Այն, որ լոգանքները և սաունաները կարող են բուժիչ ազդեցություն ունենալ ողջ մարդու մարմնի վրա, վաղուց հայտնի է մարդկանց: Պարբերաբար այցելությունները լոգարան նպաստում էին բազմաթիվ հիվանդությունների ապաքինմանը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ լոգանքի պրոցեդուրաների ժամանակ մաշկի ծակոտիները բացվում են, և դրանցով օրգանիզմ մտնող ջերմությունը ակտիվացնում է նրա բոլոր բջիջների աշխատանքը։
Բաղնիքի պատմությունը գնում է դեպի հին ժամանակներ՝ այն հեռավոր ժամանակներում, երբ մեր նախնիները հեթանոս էին: Նրանք պաշտում էին այնպիսի բնական տարրեր, ինչպիսիք են կրակն ու ջուրը, ուստի առանձնահատուկ նշանակություն էին տալիս գոլորշու սենյակին՝ այնտեղ իրենց գտնվելու պատճառով։ Ենթադրվում էր, որ մարդը, լոգանքով լվացվելով, կարող է կլանել այդ տարրերի ուժը, և դա ուժեղացնում է նրա առողջությունը, և նա ինքն է դառնում ֆիզիկապես ավելի ուժեղ։
Այսօր՝ ժամանակակից տեխնոլոգիաների դարաշրջանում, հայտնվել է յուրահատուկ գյուտ, որը դարձել է սովորական սաունաների և գոլորշու սենյակների ուժեղ մրցակիցը, բայց ոչ մի կապ չունի ջրային պրոցեդուրաների հետ։ Խոսքը վերաբերում էինֆրակարմիր սաունայի մասին, որի օգուտներն ու վնասները մանրամասն կքննարկվեն այս նյութում։
IR ճառագայթները և դրանց ազդեցությունը մարդկանց վրա
19-րդ դարի սկզբին անգլիացի աստղագետ Վ. Հերշելը, օգտագործելով զգայուն ջերմաչափ, հայտնաբերեց անտեսանելի ճառագայթներ, որոնք առաջացնում էին ջերմաստիճանի բարձրացում: Այս ճառագայթումը կոչվում է ինֆրակարմիր: Այն նաև հայտնի է որպես «ջերմային»՝ պայմանավորված նրանով, որ մարդն իր մաշկով կարող է դա ընկալել որպես տաքացած առարկաների ջերմության սենսացիա։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է տարբեր սպեկտրների ինֆրակարմիր ճառագայթումը ազդում մարմնի վրա:
Կարճ ալիքի սպեկտրի ինֆրակարմիր ճառագայթները երկարատև օգտագործմամբ կարող են վնասակար լինել մարդու առողջության համար՝ օրգանիզմ մի քանի սանտիմետր խորությամբ ներթափանցելու և ներքին օրգանների վրա ջերմային ազդեցություն ունենալու ունակության պատճառով: Մաշկի մակերեսին դրանց բացահայտման հետևանքները դրսևորվում են խիստ կարմրության և նույնիսկ բշտիկների տեսքով: Ջերմային հարվածները նույնպես առաջանում են կարճ ալիքների ինֆրակարմիր ճառագայթներից:
Քանի որ մաշկի մակերեսի խոնավությունը կլանում է երկարալիք ինֆրակարմիր ճառագայթման ավելի քան 90%-ը, զգացվում է հենց մաշկի ջերմաստիճանի միայն մի փոքր բարձրացում։ Այս ոլորտում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այդ ալիքները ոչ միայն չեն վնասում մարդու առողջությանը, այլ նաև օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը, ինչպես նաև վնասված օրգանների և համակարգերի արագ վերականգնմանը: Իսկ ամենաարդյունավետը ինֆրակարմիր ճառագայթներն են, որոնք ունեն 9,6 մկմ ալիքի երկարություն։ Ինֆրակարմիր ճառագայթների այս հատկությունները լայնորեն կիրառվում են բժշկության, առօրյա կյանքում և կոսմետոլոգիայում։ Օրինակ, այսօր հայտնի են դարձել այսպես կոչված ինֆրակարմիր սաունաները,որոնց օգուտներն ու վնասները նկարագրված են ստորև։
Սպա Նոր. Ինֆրակարմիր սաունաներ
Վաղուց չի անցել այն պահից, երբ ՍՊԱ-ն առաջին անգամ ներկայացրեց ծառայության նոր տեսակ՝ ինֆրակարմիր սաունա: Դրա ստեղծողը ճապոնացի թերապևտ Թադաշի Իշիկավան էր։ Արտաքինից այս սաունան ավելի շատ նման է ինֆրակարմիր ջեռուցիչներով փոքրիկ խցիկի, քան սովորական լոգանքի: Հաճախորդների մեծ մասը չգիտեր, թե ինչպես օգտագործել ինֆրակարմիր սաունա, ուստի սկզբում թերահավատորեն էին վերաբերվում նորամուծությանը:
Սպորտային ակումբների և առողջարանների սեփականատերերը կարողացել են հաղթահարել այս խնդիրը՝ նրանց համար կազմակերպելով տեղում մարզումներ։ Բայց դրանից հետո էլ այցելուներ եղան, ովքեր վստահ էին, որ ինֆրակարմիր սաունան լավն է ու վատը միաժամանակ։ Որպեսզի հասկանանք, թե որքան օգտակար կամ վտանգավոր է այս «նոու-հաուն», նախ պետք է հասկանանք, թե ինչպես է այն աշխատում:
Ինչպես է աշխատում ինֆրակարմիր սաունան
Որպես կանոն, ինֆրակարմիր սաունաների մեծ մասի արտադրության մեջ օգտագործվում է բարձրորակ, էկոլոգիապես մաքուր բնական փայտ: Իսկ կանադական մայրին լավագույնս համապատասխանում է այս նպատակին: Բնական փայտը, երբ տաքացվում է, սկսում է արտազատել այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են ֆիտոնսիդները: Նրանք հնարավորություն ունեն, մտնելով շրջակա միջավայր, ամբողջությամբ մաքրել այն բոլոր վնասակար բակտերիաներից, սնկերից և մանրէներից։ Ուստի յուրաքանչյուր այցելություն ինֆրակարմիր սաունա միայն նպաստում է մեր առողջության ամրապնդմանը։
Ինֆրակարմիր սաունայի սարքավորումները բաղկացած են մի քանի կերամիկական ջերմային արտանետիչներից և կառավարման վահանակից: Այս սարքերըարտադրում են ալիքներ, որոնք անցնում են օդով և ներթափանցում մարմին մինչև մի քանի սանտիմետր խորություն՝ տաքացնելով մարդու բոլոր ներքին օրգանները, նրա հոդերը և մկանները։ Միևնույն ժամանակ, ինֆրակարմիր սաունայի ջերմաստիճանը տնակում չի գերազանցում +60 աստիճանը, ուստի մարդը կարող է հարմարավետ դիմանալ այս պրոցեդուրան։
Պրոցեդուրայի առանձնահատկությունը և տևողությունը
Ամեն օր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ հեռուստատեսությունից և ինտերնետից տեղեկություններ են ստանում ինֆրակարմիր սաունաների առավելությունների և վտանգների մասին: Որպեսզի ջերմային պրոցեդուրաները, որոնք նրանք անցնում են կրպակում, բարերար ազդեցություն ունենան օրգանիզմի վրա, պետք է հետևել այն այցելելու կանոններին՝
- Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքի տնակում, կախված չափերից, կարող է լինել 1-ից 5 հոգի։ Ինֆրակարմիր ճառագայթիչները տեղադրվում են պատերին և նստատեղերի տակ, որպեսզի դրանց ալիքները միաժամանակ ազդեն մարմնի բոլոր մասերի վրա:
- Սեսիաները միջինում 30 րոպե են տևում և պետք է լինեն շարունակական: Հետագայում մարմնի հարմարվողականությամբ այն կարող է երկարացվել մինչև 40 րոպե։
- Սաունա այցելելուց 1,5 ժամ առաջ պետք է ձեռնպահ մնալ ուտելուց։
- Պրոցեդուրան կատարվում է նստած դիրքում։
- Ձեռքերը պետք է երկարացնել մարմնի երկայնքով՝ փորձելով մեջքը ուղիղ պահել։
- Պրոցեդուրայից հետո ընդունեք միայն տաք ցնցուղ։ Խորհուրդ չի տրվում հակադրել:
- Հեղուկի կորուստը քրտնարտադրության ընթացքում կարելի է փոխարինել փոքր քանակությամբ կանաչ թեյով կամ հանքային ջրով։ Ցանկացած բուսական թեյ նույնպես հարմար է։
Այս բոլոր կանոնները մանրամասն ներկայացված են ինֆրակարմիր սաունայի հրահանգներում, որոնքսովորաբար գտնվում է հենց այնտեղ՝ մուտքի մոտ, կրպակի պատին։
պրոցեդուրայի օգուտները և բուժական ազդեցությունը
Եթե սկսեք կանոնավոր այցելություններ ինֆրակարմիր սաունա, ապա դրա բարերար ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա շատ շուտով կսկսի դրսևորվել։ Իրականում, բարերար ազդեցությունը զգացվում է հենց որ դուք անցնում եք կրպակի շեմը և սկսում եք ջերմային լոգանքներ ընդունել: Այս պրոցեդուրայից առատ քրտնարտադրությունն արագ հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները օրգանիզմից՝ վերականգնելով նրա ուժն ու առողջությունը։
Ի՞նչ օգուտ ունի ինֆրակարմիր սաունան և ի՞նչ հիվանդություններից է այն ազատում, եթե պրոցեդուրաները պարբերաբար կատարվեն: Եկեք նայենք արդյունքներին: Այսպիսով՝
- հերթական այցելությունը ամրապնդում է իմունային համակարգը, ողջ օրգանիզմը երիտասարդանում է;
- ինֆրակարմիր ճառագայթները դրական են ազդում անոթների վրա՝ վերացնելով դրանց պատերի փխրունությունը;
- սեսիաները ինֆրակարմիր սաունաներում նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը;
- ուժեղացնել ուղեղին թթվածնի մատակարարումը, ինչը բարելավում է հիշողությունը;
- օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից;
- ամրացնում է նյարդային համակարգը և հանում հոգեկան սթրեսը, վերականգնում է քունը;
- արագացնում է կոտրվածքից հետո հոդերի միացումը, ինչպես նաև վերքերի ապաքինումը և այլն:
Ինֆրակարմիր սաունայի պրոցեդուրաների ընթացքում ձեռք բերված ոչ բոլոր բուժական ազդեցություններն են այստեղ թվարկված: Դրա օգտագործման ցուցումները շատ ավելի լայն են, և մենք դրանք կքննարկենք նաև այս հոդվածում։
վնաս ինֆրակարմիր սաունայից
Այսօր ինֆրակարմիր տնակ կարելի է գտնել ամենուրառողջության և գեղեցկության ծառայություններ. Սրանք գեղեցկության սրահներ, սպա և ֆիթնես ակումբներ են: Այն այժմ կարելի է գնել ինչպես գրասենյակի համար, այնպես էլ տեղադրել ձեր բնակարանում։ Եվ բոլոր այն անվտանգության համար, որոնք մենք նախկինում նշեցինք, օգտագործելով ինֆրակարմիր սաունա, այնուամենայնիվ արժե պահպանել որոշ նախազգուշական միջոցներ.
- Առաջին հերթին դա վերաբերում է ինֆրակարմիր պրոցեդուրաների այն սիրահարներին, ովքեր բուժում են անցնում։ Նախքան սաունա այցելելը նրանց խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։
- Ջերմային բուժումը կարող է առավելագույն օգուտ բերել և չվնասել ձեր առողջությանը, եթե հետևեք ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելու անհրաժեշտ կանոններին:
Հակացուցումները, որոնք առկա են հետևյալն են՝
- արգելվում է պրոցեդուրաներ կատարել ինֆրակարմիր սաունայում, եթե առկա է լուրջ հիվանդություն;
- դուք չպետք է խախտեք նման նիստերի համար սահմանված ժամային ռեժիմը;
- անցանկալի է օգտագործել ինֆրակարմիր խցիկը, եթե գալիս է ֆիզիկական կամ հուզական սթրես;
- արգելվում է այցելել սաունա հիպերտոնիայի, քաղցկեղի կամ արյունահոսության առկայության դեպքում;
- ջերմային պրոցեդուրաներն արգելված են լուրջ գինեկոլոգիական խնդիրների և որոշ այլ հիվանդությունների դեպքում։
Քաշը նիհարելիս
Այսօր գիրության խնդիրը համաճարակ է դարձել և համաշխարհային է։ Ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում են ամբողջ աշխարհում, քանի որ դրանք ոչ միայն կոսմետիկ խնդիր են, այլ նաև վտանգ են ներկայացնում մարդու առողջության համար։
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար կիրառվում են տարբեր մեթոդներ. Ինֆրակարմիր սաունանրանցից մեկն է և ինքն իրեն ապացուցել է դրանում։
Գաղտնիք չէ, որ առատ քրտնարտադրության դեպքում մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսվում, ինչը նշանակում է, որ շատ կալորիաներ են այրվում։ Այս ոլորտում հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեկ ինֆրակարմիր սաունայի բուժումը կարելի է համեմատել 10 կմ վազքի հետ: Նիստի ընթացքում նկատվում է արյան շրջանառության և նյութափոխանակության բարձրացում, ինչը նպաստում է մարմնի ճարպերի ամենաարագ այրմանը։
Նման պրոցեդուրաներից հետո զգալիորեն բարելավվում է մաշկի առաձգականությունը, իսկ «նարնջի կեղևը» հարթվում է։ Իսկ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում լավագույն արդյունքը կարելի է ձեռք բերել ընդամենը երկու ամսում, եթե համատեղեք դիետան և վարժությունը ինֆրակարմիր սաունայի բուժման հետ: Ցուցումները նույնն են, ինչ վերևում։
IR սաունա կոսմետոլոգիայում
Ինֆրակարմիր լույսը լայն կիրառություն է գտել կոսմետոլոգիայում։ Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքում պրոցեդուրաների ընդունումը հանգեցնում է հիանալի կոսմետիկ ազդեցության, երբ ջերմության և առատ քրտնարտադրության ազդեցության տակ տեղի է ունենում մաշկի խորը մաքրում։ Նիստի ընթացքում այն ազատվում է բաց ծակոտիների միջոցով կեղտից և մեռած հին բջիջներից:
Ինֆրակարմիր ճառագայթման ազդեցության տակ մեծանում է արյան հոսքը դեպի մաշկ, ինչը բարելավում է սնուցիչների մատակարարումը նրան, ինչը դարձնում է ավելի առաձգական և շատ ավելի երիտասարդ տեսք: Նման պրոցեդուրայից հետո սնուցող քսուքները շատ ավելի արդյունավետ են ներծծվում։ Գեղեցկության սրահներում ինֆրակարմիր սաունաներ այցելելիս կարող են լինել տարբեր ուռուցքաբանական հակացուցումներհիվանդություններ, ինչպիսիք են մաշկի քաղցկեղը, բարորակ կամ չարորակ ուռուցքները:
Ինֆրակարմիր սաունա կանոնավոր այցելությամբ դուք կարող եք ազատվել մաշկի բազմաթիվ հիվանդություններից։ Ինֆրակարմիր ճառագայթները հիանալի կերպով հաղթահարում են այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են տարբեր դերմատիտը, եռացողը, էկզեման, պզուկները և դեռահասների պզուկները: Կան ապացույցներ, որ ինֆրակարմիր սաունաներում պրոցեդուրաներն օգնում են բուժել նույնիսկ պսորիազը: Նաև ինֆրակարմիր ճառագայթման սեանսների օգնությամբ հնարավոր է նպաստել հետվիրահատական սպիների արագ ներծծմանը, եթե դա արվի վիրահատությունից անմիջապես հետո: Թարմ սպիները հեռացվում են առանց որևէ հետքի։
Գեղեցկության սրահներում մերսումից առաջ այցելուները այցելում են նաև ինֆրակարմիր տնակ, քանի որ դրանից հետո մկանները թուլանում են։ Ամենից հաճախ կարելի է անել առանց նախնական տաքացման պրոցեդուրաների՝ օգտագործելով տարբեր քսուքներ։
Երեխաների համար
Ինֆրակարմիր սաունաները նույնպես խորհուրդ են տրվում երեխաներին: Երեխայի հետ նրան պարբերաբար այցելելը ծնողներին կազատի այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են երեխայի սեզոնային մրսածությունը։ Չէ՞ որ ջերմային ինֆրակարմիր պրոցեդուրաները ուժեղացնող ազդեցություն կունենան երեխայի օրգանիզմի վրա եւ կնպաստեն նրա իմունիտետի ամրապնդմանը։ Եթե ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքը հագեցած է նաև Հիմալայական աղի հատուկ սալիկով, ապա նման խցիկը հատկապես օգտակար կլինի երեխայի համար։
Երեխայի հետ ինֆրակարմիր սաունա այցելելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաների մաշկը շատ ավելի բարակ է, և այն չի կարող նույն կերպ կարգավորել ջերմության փոխանցումը,ինչպես չափահասի մաշկը։
Չպետք է մոռանալ, որ երեխայի այցը ինֆրակարմիր տնակ թույլատրվում է բամբակյա պանամայով։ Եվ, ամենակարևորը, եթե երեխայի հետ այցելում եք ինֆրակարմիր սաունա, ապա այնտեղ անցկացրած ժամանակը չպետք է գերազանցի 15 րոպեն։
Այցելության կանոններ և ընթացակարգի անհատական հանդուրժողականություն
Ինֆրակարմիր սաունա այցելելուց առավելագույն օգուտ ստանալու համար դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.
- նախքան ջերմային ինֆրակարմիր բուժում սկսելը, դուք պետք է հեռացնեք ամբողջ դիմահարդարումը, քանի որ այն կարող է առաջացնել ալերգիա կամ այրվածքներ;
- ինչպես շոգեբաղնիքից առաջ, այնպես էլ հետո, խորհուրդ չի տրվում շատ ուտել, ավելի լավ է նստաշրջանից 1,5 ժամ առաջ թեթև խորտիկ կամ մի բաժակ բուսական թեյ խմել;
- քանի որ կրպակի պրոցեդուրան ինքնին հանգեցնում է մարմնի խոնավության կորստի, այն պետք է համալրել առատ խմիչքով, այս դեպքում կխուսափեք անցանկալի կնճիռների առաջացումից;
- անհրաժեշտ է մտնել սաունա տաք ցնցուղ ընդունելուց հետո, այնուհետև չորանալ;
- անհրաժեշտ է ձեզ հետ կրպակ վերցնել 2-3 սրբիչ և բամբակյա գլխազարդ;
- Ինֆրակարմիր լոգանքի նստաշրջանը չպետք է գերազանցի 35 րոպեն։
Ինֆրակարմիր սաունաների այս պարզ կանոնները գրված են այցելուներին հարմարավետ զգա և չվնասելու իրենց առողջությանը: Արդյունքում նրանք իրենց հիանալի կզգան և հիանալի տրամադրություն կունենան։
Կանոնները նաև մանրամասն հրահանգներ են տալիս, թե որքան հաճախ կարող եք այցելել ինֆրակարմիր սաունա: Պետք է հիշել, որ թեև նիստերի քանակի սահմանափակումներ չկան, բայց որպեսզիՎերականգնման մեջ ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար հարկավոր է պարբերաբար, և ոչ հաճախ այցելել սաունա։ Այսինքն՝ ավելի լավ է շաբաթական յոթ օր մեկ սեանս անել, քան օրական յոթ սեանս։
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ, չնայած ինֆրակարմիր սաունաների անվտանգությանը, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ անհատական անհանդուրժողականություն նման ընթացակարգերի նկատմամբ: Ուստի, նախքան առաջին անգամ այնտեղ գնալը, ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
