Կան բազմաթիվ վատ սովորություններ ուտելուց հետո, որոնք կարող են շատ վտանգավոր լինել: Այդպիսի սովորություններից է ուտելուց անմիջապես հետո քնելը կամ բազմոցին պառկելը։
Շատերը սովոր են ուտելուց հետո հորիզոնական դիրք բռնել և այսպես ասած «գիրանալու» համար պառկել բազմոցին կամ մահճակալին։ Բայց քիչ մարդիկ են մտածում, թե ուտելուց հետո կարելի՞ է պառկել փորի վրա կամ մեջքի վրա։ Միանշանակ, սա սխալ է։ Եվ, ըստ ֆիթնեսի մարզիչների և գաստրոէնտերոլոգների, դա կարող է հանգեցնել գիրության և ստամոքսի որոշակի խնդիրների։
Վազել, քայլել կամ պառկել ուտելուց հետո
Կարո՞ղ եմ ուտելուց հետո վազել կամ քայլել: Չէ՞ որ առողջ ապրելակերպի մեծ թվով սիրահարներ և իրենց կազմվածքով անհանգստացողները հենց դա են անում։ Այս գործողությունները նույնպես սխալ են, քանի որ չափից ավելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը նպաստում է նրան, որ արյունը ստամոքսից արտահոսում է վերջույթներ։ Ուստի պարզվում է, որ ստամոքսի շրջանում արյան որոշակի պակաս կա, դրա պատճառով սնունդը լճանում է նրա մեջ։ Նա սկսում է թափառել, ինչը կարող է որոշակի խնդիրներ առաջացնելստամոքս-աղիքային տրակտ.
Այսպիսով, եթե ուտելուց հետո քայլեք, վազեք, պառկեք, դա կարող է վնասակար լինել օրգանիզմի համար։ Տասնհինգից քսան րոպե նստելը լավագույն տարբերակն է։ Դրանից հետո դուք կարող եք կատարել բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժություններ և անցնել ավելի լուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության։ Այս դեպքում սննդի մի մասն արդեն կտեղավորվի ստամոքսում և ապահով կլանվի։ Ստամոքսահյութի ճիշտ քանակությունը կհատկացվի սննդի վերամշակման համար։
Քնել ուտելուց անմիջապես հետո
Մի փոքր ավելի բարձր արդեն պարզվել էր՝ ուտելուց հետո կարելի է մեջքի՞ն, թե՞ փորի վրա պառկել, հետևաբար, ըստ այդմ, ճաշի կամ երեկոյան ուտելուց հետո քնելը նույնպես անընդունելի է։ Ստամոքսահյութի կերակրափող ներհոսքի և դրա քանակի նվազման պատճառով նյութափոխանակության գործընթացը դանդաղում է։ Այսպիսով, կոնքերում և գոտկատեղում ավելորդ ճարպ ստանալու վտանգ կա։
Նաև քնելուց հետո կարող են անհանգստություն առաջանալ կերակրափողի և ստամոքսի շրջանում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ քնելուց անմիջապես առաջ ընդունված սնունդը չի մարսվել։ Ստագնացիա ստամոքսում, դա հանգեցնում է հարուցիչների քանակի ավելացման։
Եթե մարդու աշխատանքը կապված է ուշ տուն գալու և երկար ժամանակ ուտել չկարողանալու հետ, նա չպետք է քնելուց առաջ ուտի։ Թեթև ընթրիքը լավագույն տարբերակն է։ Դրա համար կարելի է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ կեֆիր։ Մրգերը նույնպես ընդունելի են։
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր ճաշից հետո մի քանի ժամ արթուն են մնումժամ, կարող է չանհանգստանալ ինսուլտի առաջացման համար:
Ուտելուց հետո որքա՞ն ժամանակ կարող եք պառկել և գնալ քնելու
Թեթև ընթրիքից ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո կարող եք գնալ քնելու: Եթե մարդը բավականաչափ պինդ է կերել, ապա երեք ժամից ոչ շուտ կարող եք գնալ քնելու։
Դիետոլոգները նորմա են սահմանել, և այդ պատճառով խորհուրդ չի տրվում ուտել երեկոյան վեցից հետո։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է երեկոյան և քնի ժամանակ, ինչի պատճառով սնունդը բավականին դանդաղ է մարսվում։
Եթե մարդուն չի անհանգստացնում իր կազմվածքը, ապա, սկզբունքորեն, թույլատրվում է ուտել երեկոյան ժամը վեցից հետո։ Բայց հետո սնունդը պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով կամ սննդային մանրաթելերով: Դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն, մրգեր, ցածր յուղայնությամբ մթերքներ: Չի թույլատրվում տապակած սնունդ և երշիկեղեն:
Եթե մարդը քնելուց առաջ կզգա, որ կուշտ է, կուշտ է կամ նույնիսկ չափից շատ է ուտում, դա նպաստում է ճարպային հյուսվածքի կուտակմանը։ Ուստի կա մի քանի ավելորդ կիլոգրամ գիրանալու և աղեստամոքսային տրակտի որևէ հիվանդություն ձեռք բերելու վտանգ։
Ո՞ր կողմն է ավելի լավ պառկել
Ի՞նչ դեպքերում և հնարավո՞ր է ուտելուց անմիջապես հետո կողքի վրա պառկել. Դա թույլատրելի է, եթե այրոց է նկատվում ուտելուց հետո, և ավելի լավ է պառկել ձախ կողքի վրա: Բանն այն է, որ այն օգնում է սննդին ավելի լավ անցնել կերակրափողի և ստամոքսի պատերով։
Ո՞ր կողմում քնել.
Եթե մարդն ունի արյան բարձր ճնշում կամ շաքարային դիաբետ, այս դեպքում ավելի լավ է պառկել մեջքի վրա: Նաև այս պաշտոնըհարմար է, եթե մարդը տառապում է ողնաշարի որևէ հիվանդությամբ։
Ուտելուց հետո մի քնեք ստամոքսի վրա կամ աջ կողմում. Սա ճնշում է կերակրափողի և ստամոքսի պատերին և դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը։
Համապատասխանաբար, եթե ուտելուց հետո հնարավորություն չկա քայլել, նստել, մի փոքր շարժվել, ապա ավելի լավ է պառկել ձախ կողքի վրա։
Եզրակացություն
Ինչպես կարող եք տեսնել հոդվածից, ճաշից հետո քնելը լավագույն գաղափարը չէ: Սա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում է ստամոքսահյութի ստամոքսից մի քանիսի հոսքը կերակրափող: Իսկ դա կարող է հանգեցնել նաև մարսողական համակարգի պաթոլոգիաների զարգացմանը, իսկ ամենածանր դեպքերում՝ ինսուլտի առաջացման։ Ուստի, պատասխանելով այն հարցին, թե ուտելուց հետո հնարավո՞ր է պառկել, պատասխանն ակնհայտ է՝ բացարձակապես ոչ, բացառությամբ առանձին դեպքերի։
