Իմունային ակտիվության նվազումը չափազանց տարածված խնդիր է, հատկապես ժամանակակից աշխարհում, որտեղ մարդու մարմինը ստիպված է դիմակայել արտաքին և ներքին միջավայրի բացասական ազդեցությանը։ Բնականաբար, նման իրավիճակը չափազանց վտանգավոր է, քանի որ այս կամ այն կերպ բոլոր օրգան համակարգերի աշխատանքը կապված է իմունային համակարգի գործունեության հետ։ Դրա թուլացումը հղի է մի շարք խանգարումների զարգացմամբ, այդ թվում՝ ոչ միայն հաճախակի մրսածության, այլև հոգեկան հյուծվածության, քրոնիկական հոգնածության և այլն։ Բնական է, որ մարդկանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե կա՞ն արդյոք իմունիտետն ամրապնդող միջոցներ։
Անմիջապես պետք է նշել, որ օրգանիզմի աշխատանքի բարելավումը բարդ գործընթաց է, հետևաբար պետք է ներառի միանգամից մի քանի փուլ։ Օրինակ, կան իմունային համակարգի ամրապնդման դեղորայքային և ժողովրդական միջոցներ, բայց դրանք դժվար թե ցանկալի արդյունք տան, եթե անտեսում եք մարմնի այլ կարիքները, հրաժարվում եք ֆիզիկական ակտիվությունից և չեք հետևում առողջ սննդակարգի կանոններին: Ուստի արժե հաշվի առնել միջոցառումների ողջ շրջանակը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի գործունեությունը նորմալացնելու համար։
Ինչու են խնդիրներ առաջանում աշխատավայրումիմունային համակարգ?
Ինչպես գիտեք, ժամանակակից աշխարհում մարդու օրգանիզմը մշտապես ստիպված է պայքարել արտաքին և ներքին միջավայրի ազդեցության դեմ։ Սխալ սնուցում, օդի աղտոտվածություն, անորակ ջուր, նստակյաց կենսակերպ, մշտական սթրես, վարակ մակաբույծներով և ախտածին բակտերիաներով. այս ամենը միանշանակ չի նպաստում մարդու օրգանիզմի բնականոն գործունեությանը: Բայց նախքան մեծահասակների մոտ իմունիտետը բարձրացնելու արդյունավետ միջոց փնտրելը, արժե հասկանալ դրա ակտիվության նվազման որոշ պատճառներ՝
- Բնապահպանական անբարենպաստ պայմաններ, ներառյալ օդի աղտոտվածությունը (օրինակ՝ մեծ քաղաքներում), վտանգավոր արդյունաբերություններ (հատկապես կարևոր են նույն ոլորտներում աշխատող մարդկանց համար), ռադիոակտիվ ֆոն և այլն:
- Անորակ սնունդ (ներառյալ հնացած սնունդ), ոչ ճիշտ ձևակերպված սննդակարգ, վիտամինի պակաս, խոհարարության ժամանակ վատ հիգիենա, մշտական թերսնուցում և նիհարելու համար վտանգավոր մոնոդիետաներ։
- Անորակ ջուր և ոչ պատշաճ խմելու ռեժիմ (սովորաբար մարդուն անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր, իսկ սուրճը, թեյը և այլ խմիչքները հաշվի չեն առնվում):
- Ներկայում է բնածին անոմալիաներ.
- Քրոնիկ բորբոքային հիվանդություններ, օրգանիզմի վարակ մակաբույծներով, բակտերիալ և սնկային օրգանիզմներով, վիրուսներով։
- Վատ սովորություններ, ներառյալ ալկոհոլի չարաշահումը և ծխելը:
- Նստակյաց ապրելակերպ, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն,անընդհատ մնալ չօդափոխվող սենյակներում և այլն։
- Մշտական սթրես, մտավոր սթրեսի ավելացում, նյարդային լարվածություն աշխատավայրում և այլն:
Թուլացած իմունիտետ և հարակից խնդիրներ
Իմունիտետը բարձրացնելու միջոց. ահա թե ինչ է պետք գրեթե յուրաքանչյուր մարդու։ Իմունային ակտիվության նվազումը հղի է մի շարք բարդություններով, այդ թվում՝
- Հաճախակի մրսածություն, և դրանք երբեմն տևում են մի քանի շաբաթ, և վարակվելուց հետո վերականգնողական շրջանը դժվար է:
- Անեմիայի և թուլության զարգացում.
- Խրոնիկական հոգնածության զարգացում.
- Հաճախակի ալերգիկ ռեակցիաներ, քանի որ ալերգիան, ըստ էության, իմունային համակարգի անբավարար արձագանքն է կոնկրետ նյութի հետ շփմանը:
- Մաշկի չորություն և զգայունության բարձրացում, գրգռվածության տեսք։
- Մազերը դառնում են ձանձրալի և թուլացած, եղունգները թեփոտվում և կոտրվում են։
- Մշտական հոգնածություն և քնկոտություն է ի հայտ գալիս։
- Մարդիկ հաճախ բողոքում են մարսողական խնդիրներից, որոնք ուղեկցվում են մարսողության խանգարումներով, փորկապությամբ, փորլուծությամբ:
- Պապիլոմաներ, հերպեսային ժայթքումներ հաճախ հայտնվում են մաշկի վրա։
- Իմունային թուլացած հիվանդները հաճախ ունենում են ատամնաբուժական խնդիրներ:
- Կան քաշի կտրուկ փոփոխություններ՝ և՛ քաշի կորուստ, և՛ քաշի ավելացում:
Սա իրականում այսբերգի միայն գագաթն է, քանի որ մարմնի փոփոխությունները կարող են շատ ավելի բարդ լինել: Օրինակ, սթրեսը և իմունային համակարգի ակտիվության նվազումը հաճախ հանգեցնում են հորմոնալ խանգարումների, ինչը ազդում է.տրամադրություն, լիբիդո, վերարտադրողական համակարգ։
Ի՞նչ է անհրաժեշտ իմունային համակարգը նորմալացնելու համար
Արժե հասկանալ, որ մարդու բոլոր օրգան համակարգերի աշխատանքը կապված է. անհնար է նորմալացնել մեկի աշխատանքը՝ անտեսելով մյուսի բուժման անհրաժեշտությունը։ Իմունիտետը բարձրացնող դեղերը, անշուշտ, կօգնեն, բայց դեղերի ազդեցությունը պահպանելու համար պետք է փոխել ձեր ապրելակերպը.
- Սկզբի համար, իհարկե, անհրաժեշտ է անցնել օրգանիզմի ամբողջական հետազոտություն՝ մակաբույծներով վարակվելու համար։ Անհրաժեշտության դեպքում կարևոր կետը կլինի կոնկրետ հիվանդության լիարժեք բուժումը։
- Իմունային համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է հաստատել մարսողական տրակտի աշխատանքը։
- Շատ կարևոր է վերանայել սննդակարգը և մենյուում ներառել բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող ապրանքներ, որոնք կօգնեն ոչ միայն բարձրացնել իմունիտետը, այլև նորմալացնել նյութափոխանակությունը։
- Իմունիտետը բարձրացնելու արդյունավետ միջոց՝ ֆիզիկական ակտիվություն (իհարկե, հնարավոր է), մաքուր օդի բավարար ազդեցություն, մշտական սթրեսի և գերլարվածության բացակայություն, նորմալ քուն և աշխատանք/հանգստություն։
Իմունային ակտիվությունը բարձրացնող դեղամիջոցներ
Որպես կանոն, երեխաների և մեծահասակների իմունիտետը բարձրացնելու համար հաճախ օգտագործվում են ժողովրդական միջոցներ։ Սակայն ծանր դեպքերում, երբ իմունիտետը ուժեղ էթուլացած (օրինակ՝ ծանր հիվանդության հետևանքով) դեղորայք է պահանջվում։ Ժամանակակից բժշկությունն առաջարկում է նման դեղամիջոցների մի քանի տեսակներ, որոնք կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի՝.
- բուսական դեղամիջոցներ, ներառյալ էխինացեայի, կիտրոնախոտի, էլեյթերոկոկի, ժենշենի թուրմերը;
- դեղորայք, որը բաղկացած է բակտերիալ ֆերմենտներից, ինչպիսիք են Likopid, Bronchomunal;
- նուկլեինաթթուների վրա հիմնված դեղեր;
- դեղորայք պարունակող ինտերֆերոն;
- դեղորայք - կենսախթանիչներ;
- վիտամինների և հանքանյութերի համալիրներ (ի դեպ, կանխարգելման նպատակով խորհուրդ է տրվում ընդունել տարին 1-2 անգամ, նույնիսկ իմունային ակտիվության նվազման ախտանիշների բացակայության դեպքում):
Անմիջապես պետք է ասել, որ նման դեղամիջոցներ կարող է նշանակել միայն բժիշկը։ Դեղաչափը և ընդունման ժամանակացույցը ընտրվում են անհատապես: Օրինակ՝ երեխաների մոտ իմունիտետը բարձրացնելու միջոցներն այլ կերպ են ընդունվում, քան մեծահասակների բուժման ժամանակ։ Սկզբից արժե հաշվի առնել ամենահայտնի դեղերից մի քանիսը.
- «Արբիդոլ»-ը իմունոմոդուլացնող և հակավիրուսային ազդեցություն ունեցող դեղամիջոց է։ Այն գալիս է պարկուճների տեսքով և, ըստ ակնարկների, իսկապես օգնում է նորմալացնել իմունային համակարգի աշխատանքը: Ի դեպ, համապատասխան դեղաչափով դեղը նշանակվում է նաև երկու տարեկանից բարձր երեխաների համար։.
- «Բրոնխոմունալը» դեղամիջոց է, որը լայնորեն օգտագործվում է երկրորդական իմունային անբավարարության բուժման համար, որը զարգանում է երկարատև բորբոքային կամ վարակիչ հիվանդությունների ֆոնի վրա:
- Eleutherococcus-ի քաղվածք - հասանելի է ձևովթուրմ և հանդիսանում է բուսական դեղամիջոց։ Ճիշտ է, թերապիայի կուրսը տևում է առնվազն մեկ ամիս, և ազդեցությունն աստիճանաբար ի հայտ է գալիս։
Երբ խոսքը վերաբերում է երեխաների իմունիտետի շտկմանը, բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս օգտագործել մոմիկներ: Ի դեպ, դեղամիջոցի նույն ձևը կարող է օգտագործվել չափահաս հիվանդների բուժման համար: Օրինակ՝ իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն միջոցներն են Անաֆերոնը, Վիֆերոնը, Իմունտիլը, Կիպֆերոնը։ Ենթադրվում է, որ մոմերի տեսքով պատրաստուկներն ավելի արդյունավետ են, քանի որ ակտիվ բուժիչ նյութերը գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից: Նորածինների բուժման համար ավելի հարմար է նաև այս ձևով դեղեր օգտագործել, քանի որ փոքր երեխաները չեն կարող դեղահաբեր ընդունել։
Միջոցներ երեխաների մոտ իմունիտետը բարձրացնելու համար
Իրականում երեխաների իմունային համակարգի շտկումը շատ չի տարբերվում մեծահասակների նույն գործընթացից: Օրինակ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս մի շարք կարծրացման ընթացակարգեր: Բնականաբար, արժե սկսել փոքրից, օրինակ՝ երեխային զբոսանքի համար հագցնելն այնքան էլ տաք չէ։
Կարևոր քայլը վիտամիններով հարուստ սննդակարգն է։ Երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին, ապա կերակրող մայրը պետք է ուշադիր հետևի սնուցմանը: Այն դեպքում, երբ երեխային կերակրում են շշով, ծնողները պետք է ուշադիր ընտրեն կաթի խառնուրդներ։
Իհարկե, երբեմն դեղեր են անհրաժեշտ, բայց միայն ներկա բժիշկը կարող է օգնել դրան: Երեխաների իմունիտետը բարձրացնելու ժողովրդական միջոցները նույնպես պետք է ուշադիր ընտրել, ցանկալի է, որ դա անի բուսական բուժման մասնագետը։
Ինչպես ավելացնելանձեռնմխելիություն հղիության և հետծննդյան ժամանակ:
Ի՞նչ դեղամիջոց է առաջարկում բժշկությունը հղիության ընթացքում մեծահասակ կանանց իմունիտետը բարձրացնելու համար: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, այս ընթացքում նկատվում է իմունային համակարգի ակտիվության զգալի նվազում, որը կապված է օրգանիզմի վերակազմավորման և հորմոնալ փոփոխությունների հետ։ Բնական է, որ որոշ հղիներ բախվում են հաճախակի մրսածության և այլ դանդաղ հիվանդությունների խնդրին, որոնք վնասում են ոչ միայն մոր, այլև երեխայի օրգանիզմին։
Բավական հաճախ հղիներին առաջարկվում է ընդունել բուսական պատրաստուկներ, մասնավորապես կիտրոնի խոտի, ժենշենի թուրմեր: Երբեմն թերապիայի մեջ ներառվում են այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Իմունալը: Նույնը վերաբերում է հետծննդյան շրջանին, սակայն, կրկին, առանց թույլտվության ինչ-որ բան ընդունել չի կարելի. բժշկի խորհրդատվություն է պահանջվում։
Իհարկե, չափազանց կարևոր է լավ սնվել։ Եթե մենք խոսում ենք կերակրող մոր սննդակարգի մասին, ապա պետք է բացառել ալերգեն պարունակող մթերքները, բայց միևնույն ժամանակ հետևել, որ օրգանիզմը ստանա բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ հանգստանալ։ Բնականաբար, երեխայի հետ հանգստանալն այնքան էլ հեշտ գործընթաց չէ։ Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ է և՛ մոր, և՛ երեխայի բարեկեցության համար։
Հոմեոպաթիկ միջոցներ իմունիտետը բարձրացնելու համար
Այսօր ավելի ու ավելի տարածված են դառնում հոմեոպաթիկ միջոցները, որոնք օգնում են շտկել օրգանիզմի աշխատանքը՝ միաժամանակ չվնասելով նրան։ հոմեոպաթիկ միջոցներիմունիտետը բարձրացնելն այնքան էլ շատ չէ: Այնուամենայնիվ, ահա ամենաարդյունավետ և հանրաճանաչներից մի քանիսը.
- «Echinacea Compositum» դեղամիջոցը բավականին արդյունավետ միջոց է, որը խթանում է օրգանիզմից տոքսինների հեռացման գործընթացը, ամրացնում է իմունային պաշտպանությունը և թեթևացնում բորբոքային գործընթացը։
- «Էնգիստոնը» ևս մեկ դեղամիջոց է, որը կարող է ոչ միայն ամրացնել իմունային համակարգը, արագացնել վիրուսային վնասվածքների բուժումը, այլև խթանել նյութափոխանակության գործընթացները։
- «Գալիում» - դեղամիջոց, որն օգտագործվում է վիրուսային և բակտերիալ վարակիչ հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար։
Իմունային ակտիվությունը բարձրացնելու ժողովրդական մեթոդներ
Մեծահասակների մոտ ժողովրդական միջոցներով իմունիտետի բարձրացումը համարվում է բավականին արդյունավետ։ Իսկապես, կան բազմաթիվ բուժիչ բույսեր, որոնք օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը։ Որոշ ընդհանուր առաջարկություններ, իհարկե, կան: Այնուամենայնիվ, մինչ թերապիան սկսելը, դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Ժողովրդական բժշկության մեջ առավել հաճախ օգտագործվում են հետևյալ բույսերը՝.
- Ժենշեն - բույսն ակտիվացնում է արյունաստեղծման գործընթացները, ամրացնում է օրգանիզմը, լավացնում է արյան շրջանառությունը ուղեղում և, համապատասխանաբար, լավացնում է մտավոր գործընթացները։
- Schisandra-ն բույս է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, ինչը նշանակում է, որ այն դրական է ազդում իմունային համակարգի վիճակի վրա։
- Zamaniha - բույսի էքստրակտը կարող է վերականգնել արդյունավետությունը և բարձրացնել նյարդային համակարգի տոնուսը:
- Levzeya - մեծացնում է դիմադրությունը շրջակա միջավայրի ազդեցություններին:
- Ստերկուլիաունի շատ արժեքավոր հատկություններ, օգնում է մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը:
Հարկ է նշել, որ մեծահասակների մոտ ժողովրդական միջոցներով իմունիտետի բարձրացումը երկար գործընթաց է։ Դեղաբույսերն ունեն անհրաժեշտ ազդեցություն, բայց դա տեղի է ունենում դանդաղ, մի քանի ամսվա ընթացքում, ուստի արժե երկարատև թերապիայի պատրաստվել: Այս բուժման առավելությունը նրա անվտանգությունն է։
պատշաճ սնուցում և իմունիտետ
Գրեթե յուրաքանչյուր մասնագետ ձեզ կասի, որ իմունիտետը բարելավելու լավագույն միջոցը հավասարակշռված, առողջ սննդակարգն է: Իրոք, արտադրանքի շնորհիվ մարդու մարմինը ստանում է իրեն անհրաժեշտ սննդային և շինանյութեր՝ հանքանյութեր, վիտամիններ և այլ նյութեր, որոնք կարգավորում են բջիջներում և հյուսվածքներում բոլոր գործընթացները։
- Օրինակ՝ սպիտակուցները մարդու օրգանիզմում կատարում են բազմաթիվ գործառույթներ։ Դրանք ամինաթթուների աղբյուր են, որոնք պարզապես անհրաժեշտ են իմունոգոլոբուլինների սինթեզի համար։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել սպիտակուցային մթերքներ (որոնք առկա են մսի, ձկան, կաթնամթերքի, ձվի մեջ), ինչպես նաև բուսական սպիտակուցներ (ընկույզ, ոսպ, լոբի):
- Ճարպերը մասնակցում են բջիջների՝ մակրոֆագների ձևավորմանը, որոնք ապահովում են որոշ բակտերիալ միկրոօրգանիզմների ոչնչացումը։
- Ածխաջրերը նույնքան կարևոր են, և ավելի լավ է ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ բարդ ածխաջրեր (ինչպես մանրաթելերը), որոնք առկա են թարմ մրգերի, բանջարեղենի և հացահատիկի մեջ:
- Բնականաբար՝ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համարանհրաժեշտ է նաև վիտամինների համալիր. Իմունիտետի համար կարևոր են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, որը նաև հայտնի է որպես ասկորբինաթթու (գտնվում է կիտրոնի, հաղարջի, կիվիի, չիչխանի, վայրի վարդի մեջ), վիտամին E-ն (աղբյուրը՝ թեփը, կաղամբը, ծլած ցորենը, կանաչ աղցանը), վիտամին A-ն (առկա է ձվի, լյարդի, գազարի, կաթնամթերքի), B խմբի վիտամինների մեջ:
Ի դեպ, որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ժամանակ առ ժամանակ ընդունել վիտամինների և հանքանյութերի պատրաստի համալիրներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել դեղատնից։
Մթերքների ցանկ, որոնք դրականորեն ազդում են իմունային համակարգի վրա
Եթե ձեզ հետաքրքրում են մեծահասակների (և նաև երեխաների) իմունիտետը բարձրացնելու միջոցները, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել որոշ մթերքների վրա, որոնք ունեն ընդգծված իմունոմոդուլացնող հատկություն: Ի դեպ, դրանցից մի քանիսը ոչ միայն առողջարար են, այլեւ համեղ։
- Շատ ժողովրդական բժիշկներ պնդում են, որ մեղրը ամենաարդյունավետ միջոցն է իմունիտետը բարձրացնելու համար: Իրոք, այս ապրանքը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր և, համապատասխանաբար, օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը և իմունային համակարգի աշխատանքը: Բնականաբար, մեղրը պետք է լինի բնական և չենթարկվի ջերմային մշակման (բարձր ջերմաստիճանի դեպքում այս մթերքը պարզապես կորցնում է իր օգտակար հատկությունները): Մարդու օրական նորման 100 գ մեղրն է, որը պետք է բաժանել երեք չափաբաժնի։ Բուժման կուրսը 2 ամիս է։ Ի դեպ, մեղրը ալերգենիկ մթերք է, ուստի այն պետք է զգույշ օգտագործել, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին։
- Կոճապղպեղը ևս մեկ լավագույն միջոց է իմունիտետը բարձրացնելու համար, համենայն դեպս, ըստ արևելյան ժողովրդական բժշկության կանոնների: Ապացուցված է, որ այս մթերքը, որն, ի դեպ, առավելապես օգտագործվում է խոհարարության մեջ, պարունակում է որոշ հակավիրուսային բաղադրիչներ, որոնք օգնում են օրգանիզմին դիմակայել վիրուսային հիվանդություններին։ Ամենահեշտ պատրաստվող դեղամիջոցը թեյն է։ Դրա համար կոճապղպեղի արմատը (փոքր չափի) մանր կտրատեք, լցրեք այն մեկ լիտր եռման ջրով և թողեք եփվի։ Ցանկության դեպքում թեյին կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր, դարչին, կիտրոնի հյութ։
- Սխտորն ունի ընդգծված հակավիրուսային հատկություններ, որոնք պարունակում են հզոր հակաօքսիդանտ ալիցին: Բնականաբար, արդյունքի հասնելու համար սխտորը պետք է թարմ օգտագործվի, քանի որ ջերմային մշակման ժամանակ կորչում են բուժիչ հատկությունները։ Օրինակ՝ կարելի է սխտոր ավելացնել աղցաններին կամ ուտել հացի հետ։
Եթերայուղեր՝ օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունը բարձրացնելու համար
Եթե փնտրում եք իմունիտետը բարձրացնելու էժան միջոց, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք եթերային յուղերին, որոնք շատ արժեքավոր հատկություններ ունեն։ Իրականում նավթը բուսական ֆիտոնսիդների խտացված անալոգն է։ Այս արտադրատեսակներից շատերը կարող են վնասել վիրուսների և բակտերիաների կեղևը/պատիճը՝ դրանով իսկ դրանց շտամները դարձնելով ոչ կենսունակ: Օրինակ՝ անիսոնի, երիցուկի, ցիտրուսի, կամֆորի, էվկալիպտի և նարդոսի յուղերը նման հատկություններ ունեն։
Սակայն ասեղների և սխտորի յուղը ակտիվացնում է տեղային իմունիտետը՝ խթանելով քթի լորձաթաղանթի հյուսվածքներում արտազատվող իմունոգոլոբուլինների արտադրությունը։Անանուխի յուղը, բացի իմունային համակարգի ակտիվացումից, արագացնում է օրգանիզմից տոքսինների դուրսբերումը։ Օգտակար են համարվում մելիսայի, վերբենայի, խնկունի յուղերը։ Դրանք կարելի է օգտագործել առանձին կամ որպես խառնուրդ։
Ի դեպ, եթերայուղերը կարող են օգտագործվել ինհալացիաների, լոգանք ընդունելիս, ինչպես նաև հատուկ անուշաբույր լամպերի միջոցով սենյակները բուժելու համար։
Լրացուցիչ առաջարկություններ
Եթե միջոցներ եք փնտրում իմունիտետը բարձրացնելու համար, ապա բացի դեղորայք ընդունելուց, ժողովրդական միջոցներից օգտվելուց, ճիշտ սնվելուց, պետք է ուշադրություն դարձնել նաև ապրելակերպին։ Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը, նորմալացնում է ներքին օրգանների աշխատանքը, օգնում է բարելավել էնդոկրին համակարգի աշխատանքը և հարթեցնել հորմոնները:
Իհարկե, դուք պետք է զբաղվեք իրագործելի ֆիզիկական գործունեությամբ. ընդհանրապես պետք չէ մարզասրահում ուժասպառ մարզումներ սկսել, հատկապես, եթե ձեր մարմինը սովոր չէ դրան կամ կան հակացուցումներ։ Առավոտյան թեթև վազք սկսելու համար կամ պարզապես մաքուր օդում զբոսնելը բավական կլինի։ Օգտակար է համարվում նաև յոգան, որն օգնում է պահպանել մարզավիճակը, ամրացնել մկանները, բարելավել ճկունությունը և, իհարկե, ազատվել սթրեսից և բարելավել էմոցիոնալ վիճակը։
Կարծրացումը նույնպես լավ է աշխատում, որը որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս սկսել մանկությունից: Օրինակ՝ կոնտրաստային ցնցուղը, սառը ջրով լցնելը, առավոտյան ոտաբոբիկ քայլելը լավ կանդրադառնա օրգանիզմի վիճակի վրա։ցող և այլն: Բնականաբար, անհրաժեշտ է սկսել մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխություններին հարմարեցնելու գործընթացը աստիճանաբար և միայն հիվանդությունների բացակայության դեպքում: Երբ խոսքը վերաբերում է երեխային կարծրացնելուն, ապա ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք մասնագետի հետ։
Օգտակար է օրգանիզմի վիճակի և համապատասխանաբար իմունիտետի համար, մերսման կանոնավոր դասընթացները, արձակուրդները ծովափին, լեռներում, սպա բուժումը և այլն:Ինչպես տեսնում եք, իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն միջոցը մեծահասակների և երեխաների մոտ՝ ճիշտ, առողջ ապրելակերպ։
