Պտղաբեր տարիքի գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ և կին ամեն ամիս բախվում է այնպիսի հիվանդության հետ, ինչպիսին է նախադաշտանային համախտանիշը: Այս վիճակն իսկապես շատ դժվար է ու սարսափելի յուրաքանչյուր կնոջ համար։ Հետեւաբար, շատ կարեւոր է սովորել, թե ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ազատվել PMS-ից և վերականգնել առողջությունը: Ուշադիր կարդացեք տրամադրված տեղեկատվությունը, որպեսզի հնարավորինս զինվեք և պաշտպանվեք: Այսպիսով, եկեք սկսենք:
PMS-ի ախտանիշները կանանց մոտ
Յուրաքանչյուր աղջիկ PMS-ի հետ տարբեր կերպ է ապրում: Բայց ամենից հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները դժգոհում են վատ տրամադրությունից, դեպրեսիայից, անտարբերությունից և հոգնածությունից։ Բացի այդ, չի բացառվում գլխացավերի, ինչպես նաև որովայնի ստորին հատվածում ցավերի, սրտխառնոցի և փորլուծության առաջացումը։ Նաև շատ հաճախ մարդկության թույլ կեսի ներկայացուցիչները դժգոհում ենկաթնագեղձերի այտուցվածությունը և դրանցում ցավի առկայությունը. Ոմանց մոտ այս վիճակը սկսվում է դաշտանի սկսվելուց մեկ շաբաթ առաջ, իսկ ինչ-որ մեկի մոտ՝ դրանից մի քանի օր առաջ։
Գինեկոլոգների կարծիքով՝ կանանց մոտ PMS-ի ախտանշանները կարելի է նվազեցնել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ վերացնել։ Գլխավորը վերահսկել ձեր առողջությունը և հետևել գինեկոլոգի առաջարկություններին։
Շատերին է հետաքրքրում այն հարցի պատասխանը, թե ինչ է PMS-ն աղջիկների մոտ։ Այս հայեցակարգի մեկնաբանությունը հետևյալն է՝ նախադաշտանային համախտանիշ։
Առաջացման հիմնական պատճառները
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների կեսից ավելին ցավ և վատ տրամադրություն է զգում մինչև դաշտանի սկսվելը: Միևնույն ժամանակ, նրանց կողքին ապրող տղամարդիկ անմիջապես գիտեն, թե ինչ է PMS-ը աղջիկների մոտ (այս հայեցակարգի վերծանումը նշված է այս հոդվածում): Ամբողջ դաշտանային ցիկլի ընթացքում կանանց օրգանիզմում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ։ Ցիկլի երկրորդ կեսին մարմնում էստրոգենի քանակությունը մեծապես ավելանում է պրոգեստերոնի համեմատ: Այն նաև նվազեցնում է հորմոնների քանակը, ինչպիսիք են սերոտոնինը և դոֆամինը: Հենց այս պատճառով էլ առաջանում է վատ տրամադրություն և դեպրեսիվ վիճակ։ Բացի այդ, ցիկլի երկրորդ փուլը նույնպես բնութագրվում է բնական ցավազրկողների՝ էնդորֆինների արտադրության նվազմամբ։ Ահա թե ինչու դաշտանի ժամանակ կինը ցավ է զգում, որն իր համար պարզապես անտանելի է թվում։
Ինչպես ազատվել PMS-ից, հարց է, որը անհանգստացնում է մարդկության գեղեցիկ կեսի գրեթե բոլոր ներկայացուցիչներին։Այս վիճակն ամբողջությամբ վերացնել հնարավոր չի լինի, քանի որ դա կախված է հորմոնալ համակարգի գործունեությունից, բայց դեռ հնարավոր է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, հաղթահարել նյարդայնությունը և նվազեցնել ցավի մակարդակը: Գլխավորը դա անել իմանալն է։
Այցելություն գինեկոլոգի
Եթե ձեզ հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես ազատվել PMS-ից, նախ պետք է պարզել այս վիճակի պատճառը: Դրա համար խորհուրդ է տրվում դիմել գինեկոլոգի։ Հավանաբար ձեր իգական սեռական հորմոնների արտադրությունը խաթարված է: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը ձեզ կուղարկի նաև էնդոկրինոլոգի մոտ, որպեսզի պարզի, թե արդյոք այլ տեսակի հորմոնների արտադրության հետ կապված խնդիրներ կան: Մասնագետների կարծիքով՝ վահանաձև գեղձի ոչ պատշաճ աշխատանքը նպաստում է PMS-ի ուժեղացմանը։ Ինչպե՞ս ազատվել դրանից այս դեպքում: Վերցրեք վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներ։
Սննդի առանձնահատկությունները
Ձեր վիճակը մեծապես կախված կլինի նրանից, թե ինչ եք ուտում: Եթե չգիտեք, թե ինչպես ազատվել PMS-ից, ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ հնարավորինս քիչ թեյ և սուրճ խմել և ընդհանրապես նվազեցնել հեղուկի ընդունումը: Բայց հիշեք, որ օրական մեկուկես լիտր մաքրված ջուրը նախապայման է: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել շոկոլադ, աղի և կծու մթերքներ, կաթ և յուղոտ միս։ Նաեւ մի չարաշահեք մթերքները, որոնք իրենց բաղադրության մեջ մեծ քանակությամբ կալիում ունեն։ Դրանք ներառում են չորացրած ծիրանը, թխած կարտոֆիլը, բանանը և չամիչը:
Բայց շատ ապրանքներկալցիումը, ընդհակառակը, ողջունելի է: Նախապատվությունը տվեք կանաչեղենին, կաղամբին և կանաչ շաղգամին։ Գինեկոլոգները նաև խորհուրդ են տալիս լրացուցիչ վիտամինային համալիրներ ընդունել PMS-ի և դաշտանի ժամանակ։
Շատ կանայք տառապում են դեպրեսիայից և վատ տրամադրությունից։ Հետեւաբար, բնականաբար հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է ազատվել PMS-ի ժամանակ նյարդայնությունից։ Դա կարելի է անել՝ օգտագործելով մագնեզիումով հարուստ մթերքներ: Այս հետագծային տարրը կարող եք գտնել հացահատիկի, ծովամթերքի և ընկույզի մեջ:
Որոշ ներկայացուցիչներ բախվում են այնպիսի երևույթի, ինչպիսին է PMS-ի ժամանակ ստամոքսի պայթելը։ Դրանից ազատվելու համար կարելի է լոռամրգի հյութ խմել։ Այն վիտամիններով հարուստ բնական միզամուղ է, ուստի շատ զգույշ է գործում կնոջ օրգանիզմի վրա։
Կազմակերպեք ճիշտ արձակուրդ
Ի՞նչն է օգնում PMS-ի դեպքում: Մեկ այլ միջոց է առողջ և առողջ քունը: Գիշերային հանգստի ոչ բավարար քանակությունը բացասաբար է անդրադառնում նախադաշտանային շրջանում կնոջ վիճակի վրա։ Քնել առնվազն յոթից ութ ժամ: Դա արեք լավ օդափոխվող և զով սենյակում: Այս օրերին ձեզ մի ծանրաբեռնեք ավելորդ աշխատանքով։ Ավելի շատ հանգստացեք։ Սակայն ամբողջ օրը անկողնում անցկացնելը նույնպես չարժե։ Դուք կարող եք աշխատել, զբոսնել այգում և կատարել ձեր սովորական տնային գործերը: Գլխավորը ձեզ շատ չծանրաբեռնելն է։
Հրաժարվեք վատ սովորություններից
Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործելը. Եթե փորձում եք պարզել, թե ինչպես ազատվել PMS ցավից, մոռացեք վատ սովորությունների մասին:Առաջին հայացքից ալկոհոլը կարող է թվալ որպես տրամադրությունը լավացնող միջոց, բայց դա միայն կվատթարացնի իրավիճակը և կստիպի ձեզ ավելի վատ զգալ, քան նախկինում:
Խորհուրդ է տրվում թողնել ծխելը. Գուցե տարօրինակ թվա, բայց ծխախոտի ծուխը կարող է նաև սրել PMS-ը: Խմելու կամ մեկ այլ սիգարետ բերան դնելու փոխարեն ավելի լավ է միայնակ մի փոքր զբոսնել։ Կնկատեք, թե ինչպես է ձեր վիճակը շատ ավելի լավացել։
Մի դադարեք մարզվել
Շատ աղջիկներ սկսում են խղճալ իրենց և PMS-ի ժամանակ նրանք պարզապես դադարում են մարզվել: Այնուամենայնիվ, սա միանշանակ չարժե անել։ Սպորտը պարտադիր է: Ի վերջո, սպորտային վարժությունները ոչ միայն հիանալի ազդեցություն են ունենում կազմվածքի վրա, այլև հիանալի կերպով բարելավում են տրամադրությունը: Դուք կարող եք զբաղվել բացարձակապես ցանկացած սպորտաձևով, որը ձեզ դուր է գալիս, լինի դա լող, պար, ֆիթնես, յոգա կամ ձեր սիրած ցանկացած այլ մարզաձև: Իսկ եթե ընդհանրապես ուժ կամ տրամադրություն չունես, կարող ես պարզապես քայլել։ Սա էներգիա կհաղորդի ձեր մարմնին և կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը։
Դեղորայքի օգտագործում
Գոյություն ունեն մեծ քանակությամբ դեղահաբեր PMS-ի համար ցավերի և առողջության ընդհանուր նորմալացման համար: Բավականին հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները դաշտանի սկսվելուց մի քանի օր առաջ բողոքում են որովայնի շրջանում ուժեղ ցավերից։ Այս ցավը վերացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել ցավազրկողներ, ինչպիսիք են Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ևշատ ուրիշներ: Դրանք գնելու համար ձեր բժշկի կողմից դեղատոմսի կարիք չկա: Սակայն ցավի ճշգրիտ պատճառը դեռևս խորհուրդ է տրվում այցելել նրան։
Դեպրեսիայի և վատ տրամադրության առկայության դեպքում գնեք մագնեզիում պարունակող դեղամիջոցներ։ Մագնեզիում-B6 հաբերը հիանալի ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։ Դեղը հիանալի կերպով պայքարում է դեպրեսիայի դեմ, ինչպես նաև լցնում է մարմինը էական հետքի տարրերով և մեծացնում սթրեսի դիմադրությունը։
Երբեմն PMS-ի ժամանակ կնոջ մարմինն ուռչում է: Այս վիճակից ազատվելու համար կարելի է խմել միզամուղներ։ Սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս այս դեպքում դիմել դեղորայքային բուժման, այլ խորհուրդ են տալիս նախապատվությունը տալ ավանդական բժշկությանը։
Ինչպես ազատվել PMS-ից ժողովրդական միջոցներով
Ժողովրդական բուժումներն օգնում են զգալիորեն բարելավել PMS-ով հիվանդ կնոջ վիճակը: Դիտարկենք ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսերը, որոնք կարելի է իրականացնել տանը՝
Պատրաստեք խտուտիկի արմատից թեյ։ Նման ըմպելիքը կկանխի այտուցների զարգացումը, ինչպես նաև հիանալի անալգետիկ ազդեցություն կունենա;
- պատրաստեք անանուխով և նարդոսով թեյ: Նման ըմպելիքը հիանալի հանգստացնում է նյարդային համակարգը և վերականգնում էմոցիոնալ հավասարակշռությունը։ Խմեք օրական երեք բաժակ այս համեղ թեյից;
- կարող եք պատրաստել կանացի ըմպելիք, որը բաղկացած կլինի այնպիսի բույսերից, ինչպիսիք են երիցուկը, կալենդուլան, վարդը, եղինջը և բռունցքը: Վերը թվարկված բոլոր բույսերը պետք է լցնել եռացրած ջրով ևպնդել մի քանի ժամ: Որից հետո ըմպելիքը խմում են օրական երեք բաժակ;
- Եթե դուք տառապում եք մեջքի ստորին հատվածի և որովայնի ուժեղ ցավերից, պատրաստեք ըմպելիք՝ խառնելով հավասար մասերի մանուշակը և հասմիկը։ Խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական երեք անգամ;
- ուռուցքից ազատվելու, ինչպես նաև օրգանիզմը անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով հագեցնելու համար կօգնի վայրի վարդի թուրմը: Այս ըմպելիքն ունի շատ հզոր միզամուղ ազդեցություն։ Ուստի այն օգտագործելուց առաջ դեռ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։
PMS-ի դեմ ժողովրդական միջոցները լավ են, քանի որ դրանք հիանալի կատարում են իրենց գործը և միևնույն ժամանակ նվազագույն վնաս են հասցնում առողջությանը։
մերսման առավելությունները
Ակուպրեսուրային մերսումն ունի հիանալի անալգետիկ ազդեցություն։ Ծնկների ներսից մի կետ կա, որը պետք է սեղմել օրական երկու րոպե: Կրկնեք այս պրոցեդուրան երկու ոտքերի վրա, և ազդեցությունն անմիջապես նկատելի կլինի։
Եթե ցավում եք մեջքի ստորին հատվածում և որովայնի ստորին հատվածում, վերցրեք թենիսի երկու գնդակ և դրեք դրանք գուլպաների մեջ: Պառկեցրեք դրանք անկողնու վրա և պառկեք նրանց վրա այնպես, որ դրանք լինեն ողնաշարի երկու կողմերում: Այս դիրքով մի քանի րոպե գլորեք գնդերը ձեր մկաններով։
Եզրակացություններ
PMS-ի ժամանակ ցավը և վատ տրամադրությունը հանդուրժելը տարբերակ չէ: Ձեր վիճակը թեթևացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Ճիշտ սնվելու, վարժությունների, հանգստի և աշխատանքի հմուտ համադրման, ինչպես նաև դեղամիջոցների և ժողովրդական մեթոդների կիրառմամբդուք կարող եք հիանալի զգալ բացարձակապես ցանկացած պահի: Ամենակարևորը՝ հոգ տանել ձեր առողջության մասին ամեն օր։ Հետևելով պարզ առաջարկություններին, դուք կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր տրամադրությունը, նվազեցնել ցավը և հաղթահարել այտուցը, այլև բարելավել ձեր կյանքի որակն ընդհանրապես։ Հոգ տանել ձեր մասին և եղեք առողջ։
