Մարդը չի կարող երկար քնել, 30-40 րոպեն մեկ գիշերը մի քանի անգամ արթնանում է, առավոտը շատ վաղ է արթնանում։ Երբեմն զարթոնքը ուշանում է, բայց քունը շատ խորը չէ։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ազդել քնի խանգարման վրա, այն նորմալ դարձնել: Դրանց թվում են՝ քնաբեր, որոշ հակադեպրեսանտներ, ինչպես նաև անքնության դեմ ժողովրդական միջոց (տանը օգտագործվում է հնագույն ժամանակներից):
Ինչպես դարձնել քնի ձայնը, ինչպես բուժել անքնությունը և ինչ անել քնի խանգարման դեպքում, այս հոդվածը կպատմի։
Անքնության պատճառները
Վատ քնի պատճառները չափազանց շատ են, քանի որ ներքին և արտաքին գործոններն ազդում են նորմալ քնելու ունակության վրա:
Արտաքին պատճառներից մեկը քնելու գնացածի շուրջ վատ միջավայրն է։ Բացասաբար է ազդում քնի վրաանհարմար տեղ և մահճակալ, աղմկոտ խոսակցություններ, ննջասենյակում օդի ջերմաստիճանի անսարքություններ։
Եթե մարդը տանը և աշխատավայրում մշտապես բախվում է սթրեսային իրավիճակների կամ տանջում է վախից, անհանգստությունից և դեպրեսիայից, դա կարող է ազդել նաև քնի վրա: Սուր ցավերով, հաճախամիզությամբ, մաշկի ուժեղ քորով ուղեկցվող հիվանդությունը անքնության մեկ այլ պատճառ է։ Որո՞նք են անքնության դեմ ժողովրդական միջոցները, ինչպե՞ս դրանց օգնությամբ արդյունավետ բուժել անքնությունը։ Եկեք խոսենք դրա մասին հետագա:
Տնային միջոցներ անքնության դեմ
Մարդն ունի բոլոր հնարավորությունները՝ ինքնուրույն լուծելու վատ քնի խնդիրը։ Անքնության դեմ ժողովրդական միջոցները տարբեր են, եթե փորձեք, ապա ձեզ անհրաժեշտ տարբերակը գտնելը դժվար չէ։ Նախ, համոզվեք, որ ճիշտ ապրելակերպ եք վարում, եթե ոչ, ապա ճիշտ ուղու վերադառնալու համար կպահանջվի ավելի քան մեկ օր և մեկ շաբաթից ավելի:
Անքնության բուժում ժողովրդական միջոցներով (խորհուրդներ).
Քնելուց առաջ մի բաժակ ալկոհոլ խմելն արդեն իսկ վատ է: Առաջին հայացքից թվում է, որ խմելը կօգնի հանգստանալ, իսկ ողջ գիշեր հնարավոր կլինի հանգիստ քնել։ Իրականում լրիվ հակառակն է։ Նախ՝ հանգստացնող ազդեցություն է լինում, մարդը քնում է, ինչպես ասում են՝ շարժվելիս։ Բայց որոշ ժամանակ անց զարթոնք է գալիս, և մինչև առավոտ հնարավոր չէ քնել։ Ալկոհոլը վատ է ազդում քնի խորության վրա, պետք է հիշել սա։ Ծխախոտը նույնպես պետք է հրաժարվել, ծխախոտն ունի խթանող ազդեցություն։
Մի քանի առաջարկ, որ սուրճը տհաճություն է պատճառումհանգիստ քուն, քանի որ դրա մեջ ներառված կոֆեինը լավագույն կազդուրիչ միջոցն է, և այն մնում է մարդու օրգանիզմում մի ամբողջ օր։ Խուսափեք սուրճից և կոֆեին պարունակող մթերքներից՝ հանուն առողջ քնի:Եթե գնում եք առանց դեղատոմսի մրսածության դեղամիջոցներ, անպայման հարցրեք դրանց ազդեցության մասին քնի վրա: Որոշ դեղամիջոցներ օրգանիզմի նկատմամբ ունեն այնպիսի հատկություններ, ինչպիսին է սուրճը։
Վաղ առավոտյան և օրվա ընթացքում պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարել, սակայն քնելուց առաջ ավելի լավ է հրաժարվել, քանի որ դրանք խթանում են նյարդային համակարգը, ինչը հանգեցնում է քնի խանգարման։
Կեսօրին քնելը անցանկալի է, ապա երեկոյան դժվար թե կարողանաք ժամանակին քնել։ Քնելուց առաջ գիրք կարդալը կօգնի ձեզ հանգստանալ և քնկոտություն առաջացնել: Տանը անքնության դեմ լավ միջոց է երազել ինչ-որ հաճելի բանի մասին, պատկերացնել գեղեցիկ բնապատկերներ՝ թող լինի անտառ, ծով, լողափ և, իհարկե, դու այդ վայրում ես։ Այդ ժամանակ դուք անպայման կքնեք։ Քունը հանգիստ կլինի, իսկ բարի առավոտ։
Մեղրը անքնության լավագույն դեղամիջոցն է
Ավանդական բժշկությունը, ավանդական բժշկության աջակցությամբ, կարծում է, որ մեղրը պետք է օգտագործել քունը նորմալացնելու համար։ Այն վերցնելու տարբեր եղանակներ կան: Համեղ և առողջարար օշարակ կարող եք պատրաստել՝ վերցնելով մեկ ճաշի գդալ մեղր և Բորժոմի հանքային ջուր և ավելացնելով կես գդալ մանր կտրատած կիտրոն։ Նման ժողովրդական միջոց պետք է ընդունել առավոտյան։
Հաստատված ժողովրդական բաղադրատոմս, որը ներառում էր մեղր և խնձորի քացախ: Ամեն օր, գնալով քնելու, պետք է երկու ուտելերեք թեյի գդալ խնձորի քացախի խառնուրդի թեյի գդալ և 200 գր. մեղր. Կես ժամից էլ քիչ ժամանակում քնկոտություն է առաջանում։
Գլխուղեղ արյան հոսքը կանխելու և նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար օգտակար է ոտքերի սրունքների վրա կոմպրես պատրաստել քերած ծովաբողկից՝ խառնած մեղրով։ Որպես հավելում խմեք մեկ բաժակ վարունգի թթու վարունգի թթու վարունգ՝ դրան ավելացնելով մի քիչ եղեսպակի մեղր։
Մեղրը համարվում է ուժեղ ալերգեն և կարող է առաջացնել անցանկալի ռեակցիաներ: Մարդիկ, ովքեր ալերգիա ունեն այս մեղվաբուծական արտադրանքի նկատմամբ, չպետք է օգտագործեն այն քնի խանգարումների բուժման համար:
Անքնություն. արդյունավետ բուժում ժողովրդական միջոցներով, բուսական պատրաստուկներով
Մարդիկ տարբեր ժամանակներում տառապել են անքնությունից։ Նրանք գիտեին, թե ինչպես վարվել դրա հետ ավանդական բժշկության և բազմաթիվ բուժիչ բույսերի օգնությամբ: Նման բուժման արդյունավետությունը դրական է գնահատվում։
• Եթե դուք ստանում եք բժշկի խորհուրդը, ապա ցանկացած մարդ կարող է բուժել անքնությունը նման միջոցներով։ Կողմնակի ազդեցություններ չկան։
• Բուսական պատրաստուկները թունավոր չեն, և դրանց ազդեցությունը օրգանիզմի վրա դրական է։• Տնային պայմաններում անքնության դեմ ժողովրդական միջոցը կողմնակի ազդեցություն չի տալիս։
Ոչ բոլոր մարդիկ ունեն կայուն ֆինանսական դիրք, հատկապես մեր դժվարին ժամանակներում: Ընտանեկան բյուջեն խնայելու համար կարող եք ինքներդ պատրաստել որոշ բուժիչ բույսեր։
Անքնության դեմ կան տարբեր ժողովրդական միջոցներ։ Բուսաբուժությունը դրանցից մեկն է։ Բաղադրատոմսեր, որոնցում հիմնական բաղադրիչը բուժիչ էխոտ, շատ, նրանք բոլորն էլ արժանի են ուշադրության: Ահա դրանցից մի քանիսը.
Հավաքածու 1. Նյարդային համակարգի վրա հանգստացնող ազդեցություն ունեցող թուրմը ներառում է հետևյալ բուժիչ խոտաբույսերը՝ անանուխ, ցորենի խոտ, գայլուկի կոներ, վալերիայի արմատ և կոճղարմատներ 3:3 հարաբերակցությամբ::2:2. Խորհուրդ է տրվում 10 գր. եփել խառնուրդը 250 մլ. ջուր և եռացնել ջրային բաղնիքում 10 րոպե։ Այնուհետեւ քամում ենք, եթե նախնական ծավալ չկա, ավելացնում ենք եռացրած ջուր։ Օրական երեք անգամ, վերջինը՝ քնելուց առաջ, խմեք այս թուրմը՝ 0,5 բաժակ: Այն կվերացնի անքնությունը։
Ժողովածու 2. Օրական երեք անգամ դեղ են խմում եռատերեւ ժամացույցի խոտաբույսից, գայլուկի կոներից, վալերիանից, անանուխի տերեւներից՝ հավասարապես վերցված, մեկ ճաշի գդալ եփում են մի բաժակ եռման ջրով։ Դոզան - 100 մլ: մեկ գնալ։
Հավաքածու 3. Ավանդական բուժիչները օգտագործում են այս մեթոդը: Վերցնում են հավասար քանակությամբ անանուխի տերեւներ և երիցուկի ծաղիկներ, ամեն ինչ խառնում են սամիթի մրգերի և վալերիայի արմատների հետ, ավելացնում չաման։ 200 մլ-ի համար։ եռման ջուր կպահանջվի 10 գր. հավաքում, որից հետո կես ժամ պետք է գոլորշիացվի ջրային բաղնիքում: Սառչելուց հետո արգանակը ֆիլտրում են, իսկ սկզբնական ծավալին ավելացնում սառը եռացրած ջուր։ Խմեք առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ՝ մի ամբողջ բաժակ։ Դեղորայքն օգնում է հաղթահարել նևրոզը և անքնությունը։
Ինչ լոգանքներ ընդունել անքնության դեպքում
Կասկած չկա, որ անքնության դեմ ժողովրդական միջոցները համարվում են առողջ քունը վերականգնելու լավագույն օգնականները։ Ինչպե՞ս արդյունավետ կերպով բուժել անքնությունը:Հաշվի առնելով այս հարցը՝ անհնար է չնկատել ջրի ընթացակարգերի արդյունավետությունը։ Հիմնական բանը ջրի ջերմաստիճանի հետ չչարաշահելն է, այն չպետք է լինի 40 աստիճանից բարձր։ Բաղնիքում լողանալը պետք է տեղի ունենա ուտելուց երկու ժամ հետո և քնելուց մի քանի ժամ առաջ։ Ջուրը չպետք է ծածկի սրտի տարածքը։
Եթե լոգանքի մեջ դեղաբույսեր ավելացնեք, այն շատ ավելի արդյունավետ կգործի։ Բուսաբանները խորհուրդ են տալիս ավելացնել նախապես պատրաստված դեղորայքային վճարներ: Օրինակ՝ անուշահոտ խոտը, զուգվածի կոները և սոճու ասեղները: Ընդ որում, կոներն ու ասեղները եփում են, ապա թողնում թրմվի 15 ժամ։ Հեղուկը պետք է շագանակագույն դառնա: Լոգանքի ժամանակը չպետք է գերազանցի 15 րոպեն։
Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են անհետանալ, եթե տաս օր անընդմեջ լոգանք ընդունեք վալերիայի թուրմով։ Ինչու մեկ լիտր ջրի մեջ եփել 200 գր. նրա կոճղարմատները։
Կավով բուժում
Առաջին հայացքից տնային անքնության դեմ նման միջոցը, ինչպես կավը, անսովոր է թվում։ Բայց դա շատ արդյունավետ է և հետաքրքիր։ Արժե փորձել առնվազն տասներկու օր այն կիրառել քնելուց երկու ժամ առաջ, և հնարավոր կլինի հաստատապես ասել, որ վիճակը բարելավվել է: Ի՞նչ է կավով բուժումը: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Սա կլորացված եզրերով տարբեր ֆիգուրների ձուլվածք է, որը հանգստացնող ազդեցություն է թողնում մարդու ուղեղի վրա՝ քնեցնելով միտքը։
Մյուս հիանալի մեթոդը կավե փաթաթումն է: Այն կպահանջի ընդամենը 7 պրոցեդուրա։ Նրանք պետք է մի քիչ էլ եփենկես բաժակ սպիտակ կավ, բաժակի մեկ երրորդը տաք ջուր և 10 մլ. yarrow թուրմ. Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները արծնապակի ամանի մեջ, մանրակրկիտ խառնել։ Խմորը դնել անձեռոցիկի վրա և քսել ճակատին և քունքերին, պահել 20 րոպե։
Անքնության դեմ ճիշտ սնուցում
Սննդակարգին համապատասխանելը նույնպես անքնության դեմ ժողովրդական միջոց է (տնային մեթոդ): Ռեժիմը հնարավոր չէ փոխել, այն պետք է մեկընդմիշտ սահմանվի: Դրա խախտումը կհանգեցնի համակարգերի և ամբողջ օրգանիզմի ձախողման։ Արդյունքը անքնությունն է և ծերացումը։
Ամբողջ մարդու մարմինը, ներառյալ մարսողական համակարգը, պահանջում է գիշերային հանգիստ: Այն կխաթարվի, եթե քնելուց առաջ առատ կերակուր ուտեք։ Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ։ Ընթրիքի ճաշացանկը պետք է ներառի հեշտությամբ մարսվող մթերքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենն ու մրգերը: Երեկոյան սեղանին չպետք է լինի յուղոտ մսամթերք: Արժե հրաժարվել թեյից և սուրճից։
Ավելի լավ է քնելուց առաջ մի բաժակ տաք կաթ խմել՝ ավելացնելով մեկ գդալ մեղր։ Նման ժողովրդական միջոցը հատկապես արդյունավետ է այն երեխաների համար, ովքեր լավ չեն քնում։
Մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն վիտամինների ընդունմանը, հատկապես վիտամին B-ին, որն ամրացնելով նյարդային համակարգը՝ օգնում է լավացնել քունը և քուն մտնելը։ Այս վիտամինով հարուստ՝ հաց, ընկույզ, վարսակի ալյուր։ Հիմնական աղբյուրը գարեջրի խմորիչն է։
Անքնության բուժման գործում մեծ ազդեցություն է նկատվում անիսոնի սերմերից թեյ ընդունելուց։ Դուք կարող եք պատրաստել այսպես՝ նախապես տաքացրածթեյաման թեյի տերևների համար դնել կես թեյի գդալ անիսոնի սերմեր, ավելացնել եռման ջուր և պնդել։ Քամել և խմել կես բաժակ քնելուց առաջ։ Ավելացված մեղրն էլ չի վնասում։ Իսկ շաքարավազը խորհուրդ չի տրվում քնելուց առաջ, այն նյարդային համակարգի հարուցիչ է։ Հեղուկ խմելը նույնպես ոչ մի լավ բան չի տա, քանի որ հաճախակի այցելությունները զուգարան խանգարում են նորմալ քունը։
Ե՞րբ պետք է սկսեմ դեղեր ընդունել անքնության դեմ:
Կան դեպքեր, երբ անքնության դեմ տնային միջոցը չի գործում: Այնուհետև կարող եք օգտագործել քնաբերներ՝ դրանք ընդունելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Ցավոք սրտի, դեղահաբերն ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ, բացի այդ, կարելի է ընտելանալ դրանց։ Պարզվում է՝ դրանք կարելի է սկսել միայն անքնության ամենադժվար դեպքերում։
Երբեք մի հուսահատվեք. Խնդրում ենք ուշադիր կարդալ ուղեցույցները և փորձեք հետևել դրանց:
Ինչն է խանգարում առողջ քունին
Ամենից հաճախ քունը խանգարում է առողջական խնդիրներին, որոնք բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի վրա։ Այս դեպքում անքնությունը չի կարելի բուժել քնաբերներով, այլ պետք է ուշադրություն դարձնել հիմքում ընկած հիվանդությանը։Անքնությունը կարող է պայմանավորված լինել գերբեռնվածությամբ, դեպրեսիայով և նևրոզով։ Ճարպոտ, ապխտած և կծու մթերքներով ընթրիքն ազդում է նաև քնի վրա։ Անքնության պատճառ են նաև աշխատանքային գրաֆիկի խախտումը, գիշերային հերթափոխը։
Քնի հիգիենա
Անքնության և վատ քնի հիմնական պատճառը նրա վատ հիգիենան է։ Այն ունի մի շարք շատ պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն: Դա կօգնի քնելհաճելի։
- Գնացեք քնելու և արթնացեք միաժամանակ։
- Եթե ունեք անքնություն, խորհուրդ չի տրվում օրվա ընթացքում քնել։ Կոտորակի քունը կխորացնի խնդիրը։
- Հարմար քունը հնարավոր է, եթե ննջասենյակում հարմարավետ մթնոլորտ է։
- Մտնվելով անկողնում, դեն նետեք հեռուստացույցի և ինտերնետի մասին մտքերը: Խուսափեք գրքեր և թերթեր կարդալուց: Պետք է հիշել մեկ կանոն՝ մահճակալը միայն քնելու համար է։
Եթե հետևեք բոլոր առաջարկություններին, կարող եք ձեր քունը դարձնել որակյալ և հաճելի։
Անքնության դեմ դեղամիջոցներ
Քնաբեր դեղահաբերն այնքան էլ անվնաս չեն, որքան թվում է։ Նրանցից շատերը կարող են կախվածություն առաջացնել և անհնարին դարձնել քնել առանց դեղահաբերի: Սա նշանակում է, որ պետք չէ ինքնուրույն փորձեր անել անքնության հետ կապված, այլ խորհրդակցեք սոմնոլոգի հետ, որը կօգնի որոշել բուժումը։
Քնի խանգարումների համար նախատեսված հաբերի ցանկը երկար է. Անվտանգ և արդյունավետ միջոցները, որոնք վաճառվում են առանց բժշկի դեղատոմսի, հետևյալն են՝ վալերիան (դեղահատեր), մայրիկ (թուրմ), Persen, Novo-Passit և Melaksen։ Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք կարելի է ընդունել առանց բժշկի նշանակման։
Շատ դեպքերում առանց դեղորայքի չես կարող, բայց եթե գիտես, թե ինչպես բուժել անքնությունը ժողովրդական միջոցներով, ապա ինչու չփորձես անվնաս ճանապարհը և միայն դրանից հետո անցնես թմրամիջոցների օգտագործմանը:
