Ժամանակակից աշխարհում երբևէ երջանիկ ապրելու յուրաքանչյուր մարդու բնական ցանկությունը կարելի է ամփոփել մեկ բառով՝ «առողջություն»: Այս հայեցակարգը մեզ մոտ եկավ Ամերիկայից 50-ականներին, երբ մարդիկ սկսեցին հետաքրքրվել կյանքի որակով, առողջ մարմին և հոգի ունենալու ուրախության զգացումով։ Առողջությունը ապրելակերպ է, որը համատեղում է ճիշտ սնունդը, առողջությունը, ներքին ներդաշնակությունը, մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը:
պատշաճ սնուցում
Քանի՞ դիետոլոգ, այնքան կարծիքներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է օրական սնվել, որպեսզի մարմինը լավ վիճակում լինի։ Առողջության մեջ պատշաճ սնուցման սահմանումը ամենօրյա մենյու է, որը հավասարակշռված է էական վիտամինների, հանքանյութերի և այլ ակտիվ բաղադրիչների քանակի առումով:
Իրականում դժվար է հավասարակշռել նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը, հաշվի առնելով, որ մարդուն անհրաժեշտ է օրական 13 վիտամին առողջության և երկարակեցության համար, և դա չի ներառում հանքանյութեր և լրացուցիչ վիտամինային միացություններ: Պարզել, թե դրանցից կոնկրետ որքանն է արտադրանքի մեջ, հաճախ չի լինումթվում է, թե հնարավոր է, այդ իսկ պատճառով այնպիսի հաստատություններ, ինչպիսիք են առողջության կենտրոնը, խորհուրդ են տալիս նախապես փաթեթավորված վիտամիններ ընդունել:
Առողջ սննդի ակումբներն օգնում են մարդկանց ներդաշնակեցնել իրենց սննդակարգը: Սա կարևոր է, քանի որ ցանկացած վիտամինի պակասը կարող է հանգեցնել անուղղելի հետևանքների։ Օրինակ, միայն վիտամին B3-ի պակասը ազդում է գլխացավի, գլխապտույտի և մարմնի ընդհանուր թուլության վրա: Այն մարդու համար, ով ցանկանում է ապրել առողջության ոճով, նրանց կարծիքը, ովքեր արդեն անում են դա, կարող են ուղեցույց լինել ճանապարհորդության սկզբում:
Մարդու առողջություն
Շատ մարդկանց համար «առողջություն» հասկացությունը նշանակում է «չհիվանդանալ»: Բայց դա այդպես չէ։ Առողջությունը ֆիզիկական, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցություն է: Եթե մի կողմը շարքից դուրս է, մարդը հիվանդ է։
Առողջական կյանքը կանոնավոր վարժություն է, գոնե առավոտյան վարժությունների մակարդակով: Դա նաև մարմնի խնամք է, հիգիենա և բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստ կրելը։
Հոգևոր (կամ մտավոր) բարեկեցությունը առողջության կարևոր կողմերից մեկն է: Դեպրեսիայի վիճակում գտնվող մարդը չի կարող առողջ ապրելակերպ վարել։ Սթրեսը չի ուղեկցում բարեկեցությանը և երկարակեցությանը: Առողջության ստուդիան՝ մի կազմակերպություն, որն օգնում է մարդկանց ներդաշնակություն գտնել յոգայի կամ պարի միջոցով, կարող է օգնել առանց դեղերի և բժիշկների։
Սոցիալական բարեկեցությունը նույնպես առողջ ապրելակերպի կարևոր սկզբունք է։ Ցածր եկամուտ ունեցող կամ աղքատ մարդը չի կարող իրեն ապահովել սննդարար սննդով, որն անհրաժեշտ է առողջության և երկարակեցության համար։
Ներքին ներդաշնակություն և մտավոր գործունեություն
Առողջությունը նաև մարդու հարաբերությունն է արտաքին աշխարհի հետ, իր ներդաշնակ ընկալումն այլ մարդկանց մեջ: Մարդը, ով իր կյանքում ընտրել է առողջական կողմնորոշում, հեշտ է ճանաչել ամբոխի մեջ: Նա հանգիստ է և հանգիստ, և նույնիսկ կրիտիկական իրավիճակներում գլուխը չի կորցնում, այլ արագ և ճիշտ որոշումներ է կայացնում։
Ներքին և արտաքին աշխարհի ներդաշնակեցումը ձեռք է բերվում բոլոր իրադարձությունները՝ և՛ լավ, և՛ վատ, հավասարապես հանգիստ ընդունելու ունակությամբ: Ներդաշնակ մարդու մեջ գործողությունները համապատասխանում են նրա բարոյական համոզմունքներին:
Մտավոր գործունեությունը երկարակեցության և առողջության ոճի անբաժանելի մասն է: Ուղեղի հիվանդությունների հետ կապված տարիքային խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է անընդհատ «վերալիցքավորել» նրա նյարդային կապերը։ Դա անելու համար դուք կարող եք լուծել խաչբառեր, սովորել պոեզիա, սովորել օտար լեզուներ և շատ ավելին:
Այս ապրելակերպին անցնելու համար բավական է գրանցվել առողջության կենտրոն և այնտեղ համախոհներ գտնել։ Սկսնակների համար սա հատկապես կարևոր է, քանի որ հին սովորությունները կվերադառնան աններդաշնակ և անառողջ վիճակի:
Առողջության կազմակերպություններ
Առողջ կյանքին անցնելու հարցում դժվար բան չկա լավագույն ապացույցը նրանց արձագանքներն են, ում համար դա դարձել է նորմ:
Մարդիկ միշտ փնտրում են համախոհներ, և առողջ ապրելակերպի համար ակումբների, կենտրոնների և ստուդիաների բացումը դրա ապացույցն է։ Այս կազմակերպություններում դուք կարող եք սովորել ճիշտ սնվելու սկզբունքները, զբաղվել սպորտով և հոգևոր պրակտիկայով։
Գլխավորըմարդը պետք է փոխի իր ապրելակերպը՝ սա լավ սովորությունների ներդրումն է։ Հենց այս ամենադժվար պահին առողջության կազմակերպություններն օգնում են կողմնորոշվել նոր սննդակարգով, սպորտով, ծանոթանալու համար անհրաժեշտ գրականությամբ:
Սպորտ և առողջություն
Առողջության կարևոր բաղադրիչներից մեկը ֆիթնեսն է: Ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության այս տեսակն ամենահայտնիներից է առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում։
Ֆիթնեսի գլխավոր խնդիրը մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում պահելն է, այն դիմացկուն, ամուր, արագ դարձնելը։ Այս մարզաձևն իր սկիզբը դրեց որպես ֆիզիկական պատրաստվածություն ամերիկյան բանակում, երբ ուժային և դիմացկուն վարժությունները սկսեցին ներառվել մարտիկների պատրաստման ծրագրում։
Հետագայում մշակվեցին վարժությունների համակարգեր բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են մարմինը դարձնել բարակ և ամուր: Ժամանակակից ֆիթնես ակումբներում յուրաքանչյուր նորեկի թեստավորում են անցնում, ըստ որի՝ նրան անհատական ծրագիր են նշանակում՝ հաշվի առնելով նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը։
Ցանկության դեպքում նման մարզական կազմակերպություններում սննդաբանը կարող է մշակել հատուկ դիետա քաշի կորստի կամ մկանների ավելացման համար։
Ֆիթնեսը առողջական կյանքի հայեցակարգի մի մասն է, չնայած յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում, թե ինչ սպորտով է ցանկանում զբաղվել: Ֆիթնեսի պահանջարկի բարձր ցուցանիշն այն է, որ այստեղ հնարավոր է անհատական մոտեցում: Սա կարող է լինել վազքուղի, պար, լող, քայլել կամ հեծանվավազք:
Ֆիթնեսի կանոնավոր պարապմունքներն արագորեն մարմինը բերում են գերազանց ֆիզիկական վիճակի, լցնում այն ակտիվությամբ ևուժ.
Առողջության արդյունաբերություն
Դառնալով առողջ ապրելակերպի ոլորտ՝ առողջությունը համարվում է եկամտաբեր բիզնես: Աշխարհում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ցանկանում են իրենց լավ զգալ իրենց կյանքի ընթացքում, ուստի արդյունաբերության նոր ճյուղեր են ձևավորվել։
Հայտնվել են վիտամինային կոմպլեքսներ, ճարպայրիչներ, սպիտակուցային կոկտեյլներ արտադրող ընկերություններ։ Կոսմետիկ արդյունաբերությունը արտադրում է երիտասարդացման միջոցներ։ Արտադրվում են նոր սիմուլյատորներ, մշակվում են եզակի մարզումների համակարգեր, ի հայտ են գալիս մարմնամարզության նոր տեսակներ։ Առողջ ապրելակերպի ակումբները գտնում են իրենց հետևորդներին ամբողջ աշխարհում: Սա ցույց է տալիս, թե որն է առողջության ապագան:
