Գեղեցկության և առողջության ժամանակակից արդյունաբերությունը առաջարկում է պրոցեդուրաների լայն շրջանակ՝ ուղղված օրգանիզմի երիտասարդացմանն ու ամրացմանը: Սա ներառում է ապարատային կոսմետոլոգիա, տարբեր մերսումներ և կրիոթերապիա (սառը բուժում): Ի դեպ, մեր հոդվածը կապ ունի վերջին կետի հետ, քանի որ այն կկենտրոնանա սառը ցնցուղի օգուտների և վնասների վրա։
Սնուցման սխալները, սթրեսը և նստակյաց ապրելակերպը լավագույնս չեն ազդում օրգանիզմի առողջության վրա։ Բայց այս հատկանիշները դարձել են շատ մարդկանց կյանքի անբաժանելի մասը: Եվ եթե նախկինում այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, սրտանոթային հիվանդությունները, ավելորդ քաշը, առաջին անգամ հանդիպում էին միայն ծերության ժամանակ, ապա այժմ այն հանդիպում է երիտասարդ և միջին տարիքի մարդկանց մոտ։
Ջրային բուժումը շատ հիվանդությունների կանխարգելման ամենահին միջոցն է: Ինչպե՞ս է սառը ցնցուղը ազդում մարմնի վրա. Սառը բուժման կողմնակիցներն ասում են, որ սառցե ջուրը լավացնում է արյան շրջանառությունը, մինչդեռ արտադրվում է էնդորֆին, որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն։ Մարդու տրամադրությունը լավանում է, բարձրանումտոնուսավորել մարմինը և ամրապնդել իմունային համակարգը: Ստորև ավելի մանրամասն կվերլուծենք սառը ցնցուղի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա։
Ճարպի այրում
Ցրտին ենթարկվելիս մարմինն ավելի շատ էներգիա է ծախսում տաքանալու համար: Կենսական կարևոր օրգանները ջերմությամբ ապահովելու համար ծախսվում են ճարպային հյուսվածքի պաշարները։ Կան նաև ապացույցներ, որ սառը ջուրն օգնում է արտադրել շագանակագույն ճարպ, որը համարվում է առողջարար: Այն օգնում է վերացնել որովայնի հատվածում կուտակված վնասակար ճարպերը։ Եթե դուք պարբերաբար սառը ցնցուղ եք ընդունում, ապա մեկ տարվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 4 կգ։
Բարելավում է արյան շրջանառությունը
Բարելավում է արյան շրջանառությունը. Սառը ազդեցությամբ առաջանում է անոթակծկում։ Արյունն ավելի ակտիվ է շարժվում՝ տաքացնելով մարմինը և լցնելով ներքին օրգանները։ Սա սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների լավ կանխարգելում է։
Տրամադրության բարելավում
Սառը ցնցուղի ազդեցությունը համեմատելի է վազորդի էյֆորիայի հետ։ Մաշկը հսկայական քանակությամբ նյարդային վերջավորություններ ունի։ Երբ սառը ջուրը հարվածում է մաշկին, նյարդային ազդակներն ուղարկվում են ուղիղ դեպի ուղեղ: Սա նպաստում է նրան, որ մարդը ավելի քիչ սթրես ու դեպրեսիա է ապրում։
Սառը ջուրը հատկապես օգտակար է ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար։ Սառցե ջրով ցնցուղը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը։
Մաշկի և մազերի գեղեցկություն
Սառը ջուրն օգտակար է մաշկի և մազերի համար։ Տաք ջրի ազդեցության տակ մաշկը եւ մազերը չորանում են, ինչը չի կարելի ասել սառը ջրի մասին։ Տարօրինակ կերպով, մաշկՍառը ցնցուղից հետո այն դառնում է ավելի մեղմ, կնճիռները հարթվում են, իսկ մազերը դառնում են փայլուն։
Բարելավել տոնայնությունը
Եթե առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունեք, ապա ողջ օրվա ընթացքում կզգաք դրա օգուտները։ Սառը ջրից օրգանիզմն ավելի արագ է արթնանում՝ սկսելով բոլոր համակարգերի աշխատանքը։ Այս էֆեկտը կտևի ամբողջ օրը։ Փորձեք մեկ բաժակ սուրճի փոխարեն առավոտյան ուրախանալ ցնցուղի սառը ջրով։
Հանգիստ և առողջ քուն
Ենթադրվում է, որ զով սենյակում դուք ավելի լավ եք քնում: Սառը ջրով բուժումը կօգնի անքնությամբ տառապողներին։ Դրանք հանգեցնում են ընկալիչների գրգռման, իսկ հետո՝ թուլացման։ Մարդն ավելի հեշտ է հանգստանում, ինչը նշանակում է, որ նա ավելի արագ է քնում։
Սառը ջրով պրոցեդուրաների կատարման կանոններ
Եթե մարմնի վրա օգտակար ազդեցությունը ձեզ ոգեշնչել է փորձել այս պրոցեդուրան, ապա կարևոր է սովորել սառը ցնցուղ ընդունել:
- Մի շտապեք ամբողջովին կանգնել սառը շիթերի տակ: Նախ թրջե՛ք ձեռքերն ու ոտքերը, լվացե՛ք դեմքը։ Թող մարմինը վարժվի ցածր ջերմաստիճանին։ Եվ հետո ամբողջությամբ լվանալ: Դուք նույնիսկ կարող եք սահմանափակվել ձեր վերջույթների լվացմամբ առաջին մի քանի օրվա ընթացքում:
- Սառը ջրին ընտելանալուց հետո միացրեք կուրծքը, մեջքը և գլուխը։ Ուշադրություն դարձրեք մարմնի այն բացին, որտեղ գլուխը հանդիպում է պարանոցին: Առվակը մի քիչ պահեք այնտեղ՝ թույլ տալով, որ ջուրը հոսի ձեր ողնաշարով։
- Լոգարանում ջերմաստիճանը պետք է հարմարավետ տաք լինի, որպեսզի սառցե ցնցուղից դուրս գալով՝ չմնաքսառը օդ. Հակառակ դեպքում չափազանց մեծ սթրես կլինի, որը կարող է հանգեցնել օրգանիզմի պաշտպանական ուժերի թուլացման։
- Կարևոր է հիշել, որ սա դեռևս սառցե ջրով լցնելը չէ, և ժամանակ տվեք մարմնին ընտելանալու դրան: Սկսեք սենյակային ջերմաստիճանի ջրից և աստիճանաբար իջեցրեք: Հիշեք, որ ջրի +16°C ջերմաստիճանի դեպքում սկսվում է հիպոթերմիա։
- Ջուրը պետք է լինի սառը, բայց ոչ չափազանց սառցե։ Գտեք ճիշտ ջերմաստիճանը: Եթե ջուրը կտրում է ձեր շունչը, մի փոքր բարձրացրեք ջերմաստիճանը։
- Սկզբում մի քանի վայրկյան ընդունեք այս ցնցուղը՝ աստիճանաբար ավելացնելով տեւողությունը մինչեւ 20 վայրկյան։
- Պրոցեդուրան ավարտելուց հետո լավ քսեք ամբողջ մարմինը՝ ներառյալ ձեռքերն ու ոտքերը։ Լիմֆի շարժումը չխաթարելու համար կատարեք քսում վերջույթներից մարմին՝ խուսափելով աճուկի և ականջների հետևում գտնվող ավշահանգույցներից, մի տրորեք թեւատակերը։
Ցնցուղից հետո դուք պետք է ջերմություն զգաք ամբողջ մարմնով: Սա ցուցանիշ է, որ ընթացակարգը ճիշտ է կատարվում: Լավ է որոշ ժամանակ շրջել ներքնազգեստով, բայց եթե շատ ցուրտ ես զգում, անմիջապես հագնվիր։
Հակացուցումներ և վնաս
Կարո՞ղ են բոլորն առանց բացառության սառը ցնցուղ ընդունել: Շատ օգտակար հատկություններով, կան հակացուցումներ. Սրտի ցանկացած հիվանդության դեպքում (իշեմիա, տախիկարդիա, սրտի անբավարարություն) նման ցնցուղ չի կարելի ընդունել։ Սուր շնչառական և վիրուսային հիվանդությունների ժամանակ ավելի լավ է ընթացակարգը հետաձգել մինչև ամբողջական ապաքինումը։ Եթե ունեք մաշկային խնդիրներ, խորհուրդ է տրվում դիմել մաշկաբանի։ Եվ նաև սառցե ցնցուղը հակացուցված է տառապող մարդկանցարյան բարձր կամ ցածր ճնշում։
Բացի վերը թվարկված հիվանդություններից, հնարավոր է անհատական անհանդուրժողականություն սառը ջրի նկատմամբ։ Եթե չեք կարողանում ընտելանալ նման ջրին, նույնիսկ աստիճանաբար նվազեցնելով ջերմաստիճանը, ապա հնարավոր է, որ ընթացակարգը որոշ ժամանակով հետաձգվի։
Կոնտրաստ ցնցուղ
Կոնտրաստային ցնցուղը ոչ պակաս օգտակար հատկություններ ունի։ Ընթացակարգի էությունը սառը և տաք ջրի փոխարինումն է։ Ավելին, տղամարդկանց և կանանց հաջորդականությունը տարբեր կլինի։ Այսպիսով, տղամարդիկ սկսում են սառը ջրից, հետո տաք ջրից, և վերջում նորից սառը են լինում: Կանայք պետք է պրոցեդուրան սկսեն տաք ջրով, միացնեն սառը, ապա տաքացնեն: Լավագույն ազդեցության համար տաք և տաք փուլի ժամանակը պետք է նվազագույնի հասցվի: Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելու հիմնական կանոնները՝
- Պրոցեդուրան կատարվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսին մարզվելուց հետո։
- Սառը և տաք ջրի տարբերությունը պետք է լինի մոտ 30°C: Իհարկե, ժամանակ կպահանջվի նման հակադրությանը ընտելանալու համար։ Տաք ջուր - մոտավորապես 43 ° C, սառը - 14-15 ° C.
- Հարկավոր է անել առնվազն 4 կոնտրաստային լվացում, յուրաքանչյուրը 1 րոպե տևողությամբ: Տևողությունը 5-ից 8 րոպե։
- Սկսեք թափել ներքևից՝ շարժվելով վերև։ Ինքնաթիռը երկար մի պահեք մեկ տեղում։
- Մի օգտագործեք լվացող միջոցներ (օճառներ, գելեր, շամպուններ):
- Պրոցեդուրայից հետո մի սրբեք ինքներդ ձեզ և մի չորացրեք: Թող մարմինը չորանա։
Ընդհանուր առմամբ, կոնտրաստային ցնցուղը տոնում է օրգանիզմը, ամրացնում իմունային համակարգը,բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելում.
Առավոտյան սառը ցնցուղը ձեզ կարթնացնի և էներգիա կհաղորդի ողջ օրվա ընթացքում։ Այս ընթացակարգը օգուտ կբերի միայն այն դեպքում, եթե այն ճիշտ կատարեք, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել: Ամեն դեպքում լսեք ձեր մարմնին և սենսացիաներին: Իսկ եթե ունեք քրոնիկական հիվանդություններ, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Եթե հետևեք առաջարկություններին և կանոնավորությանը, ապա սառը ջրով ընթացակարգերը կբերեն առողջություն, լավ տրամադրություն և լավ տրամադրություն։
