Յուրաքանչյուր ոք, ով գալիս է մարզասրահ և քրտնաջան աշխատում, հույս ունի վերադարձի: Բոդիբիլդինգում արդյունքը մկանային զանգվածի ավելացումն է։ Խթանել մկանային բջիջների աճը և նպաստել մկանային մանրաթելերի զանգվածի ավելացմանը՝ էնդոկրին գեղձերի կողմից սինթեզվող հատուկ նյութերի։ Անաբոլիկ հորմոնների սեկրեցիայի ավելացումը թույլ է տալիս հատուկ դիետա և մարզումներ:
Անաբոլիկ և կատաբոլիկ հորմոններ
Հորմոնները քիմիական նյութեր են, որոնք դրդելու հատկություն ունեն: Արտադրվում է ցանկացած կենդանի օրգանիզմի բջիջների կողմից՝ մարմնի բոլոր մասերի բջիջներում տեղի ունեցող գործընթացների վրա ազդելու համար:
Հորմոնների հատկությունները բաժանվում են երկու խմբի՝ անաբոլիկ և կատաբոլիկ։ Հորմոնը, որն ունի անաբոլիկ ազդեցություն, թույլ է տալիս կառուցել մկանային զանգված, իսկ կատաբոլիկը՝ քայքայել ճարպային շերտը։ Որոշ հորմոններ կարելի է դասակարգել երկու խմբերում, օրինակ՝ աճի հորմոն։
Անաբոլիկ հորմոնները բաժանված են երեք խոշորխմբեր՝
- ամինաթթուների ածանցյալներ (օրինակ՝ ադրենալին կամ թիրոզին);
- ստերոիդ հորմոններ (պրոգեստիններ, էստրոգեններ, տեստոստերոն, կորտիզոն);
- պեպտիդ հորմոններ (ինսուլին).
Անաբոլիկ հորմոններ
Դրանք կոչվում են քիմիական նյութեր, որոնք արտադրվում են էնդոկրին գեղձերի կողմից, և դրանցից է կախված մկանային հյուսվածքի աճը։ Այս կենսաբանական ակտիվ նյութերը բաժանվում են երկու խմբի՝ ստերոիդներ և պոլիպեպտիդներ կամ սպիտակուցներ (օրինակ՝ աճի հորմոն կամ ինսուլին):
Մշակվել են հատուկ մարզումների ծրագրեր՝ արյան մեջ նման հորմոնների մակարդակը բարձրացնելու համար։ Ինչպե՞ս են նրանք աշխատում: Ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ սպիտակուցը քայքայվում է, ինչին ի պատասխան՝ օրգանիզմն արտադրում է կորցրած սպիտակուցը։ Այս ռեակցիայի շնորհիվ մկանային զանգվածը մեծանում է։ Եթե աճի գործընթացը դանդաղում է, դուք պետք է խթանեք այնպիսի նյութերի սինթեզը, ինչպիսիք են անաբոլիկ հորմոնները: Նման հորմոնների ցանկը ներառում է ինսուլին, սոմատոտրոպին, տեստոստերոն և այլն։
Ինսուլին
Ինսուլինը անաբոլիկ հորմոն է, որն արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Նյութը օգնում է յուրացնել գլյուկոզան և օգտակար ճարպաթթուները։ Գլյուկոզա ներթափանցելով բջիջ՝ ինսուլինը խթանում է գլիկոգենի սինթեզը, իսկ ճարպաթթուները ներս թողնելով՝ ստանում է սեփական մարդկային ճարպերը, որոնց կարիքն ունեն հոդերը։ Ինսուլինը բաց է թողնում ամինաթթուները՝ սկսելու ներբջջային սպիտակուցի սինթեզը: Այսպիսով, ինսուլինն է, որն իրավամբ համարվում է հիմնական անաբոլիկ հորմոնը:
Սակայն ֆիզիկական անգործություն, չափից շատ ուտելածխաջրերի քանակը և, որպես հետևանք, ավելորդ քաշը մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը։ Եվ քանի որ հորմոնը մասնակցում է ճարպերի սինթեզին, ճարպերն աստիճանաբար կկուտակվեն մարմնում։
Ինսուլինի չափից մեծ դոզա կարող է մահացու լինել, քանի որ կա հիպոգլիկեմիայի վտանգ: Որպեսզի չափից մեծ դոզա առաջանա, պետք է ներարկվի առնվազն լիարժեք ինսուլինի ներարկիչ, և 100 IU-ն համարվում է ամենափոքր մահացու չափաբաժինը: Բայց նույնիսկ ինսուլինի մահացու չափաբաժինները մահ չեն առաջացնում, եթե գլյուկոզան ժամանակին ներթափանցի օրգանիզմ։
Նյութեր, որոնք խթանում են ինսուլինի սինթեզը
Բանաբայի տերևի էքստրակտը պարունակում է թթու, որը բարձրացնում է մարմնի բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Դուք կարող եք ուժեղացնել հավելումների ազդեցությունը, երբ ընդունվում է ժենշենի հետ միասին: Բժշկության մեջ բանաբայի տերևի մզվածքն օգտագործվում է շաքարախտի բուժման համար։ Վերցրեք նյութը ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից անմիջապես հետո՝ սպիտակուցների և ածխաջրերի հետ միասին (միաժամանակ 35-50 մգ էքստրակտ):
Gymnema sylvestre բույսի քաղվածքը վաղուց օգտագործվել է շաքարախտի բուժման համար: Նյութը մեծացնում է արտադրվող ինսուլինի քանակը, բայց չի սպառում դրա արտադրության համար պատասխանատու գեղձը։ Քաղվածքն ընդունեք դանդաղ, փոքր կումերով, մարզվելուց կես ժամ հետո։ Ավելի արդյունավետ է սիլվեստր օրհներգի ընդունումը սպիտակուցների և ածխաջրերի հետ միասին (400-500 մգ):
Ալֆա լիպոաթթվի (ALA) ազդեցությամբ բարելավվում է մկանների կողմից գլյուկոզայի կլանումը։ Թթուն ընդունվում է մարզվելուց անմիջապես հետո 600-1000 մգ: Երբ դուք ներառում եք կենդանական սպիտակուցներ ձեր սննդակարգումեւ բուսական ծագման, նկատվում է անաբոլիկ ազդեցություն ունեցող սպիտակուցի արտադրության աճ։ Արդյունավետ է նաև ջրում լուծված էական ամինաթթուների ընդունումը (առնվազն 20 գ) մարզման ընթացքում։
Աճի հորմոն
Աճի հորմոն (այլ անվանումներ՝ GH, աճի հորմոն, աճի հորմոն, HGH, սոմատոտրոպին, սոմատրոպին) կոչվում է անաբոլիկ գործողությամբ պոլիպեպտիդ հորմոն, այն սինթեզվում է առաջի հիպոֆիզային գեղձի կողմից։ Այս կենսաբանական ակտիվ նյութի շնորհիվ մարմինը սկսում է ակտիվորեն օգտագործել ճարպային պաշարները՝ դրանք վերածելով մկանային ռելիեֆի։
Աճի հորմոնի արդյունավետությունը նվազում է տարիքի հետ՝ առավելագույնը վաղ մանկության և նվազագույնը՝ տարեցների մոտ: Աճի հորմոնի արտադրությունը սովորաբար աճում է գիշերը, քնելուց մոտ մեկ ժամ հետո:
Աճի հորմոնի պատրաստուկները բժշկությունից հետո սկսեցին օգտագործել սպորտում։ Չնայած արգելքին՝ քիմիական նյութի վաճառքն աճել է։
Սոմատրոպինի հանրաճանաչության հիմնական պատճառը կողմնակի ազդեցությունների գործնական բացակայությունն է և ռելիեֆի ձևավորման մեջ դրա բարձր արդյունավետությունը՝ պայմանավորված ենթամաշկային ճարպի քանակությունը նվազեցնելու ունակությամբ և մկանային բջիջներում հեղուկ կուտակելու ունակությամբ:. Բացի դեղամիջոցի բարձր արժեքից, թերությունները ներառում են այն փաստը, որ այս հորմոնի ընդունումը չի հանգեցնում ուժի ցուցանիշների բարձրացման, չի բարձրացնում արտադրողականությունը և տոկունությունը: Աճի հորմոնը խթանում է մկանների մի փոքր ավելացումը (մոտ 2 կգ):
Նյութեր, որոնք ավելանում ենաճի հորմոնի արտադրություն
Ալֆա-գլիցերիլ-ֆորֆորիլ-քոլինը (ալֆա-GPC) ակտիվորեն խթանում է սեփական GH-ի արտադրությունը մարմնում: Բժշկության մեջ այս հավելումը հիմնականում օգտագործվում է Ալցհեյմերի հիվանդության բուժման համար։ Վերցրեք ալֆա-GPC 600 մգ մարզվելուց 60-90 րոպե առաջ:
Մեկ այլ միացություն է արգինինը և լիզինը: Նյութերը խթանում են արյան մեջ աճի հորմոնի անմիջական արտադրությունն ու արտազատումը։ Առավոտյան դատարկ ստամոքսին, ցերեկը ճաշից առաջ և քնելուց առաջ դեղաբանական միջոց ընդունեք (յուրաքանչյուր նյութից 1,5-3 մգ):
Գամմա-ամինաբուտիրաթթուն (GABA) ամինաթթու է, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը: Սովորաբար դեղերը, որոնց ակտիվ բաղադրիչների ցանկը ներառում է գամմա-ամինաբուտիրաթթու, օգտագործվում են բժշկական պրակտիկայում դեմենցիայի բուժման համար: Սպորտում GABA-ն ընդունվում է զգալիորեն ավելացված չափաբաժիններով: Ցուցադրված է ամինաթթուների օգտագործումը դատարկ ստամոքսին քնելուց մեկ ժամ առաջ կամ մարզվելուց առաջ 3-5 գ:
Ավելացնում է աճի հորմոնի և մելատոնինի սեկրեցումը, որն ընդունվում է մարզվելուց մեկ ժամ առաջ 5 մգ-ով։
Անաբոլիկ ստերոիդներ
Անաբոլիկ ստերոիդները դեղաբանական դեղամիջոցների խումբ են, որոնք ընդօրինակում են արական սեռական հորմոնների ազդեցությունը: Վերջիններս ներառում են, օրինակ, տեստոստերոնը և դիհիդրոտեստոստերոնը։
Ի տարբերություն պեպտիդային հորմոնների, անաբոլիկ ստերոիդները հեշտությամբ ներթափանցում են բջիջ, որտեղից սկսում են նոր սպիտակուցային մոլեկուլների ձևավորման գործընթացը։ Դրա շնորհիվ նկատվում է մկանների զգալի աճ (ամսական 7 կգ), ուժի ցուցանիշների աճ,կատարում և տոկունություն: Այնուամենայնիվ, ի լրումն անաբոլիկ էֆեկտների, կա անդրոգենների զգալի տոկոս՝ ճաղատություն, դեմքի և մարմնի վրա մազերի աճի ավելացում, առնականացում՝ կանանց մոտ արական երկրորդական սեռական հատկանիշների ի հայտ գալը, վիրիլիզացիա՝ կանանց մոտ արական հորմոնների ավելցուկ, ամորձիների ատրոֆիա, շագանակագեղձի հիպերտրոֆիա։
Տեստոստերոն
Տեստոստերոնը տղամարդկանց օրգանիզմի հիմնական հորմոնն է: Նյութը ազդում է երկրորդական սեռական հատկանիշների, մկանային զանգվածի ծավալի, սեռական ցանկության, ինքնավստահության և ագրեսիվության աստիճանի զարգացման վրա։ Ռուսաստանում պաշտոնապես արգելված է տեստոստերոնի սինթետիկ անալոգը, սակայն որոշ նյութեր և էկզոտիկ բույսեր կարող են խթանել սեփական տեստոստերոնի արտադրությունը բավարար քանակությամբ։
Կենսաբանական ակտիվ նյութն ունի մի շարք կողմնակի ազդեցություններ, սակայն եթե չչարաշահեք սինթետիկ տեստոստերոնը և չգերազանցեք առաջարկվող չափաբաժինը, ստիպված չեք լինի դիմակայել դրանց։ Նույնիսկ չափազանց մեծ չափաբաժինները հազվադեպ են հանգեցնում օրգանիզմում անդառնալի գործընթացների։ Լրատվամիջոցները չափազանցրել են այնպիսի նյութեր ընդունելու վտանգները, ինչպիսիք են անաբոլիկ հորմոնները:
Դեղամիջոցներ, որոնք խթանում են տեստոստերոնի արտադրությունը
Բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը Damiana-ն Թերների ընտանիքի թուփ է: Նույնանուն պատրաստուկը պարունակում է բույսի տերեւների քաղվածք։ Դեղաբանական գործակալը խթանում է սեփական անաբոլիկ հորմոնների արտադրությունն օրգանիզմում և արգելափակում էստրոգենների սինթեզը՝ ի տարբերություն բուժիչ անալոգների, որոնք մեծացնում են վերջիններիս արտադրությունը։Չափից մեծ դոզայի դեպքում նկատվում է գրեթե թմրամիջոցների էյֆորիա և լիբիդոյի զգալի աճ: Ընդունեք նյութը առաջին կերակուրից կես ժամ առաջ, ինչպես նաև ֆիզիկական ակտիվությունից և քնելուց առաջ (յուրաքանչյուրը 50-500 մգ):
Մեկ այլ դեղամիջոց՝ «Ֆորսկոլին»-ը պարունակում է հնդկական կոլեուս ֆորսկոլիա կոչվող բույսի էքստրակտ: Ազդելով արական մարմնում սեփական անաբոլիկ հորմոնների արտադրության վրա՝ դեղաբանական գործակալը խթանում է տեստոստերոնի բնական արտադրությունը։ Վերցրեք Ֆորսկոլինը օրական երկու անգամ 250 մգ-ով:
Աստաքսանտին բնական պիգմենտ պարունակող ուժեղ հակաօքսիդանտ, որը գույն է հաղորդում ակվարիումային ձկներին՝ «Աստաքսանտին»: Նյութը օգտագործվում է սու palmetto-ի հետ համատեղ, որը ներառում է գաճաճ արմավենու պտուղները։ Այս նյութերի մեկանգամյա ընդունմամբ մարմնում արտադրվում է բնական տեստոստերոն: Դեղը ընդունեք օրական մեկ անգամ որպես աստաքսանտին + սղոց արմավենու մի մաս (յուրաքանչյուր բաղադրիչից 500 - 1000 մգ):
Անաբոլիկ հորմոնները բնական ճանապարհով արտադրվում են հետևյալ պայմաններում՝ լիարժեք ութժամյա քուն, պատշաճ սնուցում և օրգանիզմի ջր-աղ հավասարակշռության պահպանում: Մարզումները չպետք է գերազանցեն մեկ ժամ ինտենսիվ վարժություն:
