնում է, սկսում է անհանգստացնել հետույքին, տալիս է ոտքին։Ռադիկուլիտի ցավն ունի կրակող, սուր բնույթ։
Ռադիկուլիտի ախտանիշները ներառում են նաև՝
- Ցավոտ հետույք, որը սրվում է երկարատև նստած վիճակում։
- Այրվող սենսացիա, քորոց գոտկատեղի հատվածում։
- Մկանների լարվածություն, որն ուղեկցվում է թմրածությամբ, թուլությամբ։
- Սուր ցավ, որն առաջանում է ինտենսիվ շարժումների, քայլելու ժամանակ։
Բժշկական օգնության բացակայության դեպքում կծկված սիսատիկ նյարդը սկսում է բորբոքվել, ցավն ուժեղանում է։ Ռադիկուլիտը բուժվում է նյարդաբանների կողմից համալիր ուսումնասիրությունից հետո (պալպացիա, ՄՌՏ, ռենտգեն հետազոտություն): Երբ հիվանդությունը ցույց է տալիս ցավազրկողների, տաքացնող գելերի և քսուքների օգտագործումը: Կծկման ժամանակ արդյունավետ են նաև թերապևտիկ մարմնամարզական վարժությունները, ջրային պրոցեդուրաները, ֆիզիոթերապիան, մերսումը։
Առաջարկություններ
Իշիասի բուժման ժամանակ կարևոր է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.
- Արգելվում է կրունկներ կրել, պետք է նախընտրել հարմարավետ կոշիկները.
- Ապահովեք B վիտամինների ընդունումը.
- Պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր քաշին. Եթե ավելցուկ կա, պետք է նիհարել՝ դրա ազդեցության տակ առաջանում են ողնաշարի հիվանդություններ
- Քնեք կողքի վրա՝ ծնկները թեքված դեպի ստամոքսը։
- Դուք պետք է ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, մի թեքվեք: Անհավասար դիրքի դեպքում ողնաշարի մկանները թուլանում են, իսկ նյարդերի սեղմումը մեծանում է։
- Կանգնած դիրքում դուք պետք է ձեր ոտքերը ուղիղ դնեք։
- Անհնար է երկու ժամից ավելի նստած դիրքում լինել առանց տաքացման:
Ռադիկուլիտի թերապիա
Հիվանդին առաջարկվում է մահճակալի հանգիստ, և անհրաժեշտ է պառկել կոշտ մակերեսի վրա: Լավագույն դիրքը ստամոքսի վրա պառկելն է՝ կրծքավանդակի տակ դրված փոքրիկ բարձով: Արգելվում է տաքացնող կոմպրեսների, տաքացնող բարձիկների օգտագործումը, քանի որ ջերմությունն առաջացնում է տուժած տարածքում արյան հոսքի ավելացում, և, հետևաբար, սկսվում է փափուկ հյուսվածքների այտուցվածության աճը և նյարդի սեղմման աճը: Արդյունքում ցավն ավելի ցայտուն է դառնում։
Դեղորայք
Նյարդաբանի նշանակմամբ կարող են օգտագործվել հետևյալ դեղերը՝
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր. Նրանք կարող են մեղմել ցավը, նվազեցնել բորբոքման ծանրությունը: Բացասական հետևանքների զարգացումից խուսափելու համար կարևոր է հետևել առաջարկվող դեղաչափին:
- Կենտրոնական գործողության ցավազրկողներ. Դրանք օգտագործվում են կարճ ընթացքով՝ ցավի ուժգնությունը նվազեցնելու համար։
- Կորտիկոստերոիդներ. Ունակ է հզոր հակաբորբոքային, հակաբորբոքային ազդեցություն ունենալ: Ծանր քորոցների և այլ միջոցների կիրառման ազդեցության բացակայության դեպքում թույլատրվում է կորտիկոստերոիդների էպիդուրալ կիրառում, ինչը թույլ է տալիս արագորեն մեղմել հիվանդի վիճակը։
- Հակադեպրեսանտներ. Նրանք թույլ են տալիս նորմալացնել քունը, հանգստացնել հիվանդին, նվազեցնել անհանգստության, վախի սրությունը։
- Վիտամիններ. Նրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն NS-ի ֆունկցիոնալության վրա, նպաստում են նյարդային մանրաթելերի վերականգնմանը,վնասված է։
Այս դեղամիջոցներից բացի լայնորեն կիրառվում են հակաբորբոքային քսուքներ՝ Նուրոֆեն, Դիկլոֆենակ, Վոլտարեն։
Այլ բուժում
Ռեմիսիայի փուլում առաջարկվում են ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ՝ պարաֆինային լոգանքներ, ասեղնաբուժություն, լազերային թերապիա, մագնիսաթերապիա, UHF թերապիա, ֆոնոֆորեզ, էլեկտրոֆորեզ:
Եթե կոնսերվատիվ բուժումից ազդեցություն չլինի, բժիշկը կբարձրացնի քորոցների վիրաբուժական թերապիայի հարցը:
վարժություն
Ռադիկուլիտի բուժման մեջ կարևոր դեր են խաղում սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման ֆիզիկական վարժությունները։ Սիատիկ նյարդի կծկման պատճառը կարող է ընկած լինել ողերի տեղաշարժի, ողնաշարի սկավառակների դեֆորմացիայի մեջ: Հետևաբար, ողնաշարի մկանների կանոնավոր մարզումը կօգնի խուսափել ռադիկուլիտից։
Սիատիկ նյարդի բորբոքման դեպքում ոչ միշտ է ցանկալի վարժություններ կատարել, սակայն ֆիզիոթերապիայի վարժություններն այս դեպքում շատ արդյունավետ են։ Հակացուցումները կարող են լինել հղիությունը, ողնաշարային սկավառակների տեղաշարժը, սուր ցավը։ Զորավարժությունները կատարեք միայն ցավը նվազելուց հետո։ Պետք է սահուն մարզվել՝ առանց հանկարծակի շարժումներ անելու։
Դասերի սկզբում խորհուրդ է տրվում կատարել վարժությունը 5 անգամ, ժամանակի ընթացքում կրկնությունների թիվը կարող է հասցնել 10-ի։ Անհրաժեշտ է մարզվել օրական մինչև երեք անգամ՝ սկզբում 10-ի համար։ րոպե, ապա կարող եք ժամանակը ավելացնել մինչև կես ժամ: Ավելի երկար զբաղվելն անիմաստ է, ավելի լավ է մեծացնել վարժությունների ամպլիտուդությունը, դրանց ինտենսիվությունը։
Սիատիկ նյարդի բորբոքման համար վարժությունների հավաքածու ընտրելիս պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Դա կարող է լինել հատուկ ֆիզիոթերապիայի վարժություններ, բժիշկ Բուբնովսկու մշակած վարժությունների համալիր, յոգայի ասանաներ, վարժություններ Դիկուլ մեթոդով։
Հիմնական կանոնը վարժությունների ընտրությունն է այնպես, որ չվնասեն կամ չառաջացնեն ռադիկուլիտի բարդություններ։ Միևնույն ժամանակ, վարժությունները չպետք է ուժեղ ցավ առաջացնեն հիվանդի մոտ։
Բուբնովսկու մարմնամարզություն
Բուբնովսկու կողմից սիսատիկ նյարդի բորբոքման ամենատարածված վարժություններն են՝
- Դուք պետք է պառկեք ձեր մեջքին: Մի ոտքը պետք է ծալված լինի ծնկի մոտ և քաշվի դեպի մարմինը։ Ներշնչելիս ոտքը մոտեցնում են կրծքին, պահում 10 վայրկյան, շունչը պահում են 5 վայրկյան և ոտքը վերադարձնում են իր սկզբնական դիրքին։ Այնուհետեւ վարժությունը կրկնվում է մյուս ոտքի վրա՝ երկու ոտքերի վրա։ Այս վարժությունը կատարելիս կարևոր է ձեր մեջքի ստորին հատվածը հանգիստ պահել, քանի որ դրա նպատակն է ձգել գոտկատեղը:
- Պայծառ դիրքում ձեռքերը դրեք հետույքի տակ, երկու ոտքերը վեր բարձրացրեք, դրանցով շարժում կատարեք, որը կրկնօրինակում է հեծանիվի ոտնակի ոլորումը։ Վարժությունը պետք է կատարվի առանց ջանքերի, արագացման, յուրաքանչյուրը 15 շրջան։
- Մեջքի դիրքում պետք է պարզած ձեռքերի ափերը հենել հատակին, ոտքերը ուղղահայաց վեր բարձրացնել՝ առանց դրանք տարածելու։ Այնուհետև անհրաժեշտ է հերթափոխով շեղել ոտքերը տարբեր ուղղություններով մինչև 45˚ անկյան տակ: Սիատիկ նյարդի բորբոքման համար ֆիզիկական վարժություններ ունենմեծ արժեք։
- Կողքի վրա պառկած ժամանակ դուք պետք է ծալեք ձեր ոտքերը, ձգեք գուլպաները՝ ձգտելով ձեր ծնկները քաշել դեպի կրծքավանդակը: Այս դեպքում դուք պետք է թեքեք ձեր մեջքը և թեքեք ձեր գլուխը: Վարժությունը կատարվում է 10 կրկնությամբ։
- Փորի վրա պառկած՝ ձեռքերդ ուղիղ գլխիդ վերև ձգիր։ Այնուհետև կրծքավանդակը բարձրացվում է հատակից: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ոտքերն անշարժ պահել, ձեռքերը թեքել։ Այն պետք է կրկնել 5-10 անգամ։ Ուրիշ ի՞նչ վարժություններ են արդյունավետ սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման դեպքում:
- Նստելով հետույքին, առանց ոտքերը ծալելու, «քայլեք» հետ ու առաջ։
- Դանդաղ շարժեք ուղիղ ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում, կրծքավանդակի մակարդակով նստած:
- Աթոռի վրա նստած՝ ոտքերդ խաչած՝ մեջքը ուղիղ պահելով։ Ափերը պետք է դնել գլխի հետևի մասում և այս դիրքում լինելով՝ մարմինը շրջել տարբեր ուղղություններով։ Սիատիկ նյարդի բորբոքման համար տնային վարժությունները շատ հարմար են կատարել, դրա համար հատուկ սարքեր չեն պահանջվում։
- Չորս ոտքի դիրքում պետք է մեջքը թեքել ներքև արտաշնչման վրա, ներշնչելիս՝ վեր։
- Կանգնած դիրքում պետք է թեթևակի տարածել ոտքերը, ձեռքերը դնել կոնքերի վրա: Ոգեշնչման ժամանակ կոնքը առաջ մղեք, իսկ արտաշնչման ժամանակ՝ հետ տարեք։
- Ոտքերդ ուսերի լայնությամբ բաց դրեք, կամաց-կամաց թեքվեք կողքերին, հերթափոխով, մինչդեռ հակառակ ձեռքը ձեր գլխից վեր բարձրացրեք: Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կրկնել 5 անգամ։
Վարժություններ սիստական նյարդի բորբոքման համար ըստ Դիկուլ
- Գորգի վրա նստածձգեք ձեր ոտքերը ձեր առջև. Մեջքդ ուղիղ պահիր։ Ձեռքերդ վեր բարձրացրո՛ւ և տարրո՛ւ դրանք որքան հնարավոր է հեռու մեջքիդ հետևում, մինչ ուսի շեղբերները պետք է դիպչեն։
- Նստեք աթոռի վրա, ձեռքերը մտցրեք գլխի հետևի «կողպեքի» մեջ։ Իրանը հարթ պտույտներ արեք դեպի կողքերը։
- Ոտքերդ տարածիր ուսերի լայնությամբ, աջ ձեռքդ վեր բարձրացրո՛ւ, ձախ ձեռքդ ձգի՛ր մարմնի երկայնքով: Արտաշնչել - սահուն թեքություն դեպի ձախ, մեջքը ուղիղ պահեք, աջ ձեռքը պետք է մնա ուղղահայաց դիրքում: Մեկնարկային դիրք՝ ներշնչել։
Կարևոր է հիշել, որ մարմնամարզությունը պետք է անել շատ դանդաղ, առանց ցավի։ Ապաքինվելուց հետո կարող եք շարունակել կանխարգելման համար ֆիզիկական բարդույթներ կատարել։
Մենք դիտեցինք սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման վարժությունները: Նկարագրված են նաև պաթոլոգիայի ախտանշանները և բուժումը։
